Većina ljudi neće ni trepnuti okom nakon što čuju za vaš strah od visine ili pauka. Međutim, ako biste glasno rekli "Sreća me plaši", odmah biste dobili reakciju "Oh, ne!" a ruke lete da začuđeno pokriju usta. Istina je da radosne stvari mogu biti jednako zastrašujuće kao i one koje se sudaraju noću. Ako vas sreća plaši, mogli biste se ograničiti u ostvarivanju svoje prave svrhe i potencijala. Pomnim ispitivanjem vašeg straha kako biste utvrdili šta ga vodi i identificiranjem i okončanjem samosabotaže, možete ovaj strah izbaciti na rub. Osim toga, za dodatnu mjeru, možete naučiti dobro iskoristiti svoju sreću u procesu kako se ne biste osjećali krivim zbog toga.
Koraci
Metoda 1 od 3: Zaustavljanje samosabotaže
Korak 1. Identifikujte svoje navike da se borite protiv sebe
Zapišite mentalno svaki put kada čujete taj negativni glas u glavi koji vas vrijeđa. To se vjerojatno događa u izazovnim vremenima kada se osjećate preopterećeni i nedovoljno resursa s problemima s kojima se susrećete. Možda ćete se osloniti na ovu negativnu priču jer je to ono što vam odgovara i na šta ste navikli. Ali, u stvarnosti, to vas može spriječiti u pronalaženju rješenja za vaš problem, što vas može spriječiti da se osjećate sretno.
Odvojite dan ili dva da saslušate svoje misli i ispitate osjećaje i ponašanje koje se s njima odnose. Kad se vozite na posao ili u školu, dok se družite sa prijateljima ili prije spavanja-šta vam prolazi kroz glavu i kako te misli utiču na vaš život?
Korak 2. Odbacite mišljenje da je borba poželjna ili privlačna
Znajte da biti u miru sa samim sobom i sretan sa svojim okolnostima ne znači da ne radite naporno i niste se borili da stignete tu gdje jeste. Prestanite misliti da je stalno biti pod stresom i stalno raditi jedini način da budete uspješni.
- Shvatite da će vas sav posao i nikakva igra vjerovatno učiniti jadnima i nesposobnima da uživate u onome što toliko radite za svoju porodicu, sebe i svoju sreću. Shvatite da to što ste stalno iscrpljeni i zabrinuti ne znači da ovu životnu stvar radite bolje od drugih.
- Ova vrsta ponašanja uobičajena je kod ljudi koji su perfekcionisti. Možda će osjećati da moraju nastaviti raditi i poboljšavati se da bi bili sretni i da ako ne rade i poboljšavaju se, onda propadaju.
Korak 3. Prepoznajte da ograničavanje sebe nikome ne pomaže
Shvatite da ne mogu svi biti sretni u isto vrijeme i to je u redu. Možda ćete se osjećati loše što doživljavate uspjeh dok se oni oko vas bore, pa biste zbog toga htjeli prestati osjećati tako, ali vaša bijeda neće usrećiti druge. Uskraćivanje sebi radosti ne znači da će je drugi sami iskusiti.
Korak 4. Vjerujte da zaslužujete sreću
Prestanite biti toliko strogi prema sebi i shvatite da kada sebi govorite da ne zaslužujete biti sretni, sami ste nasilnik. Nije vrijedno divljenja niti je poniženje stalno se spuštati vjerujući da ne zaslužujete to unapređenje ili tu novu značajnu osobu.
Umjesto toga, ponašajte se prema sebi i naučite voljeti sebe kao i druge tako što ćete biti strpljivi, brižni, empatični i opraštati prema sebi
Korak 5. Vježbajte suosjećanje sa samim sobom
Prestani biti tako strog prema sebi. Kad pogriješite, razgovarajte sami sa sobom o tome zašto se to dogodilo, umjesto da se automatski kažnjavate. Razumijevanje zašto ste učinili ono što ste učinili u tom trenutku, te shvaćanje šta vam je potrebno i kako to sebi dati, može vas spriječiti da ponovo napravite grešku.
Vježbajte suosjećanje sa samim sobom priznajući svaku patnju koju doživljavate i njegujete sebe u tim periodima. Zagrli se. Okupajte se toplo. Učinite masažu. Prestanite se osjećati kao da bi trebali sami sebe kazniti, a umjesto toga se sprijateljite
Korak 6. Prihvatite da se ponekad možete razočarati
Neki ljudi ne dopuštaju sebi sreću jer se plaše da bi kasnije mogli biti razočarani. Da biste prevladali strah od sreće, možda ćete morati prihvatiti da je razočaranje normalan dio života. U redu je dopustiti sebi da budete sretni, čak i ako se kasnije osjećate razočarano.
- Pokušajte se podsjetiti da je razočaranje kada nešto ne uspije normalno i da se svi ponekad nose s tim osjećajima.
- Jedan od načina za smanjenje osjećaja razočaranja mogao bi biti pristup životu kao naučnik. Gledajte na stvari koje doživljavate kao na eksperimente koji vas uče nečemu novom. Ako nešto ne uspije, zapitajte se koje pouke možete naučiti iz tog iskustva.
Metoda 2 od 3: Uravnotežite svoju sreću
Korak 1. Redefinirajte šta za vas znači sreća
Procijenite ono za šta vjerujete da vas čini sretnima. Možda ste naučeni da naporni rad, zarada novca i život u velikoj kući donose radost u vašem životu. Ali zapitajte se da li vas stres i tjeskoba koje osjećate održavajući taj život čine sretnima. Čak i ako to učine, postoji toliko drugih aspekata života u kojima možete pronaći zadovoljstvo.
- Pogledajte druga područja svog života da biste pronašli sreću, poput svoje porodice, prijatelja, kućnih ljubimaca i duhovnosti. Fokusirajući se na njih i dopuštajući sebi da osjetite zadovoljstvo koje mogu donijeti, možete naučiti da zaista zaslužujete biti sretni i konačno dopustiti sebi da se tako osjećate.
- Vaša definicija sreće često potječe iz stvari poput vaših kulturnih vrijednosti i očekivanja koja se od vas polažu. Međutim, ono što za vas znači ne mora izgledati kao u filmu ili TV emisiji.
Korak 2. Vježbajte zahvalnost
Razmislite o svemu na čemu ste zahvalni kad se osjećate sretno. Odvojite vrijeme da zastanete i pogledate oko sebe i primijetite stvari u vašem životu koje se odvijaju kako treba-ne moraju biti velike.
Prekrasan izlazak sunca, komšija koji vam donosi kante za otpatke ili čak prijatelj koji vam šalje smiješan tekst sve su stvari na kojima možete biti zahvalni. Njihovo priznanje može vam pomoći da shvatite da ste vrijedni biti sretni
Korak 3. Platite unaprijed
Vježbajte čin dobrote koji će donijeti sreću nekome drugome kad se osjećate radosno. To će vam vjerojatno donijeti osjećaj sreće zbog kojeg ne morate osjećati krivnju jer ste pomagali nekome drugome.
Zauzvrat, vaš čin ljubaznosti može inspirirati tu osobu da učini isto za nekoga drugog, što može stvoriti lanac plaćanja unaprijed. Ovo vam konačno može pomoći da shvatite da dobar osjećaj nije loša stvar i da može pomoći drugima
Korak 4. Volontirajte
Provedite vrijeme služeći drugima kako bi i oni doživjeli iste osjećaje radosti kao i vi. Razmislite o svojim hobijima i interesovanjima, a zatim provedite vrijeme radeći s onima koji imaju manje sreće od vas. Volontiranje vam može pomoći da uspostavite vezu s drugima i unesete radost u njihove živote, zbog čega se na kraju možete osjećati manje krivim što ste to sami doživjeli.
Prijavite se za program poslije škole koji vam omogućava da podučavate djecu. Volontirajte za rad sa životinjama na lokalnoj farmi. Radite samo stvari koje vam se dopadaju i takođe vam omogućavaju da podijelite svoje vrijeme i talente za dobro drugih
Metoda 3 od 3: Ispitivanje svog straha
Korak 1. Pronađite korijen ovog straha
Razmislite šta vas je navelo da vjerujete da će se, ako ste sretni, nešto loše neizbježno dogoditi. Ispitujući zašto imate ovaj strah, možda ćete moći shvatiti da samo zato što ste patili nakon što ste jednom bili sretni, to ne znači da će se to dogoditi svaki put kada si dopustite da osjetite radost.
- Jeste li izgubili nekoga ko vam je blizak nakon što ste osvojili nagradu? Jeste li se ozlijedili nakon što ste dobili veliko unapređenje?
- Ponekad se sreća može osjećati neugodno ili zastrašujuće jer vam nije poznato, na primjer ako ste odrasli u vrlo negativnom domaćinstvu.
Korak 2. Identificirajte negativne pristranosti pripisivanja
Zapitajte se šta pretpostavljate u situacijama kada je krenulo loše. Gledate li objektivno na situaciju ili vjerujete da se negativna radnja dogodila zato što ste bili sretni? Najvjerovatnije, nemili događaj nije imao nikakve veze s vama; to se upravo dogodilo.
- Jedan od načina na koji možete identificirati negativnu pristrasnost pripisivanja je razmatranje načina na koji gledate na većinu stvari. Recimo da ste imali planove za piknik vani s prijateljima, a pada kiša. Počinjete li se žaliti kako vam se čini da vam ništa ne ide na ruku ili odmah kujete alternativne planove za neko suho mjesto? Negativna pristranost pripisivanja je kada se fokusirate samo na ono što ide po zlu.
- Nisko samopoštovanje često je uzrok negativnih predrasuda o atribuciji. Kad jednom pogledate širu sliku, vjerojatno ćete shvatiti da bi se događaji koji su se dogodili ipak dogodili, bili vi sretni ili ne.
Korak 3. Uklonite anksioznost u terapiji, ako je potrebno
Shvatite da dublje mentalno pitanje, poput anksioznosti, može biti uzrok vašeg straha od sreće. Razgovor s terapeutom o uzroku vaše tjeskobe prema zadovoljstvu može biti rješenje koje vam je potrebno da konačno postignete sreću.
Terapeut vam može dati vježbe koje će vam pomoći u borbi protiv anksioznosti, a možda će vam i propisati lijekove ako je potrebno. Depresija također može uzrokovati da se bojite sreće, a terapeut vam može pomoći i u borbi protiv ovog problema
Korak 4. Razgovarajte sa nekim kome vjerujete
Možda je teško podijeliti svoja osjećanja s drugom osobom, ali može biti korisno razgovarati o tome s bliskim prijateljem ili članom porodice. Ova osoba vam može pomoći da sa druge tačke gledišta sagledate svoje okolnosti. Ako ne, barem nećete potisnuti sve ove negativne emocije. Skidanje s grudi i iz glave može vam pomoći da vidite koliko su iracionalni.
