Dok sanjaju, većina ljudi nije svjesna da sanja, već umjesto toga doživljavaju san kao da je stvaran. Međutim, u lucidnom snu možete postati svjesni da sanjate. Kada dobijete ovaj "aha trenutak", možete naučiti kontrolirati tok sna i sve u njemu. Postoje beskrajne mogućnosti za ono što možete doživjeti dok sanjate, uključujući letenje, teleportiranje, promjenu oblika i sve drugo što možete zamisliti. Dok neki ljudi mogu samo skočiti u let, drugima je potrebna praksa da ovladaju svojim novim moćima.
Koraci
Metoda 1 od 5: Imati lucidan san
Korak 1. Vježbajte svijest
Da biste postali svjesni da sanjate, morate primijetiti svoju okolinu i shvatiti: "Ovo je samo san." Neki stručnjaci kažu da vježbanje svijesti o svom okruženju dok ste budni može pomoći da to učinite i dok spavate.
Tijekom dana pogledajte oko sebe i primijetite detalje poput vrućine sunca ili osjećaja boli kada ubodete nožni prst. Uz vježbu i pažnju, dok sanjate, trebali biste moći primijetiti odsustvo ili razliku u ovim detaljima i shvatiti da sanjate. Dodatna pogodnost za vježbanje svjesnosti tokom dana je to što vaše snove može učiniti realističnijima i lakšima za pamćenje
Korak 2. Probajte meditaciju noću
Budući da se lucidni snovi obično javljaju tokom ciklusa REM spavanja, koji se događa pred kraj sna ili neposredno prije jutarnjeg buđenja, neki lucidni sanjari preporučuju postavljanje alarma na 4 sata nakon što legnete na spavanje noću, a zatim kada se probudite, vježbajući meditaciju za ulazak u stanje lucidnog sna.
Isključite alarm, ali pokušajte ostati što je moguće više zaspan. Koncentrirajte se na mrak na stražnjoj strani vjeđa i na svoju namjeru da uđete u stanje sna u kojem imate kontrolu. Razmislite o čemu biste mogli sanjati
Korak 3. Isprobajte sigurne suplemente
Neki lucidni sanjari koriste biljne dodatke poput holina ili galantamina za izazivanje lucidnog stanja sanjanja. Oni ne djeluju na sve, a ponekad mogu imati neželjene reakcije poput paralize sna, koja je stanje u kojem ste budni, ali se ne možete kretati. (Ako se to dogodi, ostanite mirni i opustite se. Ako ste uplašeni, bit će samo još gore.)
- Ako želite probati holin ili galantamin, probajte malu količinu jednom tjedno. Ove biljke su dostupne u trgovinama zdrave hrane u obliku tableta. Neki iskusni lucidni sanjari preporučuju postavljanje alarma 3 ili 4 sata nakon što legnete na spavanje noću, a zatim uzimanje dodatka, kako biste smanjili šanse da ćete doživjeti paralizu sna ili noćne more.
- Iako će neke knjige i web stranice potaknuti upotrebu lijekova koji se izdaju na recept ili čak ilegalnih lijekova za označavanje lucidnih snova, oni su zapravo halucinacije, a ne lucidni snovi i mogu biti opasni. Neki ljudi su nanijeli štetu sebi ili drugima dok su koristili droge.
Korak 4. Budite pažljivi dok učite
Definicija lucidnog sanjanja je da znate da sanjate, ali budući da se lucidni snovi obično čine vrlo stvarnim, dobra je ideja provjeriti sanjate li prije nego pokušate nešto opasno, poput jela vatre ili skoka sa zgrada.
Da biste provjerili sanjate li, učinite ono što je poznato kao "provjera stvarnosti". Provera stvarnosti pomaže vam da se uverite da zaista sanjate. Da biste proverili stvarnost dok lucidno sanjate, pokušajte učiniti nešto nemoguće, ali ne opasno, poput lebdenja u zraku. Ako to možete učiniti, tada možete prijeći na teže stvari koje bi bile opasne u stvarnom životu
Metoda 2 od 5: Promjena oblika
Korak 1. Odaberite šta želite biti
Morate jasno imati na umu cilj kako biste se mogli usredotočiti na njega. Koncentracija na vaš cilj u nekoj vrsti meditativne prakse pomaže vam da kontrolirate svoj san.
Možete biti bilo što, ali mnogi ljudi uživaju postati nešto što će vam omogućiti da drugačije doživite svemir, poput vanzemaljca, ptice ili ribe. Promjenu oblika možete upotrijebiti i za suočavanje sa svojim strahovima: na primjer, ako imate fobiju od pauka, možete se promijeniti u jedno i doživjeti život s njegove tačke gledišta
Korak 2. Koristite ogledalo za promjenu oblika
Čist ribnjak, prozor ili bilo šta drugo što vam daje dobar odraz također će funkcionirati.
- Zagledajte se u sebe i hoće li se vaša koža promijeniti i oblikovati u oblik koji želite. Također možete započeti s jednog kraja tijela (na primjer, stopala) i svjesno razmišljati o promjeni svakog dijela.
- Neki lucidni sanjari u ovom trenutku vole proći kroz ogledalo, potpuno prihvaćajući zamjensku osobu.
Korak 3. Glumite svoj novi oblik
Ovo je još jedna metoda ako ne želite koristiti ogledalo ili ako vam je teško vizualizirati ogledalo. Jednostavno se ponašajte kao da ste ono što želite postati..
Na primjer, ako želite promijeniti oblik psa, spustite se na ruke i koljena. Počnite lajati i mahati repom. Ubrzo ćete osjetiti kako vam se ruke pretvaraju u šape, a lice se mijenja
Metoda 3 od 5: Letite poput superheroja
Korak 1. Izvršite provjeru stvarnosti
Ovo služi kako bi se osigurala vaša sigurnost prije nego što pokušate letjeti. Čak i ako ste sigurni da sanjate, druga stanja (kao što je uzimanje velikih količina droga ili bolest s visokom temperaturom) mogu izazvati lucidno stanje poput snova, pa morate biti sigurni da sanjate.
- Lebdite u zraku ili prođite jednom rukom kroz čvrsti predmet prije nego nastavite. Sve dok to možete učiniti, znate da sanjate i možete nastaviti dalje.
- Provjere stvarnosti također imaju dodatnu prednost povećanja vaše lucidnosti. Što ste više u mogućnosti kontrolirati manje ponašanje, veća je vjerojatnost da ćete raditi veće stvari poput letenja, koje zahtijeva više mentalnog fokusa.
Korak 2. Odskočite
Prije leta uživajte u pejzažu iz snova tako što ćete skakutati unaokolo povećavajući svoju visinu sa svakom vezanjem. Ovo vam daje sigurnosnu mrežu jer vaša visina nije tako velika.
Ne fokusirajte se na osjećaj slijetanja kad siđete, već samo na osjećaj penjanja. Neprestano povećavajte visinu i udaljenost koju poskakujete
Korak 3. Pronađite visoko mjesto za skok
Dok iskusni lucidni sanjari često mogu samo lebdjeti u zraku i početi letjeti, jedan jednostavan način za početnike je skočiti s nečega visoko. Ovo će natjerati vaš um da odluči da možete letjeti, a ne padati.
Ako imate sposobnost i kontrolu, možete dizajnirati svoj san s planinama ili liticama. U suprotnom ćete morati istražiti svoj san i pronaći odgovarajuće mjesto
Korak 4. Počnite trčati
Ako ste na litici, trčite prema rubu. Ako ste na ravnoj površini, i dalje možete raditi; počnite trčati ravno, poput aviona koji polijeće.
Kad dođete do ruba ili odlučite da ste spremni, skočite u let poput Supermana. Pomaže vam da izgleda što realnije, pa ispružite ruke i pokažite prste iza sebe
Korak 5. Usredotočite se na detalje
Lucidno sanjanje je poput meditacije i zahtijeva koncentraciju i koncentraciju kako bi se to nastavilo. Da biste ostali u letu, usredotočite se na osjećaj zraka u kosi i na osjećaj letenja.
Ako počnete gubiti visinu, usmjerite tijelo prema gore i uzdignite se gore, zamišljajući raketni pogon koji dolazi iz vaših nožnih prstiju
Korak 6. Ne spuštajte pogled dok se ne osjećate ugodno u letenju
Kad budete postojani, gledanje prema dolje koliko ste visoki i kako je sve ispod vas sićušno može biti vrlo ugodno sve dok se ne bojite visine!
Ako se bojite visine, imate nekoliko mogućnosti: možete pokušati izgraditi verziju sebe koja se ne boji visine (što vam može pomoći u prevladavanju straha u stvarnom životu), ili možete letjeti tik iznad tlo, kao da lebdi
Korak 7. Zapamtite da sanjate
Ako počnete padati, podsjetite se da ništa što vidite nije stvarno. Nije važno ako padnete.
Ponekad je ova svjesna misao dovoljna da stabilizujete let i pomognete vam da prestanete padati
Metoda 4 od 5: Letenje na drugi način
Korak 1. Letite poput ptice
Nekim ljudima je najlakše letjeti mašući rukama poput ptice. Kombinirajte ovo sa skakačkim polijetanjem za najbolje rezultate.
Možete koristiti svaki preklop ruke kako biste se podigli više u zrak. Promijenite smjer pomicanjem cijelog tijela
Korak 2. Promjena oblika u leteće stvorenje
Drugi način letenja je promjena vašeg fizičkog tijela u stvorenje, izmišljeno ili stvarno, koje može letjeti. Tada možete koristiti bilo koju metodu koju koriste za letenje. Na primjer, promijenite oblik u pticu, a zatim jednostavno zamahnite krilima kako biste poletjeli u zrak.
Možete koristiti zrcalnu metodu, o kojoj je već bilo riječi, ili se jednostavno zamisliti kao ptica, šišmiš, pterodaktil, avion ili leteći insekt
Korak 3. Plivajte kroz zrak
Ovo je još jedan način letenja i ima prednost što vam omogućuje da zaronite u bilo koje vodeno tijelo i plivate.
Možete upotrijebiti bilo koji potez plivanja koji vam najviše odgovara i jednostavno podignite noge i počnite udarac za podizanje
Korak 4. Koristite pomoć za letenje
Možete koristiti metlu, leteći tepih ili, ako više volite nešto realnije, isprobati mlazni ranac ili helikopter.
Zamislite sebe u objektu ili na njemu koji će vam pomoći da letite, a zatim mu dopustite da se sam podigne i odleti
Metoda 5 od 5: Teleportiranje
Korak 1. Koristite pristupnik ili portal
Ova tehnika uključuje korištenje vrata, ogledala ili bilo čega drugog kao ulaza na drugu lokaciju, planetu ili svemir.
- Koncentrirajte se na mjesto do kojeg želite doći. Vaš san je tehnički zemlja u vašoj mašti, pa zamislite to najbolje što možete. Zatim jednostavno otvorite vrata ili prođite kroz ogledalo.
- Ako se ne nađete na pravom mjestu, pokušajte ponovo ili jednostavno istražite gdje se nalazite. Mjesto koje ste željeli moglo bi biti odmah iza ugla.
Korak 2. Teleport bez pristupnika
Zamislite što je moguće detaljnije mjesto na koje želite otići. Zatim, hoće li se vaše okruženje zamagliti i izblijediti, a vaša nova lokacija popuniti praznine.
Također možete pokušati rotirati na mjestu, znajući da ćete, kad prestanete, biti na željenoj lokaciji
Korak 3. Upotrijebite druge trikove za olakšavanje teleportacije
Zatvorite oči i odlučite da ćete kad ih otvorite biti na pravom mjestu (oprezno zatvorite oči do kraja jer će ponekad san nestati i probudit ćete se).
Ako ne možete teleportirati bez pristupnika, ne brinite. Potrebno je više vremena i vježbe bez pristupnika, ali to ćete na vrijeme dobiti
Savjeti
- Ako vam se čini da je neka supersila prejaka, ne brinite. Potrebno je samo vrijeme i vježba.
- Ne fokusirajte se previše ili ćete se probuditi.
- Ne budite previše uzbuđeni, jer u protivnom uzbuđenje može uzrokovati da se probudite.
