Stručnjaci se slažu da, iako je vrtoglavica vrlo frustrirajuće stanje, postoje brojni trikovi koji će vam pomoći u ublažavanju osjećaja vrtoglavice ili vrtoglavice. Studije su pokazale da razumijevanje uzroka vaše vrtoglavice može biti ključno za određivanje vaših najboljih mogućnosti liječenja, pa ako imate uporne ili ponavljajuće epizode vrtoglavice, poželite surađivati sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolji pristup za tebe. Ako fizički manevri ne funkcioniraju, možda ćete morati razmisliti o lijekovima ili kirurškim zahvatima.
Koraci
Metoda 1 od 4: Odmah ublažite vrtoglavicu
Korak 1. Polako se krećite
Ako dođe do vrtoglavice, najgore što možete učiniti je brzo promijeniti položaj. Smanjite osjećaj vrtoglavice kretanjem izuzetno sporo. Ovi spori pokreti omogućit će vam da se lakše fokusirate i razbistrite glavu. Trebali biste imati i nešto stabilno (poput zida ili ograde) na koje se možete osloniti dok ustajete ili se krećete.
- Ako je potrebno, napravite kratke pauze između sporih pokreta.
- Vrtoglavica vas ne bi trebala sprječavati da se ujutro pomaknete ili ustanete iz kreveta. Ne bojte se kretanja - samo pažljivo i strpljivo!
Korak 2. Izbjegavajte aktivnosti koje uključuju pogled prema gore
Gledanje u duži vremenski period može uzrokovati dezorijentaciju i osjećaj neugodnosti. Osjećat ćete se bolje ako glavu držite uspravno i paralelno s tlom što je više moguće. Koristite lagane pokrete kad god nagnete glavu u bilo kojem smjeru.
- Iako ne bi trebali pogoršati vaše simptome ako trebate pogledati na trenutak ili dva, izbjegavajte radnje poput čišćenja visoke police ili gledanja ekrana iznad razine vaših očiju.
- Također možete osjetiti nelagodu kada gledate prema dolje.
Korak 3. Izbjegavajte fokusiranje na pokretne objekte
Gledanje u predmete koji se brzo kreću poput automobila ili voza u prolazu može vam izazvati vrtoglavicu. Možda ćete također imati problema s fokusiranjem na stvari koje su vam preblizu ili predaleko. Ako se borite usredotočiti na bilo što, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite. Ovo može poboljšati vaše simptome.
Korak 4. Lezite u kutni položaj
Ravno ležanje može vam pogoršati vrtoglavicu, dok držanje glave malo povišeno može pomoći u smanjenju vrtoglavice. Sjedite ili ležite pod kutom podupirući se jastucima ili koristeći naslonjaču.
Korak 5. Sjednite u mirnu sobu
Stavljanje u tihu, tamnu sobu može olakšati vrtoglavicu i druge neugodne simptome povezane s vrtoglavicom. Lezite naslonjeni na krevet ili stolicu. Ugasite sva svjetla i elektroničke uređaje. Prekinite televiziju i radio. Ovo mirno okruženje može pomoći u smanjenju vrtoglavice.
Pokušajte to učiniti najmanje dvadeset minuta. Ovo može biti dovoljno vremena da simptomi prođu. Ako vam se nakon dvadeset minuta i dalje vrti, odmorite se još dvadeset
Metoda 2 od 4: Isprobavanje Epleyjevog manevra
Korak 1. Utvrdite koje uho izaziva vrtoglavicu
Sjednite na krevet u položaj koji će učiniti da vam glava malo visi s ruba kada legnete. Okrenite glavu udesno dok sjedite, a zatim brzo lezite. Sačekajte minutu i provjerite osjećate li vrtoglavicu. Ponovite na lijevoj strani. Ako vam se zavrti kad skrenete desno, desno uho je vaše loše uho. Ako dođe do vrtoglavice kada skrenete lijevo, to je vaše lijevo uho.
Korak 2. Polako okrenite glavu za 45 stepeni
Sjednite na rub kreveta. Okrenite glavu za 45 stepeni sa bilo koje strane koja izaziva vrtoglavicu. Ne okrećite glavu toliko da vam je brada preko ramena.
Na primjer, ako vam vrtoglavica dolazi od lijevog uha, okrenućete glavu ulijevo. Ako dolazi s desne strane, okrenite glavu za 45 stepeni udesno
Korak 3. Položite glavu unatrag
Zatim brzo naslonite glavu na krevet s jastukom ispod ramena. Glava bi ti i dalje trebala biti okrenuta. Opustite vrat i ramena. Držite ovo jednu do dvije minute.
Korak 4. Okrenite glavu za 90 stepeni
Dok ležite, polako okrenite glavu za 90 stepeni u suprotnom smjeru. Ne podiži glavu. Umjesto toga, trebao bi biti naslonjen na rub kreveta. Držite glavu u ovom položaju jednu do dve minute.
Ako vrtoglavica dolazi od lijevog uha, okrenućete glavu za 90 stepeni udesno. Ako je s desne strane, okrenite se ulijevo
Korak 5. Pređite na svoju „dobru stranu“
”Okrenite tijelo tako da ležite na istoj strani kao i dobro uho. Okrenite glavu (držeći tijelo na boku) tako da gledate u pod. Zadržite ovaj položaj jednu do dvije minute.
Ako vaša vrtoglavica dolazi iz lijevog uha, pomaknut ćete tijelo na desnu stranu
Korak 6. Ponovite pokrete ako je potrebno
Nekim ljudima će ova serija položaja odmah ublažiti simptome. Za druge će se manevar možda morati ponoviti nekoliko puta. Ako i dalje osjećate simptome, nastavite s tretmanom tri puta dnevno. Prestanite ako 24 sata ne osjetite simptome.
Pokrete možete raditi jednom kad se probudite, jednom za vrijeme ručka i jednom kada legnete navečer
Korak 7. Izbjegavajte ležanje ravno ili naginjanje glave gore ili dolje tokom jedne sedmice
U krevetu za spavanje pod kutom od 45 stupnjeva koristite naslonjaču ili nekoliko jastuka. Takođe biste trebali pokušati držati glavu što je moguće ravnijom. Ovo bi trebalo spriječiti povratak simptoma vrtoglavice.
- Također je dobra ideja izbjegavati laganje na "lošoj strani".
- Ako se trebate obrijati ili staviti kapi za oči, učinite to bez naginjanja glave unatrag.
Metoda 3 od 4: Upotreba foster manevra
Korak 1. Saznajte koje uho uzrokuje vrtoglavicu
Sjednite na krevet tako da vam glava visi malo s ruba dok ležite. Dok sjedite, okrenite glavu udesno, a zatim ležite. Sačekajte trenutak i provjerite ima li vrtoglavice. Ponovite to s lijeve strane. Ako vam se zavrti kad skrenete desno, desno uho je vaše loše uho. Ako dođe do vrtoglavice kada skrenete lijevo, to je vaše lijevo uho.
Korak 2. Kleknite na pod
Ovu metodu započnite klečanjem na podu. Ne naslanjajte gornje noge i stražnjicu na listove. Umjesto toga, vaše savijene noge trebale bi tvoriti pravi kut. Stavite ruke na pod neposredno ispod ramena. Podignite bradu i gledajte prema stropu oko pet do deset sekundi.
Stavite ručnik ili jastučić ispod koljena ako nemate tepih
Korak 3. Nagnite glavu do poda
Dok ste na rukama i koljenima, podignite bradu prema grudima dok naginjete glavu prema podu. Sagnite se naprijed dok čelom ne dodirnete pod dok držite kukove uzdignute. Zadržite ovaj položaj oko 30 sekundi.
Korak 4. Okrenite glavu
Dok ste u ovom položaju, s vrtoglavicom okrenite glavu prema strani uha. Trebao bi biti okrenut prema ramenu. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi.
Na primjer, ako je lijevo uho oboljelo uho, okrenite glavu ulijevo
Korak 5. Podignite prednji dio tijela
Brzo, podignite glavu i gurajte se dok vam leđa ne budu ravna. Glava bi vam trebala biti na istom nivou kao i leđa, tako da vam je uho paralelno s podom. Glava treba da vam se drži pod uglom od 45 stepeni dok se odmarate na sve četiri. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi.
Korak 6. Podignite glavu
Podignite glavu tako da vam vrh glave bude usmjeren prema stropu, a brada prema podu. Glava bi vam i dalje trebala biti nagnuta prema ramenu zahvaćenog uha. Ustanite vrlo sporo.
Korak 7. Ponovite ovaj postupak
Ako ne osjećate olakšanje, ponovite ove korake. Može proći više pokušaja da vaša vrtoglavica nestane. Međutim, odmorite 15 minuta nakon prvog pokušaja prije nego pokušate ponovo. Iako ne postoji ograničenje koliko puta možete isprobati ovaj manevar, preporučujemo da se posavjetujete s liječnikom ako vam ne uspije nakon što ga pokušate tri ili više puta.
Korak 8. Spavajte na svojoj "dobroj strani" oslonjenoj na nedelju dana
Lezite tako da vaše bolesno uho bude okrenuto prema gore. Za jačanje tijela upotrijebite dva jastuka. Možete koristiti dodatni jastuk ispod sebe kako se ne biste prevrnuli tokom noći.
Metoda 4 od 4: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Posjetite svog ljekara
Iako je vrtoglavicu često uzrokovano nečim manjim, možda imate osnovno stanje koje uzrokuje vaše simptome. Vrtoglavica može ukazivati na infekciju ili može biti znak nečeg ozbiljnijeg. Idite kod ljekara ako se vrtoglavica ponavlja.
Korak 2. Uzmite antibiotike
Vrtoglavica se često javlja kada imate infekciju unutrašnjeg uha ili tekućinu u srednjem uhu. To možda ne znači da imate infekciju. To može jednostavno biti posljedica alergija ili problema s Eustahijevim cijevima. Virusne infekcije će proći same od sebe i ne mogu se liječiti lijekovima, ali ako je vrtoglavica povezana s bakterijskom infekcijom, vaš liječnik može propisati antibiotike kako bi je uklonio.
Ako je tekućina u vašem unutarnjem ili srednjem uhu inficirana, tada bi odgovarajući tretman za infekciju mogao uključivati antibiotike, nazalni steroid ili sprej sa fiziološkom otopinom
Korak 3. Uzmite lijekove protiv vrtoglavice
U nekim slučajevima vrtoglavice, liječnik će propisati posebne lijekove protiv vrtoglavice kako bi se ublažili simptomi. Ovo se obično propisuje samo ako imate određena stanja, poput vestibularnog neuronitisa, centralne vrtoglavice ili Menierove bolesti. Lijekovi koje vam liječnik može dati su prohlorperazin ili antihistaminici.
Ovi lijekovi se uzimaju između tri i četrnaest dana. Ako djeluju, vaš će liječnik možda odlučiti dati vam tablete koje ćete držati kod kuće i koristiti ih prema potrebi
Korak 4. Zatražite uput od specijaliste
Ako se vaše stanje ne poboljša, vaš ljekar vas može uputiti ljekaru za uho, nos i grlo (ORL). ORL specijalist će imati više obuke i iskustva u rješavanju ovih specifičnih problema, pa će vam možda moći pružiti učinkovitiji plan liječenja.
- Obično će se konsultovati specijalista ako vježbe za glavu ne djeluju, simptomi traju više od mjesec dana ili su simptomi neuobičajeni ili jaki. Specijalist ORL -a će također biti pozvan ako osjetite gubitak sluha.
- ORL će vjerojatno koristiti elektronistagmogram (ENG) kako bi provjerio postoje li problemi u vezama između vašeg unutrašnjeg uha, mozga i živaca. Takođe mogu naručiti MRI.
- Fizioterapeut vam također može pomoći da pravilno izvodite vježbe, pa možete zatražiti i od svog ljekara uputnicu za ovu vrstu specijalista.
Korak 5. Podvrgnite se operaciji
U rijetkim i ekstremnim slučajevima, vaš ljekar može predložiti da se podvrgnete operaciji. Tokom operacije, oni će vam umetnuti koštani čep u uho kako bi blokirali dijelove unutrašnjeg uha koji uzrokuju vrtoglavicu.
Ovo se koristi kada nijedan drugi tretman ne pomaže, a vrtoglavica utječe na kvalitetu vašeg života
Savjeti
- Važno je slijediti preporuke ljekara, a ako su propisani lijekovi, važno je da ih uzimate redovno.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije početka bilo kakvog liječenja vrtoglavice.
- Većina slučajeva vrtoglavice nije posljedica ozbiljnog medicinskog problema, a simptomi vrtoglavice se često lako ublažavaju jednostavnim tretmanima.
- Ako imate režim vježbanja, fizikalnu terapiju ili dijetu, slijedite ga prema preporuci ljekara.
Upozorenja
- Budite oprezni dok vozite ili rukujete mašinama dok imate simptome vrtoglavice.
- Ako se vrtoglavica pogorša ili se jave novi simptomi, odmah potražite liječničku pomoć.
