Žgaravica, koja se ponekad naziva i refluks kiseline ili GERB, osjećaj je peckanja u grudima nakon jela. To se obično događa jer su se želučane kiseline vratile u vaš jednjak, uzrokujući peckanje. Dok su antacidi i drugi lijekovi uobičajeni tretmani za žgaravicu, možda ćete preferirati prirodne, biljne tretmane. Imate sreće, jer nekoliko biljaka pokazuju određenu efikasnost u liječenju simptoma žgaravice. Možete ih sami isprobati i provjeriti rade li. Ako ne poboljšavaju vaše simptome i redovno imate žgaravicu, trebate posjetiti liječnika radi pregleda i daljnjeg liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 2: Bilje koje bi moglo djelovati
Postoje brojni biljni tretmani koje možete pokušati liječiti žgaravicu. Mnogi od njih koriste se stotinama godina, a neki ljudi izvještavaju da sljedeće biljke ublažavaju žgaravicu. Studije podržavaju neke od ovih izvještaja, ali i dalje možda neće uspjeti svima. Međutim, većina je sigurna za upotrebu, pa ih možete sami isprobati i provjeriti rade li. Samo svakako pitajte svog liječnika ako redovno uzimate lijekove ili imate kronične zdravstvene probleme jer neke biljke mogu djelovati s lijekovima. Ako vaša žgaravica ne nestane, pokušajte umjesto toga uzeti antacid.
Korak 1. Popijte ili žvačite svježi đumbir za pouzdan lijek
Đumbir je jedno od najčešćih probavnih pomagala i općenito je djelotvoran za liječenje žgaravice. To je zato što je alkalna i može neutralizirati želučanu kiselinu. Pokušajte žvakati mali komad svježeg đumbira i progutati sokove. Možete i sami napraviti čaj od đumbira kuhanjem kriški svježeg đumbira i pijuckanjem na njima.
- Čaj od đumbira također dolazi u vrećicama, što bi moglo biti prikladnije od pravljenja vlastitog čaja od svježeg đumbira.
- Preporučene doze đumbira kreću se od 100 mg do 2 g. Počnite s donje strane tog spektra i polako napredujte.
Korak 2. Jedite komorač kako biste uravnotežili želudačne kiseline
Komorač je alkalna biljka, što znači da može neutralizirati kiseline u vašem želucu. Pokušajte odrezati nekoliko komada i pojesti ih kako biste smanjili pečenje i nelagodu uzrokovanu GERB -om ili refluksom kiseline.
Sjemenke komorača također su popularna namirnica, ali one neće pomoći kod žgaravice. Morate jesti komade prave biljke
Korak 3. Pijte čaj od kamilice da biste umirili želudac
Kamilica bi također mogla razrijediti kiseline i smiriti vaš želudac. Pokušajte skuhati šalicu i pijuckati je ako osjetite žgaravicu.
- Ako imate alergiju na ambroziju, kamilica bi mogla izazvati alergijsku reakciju, stoga je nemojte koristiti.
- Možete popiti 3-5 šoljica čaja od kamilice svaki dan bez rizika od nuspojava, tako da ne morate čekati da vam žgaravica počne piti šalicu.
Korak 4. Upotrijebite tekućinu od sladića ili pastile za premazivanje jednjaka
Sladić ne neutralizira kiselinu, ali može stvoriti mukozni sloj u vašem jednjaku koji ga štiti od kiselina. Pokušajte sisati pastilu ili progutati žlicu tekućine od sladića.
- Ako ste skloni žgaravici, možete pojesti sladić prije jela kako biste prethodno premazali jednjak. Ovo bi moglo potpuno spriječiti žgaravicu, posebno ako jedete obrok koji vas često muči.
- Specifično doziranje sladića ovisi o tome koliko je smjesa koncentrirana. Uvijek slijedite upute za doziranje koje dolaze s proizvodom kako ne biste uzeli previše.
Korak 5. Pijte klizav prah od brijesta i vodu kako biste zaštitili jednjak
Kao i sladić, klizavi brijest također može povećati sluznicu vašeg jednjaka kako bi vas zaštitio od kiseline. Umiješajte žlicu u čašu vode i pijuckajte da vidite hoće li vam to smiriti žgaravicu.
- Ako vam je klizavi brijest previše gorak, možete dodati malo meda kako biste poboljšali okus.
- Uobičajeno posluživanje za klizavi brijest je 1-2 žlice (15-30 g), pa možete popiti više od žlice ako žgaravica ne nestane.
Metoda 2 od 2: Prirodna prevencija žgaravice
Iako biljni tretmani mogu ublažiti gorušicu, najbolji način za liječenje žgaravice je spriječiti da ona uopće počne. Postoje i mnogi prirodni načini na koje se možete zaštititi i potpuno izbjeći žgaravicu. Ako poduzmete ove korake, ali i dalje imate gorušicu redovno, tada biste trebali posjetiti svog liječnika kako biste otkrili uzrok svoje nelagode.
Korak 1. Izbjegavajte hranu koja često izaziva žgaravicu
Ovo je najjednostavniji način da spriječite pojavu žgaravice. Pratite hranu koja često izaziva žgaravicu i potrudite se izbjeći je. Okidači su jedinstveni za svaku osobu, ali neki uobičajeni krivci su:
- Začinjena hrana, posebno ona koja koristi ljute papričice poput kajenske.
- Kisela hrana poput agruma, paradajza, bijelog luka i luka.
- Masna hrana poput prženih ili masnih proizvoda.
- Deserti, slatkiši i gazirana pića.
Korak 2. Jedite polako kako biste izbjegli prejedanje
Prekomjerna napunjenost može izazvati žgaravicu jer bi mogla natjerati kiseline da se vrate u vaš jednjak. Svjesno pokušajte jesti polako i prestanite kad se počnete zasititi.
- Uobičajen trik za usporavanje ishrane je brojanje koliko ste puta sažvakali svaki zalogaj. Ako imate problema s polaganim jedenjem, pokušajte sažvakati svaki zalogaj 20 puta prije nego uzmete drugi.
- Ako ste u restoranu, ponesite svoj obrok ako ste previše siti.
Korak 3. Ostanite uspravni 3 sata nakon što ste pojeli veliki obrok
Ležanje dok je hrana još u želucu može uzrokovati izlijevanje kiselina u vaš jednjak. Ostanite sjediti uspravno ili stojite 2-3 sata nakon što pojedete velike obroke. Ovo pomaže probavi i zadržava kiseline u želucu.
Ovo je i razlog zašto ne biste trebali jesti teške obroke prije spavanja. Držite se lakih grickalica ako ste gladni pred spavanje
Korak 4. Nosite široku odjeću kako biste izbjegli pritisak na trbuh
Uska odjeća, posebno pojasevi, mogla bi pritisnuti vaš želudac i natjerati kiseline u jednjak. Obucite se u udobnu, široku odjeću dok jedete kako ne biste imali dodatni pritisak na trbuh.
Korak 5. Podignite ramena dok spavate kako biste izbjegli noćnu žgaravicu
Noćna žgaravica je uobičajen problem. To možete spriječiti postavljanjem dodatnog jastuka ispod glave kako biste podigli gornji dio tijela. Ovo sprječava da kiseline dospijevaju u vaš jednjak dok ležite.
Tu su i podesivi kreveti koji vam omogućuju da podignete dio glave tako da vam neće trebati dodatni jastuci
Korak 6. Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Gubitak težine je naporan posao, ali višak kilograma stvara pritisak na vaš trbuh. Zbog toga je gorušica mnogo vjerovatnija. Ako imate višak kilograma, pokušajte osmisliti program prehrane i vježbanja kako biste postigli i održali zdravu težinu. To može spriječiti žgaravicu i poboljšati opće zdravlje.
- Ako niste sigurni koja je idealna težina za vas, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali.
- Izbjegavajte nezgode ili ekstremne dijete zbog kojih vrlo brzo gubite na težini. Većina njih nije zdrava. Oni su također neodrživi i mnogi ljudi ponovno dobiju na težini kada prestanu s ovim dijetama.
Korak 7. Umjereno pijte alkohol
Alkohol je uobičajeni pokretač refluksa kiseline, posebno ako popijete nekoliko pića odjednom. Ograničite piće na 1-2 pića dnevno kako biste smanjili rizik od žgaravice.
Ako je alkohol jedna od vaših pokretačkih namirnica, možda biste ga trebali potpuno izbjeći
Korak 8. Prestanite pušiti ili izbjegavajte početak
Pušenje sprječava pravilno zatvaranje sfinktera želuca, pa će kiseline pobjeći iz jednjaka. Ako pušite, najbolje je prestati što je prije moguće kako biste poboljšali simptome žgaravice i opće zdravlje. Ako ne pušite, nemojte ni počinjati.
Medical Takeaways
Kao što pokazuju studije, neki biljni tretmani zaista liječe žgaravicu. Ako vaš liječnik odobri, možete ih isprobati i provjeriti ublažavaju li vaše simptome. Međutim, ovi tretmani ne djeluju uvijek na sve pa biste trebali poduzeti i neke korake kako biste spriječili pojavu žgaravice. Ako redovno doživljavate žgaravicu i ne možete pronaći olakšanje, posjetite svog liječnika radi pregleda kako biste otkrili uzrok vašeg problema.
