Skolioza je abnormalna zakrivljenost kralježnice koja obično zahvaća srednji dio leđa ili torakalnu regiju između lopatica. Gledano sa strane, vaša kičma bi trebala imati nježnu S-krivulju koja se proteže od baze lobanje do repne kosti. Međutim, gledano sa stražnje strane (straga), kralježnica bi vam trebala biti ravna i ne smije odstupati ni u jednu stranu. Ako se ipak zavije desno ili lijevo, imate neki oblik skolioze. Nažalost, velika većina slučajeva, posebno oni koji se razvijaju u djetinjstvu (idiopatska skolioza), ne mogu se spriječiti - iako se progresija ponekad može smanjiti. S druge strane, neki oblici skolioze kod odraslih mogu se spriječiti vježbanjem dobrog držanja, održavanjem simetrije pri vježbanju i pravilnom ishranom.
Koraci
1. dio 2: Usporavanje progresije dječje skolioze
Korak 1. Posavjetujte se sa svojim ljekarom
Ako mislite da vaše dijete ima skoliozu, bilo zbog pozitivnog pregleda u školi ili zato što je neko primijetio da leđa / tijelo vašeg djeteta izgledaju iskrivljeno, tada zakažite sastanak sa svojim porodičnim liječnikom ili specijalistom, poput ortopeda. Kod tinejdžera skolioza može vrlo brzo napredovati, pa što prije zatražite liječnički savjet, to bolje. Liječnici ne mogu u potpunosti spriječiti skoliozu, ali je mogu pravilno procijeniti i dati vam mogućnosti za borbu protiv njenog napredovanja.
- Ljekar će vjerovatno napraviti rendgenski snimak i izmjeriti kut skoliotičke krivulje vašeg djeteta. Skolioza se ne smatra značajnom sve dok krivulja nije veća od 25 - 30 stupnjeva.
- Skolioza pogađa žene više od muškaraca i javlja se u porodicama, pa u nekim slučajevima može biti nasljedna.
Korak 2. Pitajte svog ljekara o spinalnom podupiranju
Uobičajena opcija za tinejdžere s progresivnim slučajevima skolioze je nošenje leđa. Učvršćivanje ne može spriječiti skoliozu, ali može pomoći da se spriječi pogoršanje u nekim slučajevima. Ovisno o tome koliko je skolioza ozbiljna i gdje su neprirodne krivulje, proteze se mogu napraviti od čvrste plastike ili rastezljive elastike s metalnim umetcima. Obično pokrivaju veći dio trupa i mogu se nositi ispod odjeće. Tretman proteza općenito se koristi kada je: zakrivljenost veća ili jednaka 25 stupnjeva i čini se da brzo napreduje, ili je krivulja otkrivena u mladosti kada kičma još raste i već je preko 30 stupnjeva.
- Većina proteza nosi se najmanje 16 sati dnevno mnogo mjeseci ili čak nekoliko godina - sve dok kičma ne prestane rasti.
- Nekoliko je studija zaključilo da leđno učvršćivanje za skoliozu može spriječiti da krivulje kralježnice postanu dovoljno velike da zahtijevaju operaciju.
- Općenito, oko 1/4 djece / tinejdžera sa skoliozom može imati koristi od vezivanja leđa.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom o operaciji kičme
Kirurški zahvat na kralježnici trebao bi se smatrati posljednjim sredstvom za skoliozu, ali u nekim je slučajevima potrebno zaustaviti napredovanje deformiteta i uzrokovati zdravstvene probleme (zbog prenapučenosti organa) te dugotrajnu kroničnu bol i invaliditet. Operacija skolioze uključuje spajanje dva ili više kralježaka s koštanim transplantatima i umetanje metalnih šipki ili drugih tvrdih naprava kako bi kralježnica bila ravna i dobro podržana. Operacija skolioze koristi se uglavnom za ispravljanje značajne zakrivljenosti ili zaustavljanje njenog napredovanja dok je tinejdžer još uvijek raste, a ne za odrasle koji imaju blaže oblike skolioze. Međutim, spinalna fuzija nije neuobičajena za starije osobe koje imaju skoliozu ili hiperkifozu (grbavi izgled) zbog osteoporotičnih prijeloma sredine leđa.
- Šipke od nehrđajućeg čelika ili titana koriste se za podupiranje kralježnice sve dok se koštana fuzija ne završi. Metalne šipke pričvršćene su na kralježnicu vijcima, kukama i/ili žicama.
- Potencijalne komplikacije operacije kralježnice uključuju infekciju, prekomjerni gubitak krvi, alergijsku reakciju na anesteziju, oštećenje / paralizu živaca i kroničnu bol.
Dio 2 od 2: Sprječavanje skolioze kao odrasle osobe
Korak 1. Shvatite uzroke skolioze odraslih
Većina slučajeva skolioze kod odraslih je idiopatska, što znači da nema poznatih razloga zašto ju je osoba razvila. Drugi mogući uzroci uključuju:
- Kongenitalna krivulja - To znači da ste rođeni sa skoliozom. Možda ste to zanemarili dok ste bili dijete, ali se s vremenom moglo pogoršati.
- Paralitička krivulja - Ako mišići koji okružuju kralježnicu počnu otkazivati, kralježnica se može polako početi zakriviti, što dovodi do skolioze. To je često uzrokovano ozljedom kičmene moždine i na kraju može uzrokovati paralizu.
- Sekundarni uzroci - skolioza se može pojaviti zbog različitih stanja kralježnice, poput degeneracije, osteoporoze, osteomalacije ili nakon operacije kralježnice.
Korak 2. Shvatite ograničenja u sprječavanju skolioze
Nažalost, malo se može učiniti da se spriječi skolioza kod odraslih; umjesto toga, fokus se stavlja na ublažavanje bolova povezanih sa skoliozom. U teškim slučajevima može biti potrebna operacija, ali u suprotnom ćete se vjerojatno usredotočiti na jačanje kralježnice i ublažavanje boli.
Korak 3. Povećajte snagu, fleksibilnost i raspon pokreta vježbom
Postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste ojačali mišiće i spriječili pogoršanje skolioze ili pojačanu bol. Fizikalna terapija i terapija vodom mogu biti od pomoći, a kiropraktika može poboljšati bol.
- Razgovarajte s licenciranim fizioterapeutom kako biste razvili program prilagođen jačanju mišića i održavanju leđa fleksibilnim.
- Terapija vodom ili bazenom može ukloniti dio stresa sa zglobova, omogućavajući vam da se usredotočite na jačanje mišića na leđima bez ograničenja gravitacije.
- Kiropraktičar može pomoći u održavanju gipkosti zglobova i pomoći kod boli.
Korak 4. Jedite hranjivu hranu
Da biste održali jake, ravne i zdrave kralješke i ostale kosti u tijelu, morate redovito jesti hranu bogatu određenim mineralima i vitaminima. Preciznije, kalcij, magnezij i fosfor tvore mineralni matriks vaših kostiju (također kralježnice), a nedostatak prehrane u bilo kojem od njih može dovesti do slabih i lomljivih kostiju (osteoporoza) koje su podložne lomljenju. Nakon što se kralješci počnu lomiti i degradirati, kralježnica se može ispisati na jednu stranu i razviti u ono što se naziva degenerativna skolioza za odrasle. Vitamin D je također važan nutrijent za jake kosti jer je potreban za apsorpciju kalcija u crijevima. Nedovoljno vitamina D dovodi do "mekih" kostiju (nazvane rahitis kod djece ili osteomalacija kod odraslih) koje se lako deformiraju ili neprirodno zakrivljuju.
- Bogati izvori kalcija u hrani uključuju zelje, kelj, spanać, sardine, tofu, mliječne proizvode, bademe i susam.
- Vitamin D proizvodi vaša koža kao odgovor na jako sunce, iako mnogi ljudi pokušavaju izbjeći sunce. Vitamin D se ne nalazi u mnogim namirnicama, ali najbolji izvori su: masna riba (losos, tuna, skuša), riblje ulje, goveđa jetra, tvrdi sir i žumance.
Savjeti
- Čini se da vježba ne sprječava pogoršanje skolioze, ali snažni mišići leđa mogu pomoći u smanjenju bolne boli koja je često povezana sa skoliozom.
- Jednostavan način procjene zakrivljenosti kralježnice je saginjanje prema naprijed u struku, ruke obješene na pod i neka vam netko pogleda lopatice. Ako jedna strši više od druge, vjerovatno je skolioza.
- Iako tretmani kiropraktike, masažne terapije, fizioterapija i akupunktura mogu pomoći u ublažavanju nelagode skolioze, nikakvi tretmani (osim operacije) ne mogu preokrenuti zakrivljenost.
