Grčevi jednjaka nastaju kada se vaš jednjak abnormalno ili uopće ne kontrahira, što vam otežava gutanje hrane ili tekućine. Ako imate grč jednjaka, osjetit ćete stezanje u prsima, poteškoće pri gutanju, osjećaj kao da vam je predmet u grlu i povratak hrane ili tekućine. Uzrok grčeva jednjaka nije poznat, iako drugi zdravstveni problemi ili porodična anamneza ovog stanja mogu pogoršati stanje. Prilagođavanje prehrane i načina života, kao i uzimanje lijekova mogu pomoći u zaustavljanju grčeva i olakšati vam pravilno gutanje. Ako su vaši grčevi jaki ili kronični, možda ćete trebati operaciju kako biste riješili problem.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prilagođavanje ishrane i načina života
Korak 1. Imajte nekoliko malih obroka tokom dana
Umjesto 2-3 velika obroka, pokušajte imati 5-6 obroka s manjim porcijama. To može pomoći u sprječavanju preopterećenja jednjaka s puno hrane odjednom i olakšati vam pravilno varenje hrane.
Na primjer, ujutro možete uzeti mali dio hrane, a zatim nekoliko malih obroka tokom dana, umjesto određenog doručka, ručka i večere s većim obrocima
Korak 2. Izbjegavajte začinjenu, kiselu hranu
Hrana s puno papra i drugih začina može pogoršati simptome. Kisela hrana poput rajčice, naranči, jagoda i limuna također može uzrokovati grčeve. Pokušajte izbaciti ovu hranu iz prehrane kako biste provjerili poboljšavaju li se simptomi.
Kiseli napici poput kave također mogu pogoršati vaše grčeve pa ih trebate izbjegavati, ako je moguće
Korak 3. Neka hrana bude na sobnoj temperaturi
Pokušajte ne pripremati hranu koja je jako vruća ili vrlo hladna jer ekstremne temperature mogu pogoršati vaše simptome. Jedite hranu na sobnoj temperaturi kako ne biste pogoršali jednjak.
Korak 4. Nemojte pušiti ili piti alkohol
Ove dvije navike mogu pogoršati vaše simptome i uzrokovati grčeve. Pokušajte prestati pušiti ili smanjiti broj cigareta koje pušite dnevno. Ograničite se na jedno do dva pića mjesečno kako biste spriječili pogoršanje grčeva.
Korak 5. Podignite krevet za 15 do 20 centimetara (5,9 do 7,9 inča) kako biste lakše zaspili
Grčevi jednjaka mogu se pogoršati noću i otežati vam spavanje. Da biste ih zaustavili, podignite glavu kreveta koristeći blokove ispod okvira kreveta ili stavljajući klin od pjene ispod dušeka.
- Ne pokušavajte dodavati dodatne jastuke ispod glave dok spavate, jer ovo nije učinkovita opcija ako ne kupite poseban jastuk. Možete kupiti poseban jastuk koji vas drži uzdignutim. Međutim, podizanje kreveta ili ulaganje u krevet koji možete podići je bolja opcija.
- Sačekajte dva do tri sata nakon jela da legnete u krevet, kako biste tijelu dali vremena da probavi hranu i spriječili grčeve ili žgaravicu.
Korak 6. Izbjegavajte nošenje uske odjeće oko vrata ili trbuha
Neka ova područja budu neograničena nošenjem labave i tečeće odjeće, poput vrhova koji se nisko režu na vratu. Idite na odjeću od prozračnih tkanina poput pamuka i lana kako biste spriječili da se ova područja previše zagriju ili zategnu.
Korak 7. Razmislite o gubitku težine ako imate višak kilograma
Gubitak čak 2,3 do 3,6 kg može smanjiti grčeve jednjaka i smanjiti njihovu učestalost. Pokušajte usvojiti zdravu, uravnoteženu prehranu i slijediti plan obroka. Idite na satove fitnesa u lokalnu teretanu ili vježbajte kod kuće pomoću video vodiča na mreži. Pokušajte svaki dan hodati, trčati ili voziti bicikl kako biste smršavjeli.
Korak 8. Isprobajte vježbe dubokog disanja za opuštanje jednjaka
Ove vježbe se mogu izvoditi na poslu ili kod kuće u mirnom, slabo osvijetljenom prostoru. Sjednite u udoban položaj i zatvorite oči. Pokušajte udahnuti kroz nos za broj 5, a zatim izdahnite za broj za 5. Učinite to 2-5 minuta kako biste se opustili i ostali mirni.
Metoda 2 od 3: Uzimanje lijekova
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o relaksantima mišića kako biste lakše gutali
Relaksanti mišića također mogu pomoći u smanjenju boli koju možete osjetiti pri pokušaju gutanja. Vaš liječnik može raspraviti koji relaksanti mišića odgovaraju za vas i odrediti vašu dozu. Nikada ne uzimajte više od preporučene količine i uzimajte ih po potrebi samo kada osjetite grčeve.
- Relaksanti mišića mogu uzrokovati letargiju i umor pa ne biste trebali voziti dok ste na ovom lijeku.
- Pitajte svog liječnika o upućivanju na gastroenterologa kako biste isključili probleme poput infekcije, alergije ili problema s živčanim sustavom u crijevima ili jednjaku.
Korak 2. Koristite inhibitore protonske pumpe za upravljanje želučanom kiselinom
Vaš liječnik može propisati inhibitore protonske pumpe poput lansoprazola ako imate problema s probavom ili žgaravicu zbog grčeva. Obično se uzimaju 30 minuta prije prvog obroka u toku dana.
- Slijedite sva uputstva vašeg liječnika o dozi i učestalosti.
- Ovaj lijek može izazvati nuspojave poput mučnine, osipa, zatvora, proljeva, glavobolje, povraćanja i groznice. Ako vam nuspojave postanu ozbiljne, odmah se obratite liječniku.
Korak 3. Dobijte injekcije botulinum toksina za opuštanje jednjaka
Poznat i kao botoks, ovaj lijek se ubrizgava u vaš jednjak kako bi se mišići opustili. Igla će biti mala za injekcije i ne biste trebali osjetiti ništa više od laganog uboda. Vaš ljekar će vam morati dati injekcije u svojoj ordinaciji, a liječenje ne bi trebalo trajati duže od 30 minuta.
Injekcije će trajati 10-16 sedmica, pa ćete morati prestati s drugim tretmanom kad efekti prestanu
Korak 4. Pitajte svog ljekara za lijekove protiv bolova na recept
Ako su vaši grčevi bolni i otežavaju vam svakodnevno funkcioniranje, vaš ljekar može predložiti lijekove protiv bolova na recept. Uzmite samo preporučenu količinu, jer uzimanje previše može vas izložiti riziku od drugih zdravstvenih problema.
Određeni lijekovi protiv bolova izazivaju veliku ovisnost, pa vam liječnik može preporučiti da uzimate samo niske doze i da ih koristite kao kratkotrajno rješenje
Metoda 3 od 3: Podvrgnuti operaciji
Korak 1. Obavite operaciju dilatacije jednjaka kako biste je proširili
U ovoj proceduri, vaš liječnik će umetnuti dilatatore u vaš jednjak kako bi ih proširio pomoću opsega koji vam je umetnut u grlo. Tijekom operacije bit ćete pod općom anestezijom, tako da nećete osjećati bol.
Ova operacija je invazivna, ali se smatra manje ekstremnom od miotomije
Korak 2. Razmislite o miotomiji ako su simptomi teški
Ako lijekovi i drugi tretmani ne djeluju, vaš liječnik može predložiti miotomiju, gdje se mišići na donjem kraju jednjaka kirurški prerežu. To tada može oslabiti kontrakcije jednjaka u grlu i olakšati vam gutanje.
Tijekom ovog zahvata bit ćete pod općom anestezijom, tako da nećete osjećati bol. Smatra se ozbiljnom operacijom i često se radi samo kao posljednje sredstvo ako drugi tretmani za vaše grčeve ne djeluju
Korak 3. Ostavite nekoliko sedmica na oporavak od operacije proširenja ili miotomije
Morat ćete ostati u bolnici preko noći i ostaviti 1-3 sedmice za oporavak. Bit će vam teško progutati čvrstu hranu, pa će tokom oporavka biti dobra i tekuća dijeta i neka meka hrana. Također ćete morati otići na poseban rendgenski snimak područja kako biste bili sigurni da je operacija bila uspješna.
- Vaš ljekar će također zakazati kontrolni pregled kod vas jednu do dvije sedmice nakon operacije kako bi se osiguralo da područje dobro zarasta i nema znakova infekcije.
- Hrana će biti ograničena na dječju hranu, pirinač i hranu stavljenu kroz blender.
Bottom Line
- Da biste spriječili grčeve jednjaka, pokušajte jesti 5-6 malih obroka u toku dana, a ne 2-3 velika obroka.
- Također, izbjegavajte jako začinjenu, toplu ili hladnu hranu, a izbjegavajte cigarete i alkohol.
- Ako imate problema sa spavanjem, klinom od pjene podignite glavu kreveta za otprilike 6-8 inča i pričekajte 2-3 sata nakon jela prije nego što odete u krevet.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koji bi mogli pomoći, poput relaksanata mišića, inhibitora protonske pumpe ili injekcija botoksa.
- Ako vaši grčevi potraju, liječnik vam može preporučiti postupak poput dilatacije ili operacije miotomije.
