Epidemija je zarazna bolest koja se širi na veliki broj ljudi u danima ili tjednima. Možda ste zabrinuti zbog epidemija poput ebole, virusa Zika, bolesti ruku i usta, pa čak i gripa. Sprječavanje širenja ovih epidemija moguće je poduzimanjem preventivnih mjera, primjenom dobre higijene i održavanjem čistoće okoline. Također se možete obratiti svom liječniku ako se osjećate loše i cijepite se zbog epidemija kako ih ne biste zarazili ili širili.
Koraci
Metoda 1 od 3: Održavanje dobre higijene
Korak 1. Operite ruke prilikom pripreme hrane ili odlaska u toalet
Praktikujte dobru higijenu ruku tako što ćete prati ruke sa antibakterijskim sapunom i vodom najmanje 20-40 sekundi. Operite ruke prije i nakon pripreme hrane, kao i prije i nakon odlaska u kupaonicu kako biste spriječili širenje klica.
- Također biste trebali dobro očistiti ruke nakon što ste na javnom mjestu, poput autobusa, ureda ili trgovine.
- Također možete koristiti dezinfekcijsko sredstvo za ruke tijekom dana kako biste ubili klice. Idite na dezinfekcijsko sredstvo za ruke koje sadrži alkohol kako bi moglo pravilno očistiti i dezinficirati vaše ruke.
Korak 2. Izbjegavajte dodirivanje usta, nosa ili očiju
Ova područja su sklona klicama i bakterijama koje mogu širiti epidemije poput gripe. Pokušajte ne dodirivati ova područja rukama, pogotovo ako su prljava ili nisu nedavno oprana.
Ako trebate dodirnuti ta područja, prvo operite ruke
Korak 3. Ne dijelite predmete poput pribora, čaša ili četkica za zube s drugima
Također biste trebali izbjegavati dijeljenje češljeva, četki za kosu i šminke poput ruža za usne ili balzama za usne. Dijeljenje ovih stavki može uzrokovati širenje klica na druge ili na vas.
Korak 4. Nosite masku za lice kako biste se zaštitili od prijenosa
Mnoge se epidemije prenose kapljičnim putem iz nosa i usta ljudi. Svaki put kad izađete u javnost, stavite dvoslojnu masku koja vam dobro pristaje uz nos i usta. Na taj način je manja vjerovatnoća da ćete se razboljeti ili je manja vjerovatnoća da ćete zaraziti nekog drugog ako se osjećate bolesno.
- Potrudite se izbjeći velike gužve ili putovanja u vrijeme najvećih prometnica za javni prijevoz jer je veća vjerojatnost da ćete zaraziti ili širiti bolest kada ima više ljudi.
- Maske za lice su efikasne samo ako ih nosite preko nosa i usta.
Korak 5. Ostanite kod kuće ako ste bolesni kako biste spriječili širenje klica na druge
Ne idite na posao ili u školu ako se osjećate loše ili zbog lošeg vremena. Uzmite dan bolovanja ili zatražite bilješku od svog ljekara kako biste mogli ostati kod kuće i odmoriti se. Izolirajte se i ostanite kod kuće koliko god možete dok liječite kako ne biste riskirali širenje ili pogoršanje stanja.
Ako ste jako bolesni, otiđite liječniku kako bi mogao dijagnosticirati i liječiti problem. Takođe vam mogu reći da li ste zarazni i koliko dugo biste trebali izbjegavati biti u blizini drugih
Korak 6. Vježbajte siguran seks kako biste izbjegli zarazu ili širenje bolesti
Nosite zaštitu tokom seksa i budite otvoreni u vezi sa bilo kojim bolestima ili zdravstvenim stanjima koja možete imati prije seksa. Siguran seks odličan je način sprječavanja širenja spolno prenosivih bolesti.
Također biste trebali razgovarati sa svojim seksualnim partnerima o važnosti sigurnog seksa i ohrabriti druge da ga primjenjuju kako bi spriječili širenje bolesti
Korak 7. Podržite imunološki sistem vitaminima
Vitamini B, C i D zaista pomažu tijelu u borbi protiv infekcija i bolesti. Minerali poput cinka i magnezijuma takođe su izuzetno korisni za vaše telo. Potražite dnevne multivitamine ili dodatke za uzimanje kako bi vaše tijelo održalo zdrav nivo i ostalo zdravo.
Metoda 2 od 3: Održavajte svoju okolinu čistom
Korak 1. Obrišite područja za pripremu hrane prije i poslije kuhanja
Napravite vlastito sredstvo za čišćenje kuhinje od octa i vode ili kupite komercijalno sredstvo za čišćenje. Poprskajte i obrišite sva područja u kuhinji kako biste spriječili širenje klica, posebno ako rukujete sirovim mesom ili plodovima mora.
- Također biste trebali očistiti daske za rezanje, noževe i ostalo posuđe za kuhanje odmah nakon upotrebe kako biste spriječili širenje klica.
- Koristite posebne daske za rezanje i noževe za povrće i sirovo meso ili plodove mora kako biste spriječili zagađenje.
Korak 2. Očistite svoj radni prostor i druga područja koja često koristite antibakterijskim sredstvom za čišćenje
Obrišite računar, radni sto i druga područja u svom radnom prostoru koja dodirujete i sa kojima redovno komunicirate. Učinite to nekoliko puta sedmično kako biste bili sigurni da se klice ne prenose iz vašeg radnog prostora na vas.
Ovo je posebno važno ako radite u užurbanom uredskom okruženju jer će u vašem području vjerojatno biti više klica i bakterija
Korak 3. Temeljito čistite svoj dom jednom sedmično
Vaš dom može sadržavati klice i bakterije koje mogu širiti epidemije poput gripe. Očistite površine vašeg doma antibakterijskim sredstvom za usisavanje i usisajte prašinu ili prljavštinu na podovima kako bi bile čiste.
Trebalo bi da perete svu posteljinu i peškire u svom domu jednom nedeljno, posebno ako je neko u vašem domaćinstvu bio bolestan ili se čini da je bolestan
Korak 4. Postavite ovlaživač zraka u svom domu kako biste usporili širenje klica
Ovlaživač zraka može pomoći u zaustavljanju klica koje uzrokuju da gripa napreduje u vašem domu. Stavite ovlaživač u svoju spavaću sobu i druga područja s velikim prometom kako bi zrak bio vlažan i vruć, čineći ga manje gostoljubivim za klice i bakterije.
Metoda 3 od 3: Posjet liječniku
Korak 1. Idite liječniku ako se osjećate loše ili se ne osjećate dobro
Ako vam je loše, pokušajte odmah da vas dijagnostikuje i liječi liječnik kako biste spriječili da vaše stanje postane zarazno. Dijagnosticiranje epidemije može osigurati da se pravilno i efikasno liječite. Također smanjuje vaše šanse da zarazite druge.
Ako su vam propisani lijekovi ili antibiotici, uzmite ih ispravno kako biste se mogli pravilno oporaviti i ne širiti klice na druge
Korak 2. Redovno se cijepite protiv bolesti
Pokušajte zakazati cijepljenje prije nego što epidemija postane ozbiljna ili dođe sezona za određene epidemije. Pitajte svog liječnika koja cjepiva možete primiti kako ne biste dobili kontrakcije ili širili određene bolesti.
Na primjer, možete se vakcinisati prije početka sezone gripe kako biste bili zaštićeni od ove epidemije
Korak 3. Pitajte svog liječnika o trenutnim epidemijama i kako možete izbjeći njihovo širenje
Postoji niz epidemija u porastu i može biti teško pratiti ih sve. Pitajte svog liječnika o tome koje bi vas epidemije trebale zabrinuti u vašem području i kako možete izbjeći njihovo širenje ili širenje.
