Stručnjaci se slažu da oporavak od prijeloma kuka može biti izazov, ali možda ćete s vremenom vratiti svoju pokretljivost. Iako gubitak vaše neovisnosti može biti frustrirajući, vjerojatno ćete tijekom oporavka trebati puno pomoći svojih zdravstvenih djelatnika i njegovatelja. Istraživanja sugeriraju da većina prijeloma kuka zahtijeva operaciju, pa ćete vjerojatno morati obaviti fizikalnu terapiju. Srećom, vaš će vam liječnik pomoći u upravljanju boli i nelagodi kako bi vaš oporavak bio što lakši.
Koraci
Metoda 1 od 4: Njega nakon operacije
Korak 1. Upravljajte svojim bolom
Vaš ljekar bi trebao razgovarati s vama o mogućnostima ublažavanja boli. Uobičajeni tretman uključuje nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), ali vaš liječnik može umjesto toga propisati opioide ili lokalnu anesteziju.
- Ako vam je liječnik propisao opioide, koristite ih oprezno jer mogu uzrokovati ovisnost.
- Vaš bol bi se trebao poboljšati za tri dana, stoga se obratite svom ljekaru ako se to ne dogodi.
- Za ublažavanje boli možete koristiti i vrećice leda. Stavite obloge od leda na deset minuta odjednom.
Korak 2. Počnite se kretati dan nakon operacije
Iako ćete patiti i vjerojatno ćete htjeti ostati u krevetu, važno je da ustanete i pokušate hodati dan nakon operacije kuka, osim ako vam liječnik ne naloži drugačije. U većini slučajeva članovi vašeg tima za njegu doći će vam pomoći pri početnim šetnjama za oporavak.
- Uvjerite se da imate pomoć nekoga ili imate pristup hodalici.
- Redovito kretanje također sprječava nastanak krvnih ugrušaka, upale pluća i rana na krevetu, a sve su to uobičajene komplikacije nakon operacije kuka.
Korak 3. Koristite štap, hodalica, ili štake.
Hodanje nakon prijeloma kuka bit će teško, pa koristite podršku. Vaš ljekar ili fizioterapeut mogu preporučiti najbolju opciju za zadovoljavanje vaših potreba. Oporavak može potrajati i do godinu dana, stoga nemojte se previše truditi.
- Učenje ponovnog hodanja može potrajati do tri mjeseca.
- Većina ljudi s prijelomom kuka povrati većinu svoje pokretljivosti nakon oporavka.
Korak 4. Organizujte pomoć oko svog doma
Ako se planirate vratiti kući ubrzo nakon operacije, dogovorite se sa medicinskom sestrom, prijateljem ili članom porodice koji će vam pomagati oko kuće dok ne uspijete povratiti svoju mobilnost. U početku ćete se boriti sa kuhanjem, čišćenjem i brigom o sebi.
- Možda ćete morati provesti vrijeme u rehabilitacijskoj ustanovi odmah nakon operacije. Iako možda niste zadovoljni prelaskom u ustanovu za njegu, to će vam pomoći da se oporavite.
- U bolnici ćete vjerovatno biti 2-7 dana.
Metoda 2 od 4: Podvrgavanje fizikalnoj terapiji
Korak 1. Radite sa obučenim fizioterapeutom
Nakon operacije morat ćete naučiti hodati po popravljenom kuku. Također ćete htjeti izgraditi svoju snagu i ravnotežu kako biste se zaštitili u budućnosti. Fizioterapeut vam može pomoći da postignete svoje ciljeve na zdrav i personaliziran način.
- Planirajte nastaviti fizikalnu terapiju do tri mjeseca.
- Za vrijeme intenzivne fizikalne terapije možda ćete morati ići na sesije tri ili više puta sedmično.
Korak 2. Obnovite svoju snagu i raspon pokreta
Vaš fizioterapeut će vam vjerojatno preporučiti vježbe snage i vježbe za izgradnju ravnoteže kako bi vam pomogli u izgradnji snage i oporavku. Osim što će vam pomoći da se osjećate bolje, ove će vježbe pomoći i u sprječavanju budućih problema.
Korak 3. Pitajte koja vrsta vježbe odgovara vašim potrebama
Razgovarajte sa svojim fizioterapeutom o tome jeste li spremni za vježbe s opterećenjem ili ne. Dok ste na nogama s aktivnostima kao što je hodanje pomoći će vam da se brže oporavite, ako niste spremni, to bi vam moglo usporiti oporavak. Ako je to vaša situacija, vaš fizioterapeut vam može preporučiti da počnete s aktivnostima koje ne nose težinu.
- Odlična vježba za oporavak koja nosi tjelesnu težinu je hodanje, bilo normalno ili na traci za trčanje.
- Vježbe bez opterećenja uključuju aktivnosti poput plivanja ili vožnje biciklom.
Metoda 3 od 4: Briga o sebi
Korak 1. Sastanite se sa radnim terapeutom
Prijelom kuka i operacija značajno će utjecati na vašu pokretljivost, pa će biti teško obavljati redovne aktivnosti kod kuće. Radni terapeut može vam pomoći da naučite kuhati, čistiti, kupati se i njegovati za vrijeme oporavka. Iako će vam trebati vremena da povratite svoju neovisnost, radni terapeut vam može pomoći da krenete na put.
- Zatražite savjete o načinu pranja posuđa ili kuhanja tijekom oporavka.
- Neka vam pokažu kako se obavljaju aktivnosti lične njege.
- Prođite kroz svoju kuću sa radnim terapeutom kako biste razgovarali o tome kako se možete sigurno oporaviti kod kuće.
Korak 2. Sjednite na podignute stolice
Odaberite sjedala koja su viša kako ne biste morali duboko savijati dok sjedite. Koristite čvrste jastuke ili jastuke za podizanje sjedala ako je potrebno, ali pazite da ih ne složite previsoko ili na nestabilnu hrpu.
- Pokušajte koristiti samo stolice s rukama.
- Nemojte sjediti duže od 30-45 minuta.
Korak 3. Spavajte u potpornim položajima
Trebali biste spavati na leđima ili na zdravoj strani s jastukom između nogu. Izbjegavajte polaganje na popravljeni kuk ili na trbuh.
Korak 4. Upotrijebite toaletni štapić i dugi rog za cipele
Budući da ćete imati poteškoća pri savijanju i uvijanju, isprobajte štapić za presvlačenje koji će vam pomoći da obučete odjeću i dugu potkovicu za cipele koja će vam pomoći pri obući.
Korak 5. Učinite svoje kupatilo sigurnijim
Izmijenite svoje kupatilo sa rukohvatima, povišenim sjedištem za kupanje i tušem na ručici kako biste se mogli lako okupati. Zaštitne prostirke u kadi i oko nje za sprečavanje klizanja su također dobra ideja.
Korak 6. Razgovarajte sa savjetnikom
Budući da oporavak od prijeloma kuka može biti težak, možda ćete se boriti s tim procesom, osjećati se depresivno ili se nositi sa anksioznošću. Ove su emocije normalne tijekom oporavka, stoga se nemojte osjećati posramljeno ili kao da morate podmiriti svoja osjećanja. Posjetite savjetnika kako biste razgovarali o svojim osjećajima i izradili plan koji će vam pomoći s mentalnom stranom vašeg oporavka.
Ako ne možete razgovarati sa savjetnikom, razgovarajte sa bliskim prijateljem, voljenom osobom ili vjerskim savjetnikom. Ono što je najvažnije je da shvatite da će stvari biti bolje i da imate ljude na svojoj strani dok se oporavljate
Metoda 4 od 4: Sprečavanje nove frakture
Korak 1. Uzmite bisfosfonate
Budući da će 20% ljudi koji imaju prijelom kuka imati drugu u dvije godine, vaš će vam liječnik vjerojatno reći o bisfosfonatima koji pomažu u jačanju vaše gustoće kostiju. Ovisno o preporukama vašeg liječnika, bisfosfonate možete uzimati oralno ili intravenozno.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o uzimanju bisfosfonata.
- Bisfosfonati mogu uzrokovati refluks kiseline i druge nuspojave.
- Bisfosfonati se ne preporučuju osobama koje imaju problema s bubrezima.
Korak 2. Uključite dodatak kalcijuma u svoju ishranu
Kalcijum pomaže u održavanju zdravih kostiju. Odrasle osobe starije od 50 godina trebale bi unositi 1, 200 miligrama kalcija svaki dan. Suplemente kalcija možete pronaći u vitaminu ili žvakati. Pitajte svog ljekara prije nego počnete uzimati nešto novo.
Korak 3. Dodajte vitamin D
Odrasli stari 50 i više godina trebali bi dnevno unositi 600 međunarodnih jedinica (IU) ili 40 mikrograma (mcg) vitamina D za održavanje zdravih kostiju. Vitamin D možete dobiti bilo u multivitaminima ili samostalno. Prije uzimanja bilo kakvih suplemenata razgovarajte sa svojim ljekarom.
Korak 4. Vježbajte lagano
Morate ojačati kukove, pa idite u šetnju ili radite kardio aktivnosti sa slabim utjecajem kako biste ojačali tijelo. Osim što će vam pomoći u održavanju kostiju, vježbe će vam pomoći i u poboljšanju ravnoteže tako da je manja vjerovatnoća da ćete opet pasti.
Korak 5. Izbjegavajte pušenje i piće
I duhan i alkohol smanjuju gustoću kostiju, što vam olakšava lomljenje kostiju. Ako pijete, također ćete ugroziti ravnotežu, što bi moglo dovesti do novih padova.
Korak 6. Uklonite opasnosti iz svog doma
Prođite kroz svoj dom i provjerite ima li prostirki, namještaja i strukturnih problema zbog kojih možete pasti. Ne želite predmete u svom domu koji vas mogu spotaknuti, prevrnuti ili srušiti pod vama. Ne pokušavajte sami ukloniti stavke ako vam nije doraslo; umjesto toga, neka vam prijatelj ili član porodice pomogne da vaš dom bude siguran.
Korak 7. Ažurirajte naočare
Ako vam je vid nejasan, veća je vjerojatnost da ćete posrnuti ili pogrešno procijeniti svoj sljedeći korak. Pregledajte oči i ažurirajte naočare ili kontakte.
Savjeti
- Vrijeme potrebno za oporavak od prijeloma kuka uvelike ovisi o načinu liječenja. Ako je kirurg koristio igle ili vijke, općenito se može očekivati da ćete početi hodati s štapom za 6 do 8 tjedana. Ako vam je kuk u potpunosti zamijenjen, može proći i do 12 tjedana, a često će za oporavak biti potrebna dugotrajna pomoć.
- Vjerovatno će vam trebati četiri sedmice do četiri mjeseca oporavka prije nego što budete dovoljno zdravi da se vratite na posao.
Upozorenja
- Izbjegavajte sjedenje sa prekriženim nogama ili saginjanje prema naprijed pod kutom većim od 90 stupnjeva nakon prijeloma kuka.
- Ne podižite teške predmete.
- Pitajte svog lekara pre nego što se upustite u energične aktivnosti ili seks.
