Odvikavanje od heroina znači borba za život protiv unutrašnjeg ovisnika koji vas želi kontrolirati, posjedovati i ubiti. Odluka da se otkačite od smeća i naučiti kontrolirati svog narkomana mogla bi biti najvažnija odluka koju ćete ikada donijeti. Vaš život je vaš i možete naučiti preuzeti kontrolu nad njim.
Koraci
Metoda 1 od 5: Napuštanje hladne Turske
Korak 1. Prekinite s hladnom puretinom samo ako ste dovoljno zdravi da je podnesete
Prestanak prehlade puretine znači nagli prestanak uzimanja heroina i ublažavanje simptoma odvikavanja što je brže moguće, obično 5-7 dana simptoma i patnji sličnih gripu. Može biti psihološki i fizički traumatičan, pa se preporučuje samo korisnicima relativno dobrog zdravlja.
Prestanak uzimanja heroina od purećeg purana u nekim je slučajevima smrtonosan, pa se prehlada s puretinom ne preporučuje trudnicama ili osobama s ozbiljnim zdravstvenim problemima
Korak 2. Postavite konačan datum, a zatim smanjite koliko god možete
Ako želite jesti hladnu puretinu, može vam pomoći da pokušate spustiti što je moguće nižu dozu prije nego što je potpuno prekinete kako biste smanjili šok. Hoćete li reći: "Hladno mi je puranje od petka" ili "Hladno mi je čim ovo istekne" ovisi o vama, ali postavite točku u kojoj ćete se morati prisiliti na hladnu puretinu, i prođite kroz to. Prekinite posao i pripremite se za proces.
Od kritičnog je značaja da izbjegavate "sužavanje" kao izgovor za nastavak upotrebe. Ako ste ostali bez droge i uvjeravate sebe da kupite više samo da biste mogli smanjiti, još uvijek koristite i ne odustajete. Kada donosite odluku o hladnoj puretini, morate skočiti. Sad. To je kao flaster, samo istrgnite tu stvar i završite s tim
Korak 3. Spalite sve svoje mostove sa drogom
Kad se vaš hladni pureći datum zakotrlja, vrijeme je da uništite sve svoje radove, igle, prljave žlice, isperite drogu, riješite se praznih vrećica koje leže naokolo, čak i izbacite pojas ako je potrebno. Izbrišite broj svog prodavca. Riješite se svega što povezujete s uzimanjem heroina u pripremi za hladnu puretinu. Onemogućite upotrebu.
Ako ne vjerujete da sami to zaista onemogućavate, potražite pomoć. Dopustite prijatelju od povjerenja, članu porodice ili sponzoru da prođe kroz vaše ladice sa vama i odnese vam sve. Nemojte ga bacati u kuhinjsko smeće, uništite ga razbivši ga čekićem, a nekoga drugog bacite na nepoznato mjesto
Korak 4. Pronađite smještaj
Neka netko dođe i pomogne vam pripremiti mjesto, opskrbite se potrebnim zalihama za trajno povlačenje, ako tamo idete hladnu puretinu, ili se provjerite na sigurnom mjestu poput hotela ili kuće prijatelja gdje ćete moći da provedete sedmicu u tišini i neka vam očiste mjesto umjesto vas dok ste usred toga. U svakom slučaju, obrišite sedmicu dana sa svog rasporeda i spremite se za pakao.
Navedite nekoga da vas redovno provjerava tokom teške sedmice koja dolazi, ili još bolje, navedite nekoga da ostane s vama i vidi vas kroz cijeli proces. To može biti mračno i usamljeno osjećati se kad sami ćurite. Zato nemoj
Korak 5. Opskrbite se svime što vam je potrebno 5-7 dana
Najvažnija stvar koja će vam trebati je puno vode za piće i vrijeme. Od suštinske je važnosti da ostanete potpuno hidrirani dok ste na bacanju hladne puretine i da se odvojite od svog života kao ovisnik dok prolazite kroz povlačenje. Tekućine, lijekovi protiv gripe bez recepta i nešto hrane koju ćete moći probaviti poput putera od kikirikija i supe pomoći će da proces bude znatno lakši, kao i dovoljno odjeće za presvlačenje i presvlačenje.
Korak 6. Pijte puno vode, Gatorade i soka od grejpa
Pijte koliko god možete želudac. Noćno znojenje i proljev bit će problem, a oba vas mogu brzo dehidrirati, stoga pazite da imate dovoljno vode i da je držite što je moguće bolje. Gatorade pomaže u održavanju elektrolita i šećera u krvi, dok sok od grejpa može osigurati esencijalne vitamine. Slično, ravnopravni multivitamini i izotonične smjese čine čuda.
Ako vas muče druga pića osim vode, pokušajte ih napojiti da biste ih popili. Gatorade će zaista pomoći u održavanju elektrolita, što je bitno. Prerežite piće s malo vode i držite ga dolje. Imaš ovo
Korak 7. Uzmite Nyquil, Imodium i dramamin za borbu protiv simptoma gripe
Nema svrhe lupati po grmu: povlačenje heroina osjećat će se kao najgora gripa koju ste ikada imali, a trajat će nekoliko nemilosrdnih dana. Uobičajeni simptomi uključuju jako noćno znojenje, mučninu i proljev, pa je dobra ideja držati uz sebe neke lijekove protiv gripe i uzimati ih po potrebi kako bi simptomi bili pod kontrolom i pomogli vam da se odmorite.
- U pripremi ponekad može pomoći uzimanje doze magnezijevog mlijeka (magnezijev hidroksid, laksativ) nekoliko dana prije nego što počnete, dok se još uvijek sužavate, kako biste očistili svoj sustav i učinili proljev nešto blažim tijekom hladne puretine.
- Neki su uspjeli u uzimanju velikih doza (30-40 mg) Imodiuma prvih nekoliko dana tokom najgoreg dijela hladne puretine, a zatim su se počeli smanjivati kako bi se izbjegao zatvor. Pokušajte ostaviti slobodne lekove koje uzimate, ako ih ima, i izbegavajte njihovu zloupotrebu.
- Prirodne alternative poput Valerijane su takođe popularne i efikasne u smirivanju živaca i ublažavanju mučnine koju ćete osjetiti. Budući da se čak veže na iste receptore mozga, zamislite ga kao biljni Valium koji je jeftin i dostupan u Walmartu.
Korak 8. Jedite nešto
Hleb i puter od kikirikija mogu vam spasiti život tokom hladne ćuretine. Bit će teško zadržati bilo što, ali prisiljavanje da pojedete nekoliko zalogaja sendviča s maslacem od kikirikija dat će vam snagu i pomoći da se osjećate kao ljudi. Držite juhu ili ramen pri ruci da se zagrije i malo promijenite rutinu, ali šta god radili, pokušajte jesti svaki dan po malo kako biste ostali što je moguće više ljudi.
Korak 9. Ostanite čisti i pokušajte zaspati
Neka vam pri ruci bude gomila posteljine jer noćno znojenje može biti jako. Menjajte odeću i donji veš svaki dan. pokušajte se održavati što je moguće čistijim, ako ni zbog čega drugog osim da sebi odvratite pažnju. Kad god to smatrate prikladnim, kupajte se u toplim kupkama i odmorite se. Borite se dobro, pa se pokušajte opustiti što je više moguće i odmoriti.
Osećaj izuzetno hladne jeze biće uobičajen za vas tokom cele hladne ćuretine (zato se zove hladna ćurka). Tople kupke mogu se osjećati zaista odlično, držeći vas toplim i blizu normalnog. Kad osjetite jezu i ne možete se zagrijati, skočite u kadu ili pod tuš i pustite da para djeluje na vas
Korak 10. Vježbajte, ako je ikako moguće
Možda zvuči smiješno ili kao posljednja stvar koju biste htjeli učiniti, ali odlazak u dugu šetnju ili trčanje jedini je najefikasniji način za ublažavanje grčeva u nogama i bolova koji ćete osjećati tijekom cijelog procesa. Ponekad se čak čini da nemate nikakvih simptoma kada koristite tijelo za vježbanje. Prisilite se da se krećete, a zatim se nagradite toplom kupkom. Napravite prvih nekoliko koraka ka tome da budete čisti.
Korak 11. Uzmite to svaki dan
Boriš se s najtežom borbom u kojoj ćeš ikada biti. Neće biti zabavno, ali radiš prvi neophodni posao da zauvijek prestaneš s heroinom i povratiš svoj život. Ti nisi rob droge. Dokaži to.
Metoda 2 od 5: Napuštanje tople Turske
Korak 1. Razmislite o upotrebi lijekova na recept kako biste umanjili posljedice odvikavanja
Ako je opcija dostupna, upotreba određenih lijekova na recept u kontroliranom i pažljivom okruženju može biti učinkovitija metoda zauvijek izbacivanja heroina. Možete pažljivije pratiti unos, suzbiti simptome ustezanja i održavati se relativno normalno dok prestajete s heroinom.
Dok riskirate daljnju ovisnost o drugim drogama, učenje o metodama "tople puretine" može vam pomoći da ne upadnete u njihove moguće zamke
Korak 2. Istražite besplatne ili jeftine opcije u svom području
Problem sa toplim puranjem, za razliku od napuštanja hladnog purana, je u tome što košta novac koji možda nemate i zahtijeva zdravstveno osiguranje koje možda nećete moći dobiti. Nazovite hitnu liniju za zlouporabu supstanci 1-800-662-HELP (4357) kako biste saznali više o besplatnim ili smanjenim klinikama u vašem području o kojima možete saznati više i razgovarati kako biste istražili svoje mogućnosti.
Da ne biste postali ovisni o drugim lijekovima na recept, nemojte se oslanjati na isti stari lanac dilera zbog kojeg ste morali prestati s heroinom. Ne pokušavajte sami. Učinite to na pametan način, tako što ćete dobiti stručnu medicinsku pomoć koja vam je dostupna i uzimati lijekove prema preporuci
Korak 3. Pronađite državnu kliniku za metadon u vašem području
Metadon je opioidni agonist koji se primjenjuje na reguliran način u klinikama, od kojih su mnoge besplatne ili prilično jeftine, kako bi pomogao korisnicima heroina koji se nadaju da će prestati upravljati simptomima odvikavanja i smanjiti ih pod nadzorom. Na vama će još uvijek biti da pregovarate o prestanku pušenja, ali testiranje i provjera lijekova od strane liječnika dok to učinite može pomoći u suzbijanju psihološke traume odvikavanja od heroina za neke korisnike. Radiš pravu stvar.
- Pokušajte započeti s što nižom dozom. Neke klinike počinju s dozama većim od 70 mg, što pojedince čini "previše lakim" za korisnike koji se nadaju da će prestati brže i učinkovitije. Komunicirajte s osobljem i obavijestite ih o svojoj namjeri da prestanete, a ne odugovlačite proces. Ako ste dovoljno zdravi za nižu dozu, pokušajte se natjerati da počnete s manjom dozom.
- Nažalost, uobičajeno je da korisnici heroina postanu ovisni o metadonu, ili čak postanu dvostruki korisnici, koji uzimaju metadon ujutro i počinju koristiti heroin kasnije u danu kada učinak prestane. Metadon nije prikladan za sve, ali je obično najjeftinija opcija, posebno ako se možete prijaviti i kvalificirati za pomoć u osiguranju u vašoj državi.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o pristupu Suboxone ili Subutex
Suboxone ili Subutex ponekad predstavljaju manju muku od uzimanja metadona i uvelike će vam pomoći pri žudnji. Za neke je to također mnogo lakše smanjiti od metadona. Količina vremena koju ćete uzeti Suboxone/Subutex je mnogo kraća i od metadona- održavanje općenito traje 3 do 6 mjeseci, ovisno o osobi i liječniku.
Korak 5. Pripremite se za pitanja ljekara
Važno je biti potpuno iskren sa svim kliničarima ili ljekarima koje konzultirate u vezi svoje ovisnosti ako želite da lijekovi na recept pomognu u odvikavanju od heroina. Smišljanje razrađenih fantazijskih priča koje ćete ispričati kao način da nabavite par Xanaxa moglo bi pokrenuti lančanu reakciju u kojoj ste odbijeni, naljutite se i na kraju ponovo koristite za liječenje droga. Dođi čisti. Ako vam je cilj potpuno napustiti heroin, recite ljekaru svoje namjere. Oni mogu pomoći.
Možda ćete morati pristati na periodične testove na droge, preglede na HIV i podvrgavati se drugim postupcima da biste bili primljeni u državne klinike. Početak uzimanja lijekova na recept može biti mnogo složeniji proces nego uzimanje nekoliko tableta, pa se pripremite da prođete kroz rupu
Korak 6. Pitajte o drugim lijekovima na recept za suzbijanje simptoma ustezanja
Ako ne želite ići na metadon ili jeftine opcije nisu dostupne u vašem području, razgovarajte sa svojim liječnikom o receptu za druge lijekove koji mogu pomoći da se postupak odvikavanja učini nešto mekšim. Sve dok ih uzimate na pametan i kontroliran način, ovo može biti efikasan način odustajanja. Nikada ne zloupotrebljavajte lijekove na recept prilikom odvikavanja od heroina.
- Clonidine je ne-narkotični lijek za BP, koji daje većina liječnika ovisnika, prilično efikasan u upravljanju simptomima odvikavanja, posebno anksioznosti koja je povezana s procesom.
- Valium i Xanax su benzodiazepini efikasni u liječenju ovisnosti, borbi protiv nesanice i liječenju vaše anksioznosti.
- Fenobarbital i Ativan su relativno slabi opojni lijekovi koji se ponekad propisuju kako bi se smanjila oštrina.
- Tramadol je lijek protiv bolova koji se ponekad propisuje posebno za borbu protiv bolova u nogama ili sindroma nemirnih nogu i pokazao se prilično učinkovitim u ublažavanju nemira povezanog s apstinencijom.
Korak 7. Posvetite se sekundarnom povlačenju
Najveći problem sa toplim purećim metodama odvikavanja od heroina je to što ste na kraju još uvijek na drogama. Možda ima drugačije ime, ali ako i dalje svakodnevno koristite droge za funkcioniranje, još niste prestali. Šta god da uzimate, morate se takođe posvetiti teškom poslu potpunog odustajanja i otrežnjenja.
Ovisno o vašoj metodi zagrijavanja puretine, vaše sekundarno povlačenje može biti kratko i blago, ili može biti bliski rođak heroinu. Može proći nekoliko sedmica prije nego što se ponovo počnete osjećati normalno. Prođite kroz isti proces odabira datuma napuštanja i predanosti tome
Korak 8. Razmislite o odlasku na rehabilitacijski centar za detoksikaciju, ako si to možete priuštiti
Najtoplija puretina bila bi privatna klinika za odvikavanje koju možete posjetiti dok doživite apstinenciju pod punim nadzorom, primate medicinsku njegu, psihološku njegu i boravite daleko od života ovisnika. Nažalost, kompletan paket rehabilitacije za nekoliko sedmica može koštati oko 10.000 dolara.
Ovi paketi često su krajnji rezultat porodičnih intervencija i zapravo mogu poslužiti da se ovisnici osjećaju izuzetno krivima zbog povezanih troškova. Ako hladite puretinu sami i na kraju je ponovno upotrijebite, mogli biste se osjećati razočarani u sebe, ali ako se povučete na mjesto koje vaše roditelje košta hiljade dolara po noći, mogli biste se osjećati mnogo strašnije i krivije. Ne dopustite da dođe do točke u kojoj takva situacija postaje neophodna
Metoda 3 od 5: Razumijevanje vaše ovisnosti
Korak 1. Shvatite da preživjeti povlačenje nije isto što i odustati
Odvikavanje od heroina nije poput odvikavanja od pića, odvikavanja od cigareta, čak ni od odvikavanja od kokaina. Fizička i psihička polovina ovisnosti podjednako su snažne i s njima se jednako teško boriti. Heroin je najteža droga za prestanak, a mnogi ovisnici koji su uspješno pregovarali o svom teškom fizičkom povlačenju završili su s ponovnom upotrebom jer nemaju jednaku vagu za psihološko povlačenje koje će se dogoditi. Nakon što ste prebrodili početne sedmice ili mjesece usvajanja navike, počinje životni posao.
Korak 2. Riješite svoju mentalnu ovisnost
Ako želite prestati i ostati, morate biti čisti i iskreni prema sebi: vi ste ovisnik. Uvijek možete biti ovisnik. Morate prihvatiti da se ta stvar o vama možda nikada neće promijeniti-možda ćete uvijek htjeti taj kadar ili onu liniju, vaša ovisnost uvijek može čekati na parkiralištu da vas pretuče, ukrade vam novčanik i uništi vam život. Odvikavanje od heroina znači svjestan izbor kako biste izbjegli tu ovisnost, jedan po jedan.
Teško je pomisliti na odustanak kad pomislite: "Ne mogu to više nikada učiniti, do kraja života." Ne brini za ostatak života. Brinite o dolasku do 17 sati bez upotrebe. Zatim počnite brinuti o tome da dođete do sljedećeg ponedjeljka bez upotrebe
Korak 3. Naučite procesuirati i predvidjeti svoj euforični prisjećanje
Vrlo brzo možete početi opsesivno razmišljati o tome koliko će sjajan biti još jedan kadar ili linija, dopuštajući da se sjećanje na svu bol i probleme koji slijede povuče u pozadinu i fokusirate se samo na to da želite ponovo upotrijebiti. Možda ćete čak početi osjećati nagovještaje euforije pri kupovini i preuzimanju natrag na svoje mjesto, stalno opsjednuti procesom bodovanja. Naučite upravljati tim žudnjama i prekinite ih na prijelazu.
Korak 4. Budite spremni na padove
Nakon početnog perioda od dvije sedmice ili dva mjeseca, možda ćete doći do obrasca držanja u kojem stvari mogu izgledati dosadno, beživotno, kao da je svijet dosadan crno -bijeli film koji morate proći u školi. U ovom razdoblju većina ovisnika se vraća, često s katastrofalnim rezultatima. Depresija je ozbiljan problem za oporavak ovisnika, zbog čega je važno zaposliti se i početi živjeti trezvenim životom.
Korak 5. Počnite razgovarati s ljudima
Anonimni sastanci narkotika mogu biti izuzetno korisni u stvaranju ovisnosti o strukturi i zajednici ljudi koji osjećaju iste stvari. Niste sami u svojoj borbi, a slušanje priča drugih ljudi i mjesto na kojem možete ispričati svoje može biti uzdižuće i oslobađajuće za mnoge ljude. Pronađite lokalni sastanak NA ako kliknete ovdje.
- Alternativno, NA zaista može isključiti neke ovisnike. Ako vam ideja da provedete nekoliko sati sedmično slušajući druge ovisnike beskrajno govori o upotrebi droga, ili mislite da bi vas to moglo navesti na ponovnu upotrebu, potražite druge društvene grupe koje mogu ispuniti sličnu rupu. Provjerite kuglačke lige, grupe karata ili bilo koju drugu vrstu trezvenih društvenih organizacija koje će vam omogućiti da razgovarate o zajedničkoj temi ili interesu.
- Razgovor s terapeutom može biti oporavljajući i poučan za mnoge ovisnike. Odlučiti da se suočite sa svojom zavisnošću znači razgovarati o tome, razjasniti to i biti u mogućnosti razgovarati o tome s nekim ko neće osuđivati vas ili vaš život.
Metoda 4 od 5: Ostati trezan
Korak 1. Postavite sistem nagrađivanja
Zajednički aspekt programa u 12 koraka, bez obzira na to jeste li odlučili sudjelovati u jednom ili ne, je da prepoznajete periode trezvenosti i nagradite se za njih. Čak i ako nagrada znači priliku da se pogledate u ogledalo i kažete: "Trijezni ste već sedmicu dana", važno je dopustiti sebi da slavite postignuća trezvenosti.
Neki ovisnici smatraju korisnim da sav novac koji su iskoristili izdvoje za drogu i uštede kako bi kupili nešto lijepo za velike trijezne prekretnice. Idite na izlet ili kupite nešto lijepo za sebe. Zaslužuješ to
Korak 2. Kreirajte kantu za smeće u svom umu
Iskušenja će se dogoditi. Na kraju će vam pasti na pamet da ćete htjeti ponovo postići gol, ponovo upotrijebiti i osjetiti taj osjećaj. Većina recidiva se javlja u prvih 3-6 mjeseci prestanka uzimanja heroina. Iako možda nećete moći spriječiti da ta stara ptica sleti u vaš um, ne morate joj dopustiti da izgradi gnijezdo i ostane. Nekim ovisnicima pomaže da vizualiziraju "kantu za smeće" u kutu svog uma gdje možete postaviti ta iskušenja, zaključavajući ih čim isplivaju na površinu.
Kad dobijete iskušenje, zamislite kantu za smeće i zamislite svoje iskušenje kao komad smeća. Stavi u konzervu. Zašrafite poklopac. Držite ga dalje od pogleda
Korak 3. Održavajte nivoe droga na druge, zdravije načine
Znači, izbacio si drogu. Šta sad? Dosada može brzo postati jedan od najvećih izazova za ovisnika koji se oporavlja. Kako ćete izabrati da popunite svo to vrijeme koje ste potrošili na više, ovisit će o vama, ali vjerojatno ćete biti uspješniji ako pronađete način za produktivno i zdravo reproduciranje slične vrste "visoko". To bi moglo značiti stvaranje nečega, bavljenje izazovnim sportovima koji će vas ostaviti uzbuđenima, ili čak nešto jednostavno poput dugih šetnji i razmišljanja. Iskoristite svoju trezvenost kao priliku za stvaranje novog života. To je prazna stranica. Počnite ga puniti.
Korak 4. Posjedujte svoje tijelo vježbanjem
Vaše telo nije rob heroina. Vježba pomaže tijelu da izbaci sav otpad iznutra, poput prirodne detoksikacije, regulira metabolizam i stvara prirodne vrijednosti endorfina. Pronađite redovnu vrstu vježbe u kojoj uživate i koju ćete moći redovno pratiti. Bavite se sportom ili trčite. Ako ne podnosite vježbe, počnite odlaziti u plesne klubove i divljati. Zabavi se. Ti si trijezan!
Korak 5. Iskoristite svoju trezvenost kao priliku da prestanete sa drugim drogama koje možete koristiti
Općenito, ovisnici se ne potiču da pokušavaju odustati od svega odjednom u formalnim programima rehabilitacije. Naučite, međutim, kako se možete nositi s trezvenošću tako što ćete iz svog života ukloniti što više supstanci ovisnosti i zamijeniti ih drugim produktivnim aktivnostima.
- Ako heroin zamijenite visokim drogama drugim drogama, to će možda djelovati kratko vrijeme, ali će vas vjerovatno držati i da se motate oko istih ljudi, suočavajući se s istim tipovima iskušenja, pa nećete biti trijezni. Upoznaj sebe.
- Ako još uvijek vodite veliku bitku protiv heroinskih iskušenja i osjećate se kao da vam je par cigareta dnevno jedina zdrava spasa, nemojte pokušavati odmah prestati. Naučite svoja ograničenja i postavite sebi niz ciljeva. Ako želite napustiti sve, do kada? Sljedeće sedmice? Sljedeći mjesec? Odredite datum prestanka konzumiranja alkohola, pića ili cigareta ako se uklapa u vaše životne ciljeve.
Korak 6. Posjedujte svoje tijelo zdravom hranom
Koncept jedenja i uživanja u hrani može biti zbunjujući za neke ovisnike, ali briga o vašoj trezvenosti prihvaćanjem zdrave prehrane može pomoći u obnavljanju hranjivih tvari u vašem tijelu i održati vas zdravim.
Korak 7. Pronađite nove hobije kako biste zauzeli svoje vrijeme
Izbjegavajte stare progone i prijatelje iz droge, njegujući nova trijezna poznanstva i istražujući nove hobije koji će vas okupirati. Ako ste zauzeti drugim stvarima, manja je vjerojatnost da će se heroin uvući u vaš život.
Možda je to nažalost, ali ponekad je potrebno prekinuti stara prijateljstva s ljudima koji će vas vjerovatno uvući u svijet droge iz kojeg ste ispuzali. Morate biti pametni i preuzeti kontrolu nad svojom trezvenošću. Ako se brinete da bi vas druženje s određenom osobom moglo dovesti u iskušenje da je ponovo upotrijebite, morate je izbjeći. Recite im da još uvijek ne vjerujete da ste u njihovoj blizini, ali voljeli biste da se očiste
Korak 8. Opustite se
Depresija, osjećaj krivnje i ovisnosti ponekad se mogu činiti kao da ovisnika vrebaju iza svakog ugla. Pokušajte gledati kroz vjetrobransko staklo umjesto u retrovizor. Ne fokusirajte se na stvari koje ste uradili i stvari zbog kojih biste mogli požaliti, fokusirajte se na to kamo idete i šta ćete postići sa svojim novim trezvenim životom. Počni živjeti.
Metoda 5 od 5: Stavljanje liste prijatelja na snagu
Korak 1. Ako mislite ozbiljno očistiti se od heroina, morate imati prijatelja sa sobom koji vam zaista želi pomoći
Neka mu/joj nadzire sve vaše telefonske pozive u slučaju da vas neko pokuša nazvati i pokušati nagovoriti da nešto kupite ili da vas zovu vaši dileri droge kako bi saznali zašto vam se nisu javili.
Korak 2. Obrazujte osobu koju ste odabrali za sistem prijatelja
Objasnite im ozbiljnost simptoma uključenih u prekid kako bi vam mogli pomoći i nastaviti vam pomoći da to prebolite.
Korak 3. Zadržite pozitivan um iako se osjećate kao da je vaš život potpuno završen
Nikada ne čuvajte svoja osjećanja u bocama, to će samo uzrokovati dodatne probleme. Uvjerite se da je osoba koju odaberete za sistem prijatelja pouzdana i da vam iskreno želi pomoći. Pobrinite se da odaberete nekoga s kim možete razgovarati o bilo čemu u svom životu i po mogućnosti je to neko koga poznajete mnogo godina.
Korak 4. Zapamtite da vam prijatelj koji ste odabrali nije to uradio
Dakle, čak i kad ste na najnižim vrhovima, zapamtite da vam oni ne moraju pomoći i da su oni to odlučili. Najviše od svega, zapamtite da i oni imaju osjećaje. I unaprijed ih upozorite da ćete biti ćudljivi i da nećete ozbiljno shvatiti ništa što kažete tokom povlačenja.
Savjeti
- Napravite spisak stvari koje ste izgubili zbog heroina i stvari koje želite nazad. Pozivajte se na ovu listu kad god imate potrebu za upotrebom.
- Pronađite sigurno mjesto za povratak u život. Ne vraćajte se istim ljudima i situacijama.
- Nemojte se tući. Budite ponosni na ono što radite.
- Usredotočite se na oporavak i sve stvari koje to omogućuju.
- Ako posrnete, ne morate se vraćati punom snagom. Podignite sebe na bilo koji način i krenite dalje.
- Bitno je pronaći mrežu podrške, bilo da se radi o prijateljima i porodici ili drugim ovisnicima koji se oporavljaju.
- Ako ste dolje, popnite se, nastavite se penjati, ako osjetite klizanje, pogledajte dolje, držite se, sjetite se da steknete ravnotežu, nasmiješite se i popnite se više; ne tucite se, već se pokupite.
- Potrudite se da ne podlegnete žudnji. Kad se neočekivano pojavi želja ili vas iznenadi, možete odmah pronaći pomoć kroz programe u 12 koraka, poput Anonimnih narkotika.
- Postavite nove ciljeve, snove ili projekte za svoj život bez heroina i planirajte ih ostvariti bez obzira na to koliko vam se činilo da su teški. Ako ostanete čisti, sve je moguće.
- Izbjegavajte sve ljude i mjesta na koja ste otišli tokom heroinskih dana.
- Određene stvari mogu vas podsjetiti na upotrebu i uzrokovati potrebu za drogom. Pokušajte ih izbjeći.
- Budite vrlo oprezni ako skliznete, tolerancija vrlo brzo pada!
