Plućna embolija (PE) obično je uzrokovana začepljenom arterijom u plućima. Ako imate krvni ugrušak u nozi koji se olabavi, može otputovati u pluća i zaglaviti se u manjoj arteriji, uzrokujući plućnu emboliju. Većina plućnih embolija uzrokovana je ugrušcima nogu u dubokim venama. Budući da je PE uzrokovan stvaranjem krvnih ugrušaka u nogama, kretanje je jedan od primarnih načina da se to spriječi. Također možete pomoći u izbjegavanju PE -a izbjegavanjem pušenja, održavanjem zdrave prehrane i pijenjem puno vode. Svakako unaprijed razgovarajte sa svojim liječnikom o svim značajnim promjenama u prehrani ili životu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Sprječavanje fizičke aktivnosti tokom putovanja
Korak 1. Pijte vodu tokom putovanja
Putovanja mogu dehidrirati vaše tijelo, posebno putovanja na daljinu. Dehidracija može povećati rizik od plućne embolije. Pijte 2 šalice (470 ml) vode svaki sat kako biste ostali hidrirani.
Ako putujete 1 do 3 sata, ponesite sa sobom 1 do 2 boce vode. Ako putujete 4 ili više sati, ponesite sa sobom 3 ili više boca vode
Korak 2. Zaustavite se na 10 -minutnu pauzu svakih sat vremena tokom putovanja
Dugo sjedenje može povećati stvaranje krvnih ugrušaka u nogama. Ako putujete duže od sat vremena, napravite svakih 10 minuta pauze. Izađite iz automobila i prošetajte 5 do 10 puta oko automobila.
- Ako to nije moguće, okrenite gležnjeve 10 do 20 puta svakih 15 do 30 minuta.
- Postavite mjerač vremena na telefonu ili satu koji će vas podsjećati na pauzu ili okretanje gležnjeva svakih sat vremena.
Korak 3. Hodajte po kabini svaki sat ako letite
Ako let traje više od sat vremena, budite sigurni da ustajete svakih sat vremena kako biste se kretali. Odšetajte od svog sjedišta do kupaonice i nazad. Takođe možete ustati pored sjedišta i saviti koljena.
Ako hodanje po kabini ili stajanje pored sjedala nije dozvoljeno, prevrnite gležnjeve 10 do 20 puta svakih 15 do 30 minuta
Korak 4. Nosite kompresijske čarape
Kompresijske čarape ravnomjerno pritiskaju noge kako bi poboljšale cirkulaciju krvi. Nosite kompresivne čarape dok putujete duže vrijeme, posebno ako pauze tokom putovanja nisu moguće.
Kompresivne čarape možete kupiti na mreži ili u lokalnoj ljekarni
Metoda 2 od 3: Sprječavanje PE prije i poslije operacije
Korak 1. Prije operacije uzmite antikoagulantne lijekove
Ako ste skloni stvaranju krvnih ugrušaka, liječnik će vam prije operacije podpisati lijekove protiv zgrušavanja krvi, poput varfarina. Antikoagulant će pomoći u smanjenju sposobnosti zgrušavanja krvi, a kasnije će smanjiti rizik od zgrušavanja koje se može pojaviti tijekom i nakon operacije.
- Mogući nuspojave uzimanja antikoagulansa su povećane modrice, dugotrajno krvarenje iz nosa, krvarenje desni, povraćanje ili iskašljavanje krvi i otežano disanje. Ako osjetite bilo koje od ovih nuspojava, prijavite ih svom liječniku ili medicinskoj sestri što je prije moguće.
- Možda ćete morati nastaviti uzimati lijekove nakon operacije, a također i kada odete kući.
Korak 2. Podignite noge nakon operacije
Dok spavate i ležite u krevetu, podignite noge s 1 ili 2 jastuka. Podizanje nogu pospješit će cirkulaciju krvi, smanjujući rizik od zgrušavanja.
Alternativno, podignite podnožje svog kreveta 4 do 6 inča (10 do 15 cm) od tla slaganjem knjiga ili blokova ispod nogu vašeg kreveta
Korak 3. Prošetajte nakon operacije
Vaša medicinska sestra će vas zatražiti da ustanete iz kreveta i prošetate čim budete u mogućnosti nakon operacije. Obiđite bolničke hodnike kako biste spriječili stvaranje ugrušaka. Ako ne možete hodati, savijte gležnjeve naprijed -natrag 10 do 20 puta kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.
Vaše medicinsko osoblje može vam pomoći ako se borite da hodate sami
Metoda 3 od 3: Korištenje općih strategija
Korak 1. Vježbajte najmanje 25 minuta dnevno
Šetajte parkom ili susjedstvom svaki dan 25 minuta. Takođe možete svakodnevno voziti bicikl, plivati ili trčati 25 minuta. Vježba potiče cirkulaciju krvi, čime se smanjuje zgrušavanje i šanse za plućnu emboliju.
- Alternativno, vježbajte 30 minuta, 5 puta sedmično.
- Svakodnevno vježbanje pomoći će vam i u održavanju zdrave težine.
Korak 2. Izbjegavajte pušenje
Za većinu pojedinaca pušenje može dovesti do povećanog rizika od stvaranja ugrušaka i kasnije PE. Ako već imate rizik od plućne embolije, pušenje može povećati vaše šanse. Pokušajte prestati ili smanjiti pušenje kako biste smanjili šanse za nastanak plućne embolije.
Ako ste u SAD-u, možete nazvati 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) kako biste dobili trenutnu pomoć i izvore informacija o prestanku pušenja
Korak 3. Održavajte uravnoteženu prehranu
Uravnotežena prehrana pomoći će vam u održavanju zdrave težine. Jedite 3 zdrava obroka dnevno. Svaki obrok treba da se sastoji od proteina, skroba i voća ili povrća. U obroke možete uključiti i mliječne proizvode poput sira, jogurta i mlijeka. Pokušajte izbjegavati hranu i pića koja sadrže mnogo šećera, soli i zasićenih masti.
- Jaja, losos, perad, govedina i svinjetina dobri su izvori proteina.
- Krompir, pirinač, testenine i hleb dobri su izvori skroba.
- Jagode, jabuke, banane, naranče, spanać, brokula i šparoge odličan su izbor voća i povrća.
- Osim što jedete dobro, pijte i puno vode. Pokušajte svesti na minimum kofeinska i alkoholna pića i usredotočite se na pravilnu hidrataciju.
