Letenje tokom sna nosi osjećaj slobode, bestežinskog stanja i moći koji je teško ponoviti u budnom životu. Mogućnost letenja u snovima može vam dati osjećaj da radite nemoguće, a uz izvježbu u umjetnosti lucidnog sanjanja možete naučiti letjeti u snovima po želji.
Koraci
1. dio od 4: Letenje u DIVLJINI
Korak 1. Naučite da idete direktno u san
Ako ste vježbali lucidno sanjanje, dobro pamtite svoje snove i navikli ste provjeravati stvarnost, možda ćete moći izvesti rjeđi oblik lucidnog sanjanja koji se naziva lucidno sanjanje pokrenuto buđenjem (DIVLJE). Tada zaspite s namjerom da odete direktno u lucidan san. Kada ulazite u DIVLJINU, pokušavate ostati opušteni i dovoljno pažljivi da ostanete svjesni procesa zaspavanja.
Letenje je tipično za sve lucidne snove, ali je još tipičnije za DIVLJAČA, koja se često uspoređuju s iskustvima izvan tijela
Korak 2. Probudite se rano i odspavajte
Postavite alarm da se probudite 90 minuta prije uobičajenog vremena buđenja. Idite na spavanje u uobičajeno vrijeme i ustanite kad vam zazvoni alarm. Ako ste sanjali, zapišite ga. Ostanite budni još 90 minuta, a zatim se vratite u krevet. Ako želite, možete čitati svoj dnevnik snova ili čitati druge tekstove o lucidnim snovima tokom ovog vremena.
- U krevetu ležite u udobnom položaju i opustite se dubokim, sporim udisajima.
- Ponovi svoj cilj. "Idem pravo u san", ili neku varijaciju.
- Zamislite nedavni san. Ako ste se probudili iz sna, pokušajte mu se vratiti.
- Jutarnje drijemanje ove vrste najpouzdaniji je okidač za lucidne snove pokrenute buđenjem.
Korak 3. Osjetite da ste zaspali
Budite pažljivi prema svakom dijelu procesa zaspavanja, ali nemojte pokušavati žuriti ili ga kontrolirati. Lagano zatvorite oči. Pazite na sve slike koje se mogu pojaviti i igrajte se s njima ako možete. Osjetite kako vam udovi postaju teški, a srce usporava.
Korak 4. Izletite iz paralize sna
Paraliza sna se događa kada vaše tijelo počinje zaspati i uzrokuje da se osjećate kao da ste budni, u svom krevetu, ali da se ne možete pomaknuti. Prepoznajte prve znakove paralize sna kako se ne biste uplašili kada se to dogodi. Paraliza sna može biti neugodna, ali zapravo je korisna odskočna daska za lucidne snove, ako se pravilno koristi.
- Možete sanjati strašno prisustvo u vašoj sobi tokom paralize sna. Podsjetite se da sanjate i pošaljite to.
- Ako želite izaći iz paralize sna, uporno pomičite prste na rukama i nogama.
- Isplovi iz svog tijela. Ako uđete u DIVLJU zbog paralize sna, možete letjeti po vlastitoj sobi.
Korak 5. Letite odmah
U DIVLJU možete ući samo gledajući slike koje vam prelaze kapcima. Dok ležite gledajući svoj um kako stvara slike, počnite tražiti detalje. Ako vidite scenu, stavite se u sredinu nje. Počnite letjeti ili hodati, dodirnite stvari i recite sebi da sanjate.
Ako se počnete buditi, samo sebi recite da možete nastaviti let. To je tvoj san
Dio 2 od 4: Letenje dok lucidno sanjate
Korak 1. Shvatite da sanjate
Pogledajte oko sebe ima li znakova neobičnosti sna. Provjerite stvarnost, poput gledanja na sat ili pokušaja lebdenja. Sanjaš li? Ako vaša provjera stvarnosti ne uspije, recite sebi da sanjate. Nemojte se previše uzbuđivati ili ćete se možda probuditi.
Možda ćete se probuditi vrlo brzo nakon prvih nekoliko puta kada postanete lucidni u snu. Vježbajte ostanak u snu fokusirajući se na radnje u snu, poput plivanja ili, da, letenja
Korak 2. Uzemljite se u snu
Primijetite gdje se nalazite i pokušajte se kretati kroz to. Raditi nešto aktivno dobar je način za povećanje lucidnosti jer primjećujete fizičke osjećaje. Pokušajte komunicirati s krajolikom. Vozite bicikl, trčite i pokušajte namirisati, dodirnuti i premjestiti stvari.
Korak 3. Vježbajte plutanje
Skočite u zrak i provjerite plutate li. Možete pokušati skočiti sa stvari i odletjeti. Kad jednom možete plutati, pokušajte se kretati lijevo, desno i u različitim položajima. Trik je u očekivanju da će uspjeti. Prvih nekoliko lucidnih snova možda ćete imati problema s vjerovanjem u svoju "sposobnost" letenja.
- Možda ćete čak i malo plutati, a zatim potonuti. Ova kriza samopouzdanja nije neobična ako niste potpuno lucidni.
- Podsjetite se da je to san i da možete letjeti jer je to vaš san.
- Nemojte se obeshrabriti ako vas napor da ostanete lucidni probudi. Prvi lucidni san odličan je znak budućih letova.
Korak 4. Letite
Kad budete potpuno lucidni (sigurni da sanjate, da ste u mogućnosti komunicirati s krajolikom, uvjereni da letite), trebali biste moći letjeti kako god želite. Odgurnite se od zemlje prema nebu ili počnite trčati. Ako ste u prostoriji, letite po prostoriji, a zatim izađite kroz prozor. Pokušajte u svemir ako se osjećate ambiciozno.
- Možete naići na neprestane prepreke, poput drveća ili dalekovoda. Svaki put kad to radite, vježbajte plutanje oko njih ili jednostavno prođite kroz njih.
- Ako počnete padati, podsjetite se da u snu možete letjeti.
- Upamtite, mogli biste se probuditi, ali ne možete biti povrijeđeni. To je san.
Korak 5. Ostanite u snu
Da biste ostali lucidni, usredotočite se na let i na krajolik. Ako vam um luta, tako će i vaš san. Pazite na zemlju ili more ispod vas ili na zvijezde oko vas. Pokušajte izazvati sebe da primijetite sve što možete o letenju: kakav je osjećaj, koja je temperatura, koje je boje krajolik, kakav je osjećaj kad letite kroz oblak?
3. dio od 4: Spavanje s ciljem
Korak 1. Postavite cilj
Nakon što ste vježbali vizualizaciju, sjećanje na snove i provjeru stvarnosti, možete se početi fokusirati na određenu vrstu leta. Ako ste ranije letjeli u snovima, mogli biste pokušati ponoviti taj način letenja. Jesi li se vinuo poput orla? Lebdio kao mjehurić? Plivao kroz zrak? Zamislite kako ćete letjeti i gdje.
Ne postavljajte vremenski okvir za svoj cilj. Može proći od nekoliko dana do nekoliko mjeseci da biste ostvarili svoj prvi lucidni san. Kad počnete pokušavati, nastavite mirno i isprobavajte jednu po jednu metodu
Korak 2. Navedite svoj cilj prije spavanja
Ako vam je cilj lebdjeti, letjeti ili letjeti u snu, ponovite to sebi nakon što ste legli. Recite "Ja ću letjeti u svom snu" ili "kad sanjam primijetiću, kad primijetim da ću letjeti." Ponovite svoj cilj u glavi, mirno i čvrsto. Naizmjenično s vizualizacijom.
Korak 3. Fantazirajte svoj željeni san
Zamislite da zaspite i sanjate. Zamislite sebe kako shvatate da sanjate, možda tako što ćete provjeriti stvarnost ili primijetiti nešto čudno u krajoliku. Zamislite sebe kako letite i zamislite svaki detalj koji biste vidjeli.
- Pokušajte ići naprijed -natrag između zamišljanja svojih lucidnih letećih snova i izgovaranja svog cilja.
- Ako ovo zaspite, možete povećati šanse za lucidan san.
4. dio od 4: Savjeti Parwiz Khana
Korak 1. Vizualizujte let
Okružite se slikama leta. Gledajte filmove različitih vrsta letenja: letenje u stilu superheroja, letenje ptica i ljudi koji lete s uređajima. Pogledajte slike iz zraka i zamislite da letite iznad prikazanih scena. Pogledajte slike svemira i pokušajte zamisliti let bez napora kroz potpunu prazninu.
- Zatvorite oči i pokušajte se zamisliti kako letite iznad pejzaža ispod sebe.
- Svaki dan provedite nekoliko minuta zamišljajući senzacije povezane s letom. Zamislite kako poskakujete na trampolinu, jurite prema gore na toboganima i skačete s daske za ronjenje.
- Igrajte video igre u kojima vaš lik može letjeti. Igranje video igara moglo bi vam pomoći da imate lucidne snove, a čak i ako ne, slike će vam dati ideje za vaše leteće snove.
Korak 2. Zapišite svoje snove u dnevnik
Sjećanje na vaše snove pomoći će vam da izgradite svijest o njima, što će vam zauzvrat pomoći da ih kontrolirate. Čim se probudite iz sna, provedite nekoliko minuta sjećajući ga se i zapisujući ga. Čitajte svoj dnevnik svakih nekoliko dana i bilježite ponavljane teme.
- Kada zamišljate letenje, pokušajte zamisliti letenje iznad scena koje najčešće sanjate.
- Počnite u položaju uobičajenom u vašim snovima i zamislite kako plutate ili skačete u zrak.
Korak 3. Provjerite da li sanjate
Tokom dana, kad god vam padne na pamet, provjerite jeste li zaista budni. Možda vam se čini da jeste, ali vježbanje dok ste budni pomoći će vam da to izvedete u snovima. U snu možete biti potpuno lucidni samo ako ste sigurni da sanjate. Provjerite pokušavajući plutati ili letjeti.
- Druge provjere mogu biti gledanje na sat dvaput u roku od minute. Vrijeme rijetko pokazuje isto dva puta u snovima.
- Ako još niste uspjeli plutati, provjerite možete li učiniti još nešto fizički nemoguće, poput guranja prstiju kroz jastuk.
