Suha usta noću obično su uzrokovana dehidracijom i mogu biti neugodna, posebno kada se probudite sa suhim jezikom, lošim zadahom i napuklim usnama! Osim toga, suha usta mogu dovesti do zubnih problema, pa čak mogu biti i simptom određenih bolesti. Možete isprobati nekoliko lijekova i ispiranje usta kod kuće kako biste spriječili suha usta dok spavate. Obavezno razgovarajte i sa svojim liječnikom kako biste isključili bilo koja medicinska stanja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Isprobajte lijekove kod kuće
Korak 1. Ostanite hidrirani tokom dana
Suha usta mogu biti posljedica dehidracije, pa će pitka voda pomoći u borbi protiv problema. Ne morate puno piti tokom noći. Samo obavezno progutajte gutljaj vode svaki put kada ustanete u kupaonicu.
- Pokušajte popiti nekoliko lastavica prije spavanja.
- Ako se budite cijelu noć, popijte male gutljaje vode da ponovo namočite usta.
Korak 2. Koristite ovlaživač zraka noću kako biste se borili protiv suhoće
Ako spavate u prostoriji sa niskom vlagom, to će doprinijeti suhim ustima. Pokrenite ovlaživač zraka kako biste povećali vlažnost u tom području.
- U ovlaživačima zraka koristite destiliranu vodu jer ne sadrži aditive koji mogu uzrokovati probleme s ovlaživačima zraka.
- Redovno čistite ovlaživač jer ne želite nakupiti plijesan.
Korak 3. Pomiješajte biljno ulje u ustima 20 minuta
Izvlačenje ulja je lijek koji pomaže u održavanju čistih usta. Koristite 1 žličicu (4,9 ml) bilo kojeg biljnog ulja i progutajte ga u usta dok ste na prazan želudac. Neka vam vilica bude labava dok pomičete ulje oko usta. Ulje će premazati vaša usta i pomoći mu da ostane hidratizirano. Nakon 20 minuta ispljunite ulje u kantu za smeće i isperite usta toplom vodom.
- Za ugodniji okus upotrijebite kokosovo ulje.
- Nemojte pljuvati ulje u umivaonik jer bi se moglo skrutnuti i začepiti odvod.
Korak 4. Isprobajte krem za ispiranje usta sa ksilitolom za suha usta prije spavanja
Ove tekućine za ispiranje usta namijenjene su borbi protiv suhih usta. Posebno su učinkoviti oni koji sadrže ksilitol. Isperite usta nakon što perete zube noću.
- Ove tekućine za ispiranje usta također se bore protiv problema sa zubima i plaka.
- Preskočite tekućine za ispiranje usta s okusom mente jer imaju tendenciju isušiti usta.
- Izbjegavajte vodicu za ispiranje usta koja koristi alkohol jer može isušiti usta dok isparava.
Korak 5. Nanesite sprej ili gel za suha usta po potrebi kad se probudite
Ovi lijekovi su dostupni u ljekarnama bez recepta. Kad se probudite sa suhim ustima, poprskajte malo lijeka u usta ili nanesite gel. To bi trebalo pomoći u suzbijanju suhoće.
- Slijedite upute proizvođača o tome koliko ih nanositi i koliko često ih koristiti.
- Oni su takođe dostupni u obliku pastila, ali ne pokušavajte da zaspite sa pastilom u ustima, jer to može izazvati gušenje.
Korak 6. Žvakajte žvaku bez šećera prije spavanja kako biste stimulirali žlijezde slinovnice
Da biste lakše ispuštali pljuvačku, pokušajte žvakati žvaku za sat ili dva prije spavanja. Na taj način ćete izgubiti pljuvačku i možda ćete imati problema preko noći.
Pokušajte preskočiti gumu s okusom mente jer može dehidrirati
Korak 7. Pokušajte nekoliko noći bez antihistaminika ili dekongestiva
Ovi lijekovi, koji isušuju nos, mogu isušiti i usta. Ako imate mnogo problema, pokušajte izbjegavati ove lijekove nekoliko noći.
Metoda 2 od 3: Posjeta ljekaru
Korak 1. Pitajte svog ljekara o lijekovima koji mogu uzrokovati suha usta
Ako uzimate novi lijek koji je uzrokovao suha usta, liječnik će ga možda moći promijeniti smanjenjem doze. Alternativno, liječnik može isprobati potpuno drugačiji lijek. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovoj opciji.
Nekoliko lijekova može uzrokovati suha usta, uključujući relaksante mišića, lijekove protiv bolova, antidepresive, antihistaminike, lijekove za krvni tlak i lijekove za anksioznost
Korak 2. Posjetite ljekara ako imate rane, bijele mrlje ili crvenilo
Ovi simptomi, zajedno sa simptomima poput boli pri gutanju ili poteškoća s gutanjem, mogu ukazivati na druge infekcije i stanja, poput dijabetesa ili gljivične infekcije. Stoga morate o njima razgovarati sa svojim ljekarom.
Slično, ako vam se suha usta iznenada pojave i traju nekoliko sedmica uprkos tome što liječite simptome, trebali biste posjetiti liječnika
Korak 3. Razgovarajte o lijekovima protiv gljivica ili antibioticima radi infekcije
Ponekad se zbog infekcije mogu razviti suha usta. Vaš liječnik može preporučiti niz lijekova koji će pomoći u liječenju stanja.
Korak 4. Razgovarajte s liječnikom o liječenju bilo kojih drugih osnovnih stanja
Iako suha usta sama po sebi nisu opasna po život, mogu ukazivati na druga stanja. Posjetite svog liječnika ako se simptom pojavio iznenada i primijetili ste druge promjene u svom tijelu.
Na primjer, suha usta mogu biti simptom dijabetesa. Ostali simptomi uključuju ekstremnu žeđ, učestalo mokrenje, gubitak težine, pretjerani umor i razdražljivost
Metoda 3 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Unosite manje kofeina i alkohola, posebno uveče
Kofein i alkohol isušuju usta, pa je najbolje izbjegavati ih ako je moguće. Da biste posebno pomogli pri noćnim suhim ustima, ograničite unos kofeina ili alkohola na ranije u toku dana kako bi vaša usta imala priliku da se oporave prije spavanja.
Pokušajte isključiti kofein poslije podne da vidite da li pomaže
Korak 2. Prestanite pušiti ako ste pušač
Vjerojatno znate da pušenje doprinosi raznim zdravstvenim problemima. Možda ne znate da doprinosi i suhoći usta danju i noću. Izbjegavajte duhan kako biste riješili problem suhih usta.
Sav duhan, uključujući duhan za žvakanje i duhan za lule, doprinosi suhoći usta
Korak 3. Držite se začinjene hrane, posebno noću
Začinjena hrana može vam isušiti usta, pa ih preskočite kad god je to moguće kako biste zadržali vlažnost usta. Ako morate jesti začinjenu hranu, jedite je prije ručka nego večere, tako da je manja vjerovatnoća da ćete noću imati suha usta povezana sa začinjenom hranom.
Korak 4. Smanjite unos alkohola ako puno pijete
Alkohol takođe može izazvati suha usta. Smanjite unos alkoholnih pića, posebno uveče i noću, ili ih potpuno isključite. Čak i čaša vina za večerom može doprinijeti noćnim suhim ustima.
