Što smo sve više i više ovisni o društvenim medijima i čini se da je sve više života povezano sa skupim torbicama i sjajnim automobilima i lijepim licima, ponekad se čini da je nemoguće voljeti sebe. Postajemo nesigurni u to ko smo i šta nudimo i ne možemo vidjeti da se ne razlikujemo od bilo koga drugog. Međutim, nesigurnost može biti samo motivacija koja vam je potrebna da postanete bolja osoba. Uhvatite se za to i ne dopustite da to ode-suočite se s tim, prihvatite to i bit ćete na putu ka samoprihvaćanju i ljubavi.
Koraci
1. dio od 3: Promjena načina razmišljanja
Korak 1. Pravite razliku između stvarnog i imaginarnog
Uvijek postoje dvije stvarnosti paralelne jedna s drugom u bilo kojem trenutku: ona izvan vašeg uma i ona unutar vas. Ponekad je korak unatrag sve što vam je potrebno da vidite da sve što smislite u svom umu nema mnogo veze sa stvarnošću. Umjesto toga, obuzimaju vas samo vaši strahovi i tjeskobe. Kad se osjećate tjeskobno, sjetite se: je li ovo stvarnost ili je ovo samo moja izmišljena stvarnost?
- Recimo da vam je vaš dečko poslao poruku "OK" kada ste nastavili s ovim ogromnim, bujnim, sentimentalnim nizom o tome koliko će sutra navečer biti sjajno na vašu godišnjicu. U glavi počnete razmišljati: "Ohmigode. Nije ga briga. Nije ga briga za mene. Šta radim? Je li to to? Hoćemo li prekinuti?" Vau. Napravi rezervnu kopiju. Znači li "OK" bilo koju od tih stvari? To je tvoja mašta koja bježi s tobom. To može značiti da je zauzet ili nije raspoložen, ali to ne znači da je sve gotovo.
- Ljudi imaju tendenciju da se fokusiraju na negativno i vide najgore u inače bezopasnim situacijama. Pokušaj da se usredotočite na ono što vam je samo u glavi pomoći će vam da počnete uklanjati svoju nesigurnost, kojoj je potrebna vaša bujna mašta da bi napredovala.
Korak 2. Znajte da je vaša nesigurnost nevidljiva
Recimo da uđete na zabavu na kojoj praktično nikoga ne poznajete i da ste totalno nervozni. Osjećate se super nesigurno, počnete se pitati zašto ste uopće došli i sigurni ste da vas svi gledaju i mogu vidjeti koliko ste nesigurni. Netačno. Naravno, mogu vidjeti da ste nervozni, ali to je to. Niko ne može vidjeti vašu unutrašnjost. Ne dopustite da vas uhvati nešto potpuno nevidljivo, držeći vas od onoga što želite biti.
Većina nas toliko je zarobljena činjenicom da pretpostavljamo da svi znaju kako se osjećamo i mogu reći da smo nesigurni, što situaciju čini još gorom. Na sreću, ovo jednostavno nije istina. Niko vas ne osuđuje zbog nesigurnosti jer niko ne može reći
Korak 3. Vjerujte da ništa nije onako kako izgleda
Jeste li čuli za tu ženu koja je lažirala put oko svijeta čak i najbližim prijateljima i porodici? Putem Facebooka objavila je sve ove fotografije koliko je njen odmor bio sjajan, dok je zaista sjedila kod kuće i sve to lažirala. Drugim riječima, ljudi vam dopuštaju da vidite samo ono što žele da vidite - iza tih navučenih zavjesa krije se nešto mnogo manje zavidno. Ništa nije onako kako izgleda, niko nije onakav kakvim se čini, i nema razloga da mjerite svoju sudbinu sa tuđom.
Kao što je rekao Steve Furtick, "Razlog zašto se borimo sa nesigurnošću je taj što upoređujemo naše scene iza kulisa sa istaknutim kolutom svih ostalih." Malo ćemo razgovarati o uspoređivanju, ali samo shvatite da gledate svačije istaknute rolne, a ne stvarno tijelo njihovog rada
Korak 4. Slušajte i prihvatite svoja osjećanja
Jedan od načina borbe protiv nesigurnosti je jednostavno ne priznati je. Osim što ga ovo samo zgnječi dok ne eksplodirate, šalje i poruku sebi da način na koji se osjećate nije ispravan ili nije u redu. Kada niste u redu sa svojim osećanjima, ne možete prihvatiti sebe. A kad ne možete prihvatiti sebe, bit ćete nesigurni. Zato uzmite ta mala osjećanja i osjetite ih. Jednom kada to učinite, možda će nestati.
Međutim, to ne znači prihvatiti svoja osjećanja kao istinita. "Debela sam i ružna" je nešto što bi trebalo sebi dopustiti da osjećaš, a ne da vjeruješ. Potvrdite da se tako osjećate i tada se možete zapitati zašto i učiniti nešto po tom pitanju
Dio 2 od 3: Poboljšanje slike o sebi
Korak 1. Ako se uporedite sa nekim, uporedite se sa sobom
Opet - kada gledate druge ljude, gledate njihove istaknute role. Zato nemojte to raditi. Kad se uhvatite da to radite, prestanite. Samo stani. Podsjetite se da je to vrhunski kolut koji gledate, a taj kolut je prilično kratak.
A ako imate neku usporednu prazninu koju je potrebno popuniti, usporedite vas sa sobom. Kako se poboljšavate? Koje vještine sada imate, a niste prije? Kako ste vi bolja osoba? Šta ste naučili? Na kraju krajeva, u trci koja je život, vi ste vaša najžešća konkurencija
Korak 2. Navedite sve svoje dobre kvalitete
Ozbiljno. Izvadite komad papira i olovku (ili telefon) i zapišite ih. Šta voliš kod sebe? Nemojte prestati dok ne budete imali barem pet. Je li to talent? Fizički atribut? Osobina ličnosti?
- Ako ne možete smisliti nijednog (niste sami), pitajte nekoliko bliskih prijatelja ili članova porodice koji misle da su vaše najbolje kvalitete. Osim toga, postoji mnoštvo istraživanja koje kaže da nas drugi poznaju bolje od nas samih.
- Kad vam padne na pamet prekinite ovu listu ili se sjetite njenog sadržaja. Zauzmite stav zahvalnosti i te nesigurnosti mogu jednostavno početi izmicati. Potražite na internetu liste samopotvrđivanja koje bi se mogle koristiti i ako ne možete doći do pozitivnih kvaliteta.
Korak 3. Vodite računa o svom tijelu, prostoru i vremenu
Da bismo voljeli sebe, naš um mora vidjeti neki dokaz da to volimo. Da vas neko užasno tretira, ne biste vjerovali da vas voli, a isto vrijedi i za vas. Evo što treba imati na umu:
- Čuvajte svoje telo. Vježbajte, hranite se zdravo, naspavajte se i održavajte ga 100% što je češće moguće. Ovo je minimum.
- Vodite računa o svom prostoru. Ako živite u hrpi vreća čipsa, vjerojatno se nećete osjećati spremnima za osvajanje svijeta. Štaviše, morate se pobrinuti i za svoj mentalni prostor. Vježbajte meditaciju, bavite se jogom ili pronađite neki drugi način da vaš um ostane bez stresa.
- Vodite računa o svom vremenu. Drugim riječima, odvojite vrijeme da se A) opustite i B) radite ono što volite. S ove dvije stvari sreća dolazi u red-velika prepreka samoprihvaćanju.
Korak 4. Definirajte svoje granice
Nadamo se da se prema vama ponašate dobro i znate kako biste trebali postupati prema vama, ali šta je s drugima? Definirajte svoje granice - drugim riječima, sa čime ćete i šta nećete trpjeti? Šta krši vašu definiciju "u redu?" Zašto je ovo važno? Zato što imate prava i zaslužujete da se prema vama ponašate onako kako želite. Morate samo znati kako želite da vas tretiraju da biste započeli.
Dobar primjer je koliko ćete čekati pokojnog prijatelja. Mogli biste donijeti pravilo da nećete čekati duže od 30 minuta. Ako drijemaju, izašli ste. Na kraju krajeva, vaše vrijeme je vrijedno - vrijedni ste. Ako to ne poštuju, ne poštuju vas. A ako vas poštuju, doći će na vrijeme
Korak 5. Kada ste u nedoumici, lažirajte se
"Lažiraj dok ne uspiješ" nije samo neki zgodno rimovan, otrcan savjet. Zapravo, nauka kaže da radi. Čak i lažiranje samopouzdanja uvjerava druge da ste samopouzdaniji, kompetentniji i može dovesti do više mogućnosti i boljih rezultata. Stoga, ako vam je potrebna dodatna doza samopouzdanja, oslonite se na svoje glumačke sposobnosti. Svi neće biti ništa mudriji.
Ne znate odakle početi? Prođite kroz svoje tijelo i svjesno otpustite mišiće koji drže napetost. Kad postanemo nervozni, fizički smo napeti. Opuštanje mišića znak je vašem umu i onima oko vas da ste kul kao krastavac
3. dio 3: Poduzimanje radnji
Korak 1. Pokrenite datoteku samopoštovanja
Sa ili telefonom ili malom bilježnicom uvijek pri ruci, zapišite svaki kompliment koji dobijete. Svaki pojedinac. Kad vam je potrebno podizanje (ili samo kad imate nekoliko slobodnih minuta), prođite kroz njih. Do kraja ćete se osjećati nevjerojatno.
Tako je lako usredotočiti se na negativno, posebno s prirodno nesigurnim načinom razmišljanja. Kad smo nesigurni, cijeli svijet poprima negativnu nijansu i tako se komplimenti izbacuju iz našeg uobičajenog razmišljanja. Zapisivanje vam pomaže da ih se sjetite i proživite, odjednom. Kao rezultat toga može doći do ljubavi prema sebi
Korak 2. Okružite se onima zbog kojih se osjećate dobro
Nažalost, mnogo toga što osjećamo prema sebi i prema bilo čemu, zaista, određuju oni oko nas. Ako smo u blizini negativnih ljudi, bit ćemo negativni. Ako smo u blizini sretnih ljudi, vjerovatno ćemo biti i sretniji. Zato se okružite ljudima koji vas usrećuju i osjećajte se dobro u vezi sebe. Zašto biste radili bilo šta drugo.
I da biste to prihvatili, riješite se svih ostalih. Ozbiljno. Ako u vašem krugu postoje ljudi koji vam ne pomažu da volite sebe, odrežite ih. Bolji si od toga. Prekid otrovnog prijateljstva je težak, ali potpuno se isplati kad shvatite koliko se bolje osjećate
Korak 3. Pronađite posao koji volite
Posao nam oduzima veliki dio života. Ako ste zaglavili u poslu koji mrzite i ako ste jadni, nesvjesna poruka koju sebi šaljete je da niste sposobni za bolje i da to ne zaslužujete. Ako ovo opisuje vašu situaciju, potrudite se izaći van. Ovdje govorimo o vašoj sreći.
Štaviše, vaš posao vas možda čuva od stvarne strasti. Zamislite da imate više vremena da učinite ono što vas čini sretnima - kako bi se to moglo osjećati? Vjerovatno prilično nevjerovatno. Kad imate svrhu, mnogo je lakše osjećati se sigurno i voljeti sebe
Korak 4. Suočite se sa preprekama i ranama
Sjećate li se nekog vremena kada smo rekli "osjećam svoja osjećanja?" Kad ih jednom osjetite, možete se suočiti s njima i shvatiti odakle dolaze. Šta vas u vašoj situaciji ili vašoj situaciji sprječava da budete zaista sretni i volite sebe? Je li to vaša težina? Tvoj izgled? Nešto o vašoj ličnosti? Vaš životni status? Kako se neko odnosio prema vama u prošlosti?
Nakon što odredite problem, možete započeti s akcijom. Ako vam smeta težina, iskoristite je kao motivaciju da počnete gubiti težinu i da se osjećate lijepo. Ako je to vaš životni status, možete napraviti promjenu kako biste postigli više. Šta god da je, iskoristite to u svoju korist. To može biti poriv koji trebate poboljšati. Ko je znao da bi nesigurnost mogla dobro doći ?
Korak 5. Promijenite ono što ne možete prihvatiti
Uvijek kažu prihvatite ono što ne možete promijeniti, ali druga polovina te izjave je promijeniti ono što ne možete prihvatiti. Ne možete prihvatiti kako izgledate? Učinite nešto po tom pitanju. Ne možete prihvatiti svoju karijeru? Switch. Ne možete prihvatiti kako se prema vama ponašaju? Prekinite vezu. Imate iznenađujuću količinu moći - samo je morate upotrijebiti.
Da, biće to težak posao. To će. Gubitak kilograma nije lak. Promjena posla jednako je teška. Odbacivanje pijavice partnera je sranje. Ali takve stvari su izvodljive. U početku će biti teško, ali dugoročno ćete biti na mnogo boljem mjestu. Mesto sigurnosti i ljubavi prema sebi
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Uvijek visoko podignutu glavu.
- Učinite nešto zbog čega se osjećate neugodno. Što se više budete osjećali ugodno, to ćete se osjećati sigurnije.
- Da biste zaobišli najgore trenutke, morate smisliti najbolje i zamisliti kako ste se osjećali u tom trenutku.
- Smile! Učinićete da izgledate pristupačnije, a takođe će povećati i vaše samopouzdanje.
- To što su vaši prijatelji nešto što niste, ne znači da se morate promijeniti da biste bili poput njih.
- Ako imate nešto što nemaju svi drugi, poput praznine u prednjim zubima, nemojte to skrivati ne smiješeći se, prihvatite je! Naučite voljeti da ste jedinstveni.
- Uvek verujte u sebe. Možete to učiniti ako vjerujete da to možete! Možete raditi sve što želite sve dok tako vjerujete. Nije važno da li ćete postići svoj cilj. Bitno je dati sve od sebe pokušavajući to postići. Čak i ako izgubite nekoliko bitaka, bit će vam drago da ste dali sve od sebe.
- Odvojite vrijeme da upoznate sebe. Ovo je važan, često neugodan korak. To se može postići ako se posvetite mirnom vremenu nasamo sa samim sobom.
- To što ljudi mogu reći da nešto znači ne znači da je to istina. Promijenite način na koji ljudi misle o vama.
- Ostanite bliže porodici i prijateljima.
- Vježbajte i budite zdravi, zbog toga ćete se osjećati dobro. Ne samo spolja, već i iznutra.
- Budi ti bez obzira na sve. Ne zaboravite da se nasmiješite i sebi kažete "volim te".
