Ono što se dešava sa vašim urinom može mnogo reći o tome koliko je vaše tijelo zdravo! PH urina mjeri koliko je kiseo - niži pH je kiseliji, dok je viši pH alkalniji. PH urina može utjecati na vjerojatnost da ćete dobiti neke zdravstvene probleme poput kamena u bubregu i gihta. Prosječna zapadnjačka prehrana teži smanjiti pH u vašem tijelu, pa povećajte pH urina kako biste smanjili šanse za neka zdravstvena stanja. Promijenite svoju prehranu tako da uključuje više voća i povrća, a u ekstremnim slučajevima razmislite o lijekovima ako vam to preporuči liječnik.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razumijevanje pH urina
Korak 1. Posjetite svog ljekara ako imate urinarne simptome
Postoji niz bolesti i zdravstvenih problema koji će utjecati na urin i navike mokrenja. Svaki put kad osjetite bol u trbuhu, boku (strana ispod rebara) ili preponama, posjetite svog liječnika kako biste saznali što nije u redu. Trebali biste posjetiti svog zdravstvenog radnika ako imate bilo kakve urinarne simptome. Ponekad povećanje pH urina može pomoći - ponekad će vam trebati antibiotici ili neki drugi tretman za rješavanje vašeg medicinskog problema. Postavite odgovarajuću dijagnozu, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja i pitajte hoće li vam povećanje pH urina pomoći ako osjetite nešto od sljedećeg:
- Mokrite manje ili više nego inače ili možete mokriti samo u malim količinama.
- Boli ili peče prilikom mokrenja.
- Vaš urin izgleda vrlo tamno.
- Urin vam smrdi.
Korak 2. Povećajte pH urina ako imate kamen u bubregu
Do nekih vrsta bubrežnih kamenaca dolazi ako u vašem tijelu ima previše kiseline i drugih spojeva, pa alkaliziranje urina (povišenje pH) može pomoći u otapanju kamena u bubregu. Možda će vam trebati i drugi tretman, ali se na ovaj način ne poboljšavaju sve vrste bubrežnih kamenaca, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. Znakovi i simptomi bubrežnog kamenca mogu uključivati bilo što od sljedećeg:
- Bol u boku (strana trupa ispod rebara)
- Bol koja putuje do trbuha ili prepona
- Bol koji dolazi u valovima i mijenja intenzitet
- Krv u mokraći (urin može izgledati ružičasto, crveno ili smeđe)
- Mutna ili neugodnog mirisa urina
- Bol pri mokrenju
- Češće mokrenje ili osjećaj iznenadnih nagona za mokrenjem
- Mučnina i povraćanje
- Groznica i jeza
Korak 3. Alkalizirajte urin ako imate giht
Giht možete dobiti ako imate previše određene vrste kiseline u tijelu (mokraćna kiselina). Giht može uzrokovati jaku bol, crvenilo i oticanje malih zglobova, obično palca. Ako imate jake bolove u nožnom palcu koji nisu povezani s ozljedom, posjetite liječnika radi dijagnoze. Ako imate giht, pokušajte povećati pH urina kako biste smanjili razinu mokraćne kiseline - to može spriječiti buduće napade gihta.
Korak 4. Provjerite pH urina kod kuće
Ako ćete pokušati povećati pH urina, pratite promjene mjerenjem pH jednom dnevno. Previše alkalni urin može uzrokovati probleme, baš kao i kiseli urin. Kupite pH trake za testiranje u lokalnoj ljekarni. Za testiranje urina, uzmite uzorak u čistu šalicu i upotrijebite trake prema uputama. Umetnite traku u urin određeno vrijeme, zatim uskladite boju trake s tablicom boja na bočici kako biste odredili pH.
- Alkalizirajte urin na pH> 7 ako pokušavate otopiti kamen u bubregu.
- Uzmite čisti uzorak urina. Počnite mokriti nekoliko sekundi, a zatim sakupite uzorak u svoju čistu šalicu hvatajući urin usred mlaza.
- Šipke za mokrenje dostupne su u kompanijama poput AimStrip -a. Oni se također mogu koristiti za testiranje pH urina, iako ćete ih možda morati nabaviti izravno iz kompanije.
Metoda 2 od 3: Korištenje prirodnih metoda za povećanje pH urina
Korak 1. Jedite puno voća
Napunite svoju prehranu svježim voćem i povrćem kako biste povećali pH urina. Većina plodova se alkalizira (podiže pH), ali neki to rade učinkovitije od drugih. Neki od najboljih alkalizirajućih plodova su:
- Kupine, jagode, maline i borovnice
- Nektarine, hurma, jabuke, kajsije, kruške i breskve
- Mandarine, limete, limuni i naranče
- Papaja, ananas, lubenica, dinja, medena rosa i banana
- Grožđe, grožđice i trešnje
- Avokado i zelene masline
Korak 2. Povećava unos povrća
Pokušajte uključiti svježe povrće u svaki obrok. Povećajte porcije povrća i smanjite porcije mesa kako biste povećali pH urina. Neke od najboljih vrsta povrća koje redovno uključujete u svoju ishranu su:
- Šparoge, celer i artičoka
- Luk, endivija i korabica
- Zelenjak, zrna senfa i kelj
- Zimske tikvice, tikvice i ljetne tikvice
- Patlidžan, repa i paprika
- Pastrnjak, slatki krompir/pecivo i pečeni krompir
- Brokoli, kupus i bamija
Korak 3. Zamijenite meso u obrocima
Zamijenite dio mesa u obroku mahunarkama poput graha ili graška. Oni povećavaju pH urina i pružaju dobar izvor proteina. Leća je također dobar alkalizator i čini zdravu zamjenu za meso.
Korak 4. Užinajte orahe i sjemenke
Šaka orašastih plodova i sjemenki odličan je zalogaj tijekom dana i dobar su način za unos zdravih masti u vašu prehranu ako smanjite količinu mesa koju jedete. Neki orasi su posebno alkalizirani, poput kestena, sjemenki bundeve i indijskih oraščića.
Bademi, susam i sjemenke suncokreta također povećavaju pH urina, iako ne toliko kao ostali
Korak 5. Začinite hranu alkalizirajućim biljem i začinima
Umjesto kuhanja s običnom kuhinjskom soli, dodajte okus jelu ukusnim biljem i začinima koji povećavaju pH urina. Kuhajte s morskom soli i crnim paprom, a u svoje obroke uključite i ove druge okuse:
- Koren đumbira
- Peršun
- Basil
- Bijeli luk
- Korijander
- Lovorovo lišće
- Kajenski biber
- Umak od soje
- Cimet
Korak 6. Smanjite unos hrane koja stvara kiseline
Dok jedete alkalizirajuću hranu, svedite na minimum ono što jedete što povećava kiselinu u urinu. Meso, perad, jaja, riba i mliječni proizvodi stvaraju velike kiseline i uobičajeni su u mnogim dijetama. Smanjite unos ovih namirnica prateći veličinu obroka - osnovne obroke uglavnom na voću i povrću, uz samo male porcije gore navedenih proteina.
Korak 7. Prestanite piti alkohol
Alkohol čini vaš urin kiselijim. Umjesto toga pijte mineralnu vodu, čaj od đumbira ili sok od ananasa ili grejpa - sve to podiže pH urina.
Obratite se svom ljekaru ako mislite da vam je potrebna pomoć da prestanete piti
Korak 8. Uzmite biljni dodatak za povećanje pH
Uzmite dijetetski proizvod biljnog porijekla ili ekstrakt „zelene hrane“. Koristite ga nedelju dana kako je naznačeno na etiketi. Ovo može efikasno povećati pH urina i povećati alkalnost u vašem tijelu.
Primjer proizvoda koji je proučavan je Greens+, proizvod kompanije Genuine Health iz Toronta, Kanada
Metoda 3 od 3: Traženje medicinske njege
Korak 1. Uzmite natrijum bikarbonat
Natrijev bikarbonat je lijek koji možete uzeti za povećanje pH urina. Lijekovi za povećanje pH urina prikladni su samo za određena stanja, a nepravilno uzimanje može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme - uzimajte ih samo prema uputama liječnika. Obično se lijek daje u ordinaciji kao injekcija.
- Nemojte koristiti natrij bikarbonat ako povraćate, imate alkalozu (premalo kiseline u tijelu) ili imate nedostatak kalcija ili klorida.
- Obavijestite svog liječnika ako uzimate neke druge lijekove ili suplemente, ako ste alergični, trudni ste ili dojite, ili imate bolest srca, bubrega ili jetre.
Korak 2. Raspitajte se o kalijevom citratu ako imate kamen u bubregu
Neki su lijekovi prikladni za specifična medicinska stanja uzrokovana kiselim urinom. Pitajte svog liječnika o kalijevom citratu (Urocit-K), lijeku koji se koristi za liječenje određenog stanja bubrega i rješavanje bubrežnih kamenaca.
Ovaj lijek može imati mnoge nuspojave i ne koristi se za liječenje svih uzroka bubrežnih kamenaca
Korak 3. Pitajte se za kalcijum citrat kao opciju liječenja
Ovaj lijek može biti od pomoći i prikladan za povećanje pH urina. Ovisi o vašem stanju, simptomima i uzroku urinarnih problema. Pitajte svog ljekara da li vam ovaj lijek odgovara.
