Amiotrofična lateralna skleroza (ALS) je degenerativna bolest koja napada živčane stanice u mozgu i leđnoj moždini, utječući na kretanje mišića. Još nema lijeka za ovu bolest, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od razvoja. Potrudite se da jedete zdravu prehranu bogatu karotenoidima, luteinom, beta-karotenom, vitaminom E i omega-3 masnim kiselinama. Pogledajte svoju genetsku istoriju da vidite da li ste u opasnosti od bolesti i imajte na umu moguće simptome ALS -a koji bi se mogli pojaviti. Kako biste spriječili ALS u budućnosti, pomozite da se nastavi s istraživanjem doniranjem zakladi ALS.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poboljšanje ishrane
Korak 1. Jedite svijetlo crveno, narandžasto ili žuto voće i povrće
Karotenoidi su povezani sa prevencijom nastanka ALS -a. Ovi nutrijenti su također odgovorni za davanje voću i povrću crvene, narančaste ili žute nijanse. Obogatite svoju prehranu sa što više ovih proizvoda, uključujući:
- Paprika (u svakoj od ovih boja)
- Jabuke
- Banane
- Narandže
- Paradajz
- Žute tikvice
- Tikva
Korak 2. Jedite 3-4 porcije lisnatog zelenog povrća sedmično
Beta-karoten i lutein povezani su sa smanjenim rizikom za ALS. Oba ova nutrijenta možete pronaći u tamnozelenom lisnatom povrću poput špinata, kelja i romske salate. Pokušajte konzumirati najmanje 3-4 obroka ove hrane sedmično dodajući ih u salate, sendviče, obloge ili smoothie.
Korak 3. Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama 3-4 puta sedmično
Omega-3 masne kiseline imaju brojne zdravstvene prednosti, uključujući poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja i snižen krvni pritisak. Oni su takođe povezani sa smanjenim rizikom od ALS -a ako se redovno konzumiraju. Uključite 3-4 obroka hrane bogate omega-3 u svoju prehranu sedmično, kao što su:
- Masne ribe poput lososa i tunjevine
- Orasi (posebno orasi)
- Laneno seme
- Lisnato povrće
Korak 4. Uzmite dodatke vitamina E
Istraživanja pokazuju da uzimanje dnevnih dodataka vitamina E smanjuje rizik od ALS -a. Pitajte svog ljekara jesu li ti suplementi odgovarajući za vas. U nekim slučajevima vitamin E može povećati vašu sklonost krvarenju, što može biti prevelik rizik za određene osobe.
Metoda 2 od 3: Dijagnostikovanje i usporavanje bolesti
Korak 1. Uradite genetsko testiranje da vidite da li nosite gen za ALS
Dobar način za procjenu rizika od ALS -a je genetsko testiranje, jer je ALS često nasljedna. Pitajte svog liječnika o ovim testovima koji zahtijevaju bris obraza, uzorak krvi ili uzorak sline. Genetsko testiranje može se obaviti i bez odobrenja ljekara preko privatnih kompanija, ali proces može koštati i do hiljadu dolara, a rezultati su općenito manje pouzdani i potpuni.
Korak 2. Pazite na osnovne znakove ALS -a
Općenito, prvi simptomi ALS -a koji se pojavljuju su otežano disanje i gutanje, ili često gušenje ili gušenje. Uzmite u obzir ako ove simptome doživljavate nekoliko puta tjedno i ako rastu učestalošću ili težinom. Drugi početni znakovi bolesti mogu uključivati slabost mišića i grčeve u mišićima.
Korak 3. Posjetite svog liječnika na prve znakove mogućih simptoma
Nakon što se dijagnosticira ALS, liječnik vas može započeti s riluzolom, lijekom koji usporava bolest i produljuje očekivani životni vijek. Kod prvih mogućih znakova ALS -a posjetite svog liječnika. Vaš liječnik može provesti različite testove kako bi procijenio patite li od bolesti ili ne.
Korak 4. Izbjegavajte vježbe snage nakon što vam se dijagnosticira kako biste očuvali mišiće
Iako se vježbe snage mogu činiti kao dobar način za održavanje mišića suočenih s degenerativnom bolešću, ne biste ih trebali raditi ako patite od ALS -a. Vježbe za izgradnju mišića zapravo uključuju razgradnju mišića kao dio procesa, što može ubrzati degeneraciju uzrokovanu ALS-om. Držite se umjerenih kardiovaskularnih vježbi poput hodanja ili vožnje biciklom i izbjegavajte intenzivne vježbe.
Metoda 3 od 3: Prikupljanje novca za istraživanje ALS -a
Korak 1. Donirajte novac za istraživanje ALS -a
Iako ne postoji lijek za ALS, istraživanja se provode u fokusnim područjima nanotehnologije, precizne medicine i razvoja lijekova. Pomozite u sprječavanju ALS -a davanjem novca za to, bilo jednom uplatom ili putem ponavljajućih mjesečnih donacija. Posjetite web stranicu udruženja ALS na adresi https://www.alsa.org/ da biste donirali.
- Donacije Udruženju ALS se odbijaju poreza.
- Donirajte putem interneta s podacima o kreditnoj kartici ili banci, ili poštom pošaljite donaciju.
Korak 2. Učestvujte u Šetnji udruženja ALS da pobijedite ALS
Svake godine Udruženje ALS održava akciju prikupljanja sredstava za podršku istraživanjima i uslugama njege ove bolesti. Posjetite web stranicu udruženja ALS na adresi https://secure2.convio.net/alsa/site/SPageServer?pagename=WLK_landing kako biste pronašli šetnju u vašoj blizini i registrirali se. Potaknite porodicu, prijatelje, suradnike i druge poznanike da vas sponzoriraju, osobno ili putem društvenih medija.
Korak 3. Održite svoju akciju prikupljanja sredstava u korist Udruženja ALS
Prijavite se na web stranici Udruženja ALS kako biste izgradili vlastitu stranicu za prikupljanje sredstava i bili domaćini dobrotvorne akcije. Postavite cilj prikupljanja sredstava i organizirajte događaj za prikupljanje novca. Vaša akcija prikupljanja sredstava može biti bilo što, od rasprodaje kolača do komične večeri ili biciklističkog maratona, ovisno o podršci i resursima kojima raspolažete.
