Zdravlje 2024, Novembar

Postavljanje i održavanje jasnih granica bitan je dio liječenja ožiljaka od PTSP -a. Kad prolazite kroz proces oporavka, granice vam pomažu da se suočite sa svojim strahovima tempom koji je za vas realan. Granice vam također pomažu da se dobro brinete o sebi i održavate zdrave odnose s drugima.

Kad se bavite PTSP -om, sve u životu može izgledati neodoljivo - posebno mogućnost oporavka. Oporavak od PTSP -a dug je i često bolan proces koji zahtijeva da se suočite sa svojim strahovima. Normalno je osjećati se preopterećeno dok radite na svojim osjećajima, ali možete olakšati oporavak napredujući svojim tempom i tražeći pomoć iskusnog terapeuta.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) često je posljedica doživljaja traumatskog događaja. Stanje se razvija kada nastavite proživljavati osjećaje koji su proizašli iz događaja, dugo nakon što je završio. Kada to učinite, možete osjetiti strah, tjeskobu i napade panike.

Posttraumatski stresni poremećaj razvija se nakon što osoba preživi zastrašujuću, zastrašujuću ili po život opasnu situaciju. Dok se ljudi bez PTSP-a mogu osjećati uplašeno u situacijama gdje postoji jasan izvor opasnosti (poznat kao odgovor „bori se ili bježi“), pacijenti koji pate od PTSP-a mogu se osjećati uplašeno u naizgled običnim situacijama.

Posttraumatski stresni poremećaj-ili PTSP-je poremećaj mentalnog zdravlja koji se javlja kada je pojedinac doživio traumatizirajuće događaje u svom životu. Budući da vojnici često doživljavaju traumatične događaje tokom svoje ratne službe, mnogi veterani se vraćaju kućama s PTSP -om.

Tehnika emocionalne slobode, ili EFT, metoda je terapije koja je izmišljena devedesetih godina prošlog stoljeća, ali se zapravo temelji na konceptima iz kineske akupunkture koji se prakticiraju tisućama godina. Tehnika, popularno poznata kao „tapkanje“, uključuje ponavljanje afirmacija i lupkanje po određenim tačkama na tijelu.

Strah od javnog nastupa najčešća je fobija. Međutim, socijalna anksioznost može daleko nadići govor. Socijalna anksioznost uključuje ekstremni strah od društvenih situacija u kojima možete biti zabrinuti zbog toga što vas drugi osuđuju ili zbog toga što pravite budalu od sebe.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) može biti uzrokovan traumatičnim iskustvom, poput seksualnog napada, nasilja u porodici, sudara automobila ili ratnog nasilja. Otprilike 3,5 posto Amerikanaca bori se s PTSP -om, a otprilike 30 posto veterana koji su služili u Iranu ili Afganistanu imaju neki oblik PTSP -a.

Suočavanje s PTSP -om može biti posebno teško tokom praznika. Svi mogu osjetiti teret stresa u ovo doba godine. Međutim, tipični praznični stres mogao bi uzrokovati da osjetite simptome povezane s PTSP-om, poput prekomjerne stimulacije, depresije ili zaglibljenosti u tjeskobi.

Socijalna anksioznost je anksiozni poremećaj koji pogađa približno 14% populacije. Osoba s ovim poremećajem može se osjećati pretjerano uplašenom zbog društvene interakcije i često će provoditi dosta vremena brinući se o tome kako ih drugi doživljavaju, često pretpostavljajući da je ta percepcija negativna.

Mindfulness je tehnika koja pomaže da vaše misli dovedete u sadašnji trenutak. Ova tehnika se obično koristi za ublažavanje socijalne anksioznosti. Da biste koristili svjesnost kao pomoć u socijalnoj anksioznosti, poradite na fokusiranju svojih osjetila, prisutnosti u trenutku, koncentriranju na disanje i vježbanju svjesnosti čak i kada niste u društvenim situacijama.

Menstruacija može biti iznenađujuća, pa čak i zastrašujuća, pogotovo ako ste sami kod kuće. Menstruacija je potpuno prirodna, a poduzimanje koraka za održavanje čistoće i udobnosti je jednostavno. Koraci Metoda 1 od 3: Pronalaženje sanitarne salvete Korak 1.

Odmor je najbolje doba godine ili nije? Iako se predah od ureda čini sjajnom idejom na papiru, za neke ljude to zapravo može biti stresnije od pukog boravka u uredu. Ako ste ikada imali osjećaj da vam je potreban još jedan godišnji odmor da biste prebrodili odmor koji ste upravo imali, postoji dobra opklada da se zaista ne znate potpuno opustiti na pauzi.

Vjerovatno ste u životu dovoljno kašljali da znate da kašalj može biti različit. Možda imate grudni mokri kašalj pri iskašljavanju sluzi ili sluzi. Oni su poznati kao produktivni kašalj. Ili, možda imate suh kašalj koji ne proizvodi ništa (neproduktivni kašalj).

Mnogi ljudi vole kavu, ali većina nas ne voli miris daha koji dobijemo nakon što popijemo šalicu joea. Loš zadah uzrokuje bakterija koja isušuje usta i daje joj loš miris. Dobra vijest je da to možete izbjeći! Koraci Metoda 1 od 2: Prilagođavanje navika pijenja kave Korak 1.

Važno je zapamtiti da je kašalj važan normalan refleks. Prirodno izbacuje iritanse i sluz i ima prirodnu zaštitnu funkciju. Kašalj može biti važan znak respiratornih infekcija i plućnih bolesti, a ako kašalj ne nestane, morate posjetiti liječnika kako biste bili sigurni da nije simptom ozbiljnog zdravstvenog stanja.

Uporni kašalj može biti dosadan i neugodan! Ne samo da je uznemirujuće za vas, već može uznemiriti i druge oko vas. Mozak vas tjera da kašljete kad god otkrije nadražaj ili začepljenje u grlu. Ako želite utišati kašalj, morate ublažiti iritaciju ili ukloniti začepljenje.

Može biti vrlo zabrinjavajuće ako vaše dijete ima kašalj, pogotovo ako ga drži budnim noću, zvuči zveckavo ili traje dugo. Suh kašalj ili kašalj bez stvaranja sluzi može ponekad potrajati tjednima nakon što su ublažili ostale simptome prehlade.

Hronični kašalj može biti prava neugodnost, a ponekad i znak drugog stanja. Možete isprobati kućne lijekove i lijekove bez recepta, ali ako kašalj potraje, trebate se obratiti liječniku. Vjerovatno će vam preporučiti tretman prikladan za bilo koje stanje koje uzrokuje vaš kašalj, što će vam, nadamo se, doneti olakšanje!

Najvažniji dio doživljavanja ovog dubokog stanja uma je jednostavno naučiti kako se opustiti ili otpustiti. To se može postići izvođenjem progresivne tehnike opuštanja, kada se postepeno fokusirate na napetost i opuštanje svih dijelova tijela, od nožnih prstiju do glave.

Spavanje je važan aspekt dana svake osobe. Promiče cjelokupno fizičko i mentalno zdravlje i opću dobrobit. Povremeno se može dogoditi da se probudite prerano i da vam je teško zaspati, što također može uzrokovati uznemirenost i dodatno prekinuti vašu sposobnost spavanja.

Gotovo se svaki par svađa, a povremeno ti argumenti mogu postati glasni ili žestoki. Obično parovi mogu riješiti svoja neslaganja razgovarajući o problemima; međutim, povremeno mogu vikati ili stvarati glasne zvukove zalupivši vratima ili ormarima.

Problemi sa spavanjem mogu biti frustrirajući i mogu ostaviti osjećaj iscrpljenosti i tromosti. Iako vam se može činiti da se više nikada nećete dobro naspavati, ipak ima nade za budućnost! Pokušajte promijeniti svoje navike, slijediti noćnu rutinu i uzimati suplemente koji će vam pomoći da zaspite.

Dvostruki proteza je ortodontski aparat koji se može ukloniti i pomoći u ispravljanju poravnanja čeljusti. Kao i svi ortodontski aparati, u početku mogu biti neugodni i potrajati. Izbjegavanjem tvrde hrane, vježbanjem govora sa aparatićima i dobrom oralnom higijenom možete se nositi sa svojim novim aparatićima za zube.

Sanjanje je duboko smislen čin koji vam može omogućiti da razvijete uvid u svoje misli, osećanja i brige. Snovi vam mogu pomoći da prebrodite životne teškoće i izazove, posebno ako uzmete vremena da razmislite o njihovom značaju. Iako tumačenje snova nije egzaktna znanost, moglo bi vam omogućiti da svoja razmišljanja i iskustva sagledate u novom svjetlu ili vam čak može pomoći u donošenju teške odluke.

Postoje različiti načini čišćenja plastičnog držača. Za osnovno čišćenje upotrijebite kastiljski sapun ili blagi deterdžent za pranje posuđa i četkicu za zube s mekim čekinjama. Držač možete očistiti i natapanjem u otopini octa i vode ili u otopini sode bikarbone.

Kad ste cijeli dan vani u školi i na poslu, ne želite brinuti o tome koliko će vam se hrane zaglaviti u aparatiću za zube dok ne dođete kući. Postoje jednostavni i brzi načini da izvadite hranu iz aparata ili da u potpunosti izbjegnete unos hrane.

Aparatić se može koristiti za ispravljanje krivih zuba, pregriza i drugih ortodontskih problema. Međutim, proteze mogu biti bolne i neugledne. Postoje mjere koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik da vam je potreban aparatić za zube. Također možete koristiti alternativne metode za rješavanje problema sa zubima.

Imate ili imate protezu na zubima? Ne morate se sramiti. Ne samo da je to uobičajeno, već je nošenje aparatića postala modni iskaz! Moderne proteze mogu biti prilično elegantne. Koraci Metoda 1 od 3: Postanite kreativni sa protezama Korak 1.

Bijeli zubi mogu vam dati samopouzdanje. Međutim, profesionalni tretmani i komercijalni setovi za izbjeljivanje kod kuće mogu biti skupi i koristiti jake hemikalije. Ako tražite prirodnije izbjeljivače zubi, tretmani na bazi sode bikarbone mogu biti jeftini i učinkoviti.

Izbjeljivanje zuba može vam pomoći da se osjećate sigurnije u sebe. Međutim, to također može dovesti do osjetljivih ili nadraženih desni. Ne brinite, ipak. Postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste zaštitili desni tijekom izbjeljivanja zubi kako biste smanjili nelagodu, a ipak završili sa zadivljujućim osmijehom!

Vaš osmijeh jedna je od prvih stvari koje ljudi primijete na vama, pa mnogi žele težiti da taj osmijeh ostane što svjetliji. Od traka za izbjeljivanje do četkanja više puta dnevno, postoji mnogo različitih metoda za uklanjanje mrlja sa zuba.

Ako su vam zubi žuti zbog nečega što ste pojeli ili se plak nakuplja na vašim zubima, imate sreće. Ove mrlje možete vratiti samo ako se pravilno brinete o zubima i operete ih. Ako vam se čini da su vam zubi ipak požutjeli, vaša bijela caklina se malo istrošila i otkrili ste dentin, koji je sloj pulpe iza cakline.

Održavanje bijelih zuba obično je pitanje dobre prehrane i marljive oralne njege. Ponekad se, međutim, dogodi neočekivani događaj i morate izgledati najbolje što možete. U ovom slučaju postoji nekoliko metoda koje možete koristiti za izbjeljivanje zuba što je brže moguće.

Vaša omiljena hrana i piće možda mrlje zube. Da biste spriječili stvaranje mrlja, počnite sa zdravim navikama čišćenja, poput četkanja, čišćenja zubnim koncem i ispiranje vodom za ispiranje usta svaki dan. Da biste još više smanjili mrlje, možete pokušati piti i jesti manje hrane ili pića sa mrljama i steći navike poput pijenja kroz slamku i hrskavog voća i povrća koje čisti vaše zube.

Uzbudljivo je vrijeme da saznate da ste trudni. Sada kada znate da vam je hrpa radosti na putu, htjet ćete otkriti svoj termin. Iako su rokovi samo procjena, mogu vam pomoći da se na vrijeme pripremite za dolazak vaše bebe. Osim toga, poznavanje predviđenog roka za porođaj može vam pomoći da pratite rast i razvoj vaše bebe.

Rođenje kod kuće već je stoljeće norma. Tek nedavno su žene počele odlaziti na porođaj u bolnicu. Danas su porođaji kod kuće povratili popularnost iz nekoliko razloga. Mnogi se ljudi odlučuju za porođaj kod kuće jer majci nudi lično i ugodno okruženje.

Ponekad se možete naći u situaciji u kojoj biste htjeli odgoditi menstruaciju. Možda vam predstoji posebna prilika ili ćete biti na sportskom događaju na kojem se radije ne biste bavili menstruacijom. Za većinu žena sigurno je odgoditi menstruaciju, ali uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom, pogotovo jer najjednostavniji i najbolji način odgađanja menstruacije uključuje kontrolu rađanja ili druge lijekove na recept.

Današnje majke imaju neke opcije kada je u pitanju odabir mjesta za porođaj. Osim lokalnih bolnica, mnogi razmišljaju o odabiru centra za rađanje u svom području. Prilikom donošenja ove odluke potrebno je uzeti u obzir osnovne logističke faktore, poput pokrića i lokacije osiguranja, kao i više ličnih izbora.

Rad je krajnji paradoks, odjednom zastrašujuće i uzbudljivo iskustvo. Za neke buduće majke to može biti silno i uznemirujuće. Neugodnost, nelagoda i plimski val hormona koji često prate trudnoću mogu doći do izražaja kada dođe vrijeme krckanja.