Sveti bosiljak, koji se naziva i tulsi, biljka je koja se tradicionalno koristi u ajurvedskoj ili alternativnoj medicini. Možda se može liječiti određena fizička i emocionalna zdravstvena stanja ako se koristi zajedno s lijekovima na recept. Ako želite uzimati sveti bosiljak kao dodatak, znanje o tome kako i zašto ga unositi može povećati njegove terapeutske koristi uz minimiziranje potencijalnih nuspojava. Nakon što naučite kako sigurno uzimati sveti bosiljak, moći ćete steći njegove jedinstvene zdravstvene prednosti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Medicinska upotreba svetog bosiljka
Korak 1. Oslobodite se blagog stresa ili tjeskobe svetim bosiljkom
Sveti bosiljak prvenstveno se koristi za smanjenje kroničnog ili iznenadnog stresa i tjeskobe. Kada se uzima oralno, može imati umirujuće djelovanje jedinstveno za antioksidativna jedinjenja biljke.
- Sveti bosiljak može pomoći u snižavanju krvnog tlaka ako je visok zbog stresa ili tjeskobe.
- Sveti bosiljak može također stabilizirati razinu kortizola, hormona nadbubrežne žlijezde koji može uzrokovati kronični stres i uznemirenost, te privremeno povećati vašu mentalnu spoznaju.
Korak 2. Tretirajte upalna stanja kože svetim bosiljkom
Kad se trlja o kožu, sveti bosiljak ublažava upale uzrokovane lišajevima, otrovnim hrastom i drugim kožnim oboljenjima. Njegovo lišće istovremeno umiruje vašu kožu pružajući antibakterijska, antigljivična i antibiotska svojstva.
Sveti bosiljak takođe može liječiti cistične akne ako se uzima tokom dužeg vremenskog perioda
Korak 3. Isprobajte sveti bosiljak kao dodatak za mršavljenje
Djelomično zbog svojih opuštajućih svojstava, bosiljak se koristi u alternativnoj medicini za smanjenje sklonosti prejedanju i jačanje ukupnog gubitka težine. Uzimajte dnevne suplemente ili čaj za kontrolu gladi i bilo kakvih emocionalnih nuspojava povezanih s gubitkom težine.
Korak 4. Unesite sveti bosiljak kako biste poboljšali zdravlje zubi
Kada se uzima u obliku tekućine za ispiranje usta ili paste za zube, sveti bosiljak može spriječiti nastanak karijesa, plaka i zubnog kamenca. Kaže se da njegova adstrigentna svojstva poboljšavaju zdravlje desni i sprječavaju njihovo povlačenje ili razvoj gingivitisa.
- Osim oralnih blagodati, sveti bosiljak može osvježiti i vaš dah.
- Sveti bosiljak također može pomoći u sprječavanju oralnog raka uzrokovanog duhanom za žvakanje, prema nekim studijama.
Korak 5. Uzmite sveti bosiljak zbog njegovih antioksidativnih svojstava
Sveti bosiljak sadrži snažne antioksidanse koji mogu pojačati vaš imunološki sistem i spriječiti određene bolesti. Ako se s vremenom uzimaju, dodaci svetog bosiljka mogu spriječiti ili umanjiti simptome sljedećih zdravstvenih stanja:
- Visok nivo šećera u krvi
- Gripa i prehlada
- Određene vrste raka
- Strokes
- Radijacijsko trovanje
Metoda 2 od 3: Isprobavanje različitih oblika svetog Vasilija
Korak 1. Popijte šolju čaja od svetog bosiljka za liječenje blagih stanja
Čaj od svetog bosiljka odličan je za ublažavanje blagih, povremenih napada emocionalnog stresa ili primanje njegovih zdravstvenih prednosti u malim dozama. Uzmite šolju kada ste nervozni ili preopterećeni da biste dobili olakšanje u roku od nekoliko sati.
Čaj od svetog bosiljka (ponekad označen kao Tulsi čaj) možete pronaći u mnogim alternativnim zdravstvenim radnjama. Listove svetog bosiljka možete i sami strmiti ako želite
Korak 2. Uzmite kapsule svetog bosiljka radi njihove jačine
Kapsule ili tablete svetog bosiljka su koncentrirane i nude jaču dozu od čajeva. Kupite kapsule svetog bosiljka na mreži ili u nekim trgovinama zdrave hrane i ponesite ih s hranom ili vodom kako biste pomogli tijelu da ih brzo apsorbira.
- Zbog svoje snage i opuštajućih dodataka, kapsule svetog bosiljka mogu se koristiti kao prirodni dodaci za spavanje.
- Nikada ne uzimajte više od preporučene doze pakovanja odjednom.
Korak 3. Strmi listovi svetog bosiljka za pravljenje ljekovite juhe
Supa od bosiljka efikasan je način da dobijete svoje zdravstvene beneficije ako vam se ne sviđa okus čaja. Sveti bosiljak posebno se dobro slaže sa gljivama shiitake, maitake i reishi ili astragalusom, codonopsisom ili korijenom čička u juhama.
Korak 4. Isprobajte ekstrakt svetog bosiljka kako biste ga unijeli s bilo kojim pićem
Ako ne želite uzimati sveti bosiljak kao čaj, možete uzeti koncentrirani ekstrakt s drugim pićima. Kupite ekstrakt svetog bosiljka na mreži ili u trgovini zdrave hrane i dodajte nekoliko kapi u vodu ili neko drugo piće, ovisno o vašim željama.
- Također možete utrljati ekstrakt svetog bosiljka po koži kako biste ublažili iritaciju ili upalu kože.
- Korištenje ekstrakta idealan je način uzimanja svetog bosiljka ako ne želite uzeti kapsulu, ali vam se ne sviđa izrazit okus biljke.
Metoda 3 od 3: Bezbedno uzimanje svetog bosiljka
Korak 1. Nikada ne uzimajte više od jedne doze odjednom
Ako uzimate sveti bosiljak u kapsulama ili ekstraktima, izbjegavajte unos više od preporučene doze. Iako je bosiljak siguran za unos, prekomjerno konzumiranje može pojačati njegove rijetke nuspojave.
Uzimanje svetog bosiljka uz čaj ili juhu općenito uzrokuje najmanje nuspojava jer se uzima u nižim dozama
Korak 2. Nemojte žvakati listove svetog bosiljka duže od nekoliko minuta
Iako sveti bosiljak može poboljšati vaše oralno zdravlje u malim dozama, s vremenom može pojesti gleđ. Umjesto da žvačete sveti bosiljak, pokušajte ga uzeti kao čaj ili pastu za zube sa bosiljkom.
U ajurvedskim tradicijama, žvakanje svetog bosiljka tradicionalno je oblik skrnavljenja
Korak 3. Obratite se ljekaru ako osjetite hroničnu pospanost ili probleme sa zgrušavanjem
U nekim slučajevima, sveti bosiljak može uzrokovati veliku pospanost i spriječiti zgrušavanje krvi nakon ozljede. Zakažite pregled kod ljekara prije uzimanja svetog bosiljka kako biste utvrdili da li koristi nadmašuju potencijalne nuspojave za vas.
- Nemojte uzimati sveti bosiljak zajedno s antikonvulzivima, sedativima ili lijekovima za zgrušavanje krvi jer oni mogu pogoršati nuspojave svetog bosiljka.
- Visoke doze svetog bosiljka mogu uzrokovati nizak broj spermija i neplodnost kod muškaraca.
Korak 4. Koristite sveti bosiljak pored, a ne umjesto medicinskog tretmana
Iako su blagodati svetog bosiljka klinički proučavane, on nije alternativa lijekovima na recept. Uzmite sveti bosiljak kao dodatak drugim lijekovima i posavjetujte se s liječnikom ili dijetetičarom prije nego ga dodate svom načinu života.
- Nemojte uzimati koncentrirane kapsule ili ekstrakte svetog bosiljka tijekom trudnoće. Nuspojave svetog bosiljka u očekivanju žena nisu proučavane i mogu uzrokovati urođene mane.
- Posavjetujte se s naturopatskim liječnikom kako biste odlučili hoće li sveti bosiljak biti najbolji dodatak vašim lijekovima na recept.
Korak 5. Izbjegavajte uzimanje svetog bosiljka neposredno prije ili nakon operacije
Budući da sveti bosiljak može usporiti zgrušavanje krvi, može povećati rizik od krvarenja tijekom ili nakon operacije. Prestanite uzimati sveti bosiljak najmanje 2 sedmice prije operacije kako biste spriječili velike komplikacije.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije ponovnog uzimanja svetog bosiljka nakon operacije.
- Nemojte uzimati sveti bosiljak ako pokušavate zatrudnjeti jer može privremeno smanjiti plodnost.
Savjeti
- Osim svojih zdravstvenih prednosti, sveti bosiljak se može koristiti i kao biljka za kuhanje, poput običnog bosiljka, ali s pomalo ljutim udarcem.
- Ako imate zeleni palac, pokušajte uzgajati sveti bosiljak kod kuće za upotrebu u čajevima i juhama.
Upozorenja
- Imajte na umu da, iako nekoliko kliničkih studija sugerira fizičke i mentalne prednosti svetog bosiljka, trenutno nije regulirano od strane FDA-e.
- Sveti bosiljak nije opsežno istraživan i može imati dodatne nuspojave ako se uzima u velikim dozama.
