Lako je zapamtiti da zaštitite svoje lice od sunčevih zraka, ali i vaš vrat mora biti zaštićen. Ipak, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako bi koža na vratu bila sigurna. Održavanje kože zdravom zahtijeva napor, ali dugoročno se isplati.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje kreme za sunčanje za zaštitu
Korak 1. Nanesite kremu za sunčanje širokog spektra sa visokim SPF -om
Nijedna krema za sunčanje ne može vam garantirati potpunu zaštitu, ali krema za sunčanje sa zaštitnim faktorom 100 blokira oko 99% štetnih UVB zraka sunca. Uvjerite se da je označen kao široki spektar, tako da će vas zaštititi i od UVA zraka.
- Potražite i vodootpornu kremu za sunčanje ili znoj. Provjerite hoće li štititi vaš vrat 40 ili 80 minuta u vlažnim uvjetima.
- Za još veću zaštitu, utrljajte sloj losiona za zaštitu od sunca. Zatim ga slijedite s nanosom spreja za sunčanje.
Korak 2. Utrljajte 30 ml kreme za sunčanje po gornjem dijelu tijela, uključujući i vrat
Većina ljudi griješi primjenom premale kreme za sunčanje za odgovarajuću zaštitu. Budite velikodušni prilikom nanošenja kreme za sunčanje na kožu. Prstima opipajte vrat kako biste bili sigurni da je potpuno prekriven.
Općenito je najbolje nanijeti kremu za sunčanje najmanje 15 minuta prije izlaska na sunce. To daje kremi za sunčanje vrijeme da formira zaštitnu barijeru na vašoj koži
Korak 3. Ponovno nanosite kremu za sunčanje na vrat svaka 2 sata
Krema za sunčanje će se na kraju istrošiti i izgubiti svoju učinkovitost u normalnim uvjetima. Ako plivate ili obrišete vrat ručnikom, možda ćete se morati nanijeti još ranije. Da budemo jasni, veći SPF ne znači da traje duže.
Metoda 2 od 3: Zaštita vrata odjećom
Korak 1. Nosite šešir s obodom od 2 do 3 inča (5,1 do 7,6 cm)
Standardna bejzbolska kapa može ostaviti vaš vrat i uši osjetljivim na sunce. Stavljanje šešira s produženim obodom jamči da će vam vrat biti blago blokiran od sunca. Šešir od slame može pružiti određenu zaštitu, ali šešir od pletene tkanine je još bolji.
- Neki šeširi dolaze sa reflektirajućom donjom stranom koja zapravo odbija sunčeve zrake.
- Procjenjuje se da se rizik od raka kože smanjuje za 10% na svaka 2 inča dodana na obod šešira.
Korak 2. Navucite poklopac sjenila
Ovo je šešir koji vam pristaje uz glavu, poput bejzbolske kape. Međutim, također ima dugu, gustu tkaninu koja je prekrivena sa strane i natrag. Ova tkanina pokriva vaše uši i vrat, štiteći ih od sunca. Kupite zaštitnu kapicu u lokalnoj sportskoj opremi ili u trgovini na otvorenom.
Korak 3. Omotajte zavoj oko vrata
Bandane su lagani, kvadratni komadi tkanine koji se lako mogu presaviti u omot oko vrata. Krajeve možete vezati za prednji ili bočni dio vrata. Podesite pad tkanine tako da pokriva vaš vrat sa svih strana.
- Ako je izuzetno vruće, namočite svoju bandanu u hladnu vodu prije nego što je stavite na vrat radi dodatnog olakšanja.
- Ako nemate zavoj, bilo koji komad četvrtaste tkanine zaista može funkcionirati na isti način.
Korak 4. Nosite košulju s visokim vratom
Ako odlazite na plažu ili se kupate, potražite košulju za osip s vratom koji se proteže nekoliko centimetara iznad vaših ramena. Ovo će blokirati sunce, a da vas pritom ne pregrije. Mnoge kompanije na otvorenom prodaju i lagane košulje s produženim, ponekad odvojivim vratnim dijelovima.
Proverite da li je vrh relativno čvrsto pripijen ili bi mogao da padne i izloži deo vašeg vrata suncu
Korak 5. Odaberite UPF odjeću
Potražite majice s visokim izrezom, zavoje ili šešire koji imaju UPF ocjenu. UPF ocjena ide od 15 do 50+, a veći brojevi nude veću zaštitu od UVA i UVB zraka. UPF ocjena vrijedi samo ako odjevni predmet ostane suh.
- Na primjer, ako ćete duže vrijeme biti na suncu, idite s ocjenom 40+ UPF, jer može blokirati oko 98% UV zraka. Ocjena između 25-35 je dobra opcija za kratke periode izlaganja suncu.
- Potražite zaštitnu foliju koja je komad tkanine koji viri ispod šešira ili vam se prekriva preko ramena. Ovo je dobra opcija za zaštitu vrata.
Metoda 3 od 3: Minimiziranje Sunčevih efekata
Korak 1. Ograničite izlaganje suncu između 10 i 16 sati
Ovo su vršni periodi UV zraka i vrijeme kada je najveća vjerovatnoća da ćete se opeći. Ako je sunce visoko na nebu, a vaša je sjena vrlo kratka, tada je ta vrućina vjerovatno intenzivna. Pokušajte ostati u zatvorenom prostoru tokom ovih sati ili provesti neko vrijeme u hladu.
Korak 2. Nosite ili sjednite ispod suncobrana
Kreirajte vlastitu sjenu koristeći suncobran na plaži ili noseći kišobran ako šetate. Potražite kišobran sa visokim stepenom zaštite od UPF -a. Da biste potpuno pokrili vrat, naslonite ruku kišobrana na rame, tako da su to leđa pod kutom.
Neki suncobrani čak imaju i ventilirane šavove kako bi se omogućio veći protok zraka
Korak 3. Obratite pažnju na osjećaj vaše kože
Ako ste vani na suncu i stražnji dio vašeg vrata počinje osjećati bol, vrijeme je da potražite hlad. Vaša koža može biti i previše vruća na dodir. Drugi znak moguće opekline od sunca je koža koja je zategnuta, ljepljiva ili ispružena.
Da biste testirali opekotine od sunca, prstom pritisnite kožu. Ako vaša koža postane bijela do crvena, možda ćete razviti opekline od sunca
Korak 4. Opečeni vrat tretirajte losionom od aloe vere, soje ili kalamina
Ako vam je vrat crven ili bolan, utrljajte malo losiona u kožu. Također možete uzeti OTC lijekove, poput ibuprofena, kako biste ublažili bol i oticanje. Klonite se sunca dok vam vrat i druga opečena područja potpuno ne zacijele.
- Nemojte koristiti losione koji sadrže naftu, benzokain ili lidokain za opekotine od sunca.
- Slijedite upute za doziranje ili primjenu bilo kojih OTC lijekova ili losiona.
- Za olakšanje, stavite hladnu, vlažnu krpu oko svog izgorjelog od sunca vrata jednom ili dva puta dnevno dok ne zacijeli.
- Pokrijte kožu opečenu od sunca dok se liječi kako se opekline ne bi pogoršale.
- Ako se pojave mjehurići, nemojte ih otvarati ili brati. Ostavite ih na miru dok ozdrave.
- Ako osjetite vrtoglavicu, slabost, hladnoću, groznicu ili mučninu u želucu, posjetite ljekara.
Savjeti
- Ostanite hidrirani dok ste na suncu. Pomoći će da se smanji rizik od opekotina na vratu i koži.
- Za opekline od sunca potrebno je samo 15-20 minuta.
Upozorenja
- Provjerite da krema za sunčanje koju koristite na vratu nije istekla ili možda nije tako učinkovita.
- Uzimanje određenih lijekova, poput doksiciklina, može uzrokovati lakše opekline. Koristite dodatne mjere za zaštitu vrata ako se to odnosi na vas.
