Samoća ima mnoge prednosti. Provođenje vremena samo omogućava vam da se opustite i ponovo pokrenete mozak. Samo vrijeme za razmišljanje može vam omogućiti da efikasnije razmislite o svojim problemima, pronalazeći rješenja koja ste možda prije zanemarili. Neki ljudi su jednostavno manje društveni i cijene samotna zadovoljstva i potrage. Ako ste više introvertirani, vođenje povučenog života nije nužno štetno. Međutim, nizak nivo socijalizacije može biti znak depresije i drugih poremećaja mentalnog zdravlja. Pazite da čak i kada provodite puno vremena sami, obratite pažnju na svoje raspoloženje. Potražite stručnu pomoć ako ste u depresiji.
Koraci
Metoda 1 od 3: Provedite vrijeme sami
Korak 1. Pripremite se za neki strah
Provoditi vrijeme sam za mnoge je zastrašujuće. U našem modernom dobu međusobno smo povezani nego ikad. Ako želite odvojiti malo vremena da se povučete, doći će do perioda prilagođavanja. Možda ćete se osjećati uplašeno ili zbunjeno kada prvi put počnete provoditi vrijeme sami.
- Pokušajte prebroditi sve negativne misli dok prelazite na provođenje više vremena sami. Podsjetite se da ćete u početku možda osjećati neku nelagodu. Međutim, zapamtite i prednosti provedenog na miru. Možda ćete moći učinkovito riješiti određene probleme ili se usredotočiti na određene kreativne aktivnosti ako sebi date vremena. Ove beneficije vjerovatno vrijede početnog perioda prilagođavanja.
- Ako se osjećate jako uplašenim zbog ideje da provodite vrijeme sami, razmislite o korijenu tog straha. Bojite li se usamljenosti ili je u pitanju nešto dublje. Loša prošla iskustva ponekad mogu natjerati osobu da oklijeva provesti vrijeme sama. Možda ne želite dopustiti svojim mislima da odlutaju o negativnim aspektima vaše prošlosti.
Korak 2. Istražite nove hobije
Mudro iskoristite svoje vrijeme za samoću. Lako je upasti u kolotečinu ako odlučite svoje slobodno vrijeme zadržati samo za sebe. Umjesto da pretjerano gledate TV emisije ili spavate cijeli dan, pokušajte se baviti nekim novim hobijima. Odaberite hobije koje možete sami raditi.
- Dosta vaše početne averzije prema samotnom vremenu može proizaći iz dosade. Ako nemate puno vremena za ispunjenje vremena, možda ćete se osjećati jako dosadno ili frustrirano kada ste sami. Bavljenje hobijem može pomoći u borbi protiv dosade. Imat ćete nešto raditi s novostečenim slobodnim vremenom.
- Zapamtite, hobi ne mora nužno predstavljati strast. Mnogi ljudi su oprezni pri pokušaju osamljenih hobija poput crtanja, slikanja, muzike ili pisanja. Međutim, ne pokušavate biti koncertni pijanist. Vi samo pokušavate svirati klavir u slobodno vrijeme radi vlastite zabave.
Korak 3. Budite kreativni
Mnogi ljudi biraju život pustinjaka kako bi potaknuli vlastitu kreativnost. Bez ometanja socijalizacije, možete se više usredotočiti na vlastiti kreativni rad. Ako ste pisac, slikar, vajar ili bilo koji drugi kreativni tip, iskoristite svoju povučenu prirodu da poboljšate svoj rad.
- Samo vrijeme tjera vas na duboko razmišljanje. Najzanimljivija umjetnost, pisanje i muzika postavljaju teška pitanja o prirodi ljudskog postojanja. Ako stalno ispunjavate svoje vrijeme smetnjama, to može spriječiti vašu kreativnost jer vas sprječava da razmislite o dubljim aspektima postojanja. Ako ste sami, imat ćete više vremena za razmišljanje.
- Također možete iskoristiti vrijeme za samoću kao priliku da naučite stvari koje će poboljšati vaš rad. Na primjer, ako pišete memoare, važno je učiti od drugih autora. Ako nikada niste imali vremena pročitati cijelo Prustovo djelo, vaš novootkriveni život kao osamljenik može vam to omogućiti.
Korak 4. Prekinite vezu sa tehnologijom
Ako želite biti povučeni, morate se značajno isključiti. To znači izbjegavanje telefona i računara jer vam ti uređaji omogućuju povezivanje s drugima. Loša je ideja potpuno se isključiti. Na primjer, ako dođe do hitnog slučaja, važno je da možete dobiti pomoć. Međutim, pokušajte se svaki dan svjesno odvojiti od tehnologije na trenutak. Svakog dana odvojite nekoliko sati za isključivanje pametnog telefona i isključivanje laptopa. Odvojite ovo vrijeme da jednostavno ostanete sami sa svojim mislima.
Korak 5. Prisjetite se djetinjstva
Dio onoga što otežava samoću je to što se uznemirujuće, neželjene misli mogu uvući ako smo predugo sami. Morate imati određenu sposobnost da se smirite. Razmišljanje o detinjstvu može vam pomoći. Kako se djeca po prvi put često kreću u novim i teškim mislima, često imaju bolje rituale smirivanja sebe od odraslih.
- Pokušajte se sjetiti kako ste se opustili kao dijete. Čak i glupi rituali, poput sanjarenja, mogu biti korisni za opuštanje ako puno vremena provodite sami.
- Ako ste imali sretno djetinjstvo, veća je vjerovatnoća da ćete biti dobri u smirivanju sebe. Ako su vaše osnovne potrebe bile zadovoljene kao dijete, svijet ste posmatrali kao uglavnom sigurno mjesto od povjerenja. Međutim, ako vaše potrebe nisu bile zadovoljene kao dijete, osjećate se nesigurno u svijetu. Možda ćete imati potrebu dovesti druge u svoj prostor kako biste se umirili.
- Ako vam je djetinjstvo bilo nestabilno, razmislite o odlasku kod psihijatra kako bi razgovarao o ovim ritualima. Možda će biti teže biti povučen ako nemate sposobnost da se smirite.
Korak 6. Provedite vrijeme na otvorenom
Mnogi povučeni ljudi vole prirodu. Slobodan prostor prirode povećava vašu sposobnost da budete sami sa svojim mislima. Može ukloniti određena iskušenja, poput moderne tehnologije, koja vam zabranjuju sposobnost da prigrlite samoću.
- Mnogi ljudi uživaju u aktivnostima poput planinarenja i kampiranja sami. Sve dok ste dovoljno iskusni da razumijete sigurnosne mjere opreza, razmislite o tome da povremeno sami odete na pješačenje ili kampiranje vikendom.
- Međutim, ako niste iskusni na otvorenom, samo kampiranje može biti opasno. Umjesto toga, pokušajte sami otići na duge šetnje šumom. Ako živite u ruralnom području, samo sjedenje u dvorištu može vam pomoći da se osjećate sami u prirodi.
Metoda 2 od 3: Održavanje sebe
Korak 1. Pronađite posao koji možete raditi kod kuće
Ako želite biti samotnjak, možda ćete oklijevati s radom izvan kuće. Uz modernu tehnologiju, postoji mnogo poslova koje možete lako raditi od kuće ako imate prijenosno računalo i internetsku vezu.
- Posao slobodnog pisca često se obavlja kod kuće. Postoje i mnogi poslovi, poput transkripcije, koji se mogu raditi od kuće. Mnoge kompanije unajmljuju web dizajnere da rade od vlastite kuće. Takođe, mnogi poslovi tipa pozivnog centra obavljaju se kod kuće. Možete biti predstavnik službe za korisnike u vlastitoj kući i primati pozive u ime preduzeća dok ulaze.
- Ako imate specijalizirane vještine, razmislite o radu za sebe. To ne znači nužno pokretanje vlastitog posla. Za klijente biste mogli raditi samostalno od kuće. Na primjer, ako imate diplomu pisca, možete se baviti slobodnim uređivanjem.
Korak 2. Pronađite kreativne načine kupovine
Ako želite postati posebno povučeni, možda ćete oklijevati napustiti svoj dom čak i radi stvari poput kupovine namirnica i odjeće. Ako je to slučaj, pronađite kreativne načine da ostanete kod kuće.
- U modernom svijetu gotovo sve što vam je potrebno možete naručiti putem interneta. Odjeća, knjige, hrana i drugi predmeti mogu se naručiti s web stranica poput Amazona. Možda ćete se naježiti zbog troškova dostave, ali imajte na umu da većinu vremena ostajete kod kuće. Iako možete potrošiti 10 USD na dostavu i rukovanje, ne trošite novac na benzin ili javni prijevoz.
- Ako ne želite sve naručiti putem interneta, razmislite o izbjegavanju ljudi na druge načine. Mogli ste kupovati tokom dana u danima u kojima nije vjerovatno da će biti puno ljudi. Na primjer, pokušajte otići u kupovinu odjeće radnim danom u 1 sat popodne. Kako većina ljudi radi, manja je vjerovatnoća da ćete naići na druge ljude.
Korak 3. Ostanite povezani s nekim ljudima
Ako želite biti samotnjak, možda ćete osjećati da morate potpuno isključiti ljude iz svog života. Međutim, to nije slučaj. Zapravo, povučeni način života možda neće biti održiv ako prekinete sve svoje prijatelje i društvene kontakte.
- Čvrsti odnosi mogu vam pomoći da se osjećate sigurnije kada provodite vrijeme sami. Čak i ako volite provoditi vrijeme sami, važno je da imate nekoga da nazovete ako vam zatreba. Svima je povremeno potrebna podrška. U slučaju velike nužde ili zastoja, trebali biste imati barem jednu osobu na koju se možete osloniti za podršku.
- Pokušajte produbiti postojeće odnose prije nego što se posvetite povučenom životu. Provedite više vremena razgovarajući sa prijateljima i članovima porodice. Budite spremni podijeliti intimne tajne sa svojim društvenim kontaktima. Ako imate nekoliko vrlo bliskih prijatelja, osjećat ćete se sigurnije u činjenici da je vaša samoća izbor, a ne nužnost.
Korak 4. Upravljajte stresom
Ako ćete puno vremena provoditi sami, upravljanje stresom je važno. Problematične misli možda će biti teže izbjeći ako imate puno vremena za sebe.
- Kao što je navedeno, imajte nekoga koga možete nazvati u slučaju da se osjećate jako pod stresom ili umorni. Ne morate se često družiti ako ne želite, ali važno je imati barem nekoliko kontakata za socijalnu podršku.
- Vježbajte aktivnosti za smanjenje stresa, poput meditacije, dubokog disanja i joge.
- Redovno vježbajte. Redovan režim vježbanja može vam pomoći u upravljanju negativnim emocijama. Nastojte 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti sedmično ili 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti.
Metoda 3 od 3: Izbjegavanje zamki
Korak 1. Uzmite u obzir svoje mentalno zdravlje
Biti povučen ima mnoge prednosti. Međutim, tendencija izbjegavanja društvenih situacija može biti simptom dubljeg poremećaja mentalnog zdravlja. Odvajanje od drugih može povećati osjećaj depresije, anksioznosti i izolacije. Ako se većinu vremena osjećate tužno, tjeskobno ili na neki drugi način nesrećni, zakažite sastanak sa stručnjakom za mentalno zdravlje radi procjene.
- Terapeuta možete pronaći ako od svog redovnog ljekara zatražite uputnicu. Popis pružatelja usluga u vašoj mreži možete pronaći i putem osiguranja.
- Ako ste student, možda imate pravo na besplatno savjetovanje putem svog univerziteta.
Korak 2. Klonite se besmislene konzumacije
Bezumna potrošnja uobičajena je ako puno vremena provodite sami. Bez društvenih događaja koji vam odvraćaju pažnju, možete se prejesti, popiti, gledati televiziju ili igrati video igre satima. Ovo može spriječiti neke pozitivne prednosti samoće. Nećete razmatrati dublja pitanja ako ste, na primjer, stalno uronjeni u svijet video igara. Pokušajte se umjereno baviti zabavom i hranom.
- Može vam pomoći da napravite raspored za sebe. Možete pokušati ustati i otići na spavanje svaki dan u isto vrijeme. Također možete nastojati ograničiti vrijeme svoje video igre na, recimo, sat vremena dnevno.
- Ako vam bezumno jelo predstavlja problem, pokušajte pratiti kalorije koje unosite. Zapišite šta jedete i kada. Ako primijetite da se debljate, pokušajte smanjiti potrošnju kalorija.
Korak 3. Zatražite pomoć ako vam zatreba
Kada provodite vrijeme sami, možete se suočiti s neugodnom realnošću. Možda ćete biti prisiljeni razmišljati o aspektima svog života sa kojima se morate suočiti. Zatražite pomoć kad vam zatreba. Ako usamljenost postaje snažna, nazovite prijatelja od povjerenja ili člana porodice. Samoća ima mnoge prednosti. Međutim, svakome je potrebna pomoć s vremena na vrijeme. Ne ustručavajte se obratiti se drugima kad vam zatreba.
