Vrlo osjetljive osobe, ili HSP -i, jedinstveni su podskup ljudi koji su skloni biti duboko emocionalni i pretjerano stimulirani. Saznajte da li ste zaista vrlo osjetljiva osoba tako što ćete ispitati svoje unutrašnje preferencije ličnosti, provjeriti svoju društvenu interakciju i primijetiti druge osjetljive osobine.
Koraci
Metoda 1 od 3: Istražite svoje lične preferencije
Korak 1. Upitajte se trebate li duže vrijeme za donošenje odluka
Neodlučnost pri izboru važna je karakteristika izrazito osjetljive osobe. HSP -ima je potrebno dovoljno vremena da razmisle i odmjere potencijalne rezultate svojih odluka prije nego što krenu naprijed.
HSP-ovi su više usklađeni s malim detaljima koji su uključeni u donošenje izbora-pa razmatranje svih opcija traje duže. Ako razmišljate o stavkama jelovnika u restoranu kao da je to život ili smrt, ovo bi vas moglo opisati
Korak 2. Odlučite imate li snažnu želju za smislenim radom
Budući da su visoko osjetljivi ljudi intuitivni i introspektivni, njihov rad je značajan za pružanje zadovoljstva. Međutim, iako neki ljudi mogu uživati u svom poslu jednostavno zato što ih izlažu različitim ljudima ili polože impresivan ček na njihove bankovne račune, HSP -ovi će vjerovatno izabrati karijeru koja je u skladu s njihovim vrijednostima.
Mnogi HSP -ovi mijenjaju karijeru nekoliko puta tokom života jer su poslovi neispunjeni ili ugrožavaju njihove vrijednosti
Korak 3. Otkrijte da li ste očarani umjetnošću
Pokretanje pjesmom, pjesmom ili drugim umjetničkim djelom uobičajeno je za HSP. Možda ćete se osjećati vrlo duboko, pa možete pokupiti izražajne kvalitete umjetnosti koje drugi nemaju. Privlačnost estetskoj ljepoti i kreativnom izražavanju također može objasniti zašto su mnogi HSP -ovi umjetnici.
Korak 4. Odlučite imate li bujnu maštu
HSP -ovi mogu slušati pjesmu ili čitati knjigu i u svojim mislima dočarati jasnu sliku o likovima i postavkama. Možda ste vrijedan član timova na poslu ili u školi jer razmatrate mnoge moguće opcije problema. Vaša intenzivna mašta pomaže vam i u stvaralaštvu.
- Bujna mašta može dobro poslužiti HSP -ovima. Međutim, vaša mašta može vas odvesti do stvaranja negativnih pretpostavki ili razvijanja strahova i tjeskobe.
- Sanjarenje je takođe uobičajeno za HSP -ove, pa HSP -u može biti lako da se uhvati u svoje misli.
Korak 5. Razmislite uživate li u samoći
Iako vaši prijatelji i porodica možda žele vašu kompaniju non -stop, mnogi HSP -ovi uživaju u solo zastojima. Svoju samoću možete koristiti za kreativne potrage, za tihu introspekciju ili za odmor nakon produžene društvene interakcije.
- Možda ćete primijetiti da je ovo svojstvo HSP -a vrlo slično zastojima koje zahtijevaju introverti. Zapravo, istraživanja pokazuju da su više od 70% HSP -a introvertni.
- HSP -ovi se lako mogu previše stimulirati, pa mogu preferirati manje stimulirajuće ljude, mjesta i aktivnosti.
Metoda 2 od 3: Promatrajte svoje reakcije s drugima
Korak 1. Prepoznajte velikodušnost i saosjećanje prema drugima
Kao HSP, vi ste krajnji davalac. Vrlo osjetljivi ljudi obično su najbrižniji prijatelji i članovi porodice. Vi ste tamo na deset centi kad prijatelju treba rame na koje se može osloniti. Svojim voljenima poklonili biste majicu s leđa.
Imate problema da kažete "ne". Vaša želja da pomognete drugima može vas potrošiti energiju i gurnuti izvan vaših resursa. Osim toga, zbog vaše osjetljivosti na tuđe razočaranje popuštate u zahtjevima čak i kada to ne želite jer se bojite povrijediti nečija osjećanja. Ova karakteristika može učiniti da neki HSP-ovi izađu kao „ljudi koji zadovoljavaju“
Korak 2. Razmislite imate li sposobnosti čitati tuđe emocije
Emocionalna osjetljivost je najveća snaga HSP -a. Možete brzo osjetiti kada je drugi povrijeđen ili mu je neugodno. Ovo vas čini efikasnim komunikatorom jer možete ponuditi podršku ili promijeniti teme kako biste razgovor učinili ugodnijim.
Vaša empatija je takođe mač sa dve oštrice. Budući da lako prihvaćate tuđe emocije, često ste više uznemireni. Na primjer, ako je prijatelj uznemiren, možda ćete i sami postati uznemireni
Korak 3. Primijetite ako drugi često kažu da ste osjetljivi ili pretjerano reagirate
Prirodna osjetljivost HSP -a čini vas sklonijim da male komentare ili uvrede shvatite lično. Vaši voljeni često vas mogu optužiti da pretjerujete ili ste previše emotivni.
Ovaj snažan početak emocija događa se čak i kad ste sami. Na primjer, negativan tok misli može prerasti u trzanje koljena i eventualno samouništavajuće ponašanje
Korak 4. Otkrijte da li ste duboko pogođeni kritikom
Dubina emocija koje osjećate i vaša sklonost da stvari shvatate lično uzrokuje da kritiku primite k srcu. Nakon što primite početnu povratnu informaciju, možete postati emocionalni ili povrijeđeni percepcijom druge osobe o vama.
S druge strane, vaša sklonost dubokom razmišljanju omogućuje vam da pomno razmotrite kritiku i pronađete načine da je iskoristite u svoju korist. Dok drugi mogu odbaciti kritiku, nakon upravljanja početnom emocionalnom reakcijom vjerojatnije je da ćete povratne informacije koristiti za budući rast
Metoda 3 od 3: Uočavanje drugih aspekata osjetljivosti
Korak 1. Odlučite osjećate li se preopterećeno usred kaosa
Dugačak popis obaveza, brojni zahtjevi za vašu pažnju i previše pokretnih komada mogu biti previše za visoko osjetljivu osobu. Možda ste izuzetno osjetljivi na emocionalne preopterećenja i ne volite spontanost ili neizvjesnost.
Ako ste lako preopterećeni, moglo bi vam pomoći zakazati prirodne pauze u danu za ponovno pokretanje i dekompresiju tokom haotičnih perioda. Ukradite sat -dva u mirnijem i mirnijem okruženju
Korak 2. Razmislite o svojoj reakciji na kofein
Budući da ste prirodno skloni anksioznosti, možda ste neobično osjetljivi na kofein. Konzumacija čak i malih količina tvari može stvoriti još veći stimulativni učinak na HSP nego u onima koji nisu HSP.
Ako primijetite ekstremne treme ili tjeskobu nakon konzumiranja kofeina, ograničite njegovu konzumaciju u korist izbora bez kofeina
Korak 3. Razmislite imate li nisku toleranciju na bol
Utvrđeno je da su HSP prilično osjetljivi na bol. Iako je gotovo svako koga sretnete vjerovatno nesklon boli, visoko osjetljivi ljudi mogu se potruditi izbjeći je. Viđenje igala u liječničkim ordinacijama ili svjedočenje sportskim ozljedama uznemirava HSP -ove.
Ova osjetljivost na bol proširuje se i na druge, zbog čega se mnogi zdravstveni radnici mogu suzdržati od gledanja nasilnih ili jezivih filmova
Korak 4. Odredite svoj odgovor na pretjerane podražaje
Vrlo osjetljivi ljudi lako postaju previše stimulirani. Glasni zvukovi, jaki mirisi i jako svjetlo uzrokuju senzorno preopterećenje. Istraživanja pokazuju da se to događa jer vaš nervni sistem može primiti dolazeće podražaje drugačije od onih koji nisu preosjetljivi.
Možda ćete izbjeći gužvu, bučne barove ili restorane ili bučno okruženje u korist opuštene i tihe atmosfere. Previše podražaja može uzrokovati umor ili anksioznost visoko osjetljive osobe
Savjeti
- Ako utvrdite da ste vrlo osjetljiva osoba, možda biste htjeli naučiti neke tehnike za suočavanje u svakodnevnom životu.
- Pisanje u dnevniku može vam pomoći da pratite svoje emocije i razumijete svoju preosjetljivost. Ovo može pomoći ako pokušavate to prevladati.
- Vježbanje svjesnosti može vam pomoći da upravljate svojom osjetljivošću i da se nosite s njom.
