Kortizol je hormon koji se prirodno proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama. Kortizol pomaže u kontroli metabolizma, regulira krvni tlak i potiče pravilnu funkciju imunološkog sistema, pa je važno održavati zdravu razinu kortizola u tijelu. Nedostatak kortizola ozbiljno je stanje koje može biti pokazatelj da vaše nadbubrežne žlijezde ne funkcioniraju pravilno. Pogledajte ovaj članak koji će vam pomoći da naučite kako podići proizvodnju kortizola na zdrav nivo.
Koraci
1. dio od 3: Utvrđivanje imate li nizak nivo kortizola
Korak 1. Provjerite imate li simptome nedostatka kortizola
Mnogi ljudi brinu o tome da imaju previše kortizola, jer povišene razine kortizola mogu dovesti do povećanja tjelesne težine, umora i ozbiljnijih simptoma. Ali premalo kortizola može biti jednako štetno za vaše zdravlje. Ako su vaše nadbubrežne žlijezde oštećene ili ako imate sindrom nadbubrežnog umora, vaše tijelo možda ne proizvodi dovoljnu količinu kortizola da pravilno regulira vaš krvni tlak i imunološki sistem. Evo uobičajenih simptoma nedostatka kortizola:
- Gubitak težine i slab apetit
- Nizak krvni pritisak
- Nesvjestica
- Umor
- Nizak nivo energije čak i kada ste odmorni
- Povraćanje, mučnina i gastrointestinalni bol
- Žudnja za solju
- Hiperpigmentacija (tamne mrlje na koži)
- Mišićna slabost ili bol
- Razdražljivost i depresija
- Lupanje srca
- Nedostatak entuzijazma
- Za žene, gubitak kose na tijelu i smanjeni libido
Korak 2. Provjerite nivo kortizola
Ako sumnjate da je nivo kortizola nizak, zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste zakazali test kortizola. Test kortizola uključuje vađenje krvi i slanje u laboratoriju radi provjere nivoa kortizola. Nivo kortizola obično je najviši ujutro, a niži popodne i uveče, a u nekim slučajevima vaš ljekar bi mogao odlučiti da vas testira dva puta u istom danu kako bi uporedio jutarnji i popodnevni nivo. Vaš lekar će moći da utvrdi da li imate nizak kortizol ili Addisonovu bolest upoređujući vaše nivoe sa normalnim nivoima kortizola.
- Postoji nekoliko načina testiranja kortizola, uključujući pljuvačku, krv i urin. Osim toga, vaš liječnik može testirati i druge hormone poput TSH, slobodnog T3, T4, ukupnog tiroksina, DHEA i 17-HP, koji mogu biti prekursori kortizola.
- "Normalni" rasponi variraju od laboratorija do laboratorija, ali općenito, prosječni jutarnji nivo za odraslu osobu ili dijete iznosi 5–23 mikrograma po decilitru (mcg/dL) ili 138–635 nanomola po litru (nmol/L). Prosječni poslijepodnevni nivo za odraslu osobu ili dijete je 3–16 mcg/dL ili 83–441 nmol/L.
- Svakako provjerite nivo kortizola od strane ljekara, umjesto da koristite metodu kod kuće. Kompleti za ispitivanje sline koji se oglašavaju na internetu nisu toliko pouzdani kao testovi krvi koje je analizirala laboratorija.
- Postoje različiti faktori koji mogu utjecati na učinkovitost testa, pa ćete možda morati provjeriti svoje razine više puta. Na primjer, ako ste pod stresom, trudni ste, uzimate određene lijekove ili ste vježbali neposredno prije testa, to bi moglo uticati na nivo kortizola u krvi.
Korak 3. Utvrdite zašto su vam nivoi niski
Nakon što je liječnik potvrdio da vam je kortizol nizak, sljedeći je korak utvrditi što utječe na proizvodnju kortizola u nadbubrežnoj žlijezdi. Liječenje koje vam ljekar preporučuje bit će u velikoj mjeri određeno izvorom problema.
- Primarna adrenalna insuficijencija, ili Addisonova bolest, je kada vaša nadbubrežna žlijezda ne funkcionira pravilno za proizvodnju kortizola jer je oštećen. To može biti uzrokovano autoimunim bolestima, tuberkulozom, infekcijom nadbubrežnih žlijezda, rakom u nadbubrežnim žlijezdama ili krvarenjem u nadbubrežne žlijezde.
- Sekundarna adrenalna insuficijencija nastaje kada je bolesna hipofiza, koja proizvodi hormon koji stimulira nadbubrežne žlijezde. Nadbubrežne žlijezde mogu biti u redu, ali budući da ih hipofiza ne stimulira pravilno, ne proizvode dovoljno kortizola. Sekundarna insuficijencija nadbubrežne žlijezde može se dogoditi i kada ljudi koji uzimaju kortikosteroide naglo prestanu uzimati.
Score
0 / 0
1. dio Kviz
Sekundarna adrenalna insuficijencija može nastati kada:
Ostanete trudni ili doživite promjenu estrogena.
Pokušaj ponovo! Trudnoća može utjecati i utjecati će na sva mjerenja kortizola koja vam ljekar uzme. Ipak, trudnoća nije uzrok sekundarne adrenalne insuficijencije. Odaberite drugi odgovor!
Nadbubrežne žlijezde postaju preopterećene ili nedjelotvorne.
Ne baš! Kada doživite značajan stres, loše navike spavanja ili prehrambene navike ili ekstremnu emocionalnu traumu, vaše nadbubrežne žlijezde mogu postati preopterećene i stoga nedjelotvorne. To se naziva adrenalnim umorom. Pokušajte s drugim odgovorom…
Hipofiza se razboli.
Tačno! Ako vaš liječnik utvrdi da imate sekundarnu nadbubrežnu insuficijenciju, postoji šansa da su vaše nadbubrežne žlijezde savršeno zdrave. To obično ukazuje na to da je hipofiza bolesna, što znači da se vaše nadbubrežne žlijezde ne stimuliraju pravilno i stoga ne proizvode dovoljno kortizola. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Doživljavate autoimunu bolest, infekciju ili krvarenje.
Ne baš! Postoji mnogo potencijalnih uzroka niske razine kortizola, uključujući autoimune bolesti, infekcije, unutarnje krvarenje i rak. Kada je jedan od ovih uzroka, naziva se Addisonova bolest ili primarna adrenalna insuficijencija jer je vaša nadbubrežna žlijezda na neki način oštećena. Pogodi ponovo!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 2 od 3: Korištenje medicinskih tretmana za nedostatak kortizola
Korak 1. Počnite zdravim načinom života
Prvi korak ka uravnoteženju nivoa kortizola i na dobrom putu je da živite na zdrav način. To može uključivati bilo što, od promjene načina spavanja do promjene prehrane. Neki načini za zdrav način života i početak poboljšanja kortizola uključuju:
- Izbjegavanje stresa
- Odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom
- Izbjegavanje kofeina i alkohola
- Vježbanje
- Vježbanje joge, meditacija i pozitivna vizualizacija
- Jedite avokado, masnu ribu, orahe, maslinovo ulje i kokosovo ulje
- Izbjegavajte šećer, prerađenu hranu i hranu u mikrovalnoj pećnici
Korak 2. Uzmite lijekove zamjenske terapije kortizolom
Najčešći način na koji liječnici zapadne medicine liječe nedostatak kortizola je hormonska nadomjesna terapija. Ako su vaše razine kortizola dovoljno niske da vam je potrebna zamjena za sintezu, vaš će liječnik propisati oralne kortikosteroide, poput hidrokortizona, prednizona ili kortizon acetata. Svakodnevno uzimanje recepta u obliku tableta povećati će vam proizvodnju kortizona.
- Tijekom hormonske nadomjesne terapije morat ćete redovito provjeravati nivo kortizola kako biste bili sigurni da u tijelu nemate previše ili premalo kortizola.
- Oralni kortikosteroidi imaju mnogo različitih nuspojava; mogu uzrokovati debljanje, promjene raspoloženja i druge neugodne simptome. Razgovarajte sa svojim liječnikom o stvarima koje možete učiniti da ublažite nuspojave.
Korak 3. Pitajte svog ljekara o injekcijama kortizola
Ako je vaš nivo kortizola vrlo nizak, ulazak u stresnu situaciju može biti opasan za vas. Kortizol pomaže tijelu da odgovori na stres, a bez njega tijelo može pasti u komu. Vaš liječnik će vas možda naučiti kako sami primijeniti injekcije kortizola u hitnim slučajevima. Kada dođe do stresne situacije, dat ćete sebi injekciju kortizola kako bi vaše tijelo moglo adekvatno podnijeti krizu bez isključivanja.
Korak 4. Liječite osnovni problem
Hormonska nadomjesna terapija ispravlja simptome, ali ne i osnovni problem koji sprječava vaše tijelo da proizvodi dovoljno kortizola. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja koje bi mogle pomoći vašoj nadbubrežnoj žlijezdi da ponovo funkcionira punim kapacitetom.
- Ako su vaše nadbubrežne žlijezde pretrpjele nepovratna oštećenja ili ako imate trajno stanje koje će uvijek uzrokovati slabo funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda, nastavak hormonske nadomjesne terapije može biti najbolja opcija.
- Međutim, ako je uzrok nedostatka kortizola povezan sa sekundarnim faktorom, poput bolesti hipofize, raka, tuberkuloze ili krvarenja, može postojati mogućnost liječenja koja će vašem tijelu vratiti sposobnost proizvodnje odgovarajuće kortizola.
Score
0 / 0
2. dio Kviz
Ako je nivo kortizola nizak, za vas može biti opasno:
Pijte kofein.
Skoro! Kada imate nizak nivo kortizola, želite ograničiti unos kofeina i drugih stimulansa. To će vam pomoći da živite zdravijim načinom života. Iako želite izbjeći kofein i poslušati liječničke instruktore, kofein obično nije opasan. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Uradite kardio trening visokog intenziteta.
Ne! Što zdravije živite, bolje ćete se osjećati. Iako dobra prehrana i vježbanje neće nužno napasti osnovni uzrok vašeg niskog nivoa kortizola, pomoći će vam da ostanete jaki i donekle će uravnotežiti te razine. Pokušajte s drugim odgovorom…
Spavajte predugo.
Pokušaj ponovo! Često su niske razine kortizola povezane s nedostatkom sna ili lošim navikama spavanja. Pod kontrolom i regulacijom sna možete samo uravnotežiti nivo kortizola i nadamo se da ćete se osjećati bolje. Odaberite drugi odgovor!
Suočite se sa stresnim situacijama.
Tako je! Kortizol pomaže vašem tijelu da odgovori na stres. Ako je vaš nivo kortizola vrlo nizak i naiđete na stresnu situaciju, moguće je da vaše tijelo uđe u komu kako bi vas zaštitilo. Vaš lekar će vam propisati injekcije kortizola kada se suočite sa stresom. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 3 od 3: Liječenje niskog kortizola prirodnim metodama
Korak 1. Upravljajte stresom
Ako su vaše razine kortizola niske, ali nedovoljno niske da zahtijevaju hormonsku nadomjesnu terapiju, važno je održati svoj život što je moguće manje stresnim. Naučiti upravljati i smanjiti stres u svom životu omogućit će kortizol da se postepeno povećava u vašem sistemu, umjesto da se proizvodi odjednom u situacijama visokog pritiska. Što više stresa imate, brže će se iscrpiti vaš kortizol.
Isprobajte tehnike upravljanja stresom poput pisanja časopisa, joge ili meditacije kako biste naučili svoje tijelo da redovno proizvodi kortizol i održava zdrav nivo
Korak 2. Održavajte redovan raspored spavanja
Tijelo prirodno proizvodi kortizol tokom sati dok spavate. Spavajte 6 do 8 sati po noći i pokušajte zaspati otprilike u isto vrijeme svake večeri.
Stvorite mirno okruženje bez svjetla i buke da biste duboko zaspali i pomogli povećanju kortizola
Korak 3. Jedite uravnoteženo
Namirnice s visokim udjelom šećera i rafiniranim brašnom mogu uzrokovati skok ili pad nivoa kortizola na nezdrav nivo. Jedite puno žitarica, voća i povrća kako biste povećali nivo kortizola na zdravu količinu.
Korak 4. Jedite grejp
Grejp i citrusi razgrađuju enzime koji ograničavaju proizvodnju kortizola. Redovito dodavanje grejpa u vašu prehranu može pomoći vašim nadbubrežnim žlijezdama da povećaju proizvodnju kortizola.
Korak 5. Isprobajte dodatak sladiću
Sladić sadrži glicirizin, koji inhibira enzim u vašem tijelu koji razgrađuje kortizol. Inaktiviranje ovog enzima pomoći će vam da postupno povećate razinu kortizola. Sladić se smatra vrlo korisnom tvari za povećanje kortizola.
- Potražite dodatke biljnog sladića u obliku tableta ili kapsula u trgovini vitaminima ili zdravom hranom i suplementima.
- Izbjegavajte slatkiše od sladića kao dodatak. Ne sadrži dovoljno velike količine glicirizina da bi bio koristan.
Korak 6. Jedite hranu bogatu gvožđem
Ovo vam može pomoći u povećanju energije ako se suočite s umorom.
Prirodni suplementi željeza mogu se uzeti i ako vam je potrebno povećanje energije
Score
0 / 0
3. dio Kviz
Tačno ili netačno: slatkiši od sladića efikasan su dodatak za niske nivoe kortizola.
Istinito
Ne baš! Sladić je zapravo vrlo koristan za povećanje nivoa kortizola, jer sadrži glicirizin, koji inhibira enzime koji razgrađuju kortizol u vašem tijelu. Međutim, poželjet ćete koristiti dodatke u obliku tableta ili kapsula jer slatki slatkiši ne sadrže dovoljno glicirizina da bi bili od pomoći. Pokušaj ponovo…
Netačno
Tako je! Sladić je vrlo učinkovit dodatak za one koji upravljaju niskim nivoom kortizola jer može spriječiti razgradnju kortizola. Ipak, važno jedinjenje, glicirizin, ne pojavljuje se u dovoljnoj koncentraciji u slatkišima od sladića da bi poslužilo kao koristan dodatak. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
