TMJ ili temporomandibularni zglob povezuje donju čeljust s lubanjom. Omogućava kretanje u tri smjera: naprijed, nazad i sa strane na stranu. Bol u zglobu TMJ -a ponekad može biti povezan s artritisom ili ozljedom ili škrgutanjem ili stiskanjem zuba, ali često nema poznatih anatomskih uzroka boli u TMJ -u. Ako imate bol u TMJ -u, možete naučiti kako ga liječiti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje boli u TMJ-om samo njegom
Korak 1. Odaberite hranu koja se lako žvače
Konzumiranje meke hrane koja se ne mora žvakati može pomoći u ublažavanju boli u TMJ -u. To pomaže u smanjenju upotrebe i stresa na zglobu. Neka mekana, lako žvakana hrana uključuje:
- Pirinač
- Jaja
- Tanko narezani i mali komadi živine
- Supe
- Paprikaši
- Kuvano povrće
- Meko voće
Korak 2. Koristite pakovanje leda
Postavljanje leda na zglob TMJ -a može pomoći u smanjenju upale. Također pomaže u smanjenju boli i započinje proces ozdravljenja. Nanesite pakovanje leda na pet do 10 minuta svakih nekoliko sati.
- Nemojte koristiti pakovanje leda duže od 15 minuta.
- Pazite da ne stavljate paket leda direktno na kožu. Zamotajte je u krpu kako biste zaštitili kožu.
- Umesto pakovanja leda možete koristiti vrećicu smrznutog povrća. Smrznuti grašak može dobro djelovati.
Korak 3. Nanesite toplinu
Korištenje toplinskog omota na čeljusti može pomoći u smanjenju boli i poboljšati upotrebu zgloba. Možete isprobati toplinski paket, krpu natopljenu vrućom vodom ili bocu s toplom vodom umotanu u vlažnu toplu krpu.
Pazite da ne opečete lice. Pazite da krpa nije toliko vruća da uzrokuje dodatni bol ili oštećenje kože
Korak 4. Izbjegavajte nepotreban pritisak na čeljust
Kada imate bol u TMJ -u, trebali biste pokušati smanjiti količinu stresa na zglobu. Izbjegavajte bilo kakve ekstremne pokrete čeljusti, poput širokog zijevanja i žvakaće gume.
- Također biste se trebali suzdržati od žvakanja gume, odmaranja vilice u rukama i spavanja licem prema dolje.
- Pokušajte spavati na boku kako biste spriječili naprezanje mišića čeljusti ili vrata.
Korak 5. Izvedite vježbe čeljusti
Vježbe čeljusti mogu pomoći u povećanju pokreta vilice. Vježbe čeljusti fokusiraju se na lagano istezanje i opuštanje čeljusti. Obratite se svom liječniku, stomatologu ili fizioterapeutu za preporuke o vježbama za čeljust. Ako bilo koja od ovih vježbi uzrokuje bol, prestanite i stavite oblog od leda. Pokušajte ponovo kasnije, ali dopustite samo manje pokrete.
- Polako otvarajte i zatvarajte usta, ravno gore i dolje. Nemojte raditi ovu vježbu ako pogoršava bol. Vježbu radite dva puta dnevno oko pet minuta.
- Polako dopustite čeljusti da se opusti. Usredotočite se na to da pustite čeljust da se opusti pet do 10 sekundi, a zatim polako vratite čeljust. Ideja je aktivno vježbati opuštanje vilice.
- Počnite s nježno zubima zajedno i približite vrh jezika zubima. Zatim vratite vrh jezika uz krov usta dok ne dođete do mekog nepca. Pažljivo i polako otvorite usta, držeći vrh jezika na mekom nepcu. Prestanite otvarati usta čim se jezik počne odvajati od mekog nepca. Ako osjetite bol prije nego što vrh jezika napusti meko nepce, prestanite.
- Držite jezik na vrhu usta. Napravite labavo O sa svojim usnama. Stavite jedan kažiprst na TMJ, a drugi na bradu. Dopustite donjoj čeljusti da se djelomično spusti i vratite je kažiprstom na bradi. Pazite da čeljust ispustite ravno prema dolje, a zatim prema gore. Ovu vježbu možete raditi i s kažiprstom na svakom TMJ -u. Ponovite šest puta, pet do šest puta dnevno.
Metoda 2 od 3: Medicinsko liječenje TMJ boli
Korak 1. Uzmite lijekove bez recepta
Jedan uobičajen tretman za bol u TMJ-u su lijekovi bez recepta. Možete isprobati ibuprofen, kao što je Advil, naproksen, poput Aleve, ili acetaminofen, poput Tylenola. Zapamtite da su lijekovi druga linija i da samo privremeno pomažu. Primarni izvor liječenja boli u TMJ -u su promjene načina života kada je to moguće.
Slijedite upute vašeg ljekara. Ako ih uzimate prije odlaska liječniku, slijedite dozu koju preporučuje proizvođač
Korak 2. Nabavite lijekove na recept
Ako je vaš bol u TMJ -u dovoljno jak, vaš će vam liječnik možda propisati lijekove koji će ga ublažiti. Ovi će se recepti temeljiti na temeljnom stanju koje može uzrokovati TMJ.
- Prepisani lijekovi mogu uključivati protuupalne lijekove, lijekove protiv bolova, antidepresive i relaksante mišića.
- Većina stručnjaka za bol u TMJ -u preporučuje korištenje najmanje količine tretmana u najkraćem mogućem roku. Osim lijekova bez recepta, većina stručnjaka ne preporučuje lijekove.
Korak 3. Koristite štitnik od ugriza
Stabilizacijske udlage, poznate i kao štitnici od ugriza, mogu se koristiti za ublažavanje boli u TMJ -u. Ovi štitnici od ugriza posebno su izrađeni za vas u stomatološkoj ordinaciji. Ove udlage treba privremeno koristiti, iako ne mijenjaju vaš zagriz.
Nije dokazano da to koristi mnogim ljudima s TMJ -om
Metoda 3 od 3: Razumijevanje boli u TMJ -u
Korak 1. Saznajte uzroke boli u TMJ -u
TMJ radi kao šarke, ali koristi i klizno kretanje. Zglob također ima hrskavicu, uključujući mali disk od hrskavice koji djeluje kao neka vrsta amortizera. Ovaj disk može se oštetiti artritisom, ozljedom ili infekcijom ili disk može biti poravnat, uzrokujući bol. Bol u TMJ -u može biti povezan i sa zvukom škljocanja dok žvačete ili razgovarate, ili može doći do osjećaja mljevenja.
- Neki ljudi s TMJ -om imaju i druga stanja, poput sindroma kroničnog umora, kronične glavobolje, endometrioze, fibromijalgije, upale mjehura, sindroma iritabilnog crijeva, bolova u donjem dijelu leđa, poremećaja spavanja i bolnih spolnih odnosa kod žena. Nije jasno da li su TMJ i drugi poremećaji nužno povezani.
- TMJ se javlja i kod muškaraca i kod žena, ali žene imaju tendenciju da imaju jače bolove i ograničenje kretanja od muškaraca.
Korak 2. Identificirajte simptome TMZ -a
Primarni simptom TMZ -a je bol u zglobu i u mišićima čeljusti. Ostali simptomi uključuju:
- Bol u vratu i ramenima
- Hronične glavobolje
- Ukočenost mišića čeljusti
- Ograničenja u kretanju čeljusti
- Zaključavanje čeljusti
- Bol ili pritisak u uhu
- Zujanje u ušima
- Bolno škljocanje, iskakanje ili škripanje u čeljusnom zglobu kada se usta otvaraju ili zatvaraju
- Ujed koji se osjeća neskladno ili nije usklađen
Korak 3. Posjetite svog ljekara
Ako imate bilo koji od ovih simptoma, preporučuje se posjet liječniku kao i stručnjaku za bol radi liječenja. Neki stomatolozi specijalizirani su i za TMJ poremećaje.
