Uobičajeni simptom PCOS -a ili sindroma policističnih jajnika je nepravilni menstrualni ciklus. Zbog toga može biti jako teško odrediti jeste li trudni ili jednostavno niste imali mjesečnicu tog mjeseca. Dok je liječnički pozitivan test trudnoće jedini način da budete 100% sigurni, postoji nekoliko ranih znakova trudnoće na koje možete paziti. Osim toga, ako pokušavate zatrudnjeti, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste regulirali ovulaciju kako biste poboljšali šanse za trudnoću.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje ranih znakova trudnoće
Korak 1. Obratite pažnju na to izgledaju li vam grudi nježnije nego inače
Osjetljivost dojki i oticanje mogu biti rani pokazatelj da ste trudni, pa ako primijetite da su vam grudi bolne ili je grudnjak zategnutiji od normalnog, možda ste trudni. To se obično događa u prvih nekoliko tjedana, jer se vaše tijelo prilagođava novim hormonima koje proizvodite, i obično traje samo oko 2 sedmice.
- Obično se osjetljivost dojki javlja prije ili otprilike u vrijeme kada biste normalno dobili mjesečnicu. Trudnoća može biti prerana da bi se otkrila kućnim testom trudnoće.
- Međutim, to može biti i znak da ćete imati menstruaciju, pa bi ovo trebao biti samo jedan faktor koji morate uzeti u obzir.
Korak 2. Razmislite osjećate li se umorno čak i nakon noćnog sna
Ako je ostatak vašeg rasporeda nepromijenjen, ali vam odjednom zatreba da morate drijemati usred dana, to bi mogao biti znak da očekujete. Osjećaj umora cijelo vrijeme može biti rani znak trudnoće, posebno ako se tako osjećate čak i nakon što spavate 7 ili 8 sati noću.
Razlog zašto se to događa je taj što vaše tijelo povećava proizvodnju progesterona tijekom trudnoće, a visoki nivoi ovog hormona mogu dovesti do osjećaja pospanosti
Korak 3. Zapazite bilo kakvu mučninu ili averziju prema hrani bez očiglednog objašnjenja
Ako se hranite relativno zdravo, niste nigdje jeli što bi moglo dovesti do trovanja hranom, a niko oko vas nije bolestan, mučnina može biti znak da ste trudni. Mnoge žene osjećaju mučninu u nekom trenutku tokom dana tokom rane trudnoće. Iako se to često naziva jutarnja mučnina, mučnina uzrokovana trudnoćom može se pojaviti u bilo koje doba dana i nastoji se poboljšati do drugog tromjesečja.
- Neke žene uopće ne osjećaju jutarnju mučninu, pa nedostatak mučnine ne znači nužno da niste trudni.
- Možda ćete osjetiti i pojačan osjećaj mirisa koji može pojačati vašu mučninu, a možda ćete se i suočiti s ozbiljnom averzijom prema hrani. Na primjer, mogli biste odjednom otkriti da ne podnosite miris češnjaka ili vam omiljeni sladoled okreće želudac.
- Pokušajte ostati hidrirani uzimajući male gutljaje hladne vode ili bistrih gaziranih pića. Posjetite svog liječnika ako osjetite mučninu praćenu jakom glavoboljom ili povraćate duže od 2 dana.
Korak 4. Obratite pažnju na to koliko često idete u toalet
Jedan znak da biste mogli biti trudni je ako odjednom otkrijete da morate urinirati češće tokom dana. Ako primijetite da ćete ići u toalet mnogo više nego uobičajeno, pokušajte procijeniti otprilike kada će vam biti normalna menstruacija i napravite test trudnoće nakon tog datuma.
- Kasnije u trudnoći morat ćete često mokriti jer će fetus počivati na vašem mjehuru. Međutim, u ranim fazama to se događa zbog hormonalnih promjena kroz koje vaše tijelo prolazi.
- Naravno, pojačano mokrenje može biti i zbog toga što ste pili puno tekućine ili zbog problema sa šećerom u krvi.
Korak 5. Pazite na krvarenje koje je lakše od uobičajene menstruacije
Ako ste trudni, možda ćete doživjeti implantacijsko krvarenje, odnosno krvarenje ili smećkasti iscjedak koji se javlja otprilike u vrijeme kada biste normalno imali menstruaciju. Međutim, obično je mnogo svjetlija od menstruacije i može trajati nekoliko sedmica.
Implantacijsko krvarenje može biti dobar pokazatelj da trebate napraviti test trudnoće
Korak 6. Provjerite temperaturu ako ste je zacrtali
Ako ste pratili bazalnu tjelesnu temperaturu, provjera najnovijih temperatura također vam može pomoći da utvrdite jeste li možda trudni. Obično će vam tjelesna temperatura pasti upravo kada menstruacija počinje, ali ako vam temperature ostanu visoke nakon očekivane menstruacije, to može ukazivati na trudnoću.
- Ova promjena temperature može biti vrlo mala; ponekad je toplije i do 0,3 ° F (0 ° C).
- Možete čak razviti groznicu, poput temperature od 38,0 ° C ili više.
Korak 7. Uočite bilo kakve neobične bolove u leđima ili nadutost
Iako bolovi u leđima i nadutost mogu biti i znakovi nadolazeće menstruacije, u nekim slučajevima mogu ukazivati na to da ste trudni. Prijavite ove simptome svom liječniku zajedno sa svim ostalim simptomima koje primijetite.
Korak 8. Ne opterećujte se svim znakovima i simptomima
Ako mislite da biste mogli biti trudni, može doći u iskušenje obratiti pažnju na svaku malu promjenu u vašoj uobičajenoj rutini kako biste provjerili je li to znak. Međutim, ako pomno pratite svoje tijelo, primijetit ćete mnoge stvari koje biste inače zanemarili. Iako je u redu zabilježiti sve moguće signale da ste trudni, pokušajte da vas to ne konzumira.
Pokušajte provesti vrijeme s prijateljima, uzdati se gledajući novu emisiju ili se baviti hobijem poput pisanja ili slikanja koji će vam pomoći da ostanete mirni dok ne saznate sigurno
Savjet:
Stres može uzrokovati da vaše tijelo oponaša neke iste stvari koje biste doživjeli u trudnoći. Na primjer, stres bi vam mogao izazvati mučninu, pa ako ste stalno zabrinuti da li ste trudni, možda zapravo uzrokujete probavne probleme!
Korak 9. Ako sumnjate da ste trudni, napravite kućni test trudnoće
Kućni testovi trudnoće su najefikasniji ako ih uzimate nakon što ste trebali imati menstruaciju. Međutim, ako zbog PCOS -a imate neredovite menstruacije i niste sigurni kada bi to bilo, nastavite s testiranjem kad počnete osjećati simptome. Ako dobijete negativan rezultat, pričekajte oko 2 sedmice, a zatim napravite drugi test.
Iako neki vjeruju da su lažni negativi češći kod PCOS -a, to je vjerojatno zbog toga što je teže znati koliko se čeka na polaganje testa. Međutim, PCOS ne utječe na vašu proizvodnju hormona trudnoće, pa ne bi trebao utjecati na rezultate testa trudnoće
Metoda 2 od 3: Reguliranje ciklusa
Korak 1. Pratite svoje cikluse
Čak i ako ne pokušavate zatrudnjeti, zabilježite datume svake menstruacije u kalendaru ili dnevniku. Zapravo, može biti važnije zacrtati mjesečnice ako imate PCOS, jer se može teško sjetiti kada ste zadnji put imali menstruaciju ako je prošlo nekoliko mjeseci. Zatim, ako odlučite da želite pokušati zatrudnjeti dijete, vi i vaš liječnik možete pregledati ove podatke kako biste došli do plana plodnosti koji je prilagođen vama.
Vaš lekar može takođe da vam zakaže ovulaciju praćenjem vaše bazalne telesne temperature (BBT) ili proverom cervikalne sluzi
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom čim počnete pokušavati zatrudnjeti
Ako imate PCOS, trudnoća može biti zaista teška. Razgovaranjem sa svojim liječnikom moći ćete smisliti plan za pokušaj začeća koji će vam pomoći da povećate svoje šanse za uspjeh. Možda ćete trebati uzimati lijekove za regulaciju ovulacije ili ćete možda imati određena stanja ili simptome kojih morate biti posebno svjesni. Vaš ljekar vam sve to može reći na sastanku.
Još jedan razlog za razgovor sa svojim liječnikom je to što određeni lijekovi propisani da vam pomognu u liječenju simptoma PCOS -a, poput antiandrogena i kontracepcije, možda nisu sigurni za nerođeno dijete. Vaš ljekar će vas obavijestiti trebate li prilagoditi lijekove
Korak 3. Redovno vježbajte i održavajte redovnu dnevnu rutinu
Ne samo da je PCOS rasprostranjeniji među ženama s prekomjernom tjelesnom težinom, već i prekomjerna težina mogu simptome pogoršati. Pokušajte izvoditi najmanje 30 minuta kardio vježbi 3 do 5 puta sedmično. To možete učiniti hodajući po bloku, plešući ili radeći video zapise vježbi u vašem domu, plivajući ili posjećujući teretanu.
- Ako izgubite samo 5-10% svoje tjelesne težine, možda ćete primijetiti da vam menstrualni ciklusi postaju pravilniji. Ovo može poboljšati vaše šanse za uspješnu trudnoću, a može vam pomoći i da imate zdraviju trudnoću.
- Pridržavajte se iste dnevne rutine kako biste održali i svoj cirkadijalni ritam, na primjer buđenjem, jelom i odlaskom u krevet svaki dan otprilike u isto vrijeme
Korak 4. Jedite zdravu prehranu s niskim udjelom rafiniranog šećera kako biste održali ravnotežu šećera u krvi
Da biste ostali zdravi kada imate PCOS, jedite prehranu s visokim udjelom proteina i zelenog povrća, s niskim udjelom ugljikohidrata i rafiniranog šećera. Ako imate PCOS, vaše tijelo ne može regulirati proizvodnju glukoze u krvi, što može dovesti do visokog nivoa šećera u krvi. Smatra se da to utječe na vašu sposobnost da zatrudnite.
Za najbolje rezultate razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom o tome koja je dijeta najbolja za vas
Korak 5. Uzmite dodatak vitamina D ako vam nedostaje
Čak 85% žena sa PCOS -om ima nedostatak vitamina D. Budući da je vitamin D neophodan za zdravo funkcioniranje vašeg reproduktivnog sistema, ovaj nedostatak može doprinijeti borbi protiv neplodnosti ako imate PCOS. Dnevni dodatak vitamina D, koji može biti uključen u prenatalni vitamin, može vam pomoći da lakše zatrudnite.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o početku primjene prenatalnog vitamina sa 400-800 mg folata.
- Omega-3 masne kiseline također mogu biti korisne kada pokušavate zatrudnjeti.
- Uvijek razgovarajte sa svojim ljekarom prije nego počnete uzimati bilo kakve suplemente.
Korak 6. Pitajte svog ljekara o lijekovima koji mogu pomoći u plodnosti
Ako već ne uzimate lijekove za PCOS, liječnik vam može preporučiti određene lijekove koji će vam pomoći regulirati ovulaciju ili povećati plodnost. Na primjer, lijek za dijabetes Metformin obično se propisuje ženama sa PCOS -om kako bi im pomogao da češće ovuliraju. Ako znate kada ćete ovulirati, možete planirati seks tokom tog vremena kako biste povećali šanse za začeće.
- Ako to ne uspije, vaš liječnik može preporučiti klomifen da izazove ovulaciju ili može propisati lijekove za plodnost poput klomida, letrozola ili gonadotropina.
- In vitro oplodnja (IVF) često se koristi kao posljednje sredstvo nakon neuspjeha drugih tretmana plodnosti.
- U nekim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti bušenje jajnika u kojem se tanka igla koristi za spaljivanje dijelova jajnika. Međutim, učinkovitost ovog liječenja se još uvijek proučava i ne preporučuju svi liječnici ovaj postupak.
Metoda 3 od 3: Zdrava trudnoća sa PCOS -om
Korak 1. Pozovite svog ljekara ako imate pozitivan rezultat na testu trudnoće
Čim dobijete pozitivan test trudnoće, nazovite svog liječnika kako biste zakazali pregled i test krvi kako biste potvrdili trudnoću. Prenatalna njega izuzetno je važna za žene sa PCOS -om, jer je rizik od pobačaja oko 3 puta veći od normalnog. Vaš lekar bi vam trebao dati spisak znakova i simptoma koje treba nadzirati, kao i konkretna uputstva o tome kada pozvati ili posetiti hitnu pomoć.
Ako ga već ne uzimate, liječnik će vam možda propisati metformin, koji može smanjiti rizik od pobačaja
Korak 2. Uzimajte dnevni prenatalni vitamin
Kada ste trudni, vašem tijelu su potrebne dodatne hranjive tvari, pa tako i fetusu. Iako je dobra ideja početi uzimati prenatalne vitamine prije trudnoće, važno je nakon začeća. Razgovarajte sa svojim ljekarom o tome koji vitamin će zadovoljiti vaše nutritivne potrebe. Međutim, ako želite odmah početi uzimati prenatalne vitamine, svakako odaberite onaj s folnom kiselinom. Ovo je nutrijent koji je važan za rani razvoj embrija.
Savjet:
Prenatalni vitamini često će učiniti vašu kosu i nokte jakim, sjajnim i zdravim. Zapravo, rezultati mogu biti toliko dramatični da ćete ih možda htjeti nastaviti uzimati i nakon što ste rodili dijete, iako se to ne preporučuje.
Korak 3. Nastavite se hraniti zdravo i vježbajte
Iako bi sve trudnice trebale obratiti posebnu pažnju na svoju prehranu, vaša prehrana bit će posebno važna ako imate PCOS. To je zato što kada imate PCOS, rizik od dobijanja gestacijskog dijabetesa je veći nego za nekoga bez te bolesti. Tokom trudnoće nastavite sa ishranom bogatom bjelančevinama sa niskim udjelom masti poput piletine i puretine, zdravim mastima iz izvora poput avokada i lisnatim zelenim povrćem poput špinata ili kelja.
- Kako biste zadržali energiju, pokušajte jesti 3 mala obroka dnevno i 2-4 zdrave grickalice između obroka.
- Ako niste sigurni šta biste trebali jesti svaki dan, razgovarajte sa svojim ljekarom ili dijetetičarom i neka vam pomognu da napravite plan koliko kalorija dnevno trebate pojesti, koliko puta dnevno trebate jesti i šta vrste namirnica koje ćete odabrati za održavanje zdrave razine glukoze.
Korak 4. Provjerite glukozu u krvi ako vam ljekar to preporuči.
Ako ste se borili s razinama glukoze u krvi, vaš će liječnik biti posebno zabrinut da bi tijekom trudnoće mogli biti previsoki. Mogu vam preporučiti da koristite mjerač glukoze u krvi za praćenje šećera u krvi. To se obično radi ubodom prsta iglom na glukometru. Zatim stavite kap krvi na traku, a zatim stavite traku u mjerač da biste očitali.
- Vaš lekar će vam reći koliko često treba da proveravate nivo šećera u krvi, kao i u koje doba dana treba da radite test.
- Ako su vam razine glukoze u krvi normalne, vjerojatno ih nećete morati svakodnevno provjeravati, osim ako kasnije u trudnoći ne porastu.
Korak 5. Pripremite se za mogućnost carskog reza
Kada imate PCOS, povećani rizik od komplikacija znači da imate veće šanse da ćete morati na carski rez kad se vaše dijete rodi. Svjesni većeg rizika, možete prihvatiti da je to možda najsigurniji ishod za vas i vašu bebu, što bi vam moglo pomoći ako ste se nadali prirodnom porodu.
