Upala pluća je respiratorno stanje koje može biti uzrokovano bakterijskom ili virusnom infekcijom u alveolama unutar pluća. Uobičajeni simptomi uključuju groznicu, kašalj, nakupljanje žutih sekreta, otežano disanje i bol u grudima. U prosjeku, upala pluća može se liječiti kod kuće i obično nestaje u roku od tri sedmice uzimanjem antibiotika, ali u težim slučajevima može biti potrebna hospitalizacija. Međutim, postoji nekoliko mjera koje možete poduzeti kako biste spriječili nastanak upale pluća.
Koraci
1. dio 3: Briga o općem zdravlju
Korak 1. Održavajte imunološki sistem u dobrom stanju
Održavanje jakog imunološkog sistema važno je ne samo za sprječavanje upale pluća, već i za izbjegavanje drugih uobičajenih bolesti i umora. Ljudi sa slabim imunološkim sistemom, djeca mlađa od dvije godine, odrasli šezdeset pet godina ili stariji i ljudi s kroničnim zdravstvenim stanjima imaju veći rizik od oboljenja od upale pluća od normalnog. Poduzmite dodatne mjere za održavanje zdravog imunološkog sistema ako ste pod većim rizikom.
- Konzumiranje previše šećera, neodržavanje zdrave tjelesne težine, stres i nedostatak sna mogu utjecati na vaš imunološki sistem otežavajući njegovu sposobnost da se bori protiv infekcije.
- Jedite zdravu hranu s puno hranjivih tvari i vitamina, poput voća i povrća.
- Ako znate da vam nedostaju određeni vitamini, poput vitamina D, koji se velikim dijelom sakuplja izlaganjem UV svjetlu, uzmite odgovarajuće suplemente kako biste uravnotežili ono što vaše tijelo ne proizvodi dovoljno samo.
- Slab imunološki sistem može biti posljedica nedostatka vježbe i prekomjerne težine. Ako imate visok BMI, vaš imunološki sistem možda neće raditi punim kapacitetom.
Korak 2. Klonite se drugih bolesnih ljudi
Budući da se pneumonija može lako zaraziti ako već imate druge bolesti, izbjegavajte ljude i mjesta na kojima biste mogli naići na više klica. Klonite se trgovina mješovitom robom, javnog prijevoza, pa čak i prepunih čekaonica
Korak 3. Često perite ruke
Budući da vaše ruke svakodnevno komuniciraju s toliko mnogo predmeta i ljudi, njihovo održavanje je odličan način za sprječavanje upale pluća.
- Sa sobom nosite i sredstvo za dezinfekciju ruku i često ga koristite. Svaki put kada otvorite vrata javnog kupatila i nakon svakog korištenja kolica sa namirnicama dobra ste mjesta za početak.
- Razmislite o svim stvarima koje svakodnevno dodirujete i sa kojim dijelovima vlastitog tijela vaše ruke dolaze u kontakt, od očiju do usta. Održavajte ih čistima kako biste bili zdravi.
Korak 4. Prestanite pušiti
Jedan od najlakših, a možda i najtežih načina za jačanje imunološkog sistema i sprječavanje upale pluća je prestanak pušenja.
Budući da je upala pluća infekcija pluća, pušenje, koje čini vaša pluća osjetljivijima na infekcije, otežat će vam sprječavanje ili čak borbu protiv bolesti
Korak 5. Vodite zdrav način života
Mnogi liječnici to preporučuju jer vas može zaštititi od mnogih vrsta infekcija.
- Zdrav način života ima jednaku vezu s onim što radite kao i sa onim što se suzdržavate. To znači izbjegavanje pogrešnih vrsta masti u hrani, previše alkohola ili izbjegavanje stresnih situacija.
- Masti koje se nalaze u biljnoj hrani i uljima bolje su za vas od zasićenih masti koje se često nalaze u crvenom mesu i mliječnim proizvodima poput maslaca.
Korak 6. Smanjite stres i upalu
Ako ste kronično pod stresom, to može izazvati upalu i učiniti vas podložnijim bolestima. Pobrinite se za sebe vježbanjem, opuštanjem i meditacijom kako biste sagorjeli dodatni stres. Na taj način vaš imunološki sistem ostaje jak i zdrav.
Izbjegavajte šećer i prerađenu hranu jer mogu pridonijeti upali
Korak 7. Spavajte dovoljno
Prosječnoj odrasloj osobi potrebno je između 7 i 8 sati sna po noći. Preduzmite mjere kako biste osigurali dovoljno sna.
- Spavajte u pravom položaju. Najbolje ćete se odmoriti ako spavate u položaju koji vam drži vrat i glavu ravno. Također izbjegavajte spavanje na trbuhu jer vam glava leži pod neugodnim kutom.
- Smanjite svjetlost i zvuk sat vremena prije odlaska u krevet. Dajte svom tijelu vrijeme da se smiri bez upotrebe elektronike. Ako se osjećate nemirno, pokušajte čitati u krevetu.
- Nedostatak sna može otežati borbu protiv infekcija.
Korak 8. Upoznajte simptome upale pluća
Kada upoznate svog neprijatelja, poduzimate mjere da ga spriječite da vas napadne. Znajući na što treba paziti, možete dodatno spriječiti nastanak upale pluća.
- Kašalj koji proizvodi zelenu, žutu ili krvlju sličnu sluz, sluz ili ispljuvak.
- Groznica, koja može biti blaga ili visoka.
- Bolovi u tijelu.
- Drhtanje.
- Otežano disanje ili nedostatak daha pri penjanju uz stepenice.
- Znojenje i vlažna koža.
- Glavobolja.
- Gubitak apetita, mala energija i umor.
- Oštar, iznenadan bol u sredini grudi.
Dio 2 od 3: Konsultovanje medicinskog stručnjaka
Korak 1. Saznajte imate li neku ozbiljnu bolest
Razgovarajte sa svojim ljekarom ako imate neku ozbiljnu bolest, posebno rak ili HIV sidu jer postoji veći rizik od dobijanja upale pluća zbog već oslabljenog imunološkog sistema.
- Drugi čimbenici poput uzimanja određenih zdravstvenih lijekova ili prethodnog moždanog udara mogu olakšati upalu pluća.
- Da biste spriječili upalu pluća, pobrinite se da jedete zdravu hranu i da se vježbate što je više moguće.
- Pitajte svog ljekara šta možete učiniti da spriječite infekciju jer može dati preporuke koje su posebno prilagođene vama.
Korak 2. Posavjetujte se s liječnikom ako se pojavi bilo koji od simptoma upale pluća
Međutim, možda biste trebali biti sigurni da nemate samo običnu prehladu prije nego što odete do ljekara i potrošite novac.
- Ako smatrate da možda pokazujete simptome, savjetovanje s liječnikom što je prije moguće može vam pomoći spriječiti pogoršanje bolesti.
- Vaš liječnik može narediti rendgenski snimak prsnog koša ako misli da je upala pluća moguća.
- Iako ne morate predugo čekati na posjet liječniku ako imate upalu pluća, jedan od načina da spriječite nastanak upale pluća je da se klonite područja gdje se nalaze bolesni ljudi, poput bolnice ili liječničke ordinacije. Zato je najbolje provjeriti jesu li vaši simptomi slični upali pluća ili samo prehladi.
Korak 3. Cijepite se jednom svakih 5 godina ako vam ljekar to preporuči
Djeca će obično dobiti vakcinu protiv pneumokoka koja će njihovim bijelim krvnim zrncima naučiti koja je to infekcija i kako se s njom boriti.
- Iako ovo nije lijek za sve ili krajnja prevencija, cijepljenje će pomoći vašem tijelu da nauči na što treba paziti.
- Vaš ljekar može preporučiti češće cijepljenje ako imate određena hronična zdravstvena stanja, poput astme.
- Osim toga, cijepljenje protiv bolesti poput ospica ili gripa može spriječiti da ove bolesti prerastu u upalu pluća.
Korak 4. Zakažite rutinske preglede
Redoviti pregledi jedan su od najboljih načina za održavanje zdravog načina života i sprječavanje svih vrsta bolesti i oboljenja, uključujući upalu pluća; jer je uvijek lakše spriječiti da se nešto pokrene nego zaustaviti kad jednom počne.
Iako redoviti pregledi možda neće točno otkriti ili spriječiti upalu pluća, provjera ima li bezbroj bolesti ili stanja poput imunodeficijencije, krvnog tlaka, astme itd., Pomoći će vam da spriječite bilo koje druge bolesti koje bi mogle dovesti do pogoršanja upale pluća
Dio 3 od 3: Liječenje upale pluća
Korak 1. Pijte puno tečnosti
Ostati dobro hidriran vrlo je važno ako ste bolesni.
- Izbjegavajte pića sa šećerom.
- Voda koja je topla ili sobne temperature biće najefikasnija za hidrataciju, a možete dodati i limun za malo arome.
Korak 2. Uzmite acetaminofen
Nešto poput Tylenola smanjit će bol i temperaturu, čineći vam ugodnije.
Koristite termometar za praćenje temperature. Ako imate povišenu temperaturu od 39 ° C ili više, odmah se obratite svom ljekaru
Korak 3. Odmorite se dovoljno
Puno spavanja pomoći će vašem tijelu da se brže oporavi jer će vam neinformiranje omogućiti da se fokusira na borbu protiv infekcije.
Korak 4. Uzmite recept od svog ljekara
Ako imate upalu pluća, liječnik će vam propisati antibiotik koji će vam pomoći u borbi protiv infekcije u roku od 2 - 3 dana.
Vaš ljekar će na osnovu vaših godina, drugih zdravstvenih stanja i istorije bolesti utvrditi koji antibiotik odgovara vama
Savjeti
- Infekcija se može pojaviti u jednom ili oba pluća.
- Često perite ruke.
- Održavajte zdravu prehranu vježbom.
- Pobrinite se da unosite sve potrebne vitamine.
- Određene vrste upale pluća mogu biti zarazne. Izbjegavajte kontakt sa svima za koje mislite da mogu imati upalu pluća.
- Bakterijska upala pluća obično se liječi antibioticima, obično penicilinom. Virusna upala pluća može ili se može pustiti da teče pod pažljivim nadzorom ljekara.
