Postoje slučajevi kada iz nekog ili drugog razloga odlučite da je prekid veze najbolja stvar za učiniti. Preboljeti nekoga do koga vam je stalo, ali ste ga morali otpustiti je proces, ali možete krenuti naprijed sa svojim životom. Prebolite osobu s kojom ste prekinuli udaljavajući se od njih i sjećanja, poduzimajući korake da se emocionalno izliječite i ometate se konstruktivnim aktivnostima.
Koraci
Metoda 1 od 3: Otpuštanje stare veze
Korak 1. Prekinite kontakt
Nakon što je prekid veze iza vas, idite hladnom ćurkom i prestanite kontaktirati svog bivšeg. Nikom od vas neće dobro doći ako odmah uspostavite kontakt. Čak i ako odlučite biti prijatelji u budućnosti, najbolje je da odvojite vrijeme da ponovo otkrijete ko ste.
Uklonite bivšeg sa liste kontakata na telefonu, e -pošti i drugim medijima
Korak 2. Detoksikacija sa društvenih medija
Isključivanje društvenih medija može biti dobro za duh, posebno nakon raskola. Odolite porivu da vrebate na stranici svog bivšeg, provjeravate njihove prijatelje ili sate gledate zajedno zajedno svoje stare slike. Kratka detoksikacija može vam pomoći da krenete naprijed bez patnje.
Neki ljudi su u iskušenju da objave svoje raskide ili učine svoje bivše ljubomornim putem društvenih medija. Odjava na tjedan dana može vam pomoći da izbjegnete dramu zbog koje biste kasnije mogli požaliti
Korak 3. Odbacite uspomene
Sljedeći posao je udaljavanje od stvari koje vas podsjećaju na bivšeg. Prelistajte sve poklone i uspomene i odlučite hoćete li ih vratiti, baciti u smeće ili pohraniti.
Korak 4. Pokušajte ne govoriti o njima
Otpuštanje osobe s kojom ste prekinuli znači i smanjenje vremena koje provodite pričajući o njima. Izazovite sebe da postupno prestanete izgovarati njihovo ime ili prepričavati priče o njima.
- Zamolite svoje prijatelje i članove porodice da vas nježno podsjete kada stalno iznosite ime osobe.
- Također možete staviti gumicu na zglob i pričvrstiti ga uz kožu kad god izgovorite ime bivšeg da biste razlikovali ponašanje.
Metoda 2 od 3: Izliječite se nakon okončanja veze
Korak 1. Zatvorite
Da biste nastavili dalje, morate zatvoriti poglavlje koje uključuje vašeg bivšeg. Izvedite ritual zatvaranja da biste se emotivno oprostili.
- Pokušajte napisati pismo i pročitati ga naglas kao da vas mogu čuti kako skidate posljednje misli s grudi. Istrgnite pismo na komade kada završite. Samo zapamtite da se oduprijete porivu da ga pošaljete.
- Spakirajte sve uspomene i kratko razmislite o najvažnijim stvarima u vezi. Dok snimate posljednju kutiju, mentalno se prepustite prošlosti i pozdravite budućnost.
Korak 2. Zapamtite svoj izbor
Imajte na umu da ste iz nekog razloga odlučili prekinuti stvari sa svojim bivšim. Napredovanje može biti teško, ali morate poštovati taj izbor.
- Podsjetite se svih razloga zbog kojih ste htjeli da se veza okonča. Napravite popis i pregledajte ga kad god sumnjate u svoju odluku.
- Na primjer, vaš bivši je možda zaista kontrolirao, zbog čega ste se osjećali ugušeno u vezi. Ili vaši prijatelji i porodica možda nisu odobrili vašeg bivšeg. Ovo su oba dobra razloga zašto ste možda odlučili prekinuti stvari.
Korak 3. Njegujte sebe
Prestanak veze mentalno je i emocionalno stresan, čak i kad je odluka bila neophodna. Budite nježni prema sebi neko vrijeme. Odvojite vrijeme za svoje omiljene opuštajuće aktivnosti.
- Briga o sebi za svakoga izgleda drugačije. Možda biste htjeli prošetati šumom, nazvati prijatelja, lakirati nokte ili se maziti s kućnim ljubimcem. Radite samo stvari zbog kojih se osjećate dobro.
- Dodatna fizička aktivnost, bilo da je vrijeme u teretani ili šetnja za vrijeme pauze za ručak, može vam pomoći u upravljanju stresom i anksioznošću.
Korak 4. Navedite kvalitete koje želite kod budućeg partnera
Raniji odnosi mogu vam poslužiti kao putokazi za ono što radite i ne želite u budućnosti. Kad početni bol nestane, razmislite o svojoj vezi. Uzmite olovku i zapišite sve naučene lekcije koje bi vam mogle biti korisne u budućim vezama.
Na primjer, vaš partner je mogao biti vrlo privržen i posesivan, što vas je odgurnulo. U budućnosti ćete možda poželjeti partnera koji je samouvjeren i ima svoje interese i prijatelje
Korak 5. Posjetite savjetnika
Ponekad vam je potreban poticaj da krenete naprijed nakon prekida veze. Ako nemate s kim razgovarati ili imate problema u svakodnevnom životu, razgovor sa savjetnikom može vam pomoći.
Zatražite od svog ljekara primarne zdravstvene zaštite uputnicu da posjetite savjetnika za mentalno zdravlje u vašem području
Metoda 3 od 3: Odvlačenje pažnje nakon raskida
Korak 1. Postavite SMART ciljeve
Kraj veze jednako je dobro vrijeme za napredovanje ka ostvarenju snova. Sada kada ste slobodni, možete se fokusirati na ono što želite od života. sjednite i napišite nekoliko SMART ciljeva za sljedeću godinu.
- SMART ciljevi su specifični, mjerljivi, dostižni, realni i vremenski ograničeni.
- Na primjer, možete postaviti cilj da upišete fakultet, što zahtijeva da dobijete dobre ocjene, volontirate i dobijete preporuke od svojih nastavnika.
Korak 2. Naučite nešto novo
Slobodno vrijeme iskoristite za razvoj nove vještine. Mora postojati nešto zbog čega ste odgodili učenje ili niste imali vremena zbog svoje veze. Sada imate priliku steći nove vještine i hobije.
Na primjer, možda ćete odlučiti naučiti kodirati ili naučiti jahati konja
Korak 3. Promijenite svoju rutinu
Izlazak iz veze u početku se može osjećati neugodno jer vjerovatno imate rupe u svom rasporedu koje su nekad bile rezervirane za aktivnosti u paru. Promijenite dnevni i sedmični raspored, ispunjavajući svoje sate konstruktivnim aktivnostima.
Možda ćete započeti novu jutarnju rutinu trčanja ili joge prije škole ili posla. Ili možete započeti novu tradiciju u petak navečer sa svojim najboljim prijateljima
Korak 4. Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom
Oni koji su vam najbliži mogu vam pomoći da podignete raspoloženje nakon prekida. Takođe vam mogu odvratiti pažnju od misli o vašem bivšem. Obratite se prijateljima i porodici i recite im da vam je potrebna njihova podrška.
