Možda radite čišćenje debelog crijeva kako biste se pripremili za predstojeću kolonoskopiju. Ili ste možda odlučili osloboditi svoje tijelo od toksina putem Master Cleansa ili čišćenja sokom. Prije nego što zaronite u ovo čišćenje, trebali biste obaviti neke pripremne radnje kako bi vaše tijelo pravilno reagiralo na iznenadnu promjenu prehrane i prehrambenih navika. Imajte na umu da se mnogi zdravstveni radnici ne zalažu za upotrebu sredstava za čišćenje kako bi se tijelo oslobodilo toksina, osim ako se ne pripremate za medicinski zahvat poput kolonoskopije.
Koraci
Metoda 1 od 3: Priprema za čišćenje debelog crijeva
Korak 1. Pijte puno vode
Za čišćenje debelog crijeva trebali biste se pripremiti tako da pijete najmanje dva litra vode dnevno. Dodajte kriške limuna ili svježe nane u vodu za dodatni prirodni okus. Ako ostanete hidrirani, osigurat ćete da vašem tijelu ne prijeti dehidracija, posebno u danima prije čišćenja debelog crijeva.
Takođe možete popiti šest do osam šoljica biljnih čajeva poput nane, komorača, sladića i kamilice. Pazite da čajevi ne sadrže kofein jer ne želite konzumirati kofein koji vodi do čišćenja debelog crijeva
Korak 2. Jedite hranu sa malo vlakana
Također biste se trebali držati hrane s malo vlakana, posebno nekoliko dana prije kolonoskopije ili čišćenja debelog crijeva. Idite na kuhano povrće, posebno na zeleno povrće. Izbjegavajte cjelovite žitarice, orašaste plodove, sjemenke, suho voće i sirovo voće i povrće jer ne želite postati naduti ili imati problema s probavom koji vode do čišćenja debelog crijeva.
Idite na povrće kao što su šparoge, grašak, kelj, blitva, potočarka, komorač, celer, krastavac, zelena salata i bok choi. Jedite voće poput jabuka, jagoda, borovnica i pomorandži
Korak 3. Izbjegavajte kofein, alkohol i brzu hranu
Trebali biste izbjegavati hranu i tekućine koje će vas dehidrirati, poput kofeina i alkohola. Pokušajte da ne pijete gazirana pića i pića sa visokim sadržajem veštačkih šećera.
Također biste trebali izbjegavati brzu hranu, jer je bogata prerađenim sastojcima i natrijumom. Pokušajte jesti kod kuće umjesto da jedete vani i pripremite zdrave obroke s malo vlakana. Imati hranu pripremljenu kod kuće, a ne u restoranima ili restoranima brze hrane znači da tačno znate šta jedete pri svakom obroku
Korak 4. Držite se tekućine dan prije čišćenja
Nekoliko dana prije kolonoskopije ili čišćenja debelog crijeva trebali biste jesti samo hranu s malo vlakana. Dan prije kolonoskopije trebali biste se držati samo tekućine i ne jesti čvrstu hranu. Pijte bistre tekućine poput bistre juhe ili bujona, kao i biljni čaj, bistre sokove poput jabuke ili bijelog grožđa i puno vode.
Na dan kolonoskopije ili čišćenja trebali biste jesti samo bistru hranu. Izbjegavajte jesti ili piti bilo šta dva sata prije čišćenja debelog crijeva u ljekarskoj ordinaciji ili u ordinaciji ljekara za čišćenje debelog crijeva
Metoda 2 od 3: Priprema za glavno čišćenje
Korak 1. Uklonite iz prehrane nezdravu hranu
Master Cleanse često može biti intenzivno i šokantno za vaše tijelo jer ćete 10 dana piti samo limunov sok, vodu, javorov sirup i kajensku papriku. Trebali biste olakšati svoje tijelo u ovom čišćenju kako ne biste šokirali svoj sistem. Započnite uklanjanjem nezdrave hrane iz prehrane, poput brze hrane, prerađene hrane i već zapakirane hrane. Trebali biste se riješiti ove hrane u roku od nekoliko dana.
Također biste trebali izbjegavati konzumiranje pića bogatih šećerom, poput sode. Držite se vode i biljnih čajeva te smanjite unos kofeina i alkohola
Korak 2. Uzmite svježe voće i povrće
Prebacite svoju prehranu na svježu i organsku hranu, poput voća i povrća. Pokušajte izbaciti mlijeko i meso. Odlučite se za sirovo ili kuhano voće i povrće.
Možda ćete htjeti održati svoje voće i povrće što je moguće sirovijim do Master Cleansea, jer će to vašem tijelu olakšati prijelaz na tekuću prehranu. Možete pokušati miješati svoje voće i povrće u smoothie bez mliječnih proizvoda, samo s vodom. Također možete pokušati iscijediti voće i povrće tako da ga konzumirate u tekućem obliku
Korak 3. Pijte tečnosti poput vode i soka od pomorandže
U danima koji prethode glavnom čišćenju trebali biste prijeći na 2 litre soka od naranče dnevno. Trebali biste imati i dva litra vode kako bi vaše tijelo bilo dobro hidrirano. Čisti, organski sok od naranče pomoći će vašem tijelu da se pripremi za čišćenje i dobije hranjive tvari koje su mu potrebne za unos tokom dana.
Javorovom sirupu možete dodati i sok od naranče kako biste bili sigurni da ćete unositi dovoljno kalorija dnevno. U danima prije čišćenja fokusirajte se na prehranu samo na tekućini, a zatim se postupno prebacite samo na glavno čišćenje. To će pomoći vašem tijelu da se lakše očisti
Korak 4. Imajte na umu rizike glavnog čišćenja
Master Cleanse je vrsta detoksikacije koja je popularna među poznatim ličnostima i praktičarima alternativne medicine. No, mnoge su studije pokazale da niskokalorične dijete i post dovode do gubitka tekućine i povećanja tjelesne težine nakon što dijeta ili post završe. Budite oprezni u slučaju bilo kakvih garancija brzog gubitka težine i zadržavanja uz pomoć Master Cleanse -a.
- Postoje i zdravstveni rizici povezani s čišćenjem od detoksikacije, poput dehidracije, niže razine elektrolita i oslabljene funkcije crijeva. Također može poremetiti prirodnu ravnotežu mikroorganizama u vašem tijelu i dovesti do razvoja metaboličke acidoze ili viška kiselosti u krvi.
- Uvijek biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što isprobate Master Cleanse. Uvjerite se da čišćenje neće pogoršati postojeće zdravstvene probleme i budite spremni prekinuti čišćenje ako počnete razvijati zdravstvene probleme zbog čišćenja.
Metoda 3 od 3: Priprema za čišćenje soka
Korak 1. Smanjite unos mliječnih proizvoda, pšenice i šećera
Trebali biste početi prilagođavanjem prehrane kako ne biste konzumirali mliječne proizvode, proizvode od pšenice ili proizvode koji sadrže šećer. Izbjegavajte brzu hranu, prerađenu hranu i prethodno zapakiranu hranu. Ograničite ovu hranu u roku od nekoliko dana kako vaše tijelo ne bi bilo šokirano promjenom vaše prehrane, posebno ako ste skloni konzumiranju puno ove hrane.
Također biste trebali izbaciti iz prehrane životinjske proizvode, poput crvenog mesa, piletine i svinjetine, kao i jaja. To će vam pomoći da polako pređete na konzumiranje samo tekućine i svježe hrane
Korak 2. Odlučite se za svježe povrće i voće
U prehranu biste trebali dodati više svježeg povrća i voća kako biste pripremili tijelo za čišćenje soka. Uzmite voće i povrće za svaki obrok u sirovom obliku, poput narezanog ili narezanog. Povrće možete i kuhati na pari ili kuhati da se malo skuha.
- Možete jesti bistru čorbu sa svojim voćem i povrćem za vrijeme obroka. Izbjegavajte uz svježe voće i povrće bilo kakve proizvode od kruha ili proizvode od pšenice.
- Možete pokušati spojiti svježe povrće i voće kako biste ih konzumirali u tekućem obliku. To će vam pomoći da se pripremite za sokove koje ćete popiti tokom čišćenja.
Korak 3. Zamijenite kofein i alkohol vodom
Trebali biste početi piti najmanje dva litra vode dnevno kako biste se pripremili za čišćenje. Zamijenite sve proizvode s kofeinom, poput kave i čajeva s kofeinom, vodom. Također biste trebali smanjiti potrošnju alkohola jer tijekom čišćenja uopće ne biste trebali piti alkohol.
Ako pušite cigarete, trebali biste smanjiti pušenje jer se ne preporučuje pušenje duhana tijekom čišćenja
Korak 4. Nemojte praviti planove za ručavanje
Tijekom čišćenja trebali biste izbjegavati bilo kakve planove za ručavanje kako ne biste došli u iskušenje da prekinete čišćenje. Možda ćete također htjeti izbjegavati objedovanje u danima prije čišćenja kako biste bili mentalno pripremljeni.
Možda biste također htjeli nabaviti prazan dnevnik i koristiti ga za vrijeme čišćenja kako biste zapisali kako se osjećate iz dana u dan. Možda će vam biti korisno razmišljati o vašem raspoloženju i osjećajima tokom čišćenja
Korak 5. Kupite sastojke za čišćenje soka
Ako kod kuće sami čistite sokove koristeći vlastite sastojke, morat ćete osigurati da imate svo voće i povrće potrebno za čišćenje. Imajući pri ruci sastojke, bit će vam lakše pripremati sokove svaki dan.
- Ovisno o vrsti čišćenja soka koju radite, možda ćete se odlučiti za više lisnatog zelenog povrća poput kelja, nane, bosiljka, peršina, zelene salate, kupusa, cikle i špinata. Takođe možete dobiti voće poput jabuka, jagoda, pomorandži, borovnica i kivija.
- Imajte na umu da detoksikacija poput čišćenja sokom može dovesti do zdravstvenih problema. Prije početka čišćenja uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da niste u opasnosti od zdravstvenih problema ili da pogoršate postojeće zdravstvene probleme pri čišćenju.
