Prednizon može pružiti prijeko potrebno olakšanje kod stanja poput teških alergija, artritisa ili astme. No, prednizon također može uzrokovati brzo dobivanje na težini zbog povećanog apetita ili zadržavanja vode. Iako ne možete kontrolirati nuspojave koje doživite na prednizonu, možete učiniti mnogo za njihovo suzbijanje. Da biste upravljali povećanjem tjelesne težine, pokušajte se hraniti zdravo tako što ćete smanjiti količinu natrijuma koju jedete, unositi mnogo nemasnih proteina i hidratizirati vodom. Također, surađujte sa svojim liječnikom kako biste smanjili dozu prednizona što je više moguće.
Koraci
Metoda 1 od 2: Promjene u prehrani i vježbanju
Korak 1. Jedite 5-6 malih obroka dnevno
Prednizon može uzrokovati povećanje apetita. Možda ćete doći u iskušenje da grickate više nego što ste navikli dok uzimate prednizon. Kako biste se suprotstavili tom iskušenju, pokušajte smanjiti veličinu obroka i jesti češće.
Jesti manje obroke može vam pomoći i pri probavi
Korak 2. Pronađite izvore nemasnih proteina
Zdrava prehrana uključuje dobivanje mršavih proteina iz izvora poput piletine ili puretine bez kože, tofua i orašastih plodova. Većini ljudi treba oko 50-60 g proteina svaki dan.
85 g piletine ili puretine sadrži 19 g proteina. U porciji jogurta ima oko 17 g proteina. 1 jaje sadrži oko 6 g proteina
Korak 3. Uključite zdrave masti u svoju prehranu
Zdrave masti mogu učiniti vaše obroke ukusnijim i duže vas zasititi, što znači da ćete manje grickati. Najzdravije masti su mononezasićene masti, ali polinezasićene masti nisu loše za vas. Izbjegavajte u potpunosti trans masti i zasićene masti, ako je moguće.
Dobri izvori zdravih masti uključuju avokado, orahe, maslinovo ulje, tunu i losos
Korak 4. Smanjite količinu jednostavnih i prerađenih ugljikohidrata koje jedete
Neki ljudi koji uzimaju prednizon uspješno upravljaju svojom težinom drastično smanjujući količinu ugljikohidrata koje pojedu, ili čak potpuno isključuju ugljikohidrate iz prehrane. Pokušajte smanjiti količinu prerađenih ugljikohidrata koje jedete kako biste upravljali svojom težinom.
Izvori jednostavnih i prerađenih ugljikohidrata koje treba izbjegavati uključuju kruh, peciva, gazirana pića, krumpir i tjesteninu
Upozorenje: Budite svjesni da dugotrajna upotreba prednizona može povećati šećer u krvi i pridonijeti razvoju dijabetesa tipa 2.
Korak 5. Jedite dijetu sa niskim sadržajem natrijuma
Natrij uzrokuje zadržavanje tekućine, što je jedan od uzroka povećanja tjelesne težine koji je uobičajen za prednizon. Održavajte dnevni unos natrijuma ispod 2000 miligrama dnevno, ako možete.
Možete smanjiti unos natrijuma tako što ne dodajete sol u hranu i izbjegavate prethodno zapakiranu ili prerađenu hranu
Korak 6. Dodajte malo kalijuma u svoju ishranu
Konzumiranje više kalija može pomoći u ograničavanju količine vode koju vaše tijelo zadržava. Takođe smanjuje količinu natrijuma u vašem telu. Takođe ispire dodatne tečnosti.
Neka hrana bogata kalijumom uključuje suhe šljive, spanać, banane, grožđice, tikvice, jogurt i mlijeko
Korak 7. Održavajte hidrataciju pijući puno vode
Konzumiranje veće količine vode može vas duže držati sitima, pa ako imate pojačan apetit, pokušajte popiti čašu vode prije nego što prezalogajite. Konzumiranje vode umjesto sode ili drugih zaslađenih napitaka može također izbaciti dodatni šećer i ugljikohidrate iz vaše prehrane.
Ako ste žedni, vjerojatno ste dehidrirani. Pijte dovoljno vode tokom dana kako nikada ne biste osetili žeđ
Korak 8. Vježbajte najmanje 15 minuta, 5 puta sedmično
Može biti teško dodati vježbe u vaš život dok uzimate prednizon. Počnite s nečim za što znate da možete postići, poput brze, 15-minutne šetnje. Povećajte nivo svoje vježbe, ako možete.
Neka vježba je bolja od vježbe bez vježbe. Ne morate svakodnevno raditi intenzivne vježbe da biste vidjeli koristi od pomicanja tijela
Metoda 2 od 2: Prilagođavanje lijeka
Korak 1. Recite svom ljekaru o povećanom apetitu, nadutosti ili zatvoru
Prednizon može uzrokovati mnogo neugodnih nuspojava koje mogu pridonijeti povećanju tjelesne težine. Prednizon može promijeniti vaš apetit i učiniti vas sklonijim grickanju ili prejedanju, ali može uzrokovati i nadutost i zatvor. Razgovor sa svojim liječnikom o ovim nuspojavama može vam pomoći u izradi akcionog plana.
Možda ćete moći upravljati ovim nuspojavama promjenom doze
Korak 2. Pitajte svog ljekara o lijekovima koji mogu uravnotežiti nuspojave
Ovisno o simptomima koje osjetite, vaš će liječnik možda propisati druge lijekove koji mogu ublažiti nuspojave. Prije nego dodate bilo kakve dodatne lijekove u svoju rutinu, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Na primjer, ako imate povećan apetit, možda ćete moći uzeti blago sredstvo za suzbijanje apetita
Korak 3. Zamolite svog ljekara da smanji dozu koliko god je to moguće
Što je veća doza, veća je vjerojatnost da ćete osjetiti nuspojave. Ako je moguće s vašim stanjem, pitajte svog liječnika možete li smanjiti dozu.
Uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego što promijenite lijek
Korak 4. Uzimajte prednizon što je moguće kraće
Bez obzira na to koliko je vaša doza niska, uzimanje prednizona duži vremenski period najvjerojatnije će uzrokovati povećanje tjelesne težine. Radite sa svojim liječnikom kako biste pokušali odrediti što je moguće kraći vremenski okvir za vaše liječenje.
Upozorenje: Čak i ako ste na kratkom tečaju prednizona (manje od 21 dan), nemojte prestati uzimati odjednom. To može dovesti do steroidne krize, pa je važno postupno smanjivati uzimanje lijekova. Prije nego što prestanete uzimati prednizon, obratite se svom ljekaru kako biste to učinili sigurno.
Korak 5. Pitajte svog ljekara kako prednizon djeluje s drugim lijekovima koje uzimate
Prednizon može djelovati s drugim lijekovima, poput aspirina, butabarbitala i flukonazola, te pogoršati nuspojave. Pitajte svog ljekara da li bi bilo bolje pronaći drugi lijek ili privremeno prestati uzimati lijek ako je u interakciji s prednizonom.
