Zbog velike površine i porozne teksture, jezik zadržava više bakterija nego ostatak vaših usta zajedno, a bakterije s vašeg jezika mogu se prenijeti na zube i desni. Važno je da redovno čistite jezik kako biste imali zdrava usta. Međutim, nekima je teško očistiti jezik jer izaziva neugodan refleks gaga. Isprobajte novu tehniku kako biste osigurali da vam je jezik čist bez pokretanja refleksa gaga.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prevladavanje Gag refleksa
Korak 1. Naučite kako oprati jezik
Refleks gaga je upravo to: refleks. Pokreće se kada dodirnete područje previše duboko u ustima (uključujući krajnike, stražnji dio jezika ili uvulu). Da biste izbjegli pokretanje gag refleksa, morate izbjegavati dodirivanje ovih područja.
- Prvo operite i očistite zube koncem, a zatim nježno operite jezik četkom s mekim čekinjama navlaženom vodom. Možete koristiti svoju uobičajenu četkicu za zube ili možete kupiti posebnu "četkicu za jezik" koja ima kraće čekinje namijenjene boljem čišćenju pukotina jezika.
- Počnite češljati jezik prema vrhu, radeći malim kružnim pokretima. Postepeno se vraćajte prema stražnjem dijelu grla, povremeno ispirući četkicu. Zaustavite se na području koje pokreće refleks gaga. Ako zapušite, otišli ste predaleko.
Korak 2. Promijenite tehniku četkanja jezika
Ako vam ovi osnovni savjeti ne odgovaraju, postoje male izmjene koje možete isprobati, a koje bi mogle pomoći.
- Četkicu za zube držite okomito na jezik, češljajući je sa strane. Dugo postavljanje četkice za zube olakšat će "klizanje" u pretjerano osjetljivu opasnu zonu, a manja je vjerojatnost da će se vaša četkica zgnječiti u stražnjem dijelu grla i izazvati začepljenje.
- Snažno gurnite jezik prema dolje u donji dio usta iza zuba dok ga perete. Čim jezik počne ljuljati, prestanite, dajte mu nekoliko trenutaka da povrati snagu i pokušajte ponovo.
- Izdahnite kroz usta dok četkate jezik. U isto vrijeme opustite mišiće jezika i grla što je više moguće. Vježbajte dok to ne postane normalna navika.
Korak 3. Isprobajte psihološki trik
Vaš refleks gaga je način na koji vas vaše tijelo štiti od gušenja ili gutanja stvari koje ne biste trebali, ali možete pokušati nadmudriti svoje tijelo odvraćajući svoj um od onoga što vam se događa u ustima dok četkate jezik.
- Odvratite pažnju od boli. Prstima jedne ruke stisnite šaku, nježno zabijajući nokte u dlan. Nemojte se ozlijediti jako, tek toliko da se odvratite od refleksa gaga.
- Odvratite sebi misli. Prije nego počnete prati zube, pronađite zagonetku ili težak matematički problem za rješavanje. Dok počnete nježno četkati jezik, počevši sprijeda, mentalno se usredotočite na zagonetku ili problem i pokušajte ga riješiti dok se vraćate na stražnju stranu jezika. Ne vraćajte se previše unatrag i možda ćete otkriti da je mentalna distrakcija pomogla u ublažavanju refleksa gaga.
Score
0 / 0
Metod 1 Kviz
Kako možete izbjeći pokretanje gag refleksa?
Očetkajte stražnju stranu jezika prema naprijed.
Ne! Zapravo biste trebali četkati od vrha jezika prema leđima. Zaustavite se prije nego što dođete do područja koje pokreće vaš refleks gaga. Postoji bolja opcija!
Četkicu držite paralelno s jezikom.
Ne baš! Četku biste trebali držati okomito na jezik. Zbog toga je teže doći do previše osjetljive zone gaga. Pokušaj ponovo…
Koristite posebnu četku za jezik.
Da! Četkica za jezik ima kraće čekinje i napravljena je posebno za četkanje pukotina jezika. Možete ga pronaći u većini trgovina mješovitom robom ili drogerijama. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Savijte mišiće jezika i grla.
Ne baš! Zapravo biste trebali opustiti mišiće jezika i grla kako biste spriječili aktiviranje refleksa gaga. Vježbajte opuštanje svaki dan sve dok to ne postane normalna navika. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 2 od 3: Isprobavanje alternativnih metoda
Korak 1. Isprobajte strugač jezika
Strugalice ili sredstva za čišćenje jezika mogu se kupiti u ljekarnama ili u velikim kutijama poput Targeta ili Walmarta. Mogu se osjećati manje invazivno od veće četkice za zube sa širim površinama.
- Strugač za jezik je mali alat izrađen od plastike ili metala koji nježno uklanja nečistoće i naslage s jezika. Da biste koristili strugač za jezik, postavite njegov rub prema stražnjoj strani jezika i lagano povucite prema naprijed. Ponovite po potrebi da pokrijete površinu jezika, ispirući između ogrebotina.
- Da biste umanjili refleks gaganja, jednostavno ne stavljajte strugač jezika toliko duboko u usta dok ga koristite. Pronađite udaljeniju točku koju možete postaviti bez zagušenja i počnite tamo.
Korak 2. Pokušajte zubnim koncem jezik
Ako metoda struganja jezika ne radi, možete koristiti zubni konac za čišćenje površine jezika.
- Uzmite zubni konac normalne dužine i povucite ga niz jezik. Ovo dobro funkcionira za osobe sa posebno visokim refleksima gaga, ali ne uklanja toliko ostataka s jezika kao druge metode.
- Kao i kod strugača za jezik, da biste smanjili refleks gaga, morat ćete pronaći najudaljeniju udaljenost od jezika na koju možete postaviti konac bez začepljenja.
Korak 3. Pokušajte koristiti krpu za pranje rublja
Ako strugač jezika ili konac za zglob i dalje izazivaju vaš refleks grla, jednostavna mokra krpa za pranje može biti sve što vam treba.
- Koristite meku, čistu krpu i navlažite je toplom vodom. Po želji možete dodati malo paste za zube, ali nije potrebno, pogotovo ako okus paste za zube doprinosi vašem refleksu gaga.
- Omotajte krpu oko jednog prsta i nježno trljajte površinu jezika kako biste uklonili plak i ostatke. Vratite se jezikom koliko god možete unatrag bez začepljenja, povremeno ispirući krpu.
Korak 4. Koristite vodicu za ispiranje usta
Ljudi s vrlo snažnim refleksima gaga ili osjetljivim jezicima možda neće pronaći metodu čišćenja jezika koja im odgovara, ali upotreba dobre tečnosti za ispiranje usta može ukloniti većinu problematičnih bakterija i ostaviti usta zdrava i čista.
- Potražite antimikrobnu tekućinu za ispiranje usta koja sadrži fluorid i alkohol. Isperite zube 30 sekundi, a zatim potpuno ispljunite tečnost za ispiranje usta. Nemojte piti vodu niti ispirati zube najmanje 30 minuta nakon upotrebe tekućine za ispiranje usta. Marke poput Listerine Total Care učinkovite su u smanjenju bakterija u ustima i ostavljanju daha svježim.
- Pitajte svog stomatologa o receptu za oralno ispiranje klorheksidin glukonata. Korištenje ovoga dva puta dnevno može ukloniti potrebu za četkanjem jezika i pomoći vam u borbi protiv gingivitisa.
Score
0 / 0
Metod 2 Kviz
Tačno ili netačno: Ako koristite krpu za čišćenje jezika, dodajte malo paste za zube.
Istinito
Nije nužno! Neki ljudi izazivaju usta zbog ukusa paste za zube. Ne morate dodavati pastu za zube u krpu za pranje da biste očistili jezik. Pokušajte s drugim odgovorom…
Netačno
Tačno! Možete dodati pastu za zube ako želite, ali to može doprinijeti vašem refleksu gaga. Pokušajte navlažiti krpu toplom vodom i prvo nježno protrljajte jezik. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 3 od 3: Razumijevanje prednosti četkanja jezika
Korak 1. Spriječite nakupljanje bakterija
Jedinstvena tekstura jezika i velika površina čine ga milionima bakterija koje mogu putovati do zuba i desni te uzrokovati karijes i gingivitis.
- Zubi sami sakupljaju dosta bakterija, ali za razliku od zuba, jezik nije glatka površina. Iz toga slijedi da se još više bakterija nakuplja u okusnim pupoljcima i malim košticama na jeziku.
- Samo ispiranje usta vodom nije dovoljno za uklanjanje bakterija na jeziku, prvenstveno zato što se bakterije skupljaju u takozvanom "biofilmu"- ljepljivom, gnjecavom, živom sloju bakterija. Mora se prekinuti trljanjem ili struganjem da biste ga potpuno uklonili.
- Uklanjanje bakterija s jezika uvijek je važno, ali je posebno važno ako trebate zaliječiti pukotine koje su se razvile na vašem jeziku.
- Hrana vam povremeno zapne za jezik. Struganjem ili četkanjem jezika uklanjate ovu hranu i održavate usta čistim.
Korak 2. Spriječite loš zadah
Bakterije koje žive na jeziku uzrokuju kemijsku reakciju koja proizvodi hlapljive spojeve sumpora, što rezultira lošim zadahom.
- Četkanje jezika može ukloniti i tragove mirisne hrane poput češnjaka i luka, što također može poboljšati vaš dah.
- Mnogi ljudi sa lošim zadahom nisu svjesni da ga imaju. Bilo bi dobro prakticirati dobru oralnu higijenu, uključujući i redovno čišćenje jezika, kako biste smanjili mogućnost da ste jedan od njih.
Korak 3. Spriječite promjenu boje
Određena hrana i zdravstvena stanja mogu uzrokovati obojen ili filmičan izgled na površini jezika. Četkanje jezika može riješiti ovaj problem.
- Hrana koja sadrži boje, poput kolačića, lizalica ili sladoleda, može privremeno obojiti površinu jezika. Četkanje jezika može smanjiti boju jezika, čineći ga manje uočljivim za druge.
- Neke bolesti, poput oralnog drozda ili sifilisa, mogu uzrokovati nakupljanje bakterija ili gljivica na jeziku koje uzrokuju filmičan, bijeli izgled. U nekim slučajevima, bijeli film se ne može ukloniti. Obavezno se obratite svom ljekaru ako sumnjate da je vaš jezikasti jezik uzrokovan bolešću.
- Određeni lijekovi, poput antibiotika ili Pepto-Bismola, kao i određene bolesti također mogu uzrokovati zapanjujuću promjenu boje jezika koja se naziva "crni dlakavi jezik", uzrokovanu prekomjernim razmnožavanjem kvasca u ustima. Stanje nije ozbiljno i promjena boje može se ukloniti četkicom za zube ili krpom za pranje, iako bi bilo dobro da posjetite svog liječnika kako biste utvrdili uzrok.
Score
0 / 0
Metod 3 Kviz
Zašto biste trebali oprati jezik?
Za uklanjanje biofilma
Djelimično ste u pravu! Biofilm je ljepljivi sloj bakterija koje morate trljati ili strugati da biste ih uklonili. Ispiranje samo vodom neće ukloniti ovu bakteriju. Ali imajte na umu da postoje i drugi razlozi zašto biste trebali oprati jezik. Pokušajte s drugim odgovorom…
Za uklanjanje čestica hrane
Close! Apsolutno želite četkati jezik kako biste uklonili sve čestice hrane zaglavljene u i oko pukotina. Ove čestice hrane mogu doprinijeti neugodnom zadahu, što, naravno, želite izbjeći! Ali zapamtite da postoje i drugi razlozi zašto biste trebali oprati jezik. Odaberite drugi odgovor!
Da biste se riješili boja
Pokušaj ponovo! Istina je da četkanje jezika može pomoći u uklanjanju promjene boje uzrokovane bojama za hranu. Ovo je posebno korisno ako ste jeli sladoled ili lizalicu! Ipak, postoje i drugi razlozi zašto biste trebali oprati jezik. Kliknite na drugi odgovor da biste pronašli pravi…
Sve navedeno
Tačno! Trebate četkati jezik kako biste uklonili biofilm, uklonili čestice hrane i riješili se boja. Četkanje jezika također pomaže u sprječavanju karijesa i upale desni! Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Savjeti
- Ako ste trudni, refleks gaga može biti još izraženiji. Ovaj simptom općenito nestaje nakon prvog tromjesečja. Imajte na umu da je dobra oralna higijena posebno važna tijekom trudnoće, pa svakako očistite jezik čak i ako to znači pribjegavanje metlici za struganje jezika ili umivaonici.
- Ljudi sa visokim gag refleksima mogu povraćati dok četkaju jezik. Ako povraćate, svakako isperite zube nakon toga jer kiselina u povraćanju oštećuje površinu zuba.
- Mnogi ljudi četkaju prejako, pogotovo kada četkaju jezik. Ne morate pritisnuti četkicu da biste očistili usta. Samo glatkim, kružnim pokretima ostružite hranu.
