Apneja za vrijeme spavanja je uobičajen poremećaj spavanja u kojem prestajete i počinjete nasumično disati u snu. Izuzetno je upravljiv, ali može biti potencijalno opasan ako se ne liječi. Simptomi apneje u snu uključuju hrkanje, buđenje usred noći i umor nakon noćnog sna. Možete napraviti kućni test apneje u snu iz udobnosti vlastitog kreveta kako biste saznali jeste li možda u opasnosti. Ovo je odličan način da izbjegnete noć u centru za spavanje. Prije nego što to učinite, morat ćete otići na pregled i razgovarati sa svojim liječnikom o vašim navikama spavanja i saznati više o riziku od apneje u snu.
Koraci
Metoda 1 od 4: Polaganje kućnog testa spavanja
Korak 1. Zatražite uput za pregled kod doktora za spavanje radi nabavke opreme za testiranje
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom i recite mu da želite izvesti studiju spavanja bez nadzora. Upućivat će vas na somnolog, koji je liječnik specijaliziran za pitanja spavanja. Pregledat će vas i nabaviti kućnu opremu za proučavanje spavanja (koja se naziva HST komplet).
- Teoretski možete sami kupiti opremu, ali nećete moći točno protumačiti rezultate. Ovi strojevi obično koštaju 200-300 USD, pa se zaista ne isplati pokušavati bez liječnika.
- Specijalist za spavanje može vas pokušati navesti na pregled spavanja koji se obavlja u bolnici ili na klinici za spavanje. Možete objasniti da vas centar za spavanje tjeskobi ili želite to učiniti kod kuće prije odlaska u kliniku ako su uporni oko toga.
Savjet:
Oprema koju dobijete od svog ljekara dolazi s uputama. Ako se bilo koji od uputa razlikuje od ovih koraka, umjesto toga slijedite upute vašeg kompleta.
Korak 2. Postavite HST komplet noću neposredno prije odlaska u krevet
Sačekajte da konačno budete umorni i spremni za spavanje. Odvojite najmanje 8 sati sna kako biste dobili točne rezultate testa. Izbegavajte konzumiranje alkohola pre spavanja. Ako imate propisane lijekove koje uzimate noću, razgovarajte sa svojim ljekarom da li trebate uzeti slobodnu noć ili nastaviti uzimati lijekove.
Korak 3. Pričvrstite monitor na grudi pomoću elastičnih traka
Nakon što vam liječnik nabavi HST uređaj, morat ćete ga odnijeti kući i pričvrstiti za sebe. Monitor je opremljen elastičnim trakama i trakama. Gurnite komplet oko torza i pričvrstite ove trake oko grudi. Orijentirajte mašinu tako da vam stoji na vrhu rebara.
- U većini slučajeva, monitor za apneju trebao bi se čvrsto držati iznad trbuha i na donjem dijelu kosti dojke.
- Vaš ljekar će vam možda dati složeniju opremu koja se naziva polisomnografska mašina. Ovaj komplet ima dodatne senzore za praćenje vašeg otkucaja srca i aktivnosti mozga. Za ove komplete možda ćete morati priključiti senzor na srce ili sljepoočnicu.
Korak 4. Uključite monitor prsta tako što ćete ga pričvrstiti na kažiprst
Monitor prstiju je mali uređaj sa plastičnom kopčom na kraju. Otvorite isječak i prevucite ga preko kažiprsta na obje ruke. Monitor prati vaš broj otkucaja srca tokom sna. Bez podataka s monitora prstiju nećete imati potrebne informacije da biste utvrdili imate li apneju za vrijeme spavanja.
Neki HST setovi imaju mali senzor koji se obavija oko vašeg prsta
Korak 5. Gurnite monitor disanja na elastičnoj cijevi u nosnice
Na vrhu stroja strši prozirna cijev s petljom na kraju. Gurnite petlju preko glave tako da cijevi za disanje budu sprijeda. Umetnite dva otvora na cijevima za disanje u nosnice.
Odvojite vrijeme kako biste bili sigurni da su nosne cijevi potpuno osigurane. Ovo je dio opreme koji će najverovatnije pasti dok spavate. Obično možete stegnuti remen na cijevi kako biste je pričvrstili za stražnji dio glave
Korak 6. Uključite monitor nakon što legnete u krevet
Kada ste spremni za spavanje, pritisnite dugme za uključivanje na monitoru. Ovisno o modelu uređaja, tipka će izgledati drugačije ili će biti postavljena na drugom mjestu. Međutim, vaš ljekar bi vas trebao uputiti na koje dugme pritisnuti.
Većina HST kompleta će cvrkutati ili piskati kada test počne. Kada test počne, nemojte isključivati uređaj kako biste bili sigurni da ćete dobiti potpuni skup podataka
Korak 7. Popravite cijevi ili trake ako se probudite i one su otpale
Prije nego što odete na spavanje, provjerite jesu li monitor, nosne cijevi i kopča za prste još uvijek pravilno pričvršćeni. Ovo je važno jer se neki dijelovi monitora mogu odvojiti od tijela dok spavate. Ako se ipak probudite usred noći, ponovo provjerite komponente. Vratite epruvete ili kopču na mesto gde im je mesto ako padnu tokom noći.
Možda ćete to morati raditi 2-3 noći, ovisno o uputama vašeg ljekara
Metoda 2 od 4: Vraćanje monitora i postizanje rezultata
Korak 1. Uklonite monitor kada se ujutro probudite
Kad se ujutro probudite, isključite monitor pritiskom na isto dugme kojim ste ga uključili i pažljivo uklonite svaki dio opreme sa tijela. Stavite monitor, cijevi i senzore u spremnik u koji su došli.
Savjet:
Ako morate polagati test duže od jedne noći, epruvete i monitor disanja temeljito očistite maramicom za dezinfekciju. Zatim odložite komplet nakon svake noći kako ne biste izgubili cijevi ili trake.
Korak 2. Vratite monitor lekaru za spavanje ili dijagnostičkoj kompaniji
Nakon što završite test spavanja, morate blagovremeno vratiti monitor ljekaru za spavanje ili dijagnostičkoj kompaniji. To može uključivati dostavljanje u kancelariju ili slanje poštom. Važno je da monitor vratite što je prije moguće kako biste brzo dobili rezultate.
- Vaš ljekar vam može uputiti da vratite monitor ujutro nakon testa.
- Ovi kompleti su prilično skupi, pa budite oprezni kada ih odnesete svom ljekaru!
Korak 3. Sačekajte nekoliko dana ili sedmica da se rezultati vrate
Ovisno o načinu vraćanja monitora, moglo bi proći od nekoliko dana do nekoliko tjedana da se rezultati vrate. Za to vrijeme, kompanija za dijagnostičke usluge će preuzeti podatke sa HST monitora, analizirati rezultate i poslati izvještaj svom liječniku, koji će postaviti formalnu dijagnozu.
Korak 4. Sastanite se sa svojim liječnikom kako biste pregledali rezultate
Dobit ćete nekoliko različitih rezultata na kućnom testu. Neki od ovih rezultata bit će prilično jednostavni, poput vašeg pulsa, temperature i razine kisika. Ključni rezultat je vaš AHI, koji označava indeks apneje/hipopneje. Ovo je kumulativni rezultat koji procjenjuje ozbiljnost vaših problema s disanjem dok spavate. Općenito govoreći, nemate apneju za vrijeme spavanja ako imate manje od 5 AHI.
Ocjena 5-15 ukazuje na blagi slučaj apneje u snu. Sve iznad 30 smatra se ozbiljnim i zahtijeva hitan tretman. Vaš somnolog će moći pregledati vaše mogućnosti liječenja ako je vaša AHI veća od 5
Metoda 3 od 4: Procjena rizika od apneje u snu
Korak 1. Popunite online upitnik za apneju u snu kako biste procijenili svoj rizik
Postoje dva naučno valjana testa koja možete provesti kod kuće na računaru da provjerite jeste li u opasnosti od apneje u snu: Epworthova skala pospanosti i Berlinski upitnik za spavanje. Ovi testovi mjere ozbiljnost vašeg hrkanja, umora i navika spavanja. Položite oba ova kratka ispita kako biste utvrdili jeste li u opasnosti od apneje u snu ili ne.
- Oba ova ispita možete polagati na web stranici Američke asocijacije za apneju u snu na https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you -can-take-right-now/.
- Bodovanje na bilo kojem od ovih ispita ne znači automatski da imate apneju za vrijeme spavanja. Ne brinite ako su vaši rezultati visoki-ovi testovi su samo početna procjena.
Korak 2. Pomoću BMI kalkulatora odredite je li vaša težina faktor rizika
Apneja za vrijeme spavanja prilično je rijetka kod osoba koje nemaju prekomjernu težinu ili su pretile. Da biste utvrdili da li vas vaša težina dovodi u opasnost, pomoću BMI kalkulatora pronađite svoj indeks tjelesne mase, koji je skala koja se koristi za određivanje zdrave razine težine u odnosu na vašu veličinu. Ako je vaš BMI 35 ili veći, imate veliki rizik od apneje u snu.
Svoj BMI možete pronaći pomoću kalkulatora Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv ovdje:
Savjet:
Ako imate prekomjernu težinu, možete poništiti šanse za apneju u snu dijetom, vježbom i njegom tijela. Skidanje nekoliko kilograma jedan je od najboljih načina za izbjegavanje apneje u snu.
Korak 3. Prestanite pušiti i ograničite tablete za spavanje i alkohol kako biste izbjegli apneju za vrijeme spavanja
Mnogo je veća vjerojatnost da ćete razviti apneju za vrijeme spavanja ako pušite cigarete, pijete alkohol prije spavanja ili redovito uzimate tablete za spavanje (čak i lijekove bez recepta, poput Benadryla). Ako se nešto od navedenog odnosi na vas, izlažete se riziku od apneje u snu. Razgovarajte sa svojim ljekarom o konzumiranju alkohola i provjerite možete li dobiti pomoć za prestanak pušenja. Pokušajte razviti bolje navike spavanja tako što ćete ranije otići u krevet i ograničiti vrijeme ispred ekrana prije spavanja.
Muškarci takođe imaju otprilike dvostruko veću vjerojatnost da će patiti od apneje u snu. Također je vjerojatnije da ćete razviti apneju za vrijeme spavanja što ste stariji
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako sumnjate da imate apneju za vrijeme spavanja
Razgovarajte sa svojim liječnikom nakon što popunite upitnik o apneji za vrijeme spavanja ili ako je vaše hrkanje jako glasno. Osim toga, radite sa svojim liječnikom nakon što obavite kućni pregled. Oni će vam pomoći da se pravilno testirate kako biste dobili pravi tretman.
Ako ste uzeli upitnik, ponesite rezultate sa sobom kad posjetite ljekara. Oni će s vama pregledati vaš upitnik
Korak 2. Posjetite specijaliste ako vam to ljekar preporuči
Nakon što dobijete rezultate testa apneje u snu, vaš ljekar će vas možda uputiti specijalistu. Slijedite savjete svog ljekara kako biste bili sigurni da ćete dobiti pravi tretman. Za potpunu dijagnozu možda ćete morati posjetiti više stručnjaka.
- Možda ćete morati posjetiti stručnjaka za spavanje kako biste potvrdili početnu dijagnozu svog liječnika.
- Ovisno o sumnjivom uzroku vaše apneje u snu, liječnik vas može uputiti specijalistu za uho, nos i grlo (ORL).
Korak 3. Koristite lijekove koje vam je dao vaš ljekar ako imate apneju za vrijeme spavanja
Ne brinite ako imate apneju za vrijeme spavanja. Dostupne su brojne mogućnosti kada je u pitanju liječenje, a stanje je izuzetno upravljivo. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja kako biste pronašli rješenje koje vam odgovara.
Moguće mogućnosti liječenja uključuju:
Mašina za kontinuirani pozitivni pritisak u disajnim putevima (CPAP) koja ubacuje vazduh u vaše nosnice dok spavate kako biste bili sigurni da disanje nije prekinuto.
Stroj za pozitivni tlak u dišnim putevima (BPAP), koji je sličan stroju CPAP, ali pruža manji pritisak dok izdahnete.
Oralni uređaj može dovesti čeljust prema naprijed kako bi otvorio vaše dišne puteve.
Operacija za otvaranje dišnih puteva, ali samo u ekstremnim slučajevima.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Postoje 3 vrste apneje u snu: opstruktivna, centralna i složena. Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja je kada se mišići grla previše opuste tokom sna. Centralna apneja za vrijeme sna je kada vaš mozak ima problema u komunikaciji s mišićima koji reguliraju disanje. Složena apneja za spavanje mješavina je opstruktivne i centralne apneje za vrijeme spavanja.
- Ako nemate apneju za vrijeme spavanja, hrkanje ne predstavlja značajan zdravstveni rizik.
