Groznica, gripa, infekcije sinusa, stres i napetost mogu izazvati glavobolje koje izazivaju tupo lupanje u glavi. Međutim, migrenske glavobolje su različite. Liječnici ih opisuju kao ponavljajuće glavobolje s dodatnim simptomima koji mogu uključivati vrtoglavicu, smetnje vida, trnce u licu ili ekstremitetima, mučninu i osjetljivost na svjetlost, zvuk i mirise. Oni mogu biti iscrpljujući, uzrokujući izostanak učenika iz škole, a odrasle iz posla. Zapravo, gotovo svako četvrto američko domaćinstvo ima nekoga ko pati od migrenske glavobolje. Naučite kako se nositi s migrenom kako biste znali što trebate učiniti sljedeći put kad je dobijete.
Koraci
Metoda 1 od 4: Smanjenje boli i težine
Korak 1. Spriječite pogoršanje migrene
Važno je poduzeti hitne mjere kako biste spriječili pogoršanje migrene. Kad migrena počne, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili ozbiljnost i pomogli u rješavanju glavobolje.
- Pronađite mirno okruženje i povucite se od svakodnevnih izazova što je više moguće.
- Ugasite svjetla u prostoriji
- Legnite ili upotrijebite naslonjaču ako je moguće.
- Opustite se u mračnoj tihoj prostoriji i pokušajte zaspati ako možete.
Korak 2. Uzmite lijek protiv bolova
Acetaminofen ili ibuprofen bez recepta mogu pomoći u ublažavanju boli migrene kod nekih ljudi. Međutim, važno je znati da ti lijekovi mogu oštetiti jetru i bubrege ako se često koriste tijekom dužeg vremenskog perioda.
- Doze ibuprofena i acetaminofena navedene su na bočici. Nemojte koristiti više od doze na bočici. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nema interakcije s drugim lijekovima koje već uzimate ili s nekim osnovnim zdravstvenim stanjem.
- Predoziranje bilo kojim od ovih lijekova protiv bolova bez recepta može biti opasno po život, uzrokujući značajno oštećenje jetre ili bubrega. Ako ste uzeli previše, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.
Korak 3. Nanesite topli ili hladni oblog
Neke migrenske glavobolje reagiraju na toplinu ili hladnoću. Testirajte svoju migrenu hladnim ili vrućim oblogom preko područja glave koje vas boli i pogledajte koji je osjećaj bolji. Da biste napravili topli ili hladni oblog, isperite vrlo toplu ili vrlo hladnu vodu preko krpe za pranje, a zatim izvadite višak vode i stavite krpu preko glave.
Ostavite oblog do 15 minuta
Metoda 2 od 4: Korištenje lijekova i bilja
Korak 1. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima na recept kako biste spriječili migrenske glavobolje
Vaš liječnik može propisati preventivne lijekove za smanjenje broja i težine migrene. Vaš liječnik može predložiti nekoliko različitih preventivnih lijekova. Predviđeno je da se preventivni lijekovi uzimaju svakodnevno i mogu uključivati:
- Beta blokatori, koji se također koriste za liječenje srčanih oboljenja. Iako nije jasan razlog zbog kojeg rade, liječnici vjeruju da je moguće da oni sprječavaju stezanje i širenje krvnih žila u mozgu. Beta blokatori uključuju atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Blokatori kalcijevih kanala su druga vrsta srčanih lijekova za koje je utvrđeno da smanjuju broj i trajanje migrenskih glavobolja. Ovi lijekovi uključuju verapamil (Calan) ili diltiazem (Cardizem).
- Triciklični antidepresivi pomažu u sprječavanju drugih vrsta glavobolje, kao i migrene. Lijekovi uključuju amitriptilin (Elavil), nortriptilin (Pamelor), doksepin (Sinequan), imipramin (Tofranil).
- Neki antikonvulzivni lijekovi također će spriječiti migrenske glavobolje, iako liječnici nisu sigurni zašto. Neki antikonvulzivi koji su bili efikasni uključuju divalproeks natrijum (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramat (Topamax).
- Injekcije botoksa odobrila je Federalna uprava za lijekove (FDA) za liječenje migrene. Lijek pomaže nekim ljudima i ubrizgava se u seriji u čelo, sljepoočnice, potiljak i ramena otprilike svaka tri mjeseca.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom o akutnim ili abortivnim lijekovima
Akutni ili abortivni lijekovi osmišljeni su da zaustave glavobolju koju trenutno imate. Akutni ili abortivni lijekovi se daju kada se prvi put pojave simptomi. Za liječenje boli ili pridruženih simptoma koriste se različiti lijekovi.
- Triptani su neki od prvih lijekova koji se propisuju za ublažavanje bolova, mučnine i osjetljivosti na svjetlost, zvukove i mirise. Triptan lijekovi uključuju: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Ergoti djeluju tako što sužavaju krvne žile, ali imaju više nuspojava od triptana. Ovo su druga vrsta lijekova koji se koriste za ublažavanje boli i pridruženih simptoma, koji mogu biti gori od same glavobolje. Ovi lijekovi uključuju dihidroergotamin (Migranal) i ergotamin (Ergomar).
- Izometatepen, dikloralfenazon i acetaminofen, poznati kao Midrin, kombiniraju lijekove protiv bolova, sedative i lijekove koji također sužavaju krvne žile kako bi zadovoljili potrebe nekoga tko ima glavobolju.
- Narkotici, poput kodeina, koriste se za osobe koje ne mogu uzimati triptane ili ergote zbog nuspojava, alergijskih reakcija ili interakcija s drugim lijekovima. Ali imajte na umu da opojni lijekovi također mogu uzrokovati ovisnost i povratne glavobolje.
Korak 3. Pokušajte sa ljuticom
Razmislite o svakodnevnoj upotrebi buhača kako biste spriječili migrene ili smanjili jačinu migrenskih glavobolja. Nije dokazano da to smanjuje ozbiljnost niti broj glavobolja od kojih patite. Međutim, postoje anegdotski dokazi koji ukazuju na određeni učinak, pa ga vrijedi razmotriti.
- Liofilizirane kapsule se preporučuju jer je čaj gorak i može nadražiti sluznicu u ustima.
- Prije početka razgovarajte sa svojim liječnikom i ljekarnikom o uključivanju buhača u svakodnevnu rutinu. Feverfew može stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje možda već uzimate.
- Nemojte uzimati buhač ako ste trudni ili želite zatrudnjeti, dojite ili uzimate druge nesteroidne protuupalne lijekove, poput aspirina ili ibuprofena.
- Postepeno se smanjivajte ako odlučite prestati uzimati buhač. Brzo zaustavljanje buhača može rezultirati povratkom migrenske glavobolje sa više simptoma, poput povećane mučnine i povraćanja.
Korak 4. Razmislite o ljutici kako biste smanjili ozbiljnost i broj migrena
Butterbur se može uzimati redovno do četiri mjeseca, iako je njegova korisnost opet zasnovana na anegdotskim dokazima i nije naučno dokazana. Pitajte svog ljekara koji ekstrakt i doza bi odgovarali vašim okolnostima, uključujući vašu težinu, starost i bilo koja druga medicinska stanja.
- Imajte na umu da ako ste alergični na ambroziju, tada možete biti osjetljivi na ljuticu.
- Žene koje su trudne, doje ili žele zatrudnjeti ne smiju uzimati ljutič.
Metoda 3 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Idite u krevet i ustajte svaki dan u isto vrijeme
Jedan od pokretača migrene su hormonske fluktuacije. Vaše tijelo će proizvoditi i oslobađati hormone kao što su melatonin i kortizol kao odgovor na broj sati sna koji dobijete i kada ih dobijete. Ove fluktuacije, zajedno s nedostatkom sna, mogu izazvati migrenske glavobolje.
Korak 2. Ograničite unos alkohola i kofeina
Alkohol i kofein utječu na vaš neuroregulacijski sistem. Iako točan uzrok migrenskih glavobolja još nije identificiran, većina se liječnika slaže da se migrene mogu pokrenuti promjenama u neurološkom sistemu.
U malim količinama kofein može pojačati učinke acetaminofena ako se uzima na početku glavobolje. Često je dovoljna jedna šolja kafe sa acetaminophenom. Ako pijete previše kofeina, preko dvije šalice, kasnije možete dobiti povratnu glavobolju
Korak 3. Upravljajte stresom
Stres izaziva oslobađanje hormona koji mogu utjecati na vaš neurološki sustav, što može izazvati migrenske glavobolje. Ne rade sve strategije za smanjenje stresa za sve, pa je važno pronaći nešto što vam odgovara.
- Dajte prioritet onome što morate učiniti, prihvatite jedan po jedan izazov i krenite dalje. Pokušajte da vas ne opterećuju zadaci koje morate dovršiti.
- Vježbajte duboko disanje. Duboko disanje može smanjiti broj otkucaja srca i smanjiti stres. Pozitivan razgovor o sebi pomoći će vam da smanjite nivo stresa.
- Redovno vježbajte. Vježbanje će smanjiti stres, poboljšati raspoloženje i povećati samopouzdanje. Nakon svakog obroka prošetajte 15 minuta, plivajte na lokalnom YMCA -u, trčite navečer nakon posla ili idite na biciklističke staze sa svojim prijateljima.
- Spavajte dovoljno. Nedostatak sna neće uticati samo na nivo hormona, već i na nivo stresa. U studiji sprovedenoj na Univerzitetu u Pensilvaniji istraživači su otkrili da će gubitak od samo nekoliko sati sna povećati osjećaj tuge, stresa, bijesa i iscrpljenosti. Spavajte sedam do osam sati po noći.
Korak 4. Prestanite sa pušenjem
Institut za glavobolju i neurologiju u Mičigenu preporučuje vam da prestanete pušiti kako biste smanjili migrene i njihovu težinu. Duhan izaziva migrene na tri različita načina. Pušenje:
- Povećava razinu ugljičnog monoksida u krvi i mozgu
- Smanjuje razinu kisika u krvi i mozgu
- Ima toksičan učinak na mozak i mijenja metabolizam jetre, smanjujući djelotvornost lijekova za prevenciju migrene
Korak 5. Uključite dnevne dodatke prehrani kako biste spriječili migrenske glavobolje
Razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što dodate bilo kakve suplemente svom dnevnom režimu.
- Magnezij može pomoći u smanjenju migrena koje su povezane s menstruacijom kod žena ili kod osoba koje imaju abnormalno niske razine magnezija. Potencijalni nuspojave uključuju proljev i nizak krvni tlak.
- 5-HTP je aminokiselina koja se u vašem tijelu pretvara u serotonin. Neki od lijekova na recept koji se koriste za liječenje migrene utiču na nivo serotonina u tijelu. Ako već uzimate antidepresive ili prirodne biljne dodatke, poput gospine trave, ste trudni, dojite ili planirate trudnoću, ne biste trebali koristiti 5-HTP.
- Vitamin B2, poznat i kao riboflavin, može smanjiti broj i težinu migrena. Međutim, ako već uzimate triciklične antidepresive ili antikolinergičke lijekove, nemojte dodavati vitamin B2 u svoj dnevni režim.
Metoda 4 od 4: Dobivanje medicinske pomoći
Korak 1. Prepoznajte kada vaša glavobolja zahtijeva medicinsku njegu
Prava migrenska glavobolja nije uzrokovana tumorom ili drugom strukturnom promjenom u vašem mozgu. Međutim, samo vaš liječnik može utvrditi je li vaša glavobolja posljedica migrene ili nečeg drugog. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako:
- Zbunjeni ste ili imate problema sa razumijevanjem onoga što vam se govori
- Osjećajte se nesvjesno
- Ako imate groznicu veću od 38,9 ° C (102 ° F)
- Imate utrnulost, slabost ili paralizu
- Ukočen vrat
- Imate problema s vidom, govorom ili hodanjem
- Gubitak svesti
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ponavljajućim migrenama
Za neke ljude, migrene su uobičajena pojava, a mogu čak biti i teške. Trebali biste posjetiti ljekara ako imate glavobolje:
- Javljaju se češće nego ranije
- Vaši su teži nego inače
- Nemojte biti bolji sa lekovima bez recepta ili lekovima koje vam je lekar prepisao
- Spriječite vas da radite, spavate ili se družite
Korak 3. Vodite dnevnik glavobolje kako biste lakše identificirali svoje okidače
Zabeležite obroke, menstruaciju (žene), izloženost hemikalijama (osveživači soba, hemikalije za čišćenje kod kuće ili na poslu), unos kofeina, način spavanja i vremenske promene. Pomoću dnevnika pomognite sebi i svom liječniku da utvrdite što uzrokuje vaše migrene. Nakon što identificirate svoje okidače, pokušajte ih izbjegavati što je više moguće. Neki uobičajeni okidači uključuju:
- Stres
- Hormonske fluktuacije (tokom ženskog menstrualnog ciklusa)
- Preskakanje obroka
- Previše kofeina
- Određena hrana, poput sira, pice, čokolade, sladoleda, pržene hrane, mesa za ručak, hrenovki, jogurta, aspartama i bilo čega s MSG -om
- Alkohol, posebno crno vino
- Nagle promjene u obrascima spavanja
- Pušenje
- Barometrijske promjene vremena
- Odvikavanje od kofeina
- Teške vježbe
- Glasni zvukovi i jako svetlo
- Mirisi ili parfemi
Savjeti
- Migrenske glavobolje su uobičajene i iscrpljujuće. Da biste smanjili broj oboljelih, vodite dnevnik glavobolje i pazite na promjene ili tvari koje bi mogle izazvati vaše glavobolje.
- Koristite preventivne mjere, kao što je smanjenje izloženosti okidačima, dovoljno sna i smanjenje stresa, kako biste smanjili broj glavobolja od kojih patite.
- Ako vaše preventivne mjere kod kuće nisu uspješne, trebali biste posjetiti liječnika radi lijekova koji mogu spriječiti i liječiti.
