Miopija ili kratkovidnost uobičajeno je stanje koje uzrokuje da udaljeni objekti izgledaju izvan fokusa. Najbolji način djelovanja za osobe s kratkovidnošću je nošenje naočala ili kontaktnih leća kako je propisao ljekar. Pokušaj fokusiranja na udaljene objekte bez korektivnih leća može brzo pogoršati vašu kratkovidnost. Međutim, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste usporili ili zaustavili napredovanje kratkovidnosti, uključujući provođenje vremena vani, jedenje zdrave hrane i smanjenje vremena koje provodite čitajući ili gledajući ekrane.
Koraci
Metoda 1 od 2: Nošenje naočara ili kontaktnih leća
Korak 1. Zakažite pregled kod oftalmologa
Očni liječnik može propisati korektivne leće i dati prijedloge o tome kako poboljšati vid. Pitajte svog liječnika o svim brigama koje imate o liječenju, kao io svim načinima na koje možete pomoći očuvanju vida.
Vaš ljekar vam može dati preporuke na osnovu svojih zapažanja. Obavijestite svog liječnika o svojim simptomima (na primjer zamagljen vid ili glavobolje) kako biste dobili najbolje preporuke
Korak 2. Ispunite recept i nosite naočare ili kontakte kako je predloženo
Vaš ljekar će vam dati recept koji određuje jačinu leća koje trebate kupiti. Ako ste zainteresirani za kontaktne leće, trebali biste se raspitati o postupku postavljanja kontakata i o tome kako s njima higijenski postupati.
- Odrasli bi trebali ići oftalmologu svake 2 godine.
- Naočare ili kontakte možete kupiti od većine ljekara, ali obično je jeftinije zatražiti kopiju vašeg recepta i kupiti naočare na drugom mjestu.
Korak 3. Izbjegavajte nedovoljnu korekciju vida
Neki ljudi traže od svojih liječnika da napišu recept slabiji od onog što im zapravo treba, što im daje lošiji vid od 20/20. Neki ljudi vjeruju da zbog toga oči rade kako bi se prilagodile zamagljenom vidu i samoispravljale. Međutim, velika većina naučnih studija to ne podržava. Popunite recept tačno onako kako ga je napisao vaš ljekar.
Neka su istraživanja otkrila da je nedovoljna korekcija kratkovidnosti s vremenom pogoršala vid
Metoda 2 od 2: Promjene načina života
Korak 1. Provedite više vremena vani
Nedavna istraživanja pokazuju da bi provođenje više vremena vani kao djeteta, tinejdžera ili mlađe odrasle osobe moglo pomoći usporiti napredovanje kratkovidnosti tijekom cijelog života. Istraživači nisu preporučili određeno vrijeme, ali predlažu da svaki dan izlazite vani kako biste poboljšali vid.
Ove studije sugeriraju da jednostavno provođenje vremena vani čini razliku. Ne morate vježbati i ne mora biti sunčan dan kako bi vaše oči imale koristi od vremena na otvorenom
Korak 2. Smanjite vrijeme koje provodite čitajući ili gledajući ekrane
Bliža udaljenost čitanja od oko 20 centimetara (10 inča) i produženo vrijeme čitanja duže od 45 minuta mogu uzrokovati naprezanje očiju i pogoršati kratkovidnost. Uzmite česte pauze da razgledate sobu dok čitate ili gledate u ekrane.
Iako neki liječnici preporučuju uklanjanje leća pri fokusiranju na objekte izbliza, većina studija pokazuje da nema štete u nošenju leća s punim radnim vremenom
Korak 3. Podesite postavke ekrana računara
Optimiziranje postavki ekrana vašeg računara tako da vam budu najudobnije za oči može pomoći u sprječavanju naprezanja očiju. Postavite rezoluciju na ekranu računara na najveću opciju i prilagodite postavke svjetline i kontrasta dok vam ne budu ugodne za oči. Pokušajte sjediti najmanje 20 centimetara (10 inča) od ekrana.
Osvjetljenje sobe može promijeniti način na koji svjetlina ekrana utiče na vaše oči. Ponovo podesite ako se osvjetljenje promijeni ili upotrijebite postavku automatskog podešavanja ako je na vašem računaru
Korak 4. Izbjegavajte čitanje u slabo osvijetljenim prostorijama
Jedno je istraživanje pokazalo da bi povećana zatvorena rasvjeta mogla potencijalno smanjiti kratkovidnost. U ovom su području potrebna dodatna istraživanja, ali neće naškoditi obavljanju unutarnjih poslova u dobro osvijetljenim područjima.
Istraživanja su pokazala da su djeca koja su previše vremena provodila čitajući u mraku razvila kratkovidost. Iako su novija istraživanja bacila sumnju na ovu povezanost, čitanje ili pisanje u mraku i dalje može uzrokovati naprezanje očiju
Korak 5. Jedite zdravu hranu koja pomaže očuvanju vida
Ishrana bogata vitaminima i mineralima može poboljšati opšte zdravlje i pomoći u očuvanju vida. Neke predložene namirnice uključuju dubokomorsku ribu, lisnato zelje, jaja, mrkvu, bobice, citruse, orahe i govedinu. Pokušajte pojesti barem jednu porciju omega-3 masnih kiselina, vitamina A, vitamina C i vitamina E svaki dan.
