Jedan od rizika letova na velike udaljenosti je krvni ugrušak koji se stvara u veni, poznat i kao duboka venska tromboza (DVT). Jedna od komplikacija krvnog ugruška je plućna embolija, koja je ozbiljno i potencijalno fatalno stanje uzrokovano krvnim ugruškom koji putuje do pluća. Jedan od 4 500 putnika aviokompanije doživi zgrušavanje krvi tokom leta. Rizik od stvaranja krvnih ugrušaka veći je ako imate povezana zdravstvena stanja ili puno letite na velike udaljenosti duže od četiri sata. Da biste smanjili svoje rizike, trebate se pravilno pripremiti za let i poduzeti mjere opreza tokom i nakon leta.
Koraci
Metoda 1 od 4: Priprema za let
Korak 1. Upoznajte svoj rizik
Određeni ljudi imaju veći rizik od krvnih ugrušaka ili DVT -a od drugih. Ako spadate u jednu od sljedećih kategorija, možda biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom o preduzimanju posebnih mjera opreza pri putovanju. Faktori rizika uključuju:
- Biti stariji od 40 godina
- Prekomjerna težina
- Ne uzimate antikoagulantne lijekove kako je propisano
- Genetsko stanje zgrušavanja krvi
- Imati rak ili se liječiti od raka
- Trudnoća ili nedavni porođaj ili carski rez
- Uzimanje hormonske terapije ili kontracepcijskih pilula
- Pušenje
- Nedavna velika operacija
- Slomljena kost u donjem ekstremitetu tijela (gležanj, stopalo, noga itd.)
Korak 2. Pitajte svog ljekara o lijekovima protiv zgrušavanja krvi
Razmislite o injekciji lijeka protiv zgrušavanja krvi ako imate rak, nedavno ste imali operaciju ili imate trombofiliju. Ovisno o vašoj anamnezi i stanju, jedan od koraka koji bi vam mogao pomoći je uzimanje antikoagulantnih lijekova poput heparina. Injekcija heparina može razrijediti vašu krv i smanjiti vjerojatnost zgrušavanja tijekom dugog leta. Pitajte svog lekara da li je ovo dobra opcija za vas.
Korak 3. Nabavite kompresijske čarape
Kompresijske čarape koje preporučuje ljekar dobra su promjena načina života ako ste u opasnosti od stvaranja krvnih ugrušaka ili imate predstojeći let. Pitajte svog liječnika ili ljekarnika o odgovarajućoj vrsti čarapa, koja može biti postupna kompresijska čarapa. Trebale bi ići sve do koljena i mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije kada se koriste uz redovnu vježbu.
Korak 4. Rezervirajte mjesto za prolaz
Sjedalo u prolazu omogućit će vam da malo više pomjerate noge tokom leta, što će poboljšati cirkulaciju i smanjiti rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Rezervirajte let ranije kako biste bili sigurni da ćete dobiti mjesto u prolazu.
Možda ćete moći i platiti malo više za red s dodatnim prostorom za noge. Ako si to možete priuštiti, ovo bi mogla biti još jedna mogućnost da sebi date više prostora za rastezanje
Korak 5. Izbjegavajte duge letove bez prekida
Ljudi koji lete duže od četiri sata imaju povećan rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Ako možete uzeti godišnji odmor ili prisustvovati događaju malo bliže kući, smanjit ćete rizik. Pogledajte možete li negdje malo bliže, možda manje od četiri sata leta, sresti prijatelje, porodicu ili kolege.
Ako je dugo putovanje apsolutno potrebno, razmislite o tome da ga prekinete sa stankama između i dajte si vremena za odmor, opuštanje i šetnju dan -dva između nogu vašeg putovanja. Ako to nije moguće, trebali biste si ostaviti barem nekoliko sati odmora između letova. U ovo vrijeme trebali biste hodati i protezati se
Metoda 2 od 4: Preduzimanje mjera opreza tokom leta
Korak 1. Zatražite da vas ponovo sjednu ako vam daju mjesto kraj prozora
Ako ste sjedili na prozorskom sjedalu i prijeti vam stvaranje krvnih ugrušaka, to morate reći stjuardesama. Pitajte jednu od stjuardesa da li bi vas mogli premjestiti na sjedalo u prolazu.
Korak 2. Odložite prtljag iznad glave
Ako imate ručni prtljag, stavite ga u nadzemni kontejner. Izbjegavajte stavljati bilo što pod noge, jer će to smanjiti količinu vašeg prostora za istezanje nogu.
Korak 3. Izbjegavajte konzumiranje alkohola
Trebali biste izbjegavati alkohol i prije leta i tokom leta, jer bi vas mogao uspavati i uzrokovati nepokretnost tokom dužeg vremenskog perioda. Dok spavate u neugodnom položaju, može se stvoriti krvni ugrušak.
Korak 4. Izbjegavajte tablete za spavanje na dugim letovima
Ako uzmete tabletu za spavanje, mogli biste zaspati i dobiti krvni ugrušak. Zbog toga izbjegavajte iskušenje da uzmete tabletu za spavanje. Umjesto toga, možete pokušati kratiti, desetominutni san.
Korak 5. Ostanite hidrirani pijući puno vode
Ponesite sa sobom flašu vode. Kad završite, zamolite stjuardesu da vam je napuni. Ako se oslonite na male šalice vode koje vam daju tijekom leta, nećete dobiti odgovarajuću hidrataciju.
Korak 6. Izujte cipele tokom leta
Kako biste poboljšali cirkulaciju, može vam pomoći skinuti cipele. Lakše ćete istegnuti stopala i prste bez cipela.
Korak 7. Nemojte prekrižavati noge tokom leta
Ako imate običaj prekrižiti noge, trebali biste ga izbjegavati tokom dugog leta. Prekrižavanje nogu smanjit će cirkulaciju u dijelovima nogu, što će povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.
Metoda 3 od 4: Kretanje
Korak 1. Učinite istezanje stopala
Savijte prste prema grudima. Zatim ih usmjerite prema tlu. Ponovite ovu vježbu šest do osam puta za jedan skup istezanja stopala. Povremeno, recimo svakih pola sata, trebali biste izvesti ovo istezanje stopala.
Korak 2. Ispružite nožne prste
S vremena na vrijeme trebali biste jednostavno rastegnuti nožne prste pritiskom prstiju na tlo, a zatim ih podići do stropa. Dovršite pet do osam ponavljanja. Istezanje nožnih prstiju možete raditi nakon istezanja stopala.
Korak 3. Privucite koljena na grudi
Uhvatite se za koljeno i povucite nogu do grudi. Držite 15 sekundi. Zatim ga spustite na pod. Ponovite pokret s druge strane za jedno potpuno ponavljanje. Izvršite 10 ponavljanja tokom leta.
Korak 4. Povremeno pritisnite loptice stopala na tlo
Povremeno biste trebali pritisnuti loptice stopala prema tlu. Pritisnite dolje do poda kako biste povećali cirkulaciju donjih nogu i stopala.
Korak 5. Zarolajte gležnjeve
Okrenite desni gležanj u smjeru kazaljke na satu. Zatim ga okrenite u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Nakon što ste ga okrenuli u svakom smjeru, dovršili ste jedno ponavljanje. Napravite šest ponavljanja po stopalu.
Korak 6. Podignite noge
Uključite svoje jezgro i podignite noge od tla. Pokušajte ih podići 6 centimetara od tla. Zadržite ih 30 sekundi ili što je duže moguće. Opustite se i spustite stopala na tlo. Ponovite ovu vježbu šest puta.
Korak 7. Hodajte gore -dolje po prolazu
Kad god vidite da se znak pojasa gasi, trebali biste iskoristiti priliku da prođete gore -dolje po prolazima. Hodajte polako kako biste osigurali sigurnost. Ne žurite i samo protegnite noge hodajući gore -dolje po prolazima. Svakih 20 minuta hodajte nekoliko minuta gore -dolje po prolazima (ovo je još jedan razlog zašto je dobro nabaviti sjedalo u prolazu).
Metoda 4 od 4: Preduzimanje mjera opreza nakon leta
Korak 1. Idite u šetnju odmah nakon putovanja
Kako biste poboljšali cirkulaciju nakon dugog leta, važno je da se lijepo prošetate. Vjerojatno ćete morati hodati da preuzmete prtljag, što će vam malo pomoći. Osim toga, možete prošetati vani kad stignete na odredište.
Korak 2. Potražite liječničku pomoć zbog duboke venske tromboze
Ako osjetite bol ili oticanje u stopalima ili nogama, trebate odmah potražiti liječničku pomoć.
Ne morate se brinuti ako postoji manji natečenost u gležnjevima ili nogama, ali nema boli ili drugih neobičnih simptoma. Blaga natečenost nije posljedica zgrušavanja krvi i normalna je pri dugim letovima
Korak 3. Posjetite liječnika ako osjetite simptome plućne embolije
Plućna embolija nastaje kada krvni ugrušak blokira arteriju u vašim plućima. Ovaj krvni ugrušak često nastaje u nogama osobe i putuje do pluća. Morate odmah potražiti liječničku pomoć ako osjetite bilo koji od simptoma plućne embolije, poput boli u prsima ili nedostatka daha. Isto tako, posjetite liječnika ako osjetite vrtoglavicu, počnete iskašljavati krv ili imate poteškoće s disanjem.
