Excedrin je lijek bez recepta koji sadrži aspirin i acetaminofen. Takođe stvara navike. Obično se koristi za liječenje glavobolje i migrene, Excedrin može uzrokovati ovisnost i kao sredstvo protiv bolova i zato što ima otprilike toliko kofeina kao šalica kave, što ubrzava djelovanje acetaminofena i aspirina. Važno je djelovati ako počnete razvijati naviku prema ovom lijeku. Poduzima korake samostalno ili uz medicinsku pomoć u uklanjanju ovisnosti, istovremeno smanjujući unos kofeina.
Koraci
Metoda 1 od 3: Sami se oslobodite navike
Korak 1. Uočite znakove odavanja signala
Većina ljudi počinje uzimati Excedrin kako bi kontrolirala glavobolje. Ali ovisnost možete razviti vrlo brzo. Ono što se događa je da Excedrin isključuje receptore boli u vašem mozgu, a ti receptori postaju osjetljiviji što više koristite lijek. To znači da bez lijeka dobivate „povratnu“glavobolju.
- Ovisnost o Excedrinu možete razviti ako ga koristite samo 15 dana mjesečno.
- Excedrin takođe sadrži otprilike toliko kofeina kao šolja kafe. Dakle, redovitom upotrebom možete razviti i ovisnost o kofeinu. Stoga možete imati dvije ovisnosti: jednu o Excedrinu kao lijeku protiv boli, a drugu o kofeinu.
- Imate li glavobolje većinu dana, a često i ujutro? Da li ove glavobolje nestaju s lijekovima, ali se vraćaju kad lijek prestane? Ovo su uobičajeni znakovi ovisnosti o lijekovima protiv bolova.
- Omaglica, mučnina, problemi s pamćenjem ili koncentracijom i razdražljivost su također simptomi.
Korak 2. Pokušajte se odviknuti
Ubacite svoju naviku u pupoljak ako primijetite da postajete ovisni o Excedrinu. Postoje različiti načini za to. Ne morate u potpunosti prestati uzimati lijek jer će se vaše tijelo morati prilagoditi i može se polako odviknuti. Postoji i teža metoda „hladne puretine“.
- Da biste se prehladili puretinom, samo prestanite uzimati lijek. Na ovaj ćete način brzo moći osloboditi naviku i vidjet ćete koliko vaše tijelo žudi za Excedrinom.
- Metoda hladne puretine je ipak vrlo teška. Pripremite se za jake glavobolje ustezanja koje traju danima ili čak tjednima. Zbog njih možete doživjeti gubitak produktivnosti. Mnogi ljudi odustaju pod ovim okolnostima.
- Da biste se polako odvikli, smanjite dozu Excedrina koju uzimate svaki dan. Ideja je da to radite postupno kako bi se vaše tijelo sve manje navikavalo sve dok više ne uzimate lijekove. Iako će proces trajati duže od hladne puretine, vaše povlačenje neće biti tako loše.
- Očekujte da će se vaše povratne glavobolje poboljšati 6 do 12 tjedana nakon što ste u potpunosti prestali uzimati lijekove.
Korak 3. Zamolite članove porodice za pomoć
Zatražite pomoć od porodice, prijatelja ili partnera ako imate problema sa smanjenjem doze Excedrina. Njihova pomoć može biti za moralno ohrabrenje ili praktičnija, na primjer, ako ste u povlačenju. Biće im to više nego drago.
- Na primjer, možda vam je član porodice ili prijatelj vaš "ljekarnik". Mogu sakriti pilule i dopustiti vam samo određeni iznos za taj dan.
- Lijepe riječi i ohrabrenje od porodice i voljenih odlično su pojačanje. Pomaže i to što znaju šta doživljavate i zašto ste možda razdražljivi ili niste uobičajeni.
- Voljeni vam takođe mogu pomoći u procesu odvikavanja. Možda ćete biti u lošem stanju nekoliko dana nakon odustajanja. Pitajte porodicu ili prijatelje mogu li vam, na primjer, osigurati hranu ili se posvetiti vašim obavezama.
- Ljudi koji uzimaju lijekove protiv glavobolje na recept, poput Imitrexa, često primaju samo 10 tableta tijekom cijelog mjeseca, pa biste mogli razmisliti o tome da vam član porodice na ovaj način "izda" Excedrin ili se ograničite na 10 mjesečno.
Korak 4. Izbjegavajte Excedrin u budućnosti
Da biste spriječili recidiv, klonite se lijeka u budućnosti nakon što se uspješno detoksicirate i odviknete. Postoje alternativni lijekovi bez recepta za koje je manje vjerojatno da će uzrokovati ovisnost, poput Ibuprofena.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućim lijekovima protiv bolova ako nastavite imati glavobolju ili migrenu. Trebala bi moći predložiti alternativu.
- Pročitajte etikete droga u budućnosti da vidite i da li imaju ovisnost.
Metoda 2 od 3: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Zakažite termin kod ljekara
Prekidanje zavisnosti je teško. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o mogućnostima ako imate problema s samostalnim izbacivanjem Excedrina ili biste radije zatražili medicinsku pomoć. Ona može u međuvremenu postaviti plan za prekid vaše navike i ublažavanje vaših simptoma. To se naziva "most" ili prijelazna terapija.
- Vaš ljekar može propisati lijekove protiv bolova koji djeluju kratko i ne stvaraju navike, na primjer. Može vam dati i lijekove za ublažavanje simptoma ustezanja, poput protuupalnih lijekova ili kortikosteroida.
- Vaš lekar vas može takođe staviti na program detoksikacije.
- Uglavnom kao da vam neće biti potrebna posjeta bolnici. Međutim, u nekim slučajevima možete biti primljeni na kraći boravak, posebno ako ne možete sami prestati, zloupotrebljavate druge lijekove zajedno s Excedrinom ili imate ograničenu podršku porodice.
Korak 2. Pokrenite program detoksikacije ako imate i drugih ovisnosti
Vaš ljekar vas može staviti u ambulantni plan liječenja od ovisnosti ako imate i druge ovisnosti uz ovisnost o Excedrinu, poput ovisnosti o lijekovima protiv bolova na recept ili nedozvoljenim supstancama. To će uključivati proces detoksikacije radi uklanjanja lijeka iz vašeg sistema, pomažući vam da budete manje ovisni o njemu.
- Dobri ambulantni centri mogu zadovoljiti određene ovisnosti i sastaviti plan za vas. Oni također mogu pružiti resurse poput savjetovanja i pripremiti vas da se nosite sa svim mentalnim preprekama.
- Uzmite u obzir usluge koje svaki budući program nudi. Uzmite u obzir i lokaciju. Neki će možda htjeti biti u blizini porodice i prijatelja. Međutim, ljudi s nezdravim ili ovisnim odnosima možda će morati barem na neko vrijeme napraviti distancu između sebe i svojih voljenih.
- Vaš ljekar može najvjerovatnije preporučiti centar za ovisnost o drogama koji će vas provesti kroz proces detoksikacije.
Korak 3. Posjetite stručnjaka za glavobolju ili neurologa
Ako već duže vrijeme patite od glavobolje i samoliječite se s Excedrinom, možda će biti potrebna posjeta stručnjaku. Ljekar specijaliziran za glavobolje ili neurolog mogu procijeniti vaše simptome i provesti testove kako bi utvrdili postoji li osnovni uzrok.
Specijalist može propisati i uređaj za pročišćavanje koji će vam pomoći spriječiti da ponovno postanete ovisni o Excedrinu
Korak 4. Potražite savjet
Neki ljudi pate i od psihološke i fizičke ovisnosti o Excedrinu. To znači da postajete mentalno ovisni o drogi i bez nje možete doživjeti anksioznost, osjećaj nesposobnosti da se nosite s tim, mentalnu opsesiju s njom, promjene raspoloženja ili nesanicu. Ako mislite da imate psihološku ovisnost, zakažite termin kod psihologa koji može raditi s vama kako bi je riješio.
- Vaš terapeut će moći ublažiti sve brige koje vi ili vaša porodica imate. Ako je potrebno, možete postaviti i grupnu porodičnu terapiju.
- Da bi vam ponudio strategije suočavanja, psiholog može preporučiti i kurs kognitivno -bihevioralne terapije. Cilj CBT -a je da vas nauči kako prepoznati i zaustaviti problematično ponašanje.
- CBT tehnike mogu uključivati raspravu o pozitivnim i negativnim efektima vaše navike, naučiti vas kako pratiti svoju žudnju i razviti načine kako se nositi s tom željom i izbjeći situacije "visokog rizika" kada biste se mogli vratiti.
Korak 5. Razmotrite alternativnu medicinu
Neki ljudi smatraju da alternativne terapije ublažavaju glavobolje i mogu nadopuniti druge tretmane. Budući da svi ovi tretmani nemaju dokazanu medicinsku korist, razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka.
- Akupunktura je jedan alternativni način liječenja. Postoje neki dokazi da ova drevna kineska praksa može pomoći da se glavobolje stave pod kontrolu.
- “Biofeedback” je tehnika koja vas uči boljoj kontroli nad vašim tijelom. Prvo ste spojeni na uređaje koji prate vaše disanje, broj otkucaja srca i druge funkcije i daju povratne informacije. Ideja je da polako naučite svoj prirodni tjelesni odgovor na bol i naučite kako smanjiti napetost mišića, kontrolirati disanje i otkucaje srca te se nositi s boli.
- Neke biljke i "prirodni" lijekovi tvrde da ublažavaju glavobolje, poput ljutice i buhača. Međutim, medicinska korist ovih biljaka nije jasna. Posavjetujte se s liječnikom prije nego uzmete bilo koji dodatak prehrani, pogotovo jer mogu djelovati s drugim lijekovima koje uzimate.
Metoda 3 od 3: Uklanjanje kofeina
Korak 1. Izbacite kofein iz prehrane
Excedrin sadrži kofein i može dovesti (ili pogoršati) ovisnost o kofeinu. Excedrin Migrena, na primjer, sadrži 65 mg kofeina, ili gotovo isto koliko i šalica obične kave (oko 80 mg). Konzumiranje kafe tokom uzimanja takođe može povećati vašu zavisnost.
- Smanjivanje unosa kofeina pomoći će u rješavanju mogućeg izvora glavobolje - glavobolje ustezanja od kofeina - koji nisu povezani s vašim normalnim glavoboljama i "povratne glavobolje".
- Osim kave, pokušajte ograničiti potrošnju drugih tvari s kofeinom, poput kola, crnog čaja, energetskih napitaka i čokolade.
Korak 2. Slijedite plan detoksikacije od kofeina
Možda će vam koncept izbacivanja kave i kofeina iz života biti bolan. Međutim, ne morate ih u potpunosti eliminirati iz svog života. Cilj je samo smanjiti unos, tako da više ne ovisite. Ljudi mogu sigurno konzumirati kafu dva ili tri puta sedmično bez izgradnje tolerancije.
- Kao i kod Excedrina, možete odabrati hladnu puretinu ili se polako odvikavati. Hladna puretina bit će brža, ali će uključivati jače glavobolje i lošiju koncentraciju.
- Ako odlučite ići polako, vaš bi raspored mogao izgledati otprilike ovako. Prvog dana pijete svoju uobičajenu količinu. 2. do 5. dan skuhajte kavu koja sadrži pola kofeina, a pola bez kofeina. 6. dana pomiješajte 25% kave sa kofeinom sa 75% kave bez kofeina. U ovoj fazi, vaše tijelo će se naviknuti na manje kave u svom sistemu. Sedmog dana pijte kafu bez kofeina.
- Kava bez kofeina i dalje ima malu količinu lijeka, oko 2-12 mg. Ako želite u potpunosti ostati bez kofeina, pređite na alternativu žitarica ili biljaka poput korijena cikorije.
- Čajevi su odlična, niža kofeinska opcija. Crni i zeleni čaj imaju skromne količine (između 14-70 mg, ovisno o vrsti i koliko dugo ga pijete), a djelovat će na "rezanje" simptoma odvikavanja. Biljni čajevi obično ne sadrže kofein.
Korak 3. Pijte puno vode
Ostanite hidrirani dok se odvikavate od kave. Neki ljudi misle da što ste manje žedni, manja je vjerovatnoća da ćete poželjeti kavu. Gutljaj 8 oz. čašu vode prvo ujutro i ostanite dobro zalijevani tokom dana.
- Prema klinici Mayo, odrasli muškarci trebali bi pokušati popiti najmanje tri litre vode svaki dan.
- Žene bi trebale pokušati popiti oko 2,2. litara svaki dan.
