Mišićna distrofija je genetski poremećaj u kojem tijelo ne stvara dovoljno proteina za podršku mišićne snage. Postoji nekoliko vrsta poremećaja, a vaša dijagnoza može utjecati na vrstu liječenja koje koristite. Ne postoji poznati lijek za mišićnu distrofiju, pa propisani tretmani pomažu u smanjenju simptoma, povećanju pokretljivosti i usporavanju napredovanja bolesti. Fizikalna terapija koristi se u liječenju mišićne distrofije za mlade i stare pacijente. Vježbe mogu povećati snagu mišića i raspon pokreta.
Koraci
1. dio od 3: Konsultovanje sa svojim ljekarom
Korak 1. Napravite plan liječenja sa svojim liječnikom
Mnogi ljudi koji pate od ove bolesti počinju koristiti kortikosteroidne lijekove; međutim, oni imaju rizik od prijeloma kostiju. Ako je moguće, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima na početku bolesti.
Vaš ljekar će vas moći savjetovati na svakom koraku i pomoći vam da pronađete pravi način liječenja vaše mišićne distrofije
Korak 2. Stabilizirajte svoje disanje i funkcije srca
Vježbanje može dovesti do povećanja krvnog tlaka i nedostatka daha, stoga prije nego što počnete s fizikalnom terapijom svakako prođite testove na kardiovaskularnom i respiratornom sistemu.
- Liječnici mogu propisati aparat za kisik, uređaj za apneju u snu ili ventilatore za pacijente s mišićnom distrofijom koji imaju problema s disanjem.
- U teškim slučajevima, pacemaker se može umetnuti u tijelo kako bi se regulirao rad srca.
Korak 3. Zatražite pomoć za mobilnost
Ako patite od slabosti mišića, liječnik vam može propisati štap, invalidska kolica ili hodalicu kako bi se smanjio rizik od pada. To će vam pomoći pri rješavanju problema mobilnosti u vašem domu i kada izađete u javnost.
Vaš liječnik može vam preporučiti da prije upotrebe pomagala isprobate potpuni režim fizikalne terapije ili vam može predložiti da koristite pomagalo pri izvođenju vježbi
Korak 4. Zatražite recept za svoju fizikalnu terapiju
Korištenje usluge koju traži vaš ljekar i podržava vaše zdravstveno osiguranje smanjit će troškove fizikalne terapije. Raspitajte se o ograničenjima termina za fizikalnu terapiju kod vašeg osiguravajućeg društva.
- Zatražite preporuke fizioterapeuta koji su specijalizirani za mišićnu distrofiju. Ljudi sa specijaliziranim znanjem o stanju vjerojatnije će biti efikasni.
- Nazovite nekoliko ureda za fizikalnu terapiju kako biste se raspitali o njihovom iskustvu s vašom specifičnom vrstom mišićne distrofije.
Korak 5. Započnite liječenje fizikalnom terapijom vježbom pod nadzorom
Može proći nekoliko sedmica ili mjeseci prije nego što razvijete rutinu vježbanja kod kuće. Odvojite vrijeme za odabir fizioterapeuta i prođite početnu konzultaciju.
Odaberite terapeuta kojeg preporučuje vaš ljekar (ili prijatelji), koji je dobro kvalificiran, s kojim se dobro slažete i za koji mislite da je uložen u vaše liječenje
Dio 2 od 3: Vježbanje vježbi sa malim učinkom
Korak 1. Započnite kardiovaskularne vježbe sa slabim utjecajem
Pod vodstvom vašeg fizioterapeuta počnite redovno plivati, hodati po ravnim površinama i/ili voziti bicikl. Zakažite vježbu koja daje energiju, a ne zamara.
Cilj redovitih vježbi je održavanje mišića u formi. Također može smanjiti težinu, ostavljajući manji teret za zglobove, tetive i mišiće
Korak 2. Hodajte kratku udaljenost svaki dan
Svakodnevna kratka šetnja od 10 do 20 minuta može biti vrlo korisna za vaše mišiće i bit će više korisna od tjeranja da hodate sat ili više. Češće kratke šetnje bolje su od manje dužih šetnji.
Vježbe s malim utjecajem imaju više fizičke koristi za osobe s mišićnom distrofijom od vježbi s visokim učinkom koje potiču grčeve sljedećeg dana
Korak 3. Idite na kratko kupanje
Pokušajte plivati krugove na kratko (oko 10-20 minuta) jednom dnevno. Ovaj kraći period aktivnosti bit će lakši za vaše tijelo i donijet će vam više nego manje, duže plivanje.
Prekomjerno opterećivanje tijela intenzivnim vježbama zapravo je štetno za one koji imaju mišićnu distrofiju
Korak 4. Isprobajte druge vježbe za raznolikost vježbi
Upamtite da morate pokušati razraditi različite mišiće kroz različite vježbe. Izvođenje iste rutine vježbanja iznova i iznova koncentrirat će se samo na određenu skupinu mišića, dok će se ostali zanemariti.
- Jednog dana se fokusirajte na ruke, a zatim sljedećeg pređite na noge. Napravite neke aerobne vježbe s niskim utjecajem tijekom jedne vježbe, a zatim je promijenite s nekim treningom snage tijekom sljedeće vježbe.
- Razmislite o upotrebi eliptične mašine (na niskim postavkama) ili stacionarnog bicikla za relativno slab trening.
Korak 5. Radite u svom vrtu
Vrtlarstvo može biti odličan način da uključite fizičku aktivnost u svoj svakodnevni život. To uključuje savijanje, stajanje, podizanje, kopanje i samo općenito aktivnost. Bit ćete na otvorenom, kretati se i koristiti mišiće.
Možda ćete osjetiti i lično zadovoljstvo gledajući kako nešto raste na čemu ste radili
Korak 6. Idite na satove balnog plesa
Balski ples je još jedna preporučena metoda za dodavanje više fizičke aktivnosti vašem životu. To je aktivnost s malim utjecajem za koju je većina ljudi sposobna. Zahtijeva hodanje, pomicanje ruku i nogu i održava vas naprezanjem tokom određenog vremena.
Možete isprobati i druge oblike plesa - poput linijskog ili kvadratnog
Korak 7. Učestvujte u aktivnim rekreativnim aktivnostima za povećanje sreće
Život s mišićnom distrofijom može vam utjecati emocionalno. Važno je očuvati svoje mentalno zdravlje, kao i fizičko zdravlje. Uključivanje aktivnih rekreativnih događaja u vaš život, posebno onih sa društvenim aspektom, može vam pomoći da se osjećate povezanije i da imate više kontrole nad svojim životom.
- Pokušajte otići na piknik u organizaciji vaše crkve ili učestvovati u paradi u vašoj zajednici.
- Probajte nježnu jogu ili Tai Chi, što možete učiniti sami ili u grupnom okruženju. Oboje nude aspekte opuštanja i svjesnosti koji vam mogu pomoći da se nosite s boli.
Korak 8. Izbjegavajte prejako pritiskanje
Budite pažljivi dok vježbate kako biste bili sigurni da ćete izdržati napor. Ako počnete osjećati bol ili nelagodu, trebali biste odmah prestati s onim što radite i odmoriti tijelo. Krećući se naprijed, pokušajte prijeći na aktivnosti sa manje utjecaja za koje je vaše tijelo bolje opremljeno.
O bilo kakvoj stalnoj boli razgovarajte sa svojim ljekarom
Dio 3 od 3: Izvođenje vježbi raspona pokreta
Korak 1. Razvijte rutinu vježbi raspona pokreta
Ove propisane vježbe prilagođene su vašem tijelu kako bi promovirale fleksibilnost zglobova. Svakodnevno izvođenje ovih vježbi će povećati mobilnost i smanjiti rizik od kontraktura.
- Ove vježbe bi trebale biti dovoljno jednostavne za početak kod kuće i redovito izvođenje. Odmah prekinite vježbu ako uzrokuje jako povećanje boli. Ne biste trebali pokušavati gurnuti zglobove iznad točke u kojoj se kreću.
- Ponekad će vam vježbe nakon zagrijavanja kardiovaskularnom aktivnošću dodatno povećati mobilnost.
Korak 2. Podignite ruke
Vrsta vježbe raspona pokreta za ramena uključuje podizanje ruku iznad glave. Ako ste desničar, vaša jača ruka će vjerovatno biti vaša desna. Da biste započeli ovu vježbu, najprije morate uhvatiti svoju dominantnu ruku s dominantnom rukom na zapešću i držati je, a zatim je podići iznad glave. Zadržite ovu pozu nekoliko sekundi.
Zatim ponovite vježbu s dominantnom rukom koja se hvata za dominantnu ruku
Korak 3. Vježbajte opseg pokreta za donji dio tijela
Održavanje svih zglobova aktivnim važno je za održavanje pokretljivosti s mišićnom distrofijom. Pokušajte svakodnevno pomicati sve zglobove donjeg dijela tijela kroz vježbe raspona pokreta.
- Možete ležati na leđima u krevetu i podići jednu nogu u zrak. Vježbajte savijanje noge u koljenu i okrenite donju polovicu noge u zglobu koljena. Učinite isto s drugom nogom.
- Pokušajte ležati na boku i polako podizati nogu gore -dolje.
- Čak i samo podizanje nogu gore -dolje može pomoći u pokretljivosti zglobova.
- Ako imate problema s obavljanjem ovih vrsta aktivnosti sami, možete pokušati napraviti prilagođenu vodenu verziju u bazenu ili vam netko drugi može pomoći.
Korak 4. Isprobajte vježbe za kretanje u vodenom rasponu
Istražite lokacije za fizikalnu terapiju koje imaju bazen i od kojih će vas terapeut poučiti kako se sigurno vježbati u vodi. Izvođenje vježbi u vodi vašem tijelu daje dodatni sloj zaštite jer voda čini da vaše tijelo ima manju težinu, što čini vježbu još manje slabom.
Pokušajte sa krugovima ruku, krugovima zapešća, savijanjem lakta, savijanjem prstiju i pomicanjem drugih zglobova dok ste potopljeni u vodu
Korak 5. Vratite se svom fizioterapeutu da prilagodi vaše vježbe
Pacijenti s mišićnom distrofijom moraju prilagoditi svoju rutinu vježbanja kako stanje napreduje. Vraćajte se svakih nekoliko mjeseci kako biste procijenili sve promjene koje je potrebno izvršiti u vašem planu.
