Pronađite svoj prirodni dinamički govorni ili pjevački glas i održavajte ga! Naučite kako lako spriječiti vokalni umor odabirom zdravih navika za vaš glas, tijelo i dušu!
Koraci
Korak 1. Udahnite
Kisik je krajnji izvor energije i bitan je za pravilno funkcioniranje vašeg vokalnog instrumenta. Duboko udahnite duboko i punite pluća odozdo prema gore što je češće moguće. Nakon što duboko udahnete, primijenite mali pritisak iz dijafragme da biste bez napora projicirali svoj glas. Da biste razumjeli kako pravilno koristiti dijafragmu, pretvarajte se da duvate u svijeće na rođendanskoj torti. Kretanje prema dolje u trbuhu zahvaća dijafragmu. Potrebno je samo malo pritiska da se podrži glas. Pustite trbuh van pri udisanju i uvijek lagano gurajte prema dolje (ne unutra) pri izdisaju.
Korak 2. Pronađite svoj prirodni govorni položaj
Položaj i visina vašeg glasa trebali bi biti u sredini vašeg raspona. Imajte na umu da ne govorite prenisko, previsoko, previše nazalno ili hrapavo. Da biste pronašli svoj prirodni dinamični glas, odgovorite pozitivno na nekoliko pitanja sa "Mmmm". Eto ti! To je vaša prirodna visina. Većinu vremena pokušajte govoriti na tom nivou.
Korak 3. Usporite govor i izgovarajte
Često odvojite vrijeme za pauzu kako biste duboko udahnuli. Usporavanje vašeg govora i pažljivo izgovaranje omogućava vašem instrumentu da se poravna i opusti i otvori svoju rezonantnu komoru.
Korak 4. Ostanite hidrirani
Pijte 5 do 6 boca vode dnevno kako biste održali elastičnost glasnica. Ovo je dnevni preporučeni iznos. Izbjegavajte sredstva za sušenje poput pića s kofeinom i sode. Isperite grlo vodom kako biste hidratizirali i odmah izmasirali grlo!
Korak 5. Aktivno slušajte svoj glas i tijelo
Pokušajte rano uočiti znakove umora glasa i budite proaktivni. Osip, česta potreba za pročišćavanjem grla, promjena tona i bol su evidentni znakovi iritacije. Ako primijetite ovo, zastanite i odvojite trenutak da se prilagodite.
Korak 6. Pazite na svoje zdravlje
Nemojte pušiti, koristiti droge, hraniti se zdravo i redovno vježbati. Da biste se zaštitili od prehlade ili gripe, često perite ruke i držite ih podalje od lica. Posavjetujte se sa svojim porodičnim ljekarom ili specijalistom za uho, nos i grlo ako se vokalni problemi nastave duže od 3 sedmice ili iz drugih zdravstvenih razloga.
Korak 7. Odmorite glas
Pokušajte ne govoriti između predavanja ili dugih razdoblja glasanja na poslu, pogotovo ako osjetite umor od glasa ili se razbolite. Ostanite kod kuće ako se prehladite ili prehladite i ne razgovarajte!
Korak 8. Izbjegavajte razgovor preko gomile
Zatražite od publike tišinu prije nego započnete predavanje. Sačekajte mirno okruženje za privatne razgovore za razliku od klubova na primjer.
Korak 9. Volite svoj glas
Naučite voljeti svoj glas! Potpuno se oslobodite ega i prihvatite da je u redu griješiti i da ne možemo stalno biti savršeni. Pravilno vođenje, solidna tehnika i svakodnevna praksa trebali bi riješiti sve vaše brige. Odlučnost i upornost će vas odvesti na dug put. Postavite sebi realne ciljeve, stvorite mogućnosti i idite za onim što želite u životu. Samo vi to možete. Možete to ostvariti!
Korak 10. Obrazujte se u govornom glasu i potražite stručni savjet ako problemi nastave
Čitajte knjige, blogove i idite na časove vokala sa učiteljem pjevanja ili logopedom. Zakažite termin kod stručnjaka za uho, nos i grlo ako imate zabrinutost zbog oštećenja glasnica.
