Suočavanje s posljedicama afere nikada nije lako, pogotovo ako vas je partner emocionalno prevario. Za razliku od seksualnih odnosa, emocionalna afera uključuje tajnu, emocionalno intimnu vezu, koju je jednako bolno i razorno otkriti. Oprostiti emocionalno nevjernom partneru nije lak zadatak, ali ni to ne dolazi u obzir.
Evo 12 koraka koje možete poduzeti da oprostite svom partneru i pronađete lijek koji vam je potreban.
Koraci
Metoda 1 od 12: Obradite svoje misli i osjećaje
0 2 USKORO
Korak 1. Emocionalna afera je velika stvar i ne treba je gurnuti pod tepih
Sjajno je što želite oprostiti svom partneru, ali nemojte potiskivati vlastita osjećanja kako biste pokušali ubrzati proces ozdravljenja. Potpuno je u redu i normalno osjećati se ljutito, slomljeno ili čak traumatično nakon što ste otkrili emocionalnu vezu. U međuvremenu, dajte sebi i svom partneru dovoljno prostora i nemojte žuriti u bilo kakve žestoke razgovore.
Možete otići sami u šetnju ili slušati opuštajuću muziku u sobi dok je vaš partner odsutan
Metoda 2 od 12: Zapitajte se jeste li im spremni oprostiti
0 6 USKORO
Korak 1. Postoji mnogo dezinformacija o opraštanju
Suprotno uvriježenom mišljenju, opraštanje partneru ne briše bol, opravdava aferu niti popravlja odnos. Opraštanje se prije svega odnosi na oslobađanje od te boli i tuge. Ako se još ne osjećate spremni oprostiti svom partneru, u redu je! Fokusirajte se na ozdravljenje i napredujte svojim tempom.
Na kraju, oproštaj je gledanje u budućnost umjesto da se zadržavamo na prošlosti
Metoda 3 od 12: Potvrdite da je afera završena
0 8 USKORO
Korak 1. Zamolite partnera da prekine svaki kontakt ako to već nije učinio
Uklonite svako iskušenje, tako da afera ne može i neće ponovno izniknuti. To može uključivati blokiranje telefonskih brojeva, brisanje kontakata na društvenim medijima i pomno proučavanje istorije računara. Poduzmite sa svojim partnerom koliko god koraka trebate da potvrdite da je afera završena i da je s njom završeno.
Mogli biste potaknuti svog partnera da izbriše kontaktne podatke druge osobe s telefona i e -pošte te ih blokira na Twitteru, Facebooku i drugim društvenim medijima
Metoda 4 od 12: Zamolite partnera da objasni zašto je došlo do afere
0 8 USKORO
Korak 1. Razumijevanje zašto se afera dogodila može vam pomoći da rastete i ozdravite
Nažalost, pretvaranje da se emocionalna afera nije dogodila neće nikome pomoći. Umjesto toga, pitajte partnera možete li oboje imati miran, iskren razgovor o njihovoj nevjeri. Zatim razgovarajte o tome zašto se afera dogodila i gdje su stvari krenule naopako u vašoj vezi. To neće biti lak razgovor, ali pružit će vrijednu jasnoću i uvid u ono što je pošlo po zlu.
- Tokom ovog razgovora možete se zapitati: "Zašto ste osjećali potrebu da razgovarate s nekim drugim?" ili "Da li se događa nešto drugo o čemu želite razgovarati?"
- Na primjer, vaš partner se možda osjećao emocionalno nezadovoljnim u vezi ili nije mogao reći šta im je zaista potrebno.
Metoda 5 od 12: Objasnite kako se osjećate izjavama "ja"
0 4 USKORO
Korak 1. Otvorena, iskrena komunikacija bitan je dio liječenja i opraštanja
Stručnjaci za odnose predlažu korištenje neosuđujućih izjava "ja" da razgovarate o stvarima sa svojim partnerom. Tokom razgovora fokusirajte se na izražavanje na otvoren, transparentan način. Razgovarajte o nečemu bolnom što je vaš partner rekao ili učinio i kako se osjećate zbog te radnje.
- Mogli biste reći: "Kad stalno gledate svoj telefon, osjećam se povrijeđeno, jer imam potrebu za vašim poštovanjem i pažnjom."
- Također biste mogli reći: "Kad me zatvorite iz svog života, osjećam se uzrujano, jer imam potrebu za emocionalnom intimnošću i komunikacijom."
Metoda 6 od 12: Pitajte partnera ako mu je žao
0 7 USKORO
Korak 1. Iskrenost i kajanje su ključni za napredovanje
Nakon emocionalne afere, vaš um može biti preplavljen pitanjima, poput "Zašto mi se to dogodilo?" ili "Kako da nastavim?" Prije nego što se usredotočite na iscjeljenje, pitajte partnera da li žali zbog onoga što je učinio. Ovo može biti zaista težak razgovor, ali će vam pomoći da krenete naprijed.
- Mogli biste reći: "Moram znati da žališ zbog onoga što se dogodilo" ili "Je li ti žao što si me prevario?"
- Ako vaš partner ne pokazuje mnogo grižnje savjesti, mogli biste reći: "Zaista želim napredovati i izliječiti, ali trebate da sarađujete sa mnom."
Metoda 7 od 12: Odvojite vrijeme za razmišljanje o svom razgovoru
0 4 USKORO
Korak 1. Ne krivite sebe za emocionalnu aferu niti pokušajte opravdati njihove postupke
Umjesto toga, fokusirajte se na svog partnera kao ljudsko biće, a ne na njegovu aferu. U početku može biti zaista teško, ali pokušajte sa empatijom promatrati aferu. To ne znači da to opravdavate ili otpisujete-samo gledate u novoj perspektivi.
Umjesto razmišljanja: „Nisam dovoljno dobar partner“, pomislite: „Jake nije znao kako da prenese ono što mu je potrebno i odlučio je imati emocionalnu vezu.“
Metoda 8 od 12: Zapišite svoje misli
0 10 USKORO
Korak 1. Dnevnik je odličan izlaz za vaše negativne emocije
Nakon emocionalne afere, vaše misli i emocije mogu se osjećati posvuda. To je u redu! Umjesto da sakrijete ta osjećanja, napišite tačno kako se osjećate i kako je emocionalna afera utjecala na vas. Nema ispravnog ili pogrešnog u dnevniku, sve dok izvlačite svoja osjećanja.
Na primjer, mogli biste napisati: "Koliko god se trudio, ne mogu prestati biti ljut" ili "Tako je teško razgovarati s Mikeom sada kad znam što je učinio."
Metoda 9 od 12: Obnovite povjerenje rigoroznom iskrenošću
0 2 USKORO
Korak 1. Poverenje se može zaraditi, ali za to je potrebno vreme, trud i strpljenje
Nakon toga, zamolite partnera da od tada bude brutalno i neustrašivo iskren. Vaš partner može reći neke bolne, šokantne stvari, ali potrebno je da vam pomogne u ozdravljenju i rastu. Da biste zaista oprostili svom partneru, morate znati sve što se dogodilo.
Strogo poštenje u početku može biti teško. Vaš partner bi mogao pokušati minimizirati svoje postupke, ne reći potpunu istinu ili odmah očekivati oprost. U svakom razgovoru držite partnera odgovornim za njegove riječi i prošle radnje
Metoda 10 od 12: Potražite pouzdane prijatelje i mentore
0 8 USKORO
Korak 1. Ne morate se sami liječiti i oporavljati
Prijatelji od povjerenja, duhovni vođe i drugi mentori mogu ponuditi slušanje, pružajući pritom i neke korisne perspektive i savjete. Provođenje vremena s pouzdanim sistemom podrške odličan je način za ozdravljenje i može vam pomoći da se osjećate sigurnije i ugodnije opraštajući svom partneru.
Metoda 11 od 12: Razgovarajte s drugim žrtvama emocionalnog varanja
0 7 USKORO
Korak 1. Grupe za podršku mogu pružiti mnogo vrijedne perspektive
Emocionalni odnosi su nevjerojatno teški i može se osjećati kao da nitko ne razumije kroz što prolazite. Ipak, niste sami; u stvari, postoji bezbroj ljudi koji su na istom brodu kao i vi. Svratite do internetske grupe za podršku i podijelite ono što vam je na umu.
Web lokacije poput SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com i Beyond Affairs Network odlični su izvori za provjeru
Metoda 12 od 12: Posjetite savjetnika za parove
0 6 USKORO
Korak 1. Savjetnik može pomoći u rješavanju vaših problema na zdrav, produktivan način
Tokom vaših sesija, savjetnik vam može pomoći da preuredite aferu i ponudi savjete i savjete o tome kako oboje možete krenuti naprijed. Nakon dovoljno sesija i diskusija, možda ćete se osjećati spremni oprostiti svom partneru.
