Stručnjaci kažu da prijelomi stresa obično utječu na kosti koje nose težinu i najčešće su uzrokovane ozljedama, prekomjernom upotrebom ili ponavljajućim pokretima. Stresni prijelomi su male pukotine u vašoj kosti kojima je obično potrebno vrijeme da zacijele. Istraživanja sugeriraju da se prijelomi stresa obično liječe kod kuće odmorom i ledom, ali ćete možda morati koristiti i štake ili čizme za hodanje. Ako sumnjate da imate stresni prijelom, razgovarajte sa svojim liječnikom koji će vam pomoći da započnete svoj put oporavka.
Koraci
Metoda 1 od 2: Liječenje stresne frakture
Korak 1. Zakažite pregled kod svog ljekara
Ako sumnjate da imate stresni prijelom, posetite lekara. Vaš ljekar će moći potvrditi prijelom, gdje se nalazi i kako ga najbolje liječiti. Prije nego odete na zakazani termin, obratite pažnju na sljedeće:
- Bilo koja bol u području koja se povećava s aktivnošću.
- Gdje se bol nalazi.
- Koliko je bol jaka.
- Ako odmori bol u tom području popusti.
Korak 2. Budite spremni na pitanja ljekara
Vaš ljekar će vam postaviti neka pitanja kako bi saznao više o vašem mogućem prijelomu. Znajući šta možete očekivati može vam pomoći da odgovorite što jasnije, što će vašem liječniku omogućiti da najbolje liječi vaš prijelom.
- Trebali biste znati kada ste prvi put primijetili simptome.
- Možda će vas pitati o bilo kojim aktivnostima ili sportovima koje igrate ili se bavite njima. Obavijestite svog ljekara o povećanju ovih aktivnosti.
- Vaš ljekar će vas možda pitati o prethodnim slomljenim kostima ili povredama u tom području.
- Pripremite listu svih lijekova koje trenutno uzimate.
- Budite spremni obavijestiti svog ljekara o svim drugim zdravstvenim problemima ili stanjima koja imate.
Korak 3. Znajte koje testove vaš liječnik može obaviti
Budući da su prijelomi naprezanja manji od akutnih prijeloma, vaš će liječnik morati provesti specijalizirane pretrage kako bi otkrio prijelom stresa. Osim općeg fizičkog pregleda, vaš liječnik će možda htjeti izvesti sljedeće tehnike pregleda:
- Rendgen se može naručiti ako vaš liječnik smatra da bi mogao otkriti stresni prijelom. Međutim, budući da su prijelomi stresa često mali, oni se možda neće pojaviti na rendgenskom snimku tek tjednima nakon ozljede.
- Skeniranje kostiju može se koristiti za lociranje područja ozljede. Ovi pregledi koriste radioaktivni materijal koji se unosi u tijelo intravenoznom injekcijom. Radioaktivni materijal je vrlo vidljiv tijekom skeniranja i pokazuje koji je dio kosti ozlijeđen.
- MRI koristi magnetska polja i radio valove kako bi dobio jasnu sliku i kostiju i mekog tkiva. Ova metoda također može otkriti ozljedu mnogo ranije od ostalih, obično unutar prve sedmice.
Korak 4. Pobrinite se za svoj prijelom kod kuće
Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kod kuće kako biste lakše zacijelili prijelom stresa. Ovo treba koristiti zajedno sa svim uputama koje vam je dao vaš ljekar.
- Pokušajte držati zahvaćeno područje povišeno. To će pomoći smanjiti oticanje, upalu i bol.
- Ako je oteklina uporna, možete pokušati i nanijeti led na to područje.
- Pokušajte ne koristiti područje s prijelomom. Ako se vaš prijelom nalazi na dijelu tijela koji često koristite, poput stopala ili šake, pokušajte ga izbjeći više nego što je potrebno.
- Ako se vaš prijelom nalazi u kosti stopala ili noge, liječnik vam može propisati štake.
Korak 5. Koristite lijekove protiv bolova ako je potrebno
Dostupno je mnogo različitih vrsta lijekova za smanjenje boli. Međutim, razlikuju se po snazi i nuspojavama, pa ćete morati pronaći onu koja najbolje odgovara vašem stupnju boli. Zamolite svog liječnika da vam pomogne u odabiru najboljeg.
- Lijekovi protiv bolova bez recepta mogu pomoći kod širokog spektra tipova boli. To uključuje acetaminofen, NSAIL, aspirin, naproksen i ibuprofen.
- Postoje neke kontroverze u vezi s upotrebom NSAID -a. Iako mogu smanjiti bol, mogu usporiti i zacjeljivanje.
- Ako se vaš bol ne može liječiti lijekovima bez recepta, zatražite od ljekara jači recept.
Korak 6. Koristite R. I. C. E metodu liječenja
R. I. C. E. označava odmor, led, kompresiju i uzvišenje. Koristeći svaki korak u R. I. C. E. Ova metoda može pomoći u smanjenju boli i otoka na područje zahvaćeno prijelomom stresa. R. I. C. E. koristi se u prva dva dana od zadobijene ozljede.
- Odmarajte ranjeno područje koliko god možete. Smanjite težinu s ozljede kako biste spriječili daljnja oštećenja ili sporiju brzinu ozdravljenja. Ako je ozljeda dovoljno ozbiljna, možda će vam trebati štake ili gips.
- Nanesite led na povrijeđeno područje. Nikada ne nanosite led direktno na kožu, već ga uvijek omotajte krpom. Nanesite led do dvadeset minuta, a zatim ga uklonite. Predugo nanošenje leda može uzrokovati promrzline ili ozljede.
- Kompresija će spriječiti oticanje ozlijeđenog područja. Postoje neki zavoji i posebne trake koje se mogu koristiti za kompresiju. Međutim, nemojte ih primjenjivati previše čvrsto jer će to uzrokovati prekid cirkulacije.
- Povišenje je posljednja metoda koja pomaže u smanjenju otoka u ozlijeđenom području. Ako možete, podignite zahvaćeno područje iznad srca. Ovo omogućava lakši povratak krvi u srce i održava cirkulaciju krvi.
Korak 7. Vratite se svom ljekaru
Nakon prve posjete morat ćete se vratiti svom liječniku na pregled kako biste utvrdili koliko dobro vaš prijelom zarasta. Čak i ako se počne osjećati bolje, ipak biste trebali posjetiti kako biste bili sigurni da je sve ispravno zaraslo.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome kako vaš prijelom liječi.
- Pitajte svog ljekara kada možete prestati koristiti sve što su vam propisali, poput štaka ili lijekova.
- Vaš ljekar bi vam trebao reći kada možete nastaviti s normalnim aktivnostima.
- Nazovite svog ljekara prije ako primijetite povećanje boli.
Metoda 2 od 2: Razumijevanje i sprječavanje stresnih prijeloma
Korak 1. Naučite simptome prijeloma stresa
Frakture stresa nisu uvijek tako očite kao akutni prijelomi. Prijelom stresa vjerojatno neće imati vanjske simptome, kao što su krvarenje, modrice ili izobličenje. Međutim, prijelom stresa ima sljedeće simptome koji vam mogu pomoći da utvrdite imate li ga:
- Većina prijeloma stresa događa se kod sportaša ili ljudi koji započinju novi program vježbanja. Najčešće zahvaćena područja tijela su stopalo i potkoljenica.
- Bol i osjetljivost u tom području bit će glavni identifikator stresnog prijeloma.
- Mnogi prijelomi stresa neće biti uočljivi na svom početku.
- Ako primijetite bol tijekom aktivnosti, na velikom području na koje sumnjate na prijelom, to bi mogao biti stresni prijelom. Ovaj bol bi trebao nestati kada prestanete s aktivnošću koja ga je uzrokovala.
- Ako se ne liječi, bol će se pojačati i postati stalna. Bol će također postati lokaliziraniji na mjestu prijeloma.
Korak 2. Smanjite rizik od stresnih prijeloma
Postoji nekoliko izbora načina života koje možete donijeti kako biste smanjili šanse za preživljavanje stresnog prijeloma. Pokušajte implementirati neke od sljedećih praksi u svoj život:
- Ako započinjete novi režim vježbanja ili povećavate postojeći, polako unosite promjene. Nemojte pretjerivati ili preopterećivati tijelo dok radite na postizanju sportskih ciljeva.
- Pokušajte pomiješati svoje rutine treninga. Vježbanjem jedne vrste radnje ili dijela tijela povećat će se šanse da dođe do prijeloma stresa. Uključivanjem vježbi sa malim učinkom u vašu rutinu, dopuštate da se stresna područja pravilno zaliječe.
- Pobrinite se da unosite dovoljno kalcija u prehranu kako biste izgradili jake i zdrave kosti.
- Provjerite da li vam cipele pomažu, a ne povređuju stopala. Većina prijeloma stresa događa se u stopalu, a odgovarajuće cipele koje podupiru i pristaju stopalu mogu ih spriječiti.
Korak 3. Uđite u nove rutine
Ako se bavite sportom ili se bavite nekom drugom fizičkom aktivnošću, a oporavili ste se od stresnog prijeloma, poželjet ćete polako vratiti svoj normalni nivo intenziteta. Prebrzo vraćanje može uzrokovati da ponovno povrijedite područje i još jednom sačekate da zacijeli.
- Plivanje i biciklizam dobre su vježbe s malim utjecajem koje možete isprobati dok liječite.
- Obratite pažnju na sve aktivnosti koje imaju veliki utjecaj, poput trčanja. Počnite lagano i polako dodajte intenzitet i vrijeme svojoj vježbi.
- Pratite područje dok povećavate aktivnost. Ako primijetite povratak boli ili nelagode, odmorite područje i smanjite intenzitet.
