Birati terapeuta može biti teško. Vremena u kojima se osjećamo najbolje, najpametnije i najizbirljivije obično neće biti vremena u kojima se zaželimo potražiti savjet. A kad se ne osjećamo najbolje, može biti frustrirajuće pregledavati imena i stilove savjetovanja kako bi pronašli nekoga tko je razumijevajući, iskusan i posjeduje dobar raspon vještina. Slijedi postupak koji bi trebao olakšati proces i učiniti rezultate pouzdanijim.
Koraci
1. dio od 3: Određivanje onoga što vam terapeut može pomoći
Korak 1. Znajte šta terapeut može učiniti
Terapeut može:
- Budite slušalac koji razumije i podržava.
- Pomoći će vam da razvijete svoju sposobnost da se nosite sa životnim teškoćama.
- Pomoći će vam da razvijete neke svoje životne vještine: učinkovitiju komunikaciju, bolje rješavanje problema, bolju kontrolu impulsa itd.
- Pomoći će vam da sagledate svoje probleme na različite načine i iz drugačije perspektive.
- Pomoći će vam da steknete bolji uvid u svoje ponašanje, misli i emocije.
- Radite s vama kako biste lakše promijenili način na koji funkcionirate i osjećate se.
- Ponudite savjete kako pronaći usluge koje nisu u mogućnosti pružiti.
Korak 2. Znajte šta terapeut ne može učiniti
Terapeut ne može:
- Poništite povrijeđena osjećanja i bolne događaje.
- Promijenite druge ljude u svom životu i ne možete vam reći kako ih promijeniti.
- Stvorite trenutnu promjenu u sebi. Lične promjene zahtijevaju naporan i predan rad.
Korak 3. Odredite koji dio vašeg problema može pomoći terapeut
Napišite kratak (dvije ili tri rečenice) sažetak ovoga koristeći gornje korake o tome šta terapeut može, a šta ne može učiniti.
Provedite neko vrijeme razmišljajući o tome s čime točno želite pomoć i kakvim zamišljate krajnji rezultat
Dio 2 od 3: Pronalaženje terapeuta
Korak 1. Dobijte imena terapeuta iz izvora kojima vjerujete
To mogu biti članovi porodice ili prijatelji, omiljeni učitelji, školski savjetnici, vaš porodični ljekar, vaš pastor ili rabin, i svaka druga osoba čije mišljenje cijenite. Upotrijebite i popise preporuka na mreži jer je na internetu dostupno mnoštvo resursa, često s informativnim objašnjenjem o tome kako svaki terapeut radi, njihovim honorarima itd.
Korak 2. Pretražite na internetu ili u telefonskom imeniku univerzitete i postdiplomske škole i pronađite one koji imaju diplomske programe iz Savjetovaljske psihologije ako su u budžetu
Mnogi od njih će imati savjetovališta za obuku svojih učenika. Učenike će nadzirati kvalificirani stručnjaci i nastavnici.
- Pozovite dobrotvorne i vjerske institucije s kojima ste povezani ili koje poštujete. Mnogi od njih održavaju spiskove terapeuta koji bi vam mogli olakšati cijenu.
- Neki terapeuti koji nisu nužno niski honorari mogu imati na raspolaganju smanjena mjesta za naknade. Pitajte o naknadama. Recite im šta si možete priuštiti. Neki će vas terapeuti moći smjestiti. Ako to ne učine, možda poznaju nekoga ko zna i može vam dati uputnicu.
3. dio od 3: Ocjenjivanje terapeuta
Korak 1. Pozovite svakog od preporučenih terapeuta
Postavljajte mnogo pitanja i vodite bilješke. Možete pitati terapeuta o njihovom usavršavanju ili o bilo čemu što vam je važno znati (na primjer, imaju li iskustva u radu s ljudima vaše nacionalnosti/seksualne orijentacije itd.). Vi se u suštini ponašate kao poslodavac koji daje intervju za posao, a vi ćete odlučiti želite li zaposliti ovog terapeuta kao savjetnika. Imajte na umu ovu ideju pri svakom pozivu.
Pitajte terapeuta o tome kako se nose s konfliktom: terapeuti koji su u stanju popraviti prekid u vezi kada dođe do sukoba obično imaju bolji ishod od svojih kolega za izbjegavanje sukoba
Korak 2. Provjerite svjedočanstva na web stranici terapeuta
Pokušajte provjeriti ima li terapeut koji vam se sviđa izjave pacijenata ili klijenata koji se odnose na vaše stanje. Ako vaš terapeut nema stranicu s rezultatima ili svjedočanstvima, provjerite jesu li drugi klijenti ili pacijenti napisali svjedočanstva na drugoj web stranici poput Yelp.com
Korak 3. Pokušajte pozvati nekoliko terapeuta prije nego što donesete odluku
Uporedite svoje nalaze sa savjetima i upozorenjima u nastavku. Da li vam blagovremeno uzvraćaju telefonski poziv? Sviđa li vam se način na koji razgovaraju s vama? Osjećate li se relativno ugodno razgovarati s njima o tome što se događa s vama? Kada se terapeut čini toplim, privlačnim, inteligentnim i obrazovanim, a ne pokazuje ni jedan od dolje navedenih znakova upozorenja, razmislite o zapošljavanju te osobe.
Korak 4. Provjerite zahtjeve licence u vašem području
Različite zemlje i države zahtijevaju od terapeuta da posjeduju različite licence i certifikate za vježbanje, pa ćete morati provjeriti ima li vaš terapeut odgovarajuću licencu za vaše područje.
Posedovanje važeće licence za terapiju pomaže da se osigura da je terapeut zadovoljio detaljne obrazovne uslove, da je ažuran u svojoj obuci i da se pridržava etičkog kodeksa i prakse u postupanju sa pacijentima
Korak 5. Razmislite o plaćanju
Ako terapiju plaćate iz svog džepa, pobrinite se da si priuštite tarife po satu. Ako se oslanjate na zdravstveno osiguranje za plaćanje svoje terapije, pobrinite se da odabir terapeuta o kojem razmišljate prihvati plaćanja vašeg osiguravajućeg društva. Iako financijska pitanja ne bi trebala ograničavati vaše sposobnosti ili želju za dobrom terapijom, ipak morate razmisliti kako ćete platiti terapeuta (ako nemate sesije koje vam osigurava osiguranje ili nacionalni/lokalni zdravstveni sistem).
Uradite svoje istraživanje prije nego se podudarate s datim terapeutom kako se ne biste vratili na početak ako utvrdite da financijski odnos neće uspjeti
Korak 6. Napravite izbor
Nakon što ste intervjuirali sve buduće terapeute, odvojite malo vremena da razmislite o najboljem izboru. Ako namjeravate koristiti osiguranje, nazovite svoje osiguravajuće društvo kako biste bili sigurni da je terapeut koji vam se sviđa pokriven ili će vam taj terapeut dati izjave "izvan mrežnog pružatelja usluga".
Korak 7. Zapamtite da je vaš terapeut neko koga ste zaposlili
Važno je imati na umu da će se neki problemi rješavati duže od drugih, pa trajanje liječenja može znatno varirati. Ali ako primijetite apsolutno nikakvu promjenu u svom problemu nakon prvih nekoliko mjeseci, angažirajte drugog terapeuta.
Savjeti
- Znajte oko čega vam je potrebna pomoć. Što više razumijete šta tražite, više pomoći možete dobiti od terapeuta s kojima razgovarate. Čak i ako su izvan vašeg raspona cijena, možda će vam moći dati bolje preporuke ako imaju jasnu sliku o tome što tražite.
- Zakažite probnu sesiju s potencijalnim terapeutima. Primijetite ako se osjećate ugodno i vjerujte terapeutu. Dajte im do znanja da gledate unaokolo i nemojte se bojati zakazati početne sesije s raznim osobama sve dok ne pronađete osobu s kojom smatrate da možete razgovarati.
Upozorenja
-
Evo nekoliko znakova upozorenja na koje morate paziti. Terapeuta koji pokazuje bilo koje od ovih ponašanja treba promatrati s oprezom ili čak potpuno izbjegavati.
- Terapeut vam ne objašnjava koja su vaša prava kao pacijenta.
- Čini se da terapeut nije zainteresiran da vam dozvoli da objasnite svoj problem; čini se da su više zainteresirani za ispunjenje agende.
- Terapeut koristi pristup „jedna veličina odgovara svima“. Odnosno, čini se da imaju 'rigidan program' koji svi moraju slijediti.
- Psihoterapeut reklamira ili tvrdi 'sigurne lijekove' ili 'duhovne transformacije'.
- Terapeut djeluje šefovski ili konfrontacijski na način da se osjećate zastrašeno ili neugodno.
- Psihoterapeut vas pokušava natjerati da se posvetite određenom broju sesija ili vas pokušava natjerati da potpišete ugovor za 'program'.
- Terapeut tvrdi da ima neki radikalno novi način življenja ili gledanja na život, o čemu će vas naučiti.
- Terapeut teži kultiviranju 'kulta ličnosti' ili mistike oko toga ko su i šta rade.
- Terapeut na neka vaša pitanja odgovara "Nećete moći razumjeti o čemu se radi sve dok ne postignete dovoljno napretka." Njihov posao je da vam objasne vaša osećanja!
- Psihoterapeut nudi "uvide" o vašoj prošlosti koji izgleda da se ne zbrajaju - koji izgleda da nisu istiniti.
- Terapeut čini bilo kakav seksualni napredak prema vama.
