Vjerovali ili ne, postoje zdravi, prirodni načini da učinite da izgledate i osjećate se mlađe bez hemijskih procedura ili poboljšanja. Možete izgledati mlađe korištenjem prirodnih tretmana kože i uzimanjem suplemenata prepunih vitamina. Također možete usvojiti zdravu prehranu i način života kako biste njegovali svoje tijelo iznutra prema van. Uz nekoliko prilagodbi dnevnih navika, možete izgledati mlađe na organski, cjelovit način.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje prirodnih tretmana kože
Korak 1. Operite tijelo prirodnim sredstvom za čišćenje kako bi vaša koža bila zdrava
Prirodno sredstvo za čišćenje napravljeno od meda, maslinovog ulja, jogurta i mljevene zobi odlični su načini za čišćenje vašeg tijela i poboljšanje izgleda vaše kože. Ova sredstva za čišćenje mogu se nanositi 1-2 puta dnevno na lice i tijelo kako bi se prirodno uklonila prljavština, masnoća i mrtva koža. Odlična su opcija ako želite izbjeći korištenje jakih kemikalija ili boja na koži, što može uzrokovati prerano starenje.
- Pokušajte koristiti med i malo mlijeka za pranje lica ili tijela 1-2 puta dnevno.
- Također možete stvoriti prirodno sredstvo za čišćenje kombiniranjem mljevenog zobi s vodom, mlijekom i limunovim sokom.
Korak 2. Napravite piling prirodnim pilingom kako biste spriječili bore, tamne mrlje i mrlje
Koristite prirodne sastojke poput šećera, soli, meda i taloga kave za piling kože najmanje 1-2 puta tjedno. Skinite kožu nakon pranja, posebno ako počne izgledati dosadno ili mrljasto.
Nanesite piling čistim prstima i nježno ga kružnim pokretima trljajte po koži 30-60 sekundi. Zatim je isperite toplom vodom i osušite kožu ručnikom kako biste otkrili čistu kožu mlađeg izgleda
Korak 3. Potopite se u biljnu kupku kako biste oslobodili toksine
Umočite se u toplu kupku sa začinskim biljem poput žalfije, ružmarina, metvice, kamilice i zelenog čaja. Topla kupka sa mljevenim ovsenim pahuljicama, praškom za pecivo, kokosovim mlijekom i maslinovim uljem također je odlična opcija za održavanje vaše kože lijepom i mladom.
- Vodite računa da voda bude mlaka jer prevruća voda može isušiti vašu kožu.
- Namočite se u kadi ne duže od 20 minuta jer predugo namakanje može iritirati vašu kožu.
Korak 4. Nanesite prirodnu hidratantnu kremu kako bi vaša koža ostala hidratizirana
Prirodna ulja odlična su opcija za vlaženje kože bez upotrebe jakih kemikalija ili boja. Koristite organsko, čisto kokosovo ulje ili maslinovo ulje za vlaženje lica najmanje jednom dnevno nakon umivanja i pilinga.
Također možete napraviti hidratantnu kremu s karite maslacem, pčelinjim voskom i uljem vitamina E kako biste smanjili pojavu starenja na koži
Korak 5. Koristite prirodnu masku za lice ili tijelo za održavanje kože
Maske za lice i tijelo od prirodnih sastojaka odlične su za održavanje vaše kože podatnom i mladom. Idite na masku napravljenu od bjelanjaka ili voća poput jagoda, grejpa i avokada. Krastavac, bundeva i papaja mogu se koristiti i za izradu prirodne maske za lice ili tijelo.
Prirodni sastojci poput meda, smeđeg šećera, jogurta i maslinovog ulja također su odlični u maskama za lice i tijelo
Metoda 2 od 3: Uzimanje suplemenata
Korak 1. Uzmite dodatke vitamina D za kožu mlađeg izgleda
Vitamin D je odličan za održavanje vaše kože mladom i zdravom. Idite na suplemente vitamina D3 jer će biti efikasni kada se uzimaju oralno. Dobivanje vitamina D putem suplemenata i vaše prehrane osigurat će da vaša koža ostane zdrava bez potrebe da previše vremena provodite na suncu.
Korak 2. Uzmite dodatke ribljeg ulja za poboljšanje raspoloženja i izgleda
Dodaci ribljeg ulja sadrže omega-3 masne kiseline, koje mogu pomoći da vaša koža izgleda sjajno i svježe te da vam podignu raspoloženje. Potražite dodatke ribljem ulju koji imaju omjer 7: 1 EPA prema DHA jer će to osigurati njihovu efikasnost.
Ako više volite dodatak prehrani bez životinjskih proizvoda, umjesto toga odaberite dodatke algama kako biste i dalje mogli iskoristiti prednosti DHA
Korak 3. Uzmite dodatke biotina za zdravu kosu i nokte
Dodaci biotina sadrže vitamine B kompleksa koji pomažu u poticanju rasta vaše kose i noktiju. Uzimajte ovaj dodatak jednom dnevno kako bi vaša kosa i nokti izgledali zdravo i snažno.
Korak 4. Prije uzimanja potvrdite da su suplementi sigurni
Pročitajte popis sastojaka kako biste bili sigurni da dodaci sadrže uglavnom ili samo vitamin ili mineral. Provjerite da li dodatak proizvodi dobavljač koji ima jasne podatke za kontakt i dobre recenzije na mreži. Na naljepnici potražite certifikat treće strane usluge testiranja jer to znači da je dodatak provjeren.
- Na etiketi potražite pečat američke farmakopeje (USP) i NSF International.
- Suplemente kupujte samo u lokalnoj trgovini zdrave hrane ili na internetu sa renomirane web stranice. Prije nego što ih uzmete, razgovarajte sa svojim liječnikom o suplementima kako biste bili sigurni da su sigurni.
Metoda 3 od 3: Usvajanje zdrave prehrane i načina života
Korak 1. Pijte najmanje 6-8 čaša vode dnevno
Dehidracija može uzrokovati sušenje kože i smanjiti razinu energije. Držite bocu vode pri ruci kako biste pili vodu tokom dana. Uz obroke popijte vodu, a nakon vježbanja ostanite hidrirani.
Dodajte narezano svježe voće poput limuna, limete ili krastavca u vodu kako biste mu dali prirodnu aromu. Limun i limeta u vašoj vodi također mogu dodati citruse u vašu prehranu, koja je bogata vitaminima i može poboljšati izgled vaše kože
Korak 2. Jedite hranu bogatu vitaminima C, E i beta-karotenom kako biste održali kožu zdravom
Uzimanje hrane bogate ovim vitaminima osigurat će vam i dovoljno energije za vaš dan. Idite na hranu bogatu vitaminom C, poput paprike, brokolija, jagoda, guave i agruma. Odlučite se za hranu bogatu vitaminom E, poput avokada, oraha, sjemenki i pšeničnih klica. Unosite hranu bogatu beta-karotenom, poput mrkve, bundeve, blitve, špinata i kelja.
Integrirajte ovu hranu u obroke i grickalice. Pokušajte unositi velike količine ovih namirnica svaki dan jer one pružaju vitamine koji će poboljšati izgled vaše kože
SAVJET STRUČNJAKA
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Korak 3. Vježbajte najmanje 3-4 puta sedmično
Ostati aktivan i u formi odličan je način da izgledate prirodno mlađe. Pokušajte vježbati nekoliko puta sedmično kod kuće ili u lokalnoj teretani. Idite na sat fitnesa nekoliko puta sedmično kako biste ostali aktivni. Trčite, hodajte ili vozite bicikl na posao kako biste mogli ugurati malo fizičke aktivnosti u svoj dan.
Počnite tako što ćete na pauzi za ručak otići u 30 -minutnu šetnju kako biste se ugurali u neku vježbu. Također možete raditi osnovne vježbe kod kuće 2-3 puta sedmično kako biste započeli plan vježbanja ili se posvetili radu s trenerom u teretani kako biste se prilagodili
Korak 4. Smanjite nivo stresa jogom ili dubokim disanjem
Visok nivo stresa može uzrokovati prerano starenje i zdravstvene probleme. Smanjite stres radeći jogu kod kuće ili u lokalnom joga studiju nekoliko puta sedmično. Izvodite vježbe dubokog disanja kod kuće ili na poslu kako biste ostali mirni.
Korak 5. Nosite kremu za sunčanje kada izlazite van
Izlaganje suncu može uzrokovati pjege, bore i oštećenja kože. Pokušajte ne biti na suncu duže od 1 sata, a prije izlaska uvijek nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 ili većom.
Korak 6. Spavajte najmanje 8 sati dnevno
Nedostatak sna može uzrokovati razvoj vrećica ispod očiju i nedostatak energije. Ostanite mladi tako što ćete se odmoriti, pazeći da imate najmanje 8 sati kvalitetnog sna po noći. Pokušajte spavati i buditi se u isto vrijeme svaki dan kako bi vaše tijelo slijedilo prirodni ciklus spavanja. Neka vaša spavaća soba bude hladna, udobna i tamna kako biste lakše zaspali.
