Vjerovatno ste imali dio prehlade koju ste prebrodili s manjim neugodnostima. Nažalost, simptomi gripe obično su prenagli i intenzivni da bi vam mogli omogućiti svakodnevnu rutinu. Možete se nositi sa simptomima i brže se oporaviti ako se odmorite i ostanete hidrirani. Ovo su najbolje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili dužinu bolesti, koja bi se trebala riješiti sama od sebe za jednu sedmicu. Međutim, možete isprobati i prirodne lijekove kako biste provjerili pomažu li još više smanjiti trajanje gripe.
Koraci
Metoda 1 od 4: Briga o sebi
Korak 1. Odmorite se od posla ili ostanite kod kuće iz škole
Ne izlazite u javnost dok ne budete bez temperature, a da najmanje 24 sata ne uzmete lijekove za snižavanje temperature. Ako izađete van prije nego što ste u potpunosti preboljeli gripu, mogli biste zaraziti novi virus jer je vaš imunološki sistem oslabljen.
Da li ste znali?
Ako se vratite na posao ili u školu prije nego što ste se oporavili, mogli biste razboljeti svoje suradnike ili kolege iz razreda.
Korak 2. Odmarajte se i spavajte što je više moguće
Ovo su najbolje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili vrijeme koje ste bolesni. Vaše tijelo troši mnogo energije za ozdravljenje. Ako previše radite oko kuće ili na poslu, trošite vrijednu energiju koja bi se mogla koristiti za borbu protiv virusa.
Iako ćete se osjećati najslabije i najumornije tokom prva 3 dana gripe, važno je da se puno odmorite tokom prve pune sedmice kada ste bolesni
Korak 3. Potopite se u toplu kupku ili upotrijebite termofor za ublažavanje bolova u mišićima
Vaše tijelo može osjećati bol cijelo vrijeme tokom prva 3 dana gripe. Ispustite vruću kupku i namočite se u njoj najmanje 20 minuta kako biste opustili mišiće. Ako vam se ne da okupati, napunite termofor i postavite ga ispod leđa ili nogu.
Topla voda je odlična opcija ako ste sklupčani na kauču ili u krevetu i ne želite izaći
Korak 4. Nosite slojeve kako biste mogli dodati ili ukloniti odjeću kako biste se osjećali ugodno
Kad imate gripu, možda ćete otkriti da imate groznicu, ali tada vas naježi. Obucite meke slojeve koje je lako dodati ili ukloniti ovisno o tome kako se osjećate.
Na primjer, obucite udobnu majicu sa širokom majicom dugih rukava. Ako vam kasnije bude vruće, možete skinuti majicu dugih rukava. Ako se naježite, umjesto toga dodajte lagani vrh od flisa
Korak 5. Zatražite pomoć od porodice ili prijatelja
Može biti teško predahnuti od odgovornosti i možda ćete se osjećati kao da zaostajete. Budući da se možete brzo oporaviti samo ako se odmorite, obratite se porodici ili prijateljima ako vam je potrebna pomoć oko kuće. To vam omogućuje potpuni oporavak.
Umjesto da se sami vozite do ljekarne, zamolite prijatelja da na primjer ode po vas. Ako vam je potrebna pomoć u brizi o vašoj djeci, možete zamoliti mamu da dođe da vam pomogne
Metoda 2 od 4: Korištenje lijekova
Korak 1. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta (OTC) kako biste ublažili bolove i snizili temperaturu
Iako ne možete uzimati lijekove za liječenje gripe, možete ih koristiti za upravljanje simptomima gripe. Isprobajte ibuprofen ili acetaminofen kako biste snizili temperaturu, smirili glavobolju ili ublažili bolove u mišićima u prvim danima gripe.
Slijedite upute proizvođača o doziranju kada uzimate OTC lijekove protiv bolova
Korak 2. Sisajte pastile kako biste ublažili grlobolju
Ako vam grlo grebe ili vas boli pri gutanju, sisajte svoju omiljenu vrstu pastile za grlo. Pastile ne moraju sadržavati cink ili vitamine jer nema mnogo istraživanja koje bi pokazalo da smanjuju duljinu gripe.
- Ako ipak koristite pastile za prehladu i gripu, provjerite sadrži li acetaminofen. Ako se to dogodi, nemojte ga koristiti zajedno s OTC acetaminophenom jer bi to moglo dovesti do predoziranja.
- Također možete popiti grlo čašom tople vode kako biste ublažili grlobolju.
Korak 3. Upotrijebite dekongestante koji će vam pomoći u smirivanju ili čišćenju začepljenog nosa
Ako imate začepljene sinuse, moglo bi vam biti neugodno disati kroz nos. Kupite OTC dekongestiv koji možete uzeti na usta ili prskati u nosnice. Oni će smanjiti vaše natečene krvne žile kako bi ublažili zagušenja.
Ako imate kronično zdravstveno stanje ili uzimate druge lijekove na recept, razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe dekongestiva
Korak 4. Odmah se obratite svom ljekaru ako ste u grupi visokog rizika
Iako se mnogi ljudi potpuno oporavljaju od gripa bez potrebe za medicinskom pomoći, trebali biste nazvati svog liječnika ako ste u rizičnoj skupini za razvoj komplikacija uzrokovanih gripom. Pozovite svog ljekara ako:
- Imaju 65 ili više godina
- Ako ste trudni ili ste rodili dijete u posljednje 2 sedmice
- Ako imate hronično zdravstveno stanje, poput astme ili bolesti srca
- Imajte indeks tjelesne mase (BMI) veći od 40
- Ako imate neurološko ili neurorazvojno stanje, poput cerebralne paralize
Savjet:
Ako ipak trebate otići u bolnicu, nosite kiruršku masku kako biste izbjegli širenje klica na druge ljude.
Korak 5. Uzmite lijekove protiv gripe u prvih 48 sati od uočavanja simptoma
Ako ste u grupi visokog rizika ili pozovete svog ljekara čim primijetite simptome gripe, on vam može propisati antivirusne lijekove. Ovisno o receptu, možda ćete morati piti 2 tablete do 5 dana ili dobiti intravenoznu otopinu 15 do 30 minuta. Antivirusi su takođe dostupni u obliku tečnosti ili praha koji udišete.
Antivirusni lijekovi mogu ublažiti simptome gripe i smanjiti vrijeme vašeg bolovanja za 1 do 2 dana
Metoda 3 od 4: Ostanite hidrirani
Korak 1. Pijte dodatnu tečnost tokom dana
Ako imate povišenu temperaturu, curenje iz nosa ili kašalj, vaše tijelo gubi tekućinu koju morate zamijeniti. Pokušajte popiti 1 čašu vode svaki sat dok ste budni. Ako vam je dosadilo piti vodu, pijte:
- Otopine elektrolita
- Razrijeđeni sok ili sportska pića
- Razrijeđeno pivo od đumbira
- Voda prožeta limunom ili nanom
Korak 2. Popijte topli čaj da biste dobili tekućinu i smirili grlobolju
Možda ćete otkriti da se tople tekućine bolje osjećaju u grlu od hladne vode. Skuhajte lonac bez kofeina ili biljni čaj i ostavite ga da se ohladi dok ne postane ugodan za piće. Ako imate dodatno grebanje grla, umiješajte malo meda kako biste premazali grlo.
- Čaj bez kofeina neće vas držati budnima poput ostalih pića s kofeinom.
- Tople tekućine mogu razrijediti sluz koja začepljuje vaše nosne prolaze.
Korak 3. Jedite hranjive supe koje vas zasićuju i hidriraju
Možda vam se ne jede previše, ali pijuckajući bistru supu ili čorbu vašem tijelu možete dati energiju za borbu protiv gripe. Na primjer, probajte klasičnu supu od pilećih rezanci koja će vas zagrijati i održati hidratiziranim.
- Ako ne želite jesti hranu, birajte hidratantnu hranu, poput lubenice ili krastavaca.
- Izbjegavajte konzumiranje prerađene hrane i hrane i pića koja sadrže dodani šećer dok imate gripu.
Korak 4. Izbjegavajte konzumiranje alkohola ili kofeina
Ne biste trebali miješati lijekove protiv prehlade i gripa s alkoholom. Alkohol i pića s kofeinom također mogu dehidrirati ili se osjećati mučnije. Najbolja stvar za vaše tijelo je voda.
Savjet:
Takođe biste trebali izbjegavati konzumiranje sode. Bogat je šećerom, koji može potisnuti vaš imunološki sistem, a može vas natjerati i na veće mokrenje, uzrokujući gubitak vrijednih tekućina.
Metoda 4 od 4: Isprobavanje prirodnih lijekova
Korak 1. Jedite više hrane bogate vitaminom C ili uzmite suplemente
Agrumi, paprika, dinja, paradajz, jabuke i mnogo drugog voća i povrća bogati su vitaminom C, pa u svoju dnevnu ishranu uključite najmanje 1-2 obroka. Možete uzeti i dodatak vitamina C kako biste bili sigurni da ćete dobiti dovoljno.
- Pokušajte uzimati 1000 mg vitamina C dnevno kako biste smanjili trajanje simptoma gripe.
- Imajte na umu da su studije pokazale samo vezu između smanjenog trajanja prehlade i suplementacije vitaminom C, ali postoji šansa da bi to moglo biti od koristi i za gripu.
Korak 2. Pijte 15 ml (0,51 fl oz) sirupa od bazge dnevno
Sirup od bazge možete kupiti u odjeljku suplemenata u mnogim trgovinama. Uzimajte sirup svakodnevno pri prvim znakovima gripe. Na taj način možete skratiti trajanje i smanjiti težinu simptoma.
Suplementi od bazge su takođe dostupni u obliku pilula i kao pastile i gume
Korak 3. Pokušajte uzeti pastilu od cinka pri prvim znakovima gripe
Potražite pastile koje sadrže 50-100 mg cinka u ljekarni ili trgovini. Neki ljudi su izvijestili o smanjenju trajanja prehlade kao posljedice uzimanja suplemenata cinka na prve znakove prehlade, pa to može biti od pomoći i za smanjenje trajanja gripe.
Savjet: Izbjegavajte pilule i sprejeve cinka jer se čini da nisu tako učinkoviti kao pastile.
Korak 4. Uzimajte dnevni dodatak vitamina D kako biste spriječili gripu
Nakon što se oporavite od gripe, možda ćete htjeti uzimati dnevni dodatak vitamina D kako biste izbjegli ponavljanje. Pokazalo se da vitamin D pomaže u sprečavanju gripe i prehlade.
Odrasli mogu uzeti do 2000 IU vitamina D dnevno
Korak 5. Popijte šolju čaja od ehinacee kod prvih znakova gripe
Čaj od ehinacee može smanjiti trajanje gripe kada je konzumirate ubrzo nakon početka simptoma. Počnite s 5-6 šalica prvog dana kada se pojave simptomi i pijte 1 šalicu manje 5 dana. Na primjer, popijte 5-6 šoljica prvog dana, 4-5 šoljica drugog dana, 3-4 šolje trećeg dana, 2-3 šolje četvrtog dana i 1-2 šolje petog dana.
Čaj od ehinacee dostupan je u većini trgovina
Savjeti
- Vaš liječnik neće propisati antibiotike za gripu jer je gripu uzrokovao virus, a ne bakterija.
- Izbjegavajte pušenje jer će to iritirati vaše dišne puteve, posebno ako ste zagušeni ili kašljete.
