Zdravlje 2024, Novembar

U današnjem društvu može biti vrlo lako pretjerati u sebi bez obzira na to koliko ste mladi ili stari. Nije ni čudo što se mnogi ljudi osjećaju preopterećeni. Srećom, postoji mnogo malih promjena koje možete unijeti u svoj život kako biste se osjećali pomalo upravljivijima.

Sjajno je dobiti povratne informacije od drugih ljudi, ali neki ljudi jednostavno ne znaju kako im pomoći. Šta god radili, uvijek će se naći neko ko vas neće podržati. S tim ljudima može biti teško nositi se, ali glavu gore. Fokusirajte se na ono što radite, a ne na ono što drugi ljudi govore.

Srednja škola je vrlo burno vrijeme za većinu tinejdžera. To je složen period godina kada pokušavate uravnotežiti mnoga nova iskustva. Iako postoje neke pogodnosti koje dolaze sa starenjem, postoje neke stvari koje su i pomalo stresne. Bilo da se radi o suočavanju s pritiskom vršnjaka, upravljanju novootkrivenim emocijama ili pokušaju boljeg slaganja sa roditeljima;

Kad dođe do lošeg raspoloženja, može biti teško ne iskaliti to na onima oko sebe. Međutim, ako su vaša djeca ta koja osjećaju gnjev vašeg raspoloženja, možete izazvati velike probleme. Ne samo da možete učiniti da se i sami osjećate loše, već se možete pretvoriti u roditelja koji ne želite biti.

Jeste li ikada osjećali da vas je stidljivost ili bojažljivost u javnosti dovelo do dosadnog života? Ovaj članak će vam pomoći da prepoznate i suočite se sa svojim inhibicijama, pomažući vam na taj način da živite sretniji i ispunjeniji život.

Loše raspoloženje može biti uzrokovano brojnim stvarima, od nedovoljno sna noću do nekoga ko vam ide na živce. Možda ste i loše volje jer niste prošli onako kako ste trebali na testu ili zato što niste uspjeli postići određeni cilj. Umjesto da se pretučete i pogoršate loše raspoloženje, možete pokušati pretvoriti svoje negativno ponašanje u nešto pozitivno i korisno.

Stidljivost nije laka osobina koja se može otresti i nesumnjivo je zabrinjavajuća, pogotovo ako bliski prijatelj teži da bude plašljiv. Evo nekoliko trikova koji će pomoći takvom prijatelju da prevlada stidljivost. Koraci Korak 1.

Iako ne postoje dvije potpuno iste ličnosti, psiholozi su otkrili da većina ljudi ima ličnosti koje se mogu klasificirati u spektru kao više introvertne ili ekstrovertirane. Sljedeći članak će vam pomoći da otkrijete koji ste tip, uzimajući u obzir kontekst.

Ako poznajete nekoga kome je potrebno vrijeme za odmor i punjenje, onda vjerojatno poznajete introverta. Budući da su introverti obično malo blaži i suzdržaniji, približavanje njima može biti teško. Srećom, postoji nekoliko načina na koje možete navesti introvertnu osobu da vam se otvori i s vremenom uspostavi stvarnu vezu s njom.

Možda vas je privukla ona odlazeća, druželjubiva slatka koju ponekad viđate u blizini. Možda je to njihova energija ili način na koji izgleda da su uvijek u pokretu. Možda ste ih prvi put primijetili u jednom od rijetkih tihih trenutaka. U svakom slučaju, izazvali su vaše interesovanje.

U svijetu koji naizgled favorizira ekstroverte, introverte često užasno pogrešno shvaćaju i ismijavaju ih. Ako ste introvertni, možda ćete se mučiti da objasnite svoje potrebe svojim ekstrovertiranim prijateljima i voljenima. Možete se opisati svojim kolegama tako što ćete se usredotočiti na svoje društvene razlike, objasniti svoju potrebu za samoćom i podijeliti savjete za uspješnu interakciju introverta i ekstroverta.

Kad ljudi čuju da je netko ekstrovertan, na pamet im padaju različite stvari. Mogli bi pretpostaviti da su glasni, da su plitki ili da će razgovarati sa svima u društvenoj situaciji. Ovi stereotipi mogu biti štetni, a često jednostavno nisu istiniti.

Biti u blizini sretnih i pozitivnih ljudi može biti dobra stvar; međutim, biti je teško biti s ljudima koji su previše optimistični i uvijek vide dobro u svakoj situaciji. Umjesto da dopustite da vas previše optimistični ljudi iznerviraju ili iznerviraju, riješite ih koristeći strategije poput prihvaćanja, izbjegavanja ili preispitivanja njihovog pogleda.

Iako se čini da su neki ljudi pozitivniji od drugih, to ne znači da se ne možete uvježbati da životu pristupite optimističnije. Vježbanje optimizma često znači stvaranje praksi oko optimističkog mišljenja. Usredsređujući se na svoje misli i mentalne obrasce, možete se početi navikavati na pozitivnije i optimističnije razmišljanje i učiti nove obrasce mišljenja.

Studije su otkrile da optimisti imaju bolje zdravlje, postižu više i sretniji su od pesimista. Ali, postoji zamka. Ovi pozitivni ishodi povezani su s optimističnim, ali realnim pogledom na svijet, umjesto s nerealno ružičastim. Realistički optimizam spaja način na koji se nada i praktičan pristup životu.

Jeste li ikada pomislili da se jednostavno ne možete snaći ili uklopiti? Mora li sve biti previše, a ustajanje i početak novog dana ispunjavaju vas užasom? Depresivan? Možete postati sretna osoba, biti pozitivni i nositi se s mrziteljima. Započnite s korakom broj jedan u nastavku.

Većina ljudi u svom životu naiđe na niz događaja prepunih izazova koji se mogu činiti nepravednima. Ne samo da vam ovi događaji nanose materijalnu štetu - poput gubitka posla - već vas emocionalno iscrpljuju. Možda se čini teško biti optimističan kada se život čini nepravednim.

Osjećati se sjajno, sretno i optimistično vrlo su važne osobine koje treba posjedovati u našim životima. Neki ljudi su uglavnom sretni i optimistični, dok drugi nisu. Što dovodi do ideje da te osobine nastaju nakon što sam u sebi generira određene misli.

Optimisti su oni koji imaju generalno pozitivan pogled na život. Gledajući čašu napola napunjenu, a ne napola praznu, donosi mnoge pogodnosti, poput boljeg fizičkog zdravlja, veće otpornosti na stres i dužeg i zadovoljnijeg života. Kao roditelj, možete navesti svoje dijete da gleda sa svijetle strane kako bi i oni mogli iskoristiti ove beneficije.

Anksiozni poremećaj (IAD) je trenutno prihvaćen medicinski izraz za ono što se nekada zvalo hipohondrijaza. Studija iz 2001. otkrila je da je između 5 i 9% pacijenata primarne zdravstvene zaštite pokazalo simptome IAD -a. Ljudi s IAD-om mogu imati blage simptome ili ih uopće nemaju, ali ipak vjeruju da imaju ozbiljnu bolest opasnu po život.

Doživjeti ozbiljnu anksioznost može biti vrlo uznemirujuće, pa se osjećate panično ili prestravljeno bez očiglednog razloga. Simptomi teške anksioznosti mogu biti toliko intenzivni da vam je teško voditi zadovoljavajući život; međutim, definitivno možete učiniti poduzimanjem pravih koraka.

Vjerovali ili ne, možete se pomiriti sa smrću, bilo da se radi o ideji vlastite smrti, smrti voljene osobe ili smrti kućnog ljubimca. Možda će vam biti lakše i sa okolnostima tuđe smrti, poput samoubistva, bolesti ili starosti. Kad se nosite sa svojom tjeskobom, vratite sadašnji trenutak kako biste smirili svoj um i tijelo.

Hipohondrijaza, poznata i kao zdravstvena anksioznost ili anksiozni poremećaj zbog bolesti, je mentalna bolest u kojoj se pretjerano brinete da ćete biti bolesni do te mjere da ste dovoljno anksiozni da se razbolite. Osećanja i anksioznost povezani sa hipohondrijom su vrlo stvarni za osobu sa njom, ali pretnje ozbiljne bolesti su neosnovane.

Hipohondrija, koja se ponekad naziva i "pojačana zabrinutost zbog bolesti", nastaje kada osoba doživi i nadvlada strah da ima ozbiljnu bolest ili bolest, iako njihovi zdravstveni radnici ne nalaze dokaze. Prepoznat je kao mentalni poremećaj koji pogađa oko 5% ljudi.

Nakupljanje nije samo stanje odraslih. Utiče i na djecu. Zbog ograničenja koja se postavljaju na djecu, njihovo gomilanje predstavlja se drugačije od odraslih. Djeca općenito akumuliraju besplatne predmete koje drugi mogu smatrati smećem i obično ih ograničavaju na određena područja u svom domu.

Je li vaša anksioznost posebno loša ujutro? Imate li problema s ustajanjem iz zasjede briga i strahova koji vam se jave u glavi čim otvorite oči? Mnogi ljudi se bore da bi započeli slobodan dan zbog anksioznosti. Možete preuzeti kontrolu nad svojom tjeskobom-i svojim jutrima-primjenom tehnika smirivanja dok ste još u krevetu.

Posao može biti stresan! Snažno, konkurentno ili otrovno okruženje može izazvati tjeskobne misli čak i ako ste obično prilično zen. Možda ćete općenito patiti i od anksioznosti i otkriti da se pogoršava sa vaših 9 do 5. Anksioznost na poslu može poremetiti vašu sposobnost koncentriranja i obavljanja posla, pa ćete imati koristi ako imate nekoliko strategija u stražnjem džepu nositi se sa stresom na poslu.

Ako pokušavate bolje razumjeti svoje simptome anksioznosti, praćenje toga može biti odličan prvi korak. Omogućuje vam da uočite sve obrasce i napravite značajne promjene koje možete pratiti. Prvo odaberite metodu praćenja koja vam odgovara i odaberite sistem koji je jednostavan za korištenje.

Visoko funkcionalna anksioznost je nezvanična medicinska dijagnoza, ali ljudi koji je doživljavaju previše dobro znaju da je stanje stvarno. Može se definirati pretjerano perfekcionističkim tendencijama, kroničnim osjećajem zabrinutosti ili se nikada ne osjeća dovoljno dobro.

Ako imate anksiozni poremećaj, neke vaše brige i strahovi mogu se početi pojavljivati u vašoj vezi ili negativno utjecati na vašeg partnera. Ako se pitate da li vaša anksioznost negativno doprinosi vašoj vezi, znajte da možete imati zdravu vezu.

Svi ponekad osjećaju anksioznost. Možda ćete osjećati tjeskobu prije razgovora za posao, prije ispita ili nakon svađe s nekim. Međutim, generalizirani anksiozni poremećaj može biti prisutan ako tjeskobne misli i ponašanje ometaju vaše normalne aktivnosti, poput odlaska na javna mjesta, susreta s ljudima ili putovanja.

Ako patite od anksioznog poremećaja, možda ste probali terapiju, lijekove ili čak homeopatiju. Međutim, studije pokazuju da je boravak u prirodi jedan od najboljih načina za liječenje anksioznosti. To je zato što boravak oko drveća u divljini smanjuje vaš krvni tlak i smanjuje tjelesnu proizvodnju hormona stresa poput adrenalina i kortizola.

Kad se suočite s problemom, lako možete dopustiti da anksioznost preuzme kontrolu. Možda ćete se osjećati nervozno, preopterećeno i napeto. Možda ćete zaglaviti razmišljajući o tome šta još može biti pogrešno ili kako vaši napori da riješite problem mogu propasti.

Mnogi liječnici i stručnjaci za mentalno zdravlje liječe poremećaje kombinacijom metoda, poput terapije i lijekova. Lijekovi mogu pomoći u liječenju poremećaja poput anksioznosti, međutim, ponekad osoba može reagirati na jednu vrstu lijeka, a ne na drugu.

Možda ćete osjetiti mnoge emocije nakon što dobijete dijagnozu graničnog poremećaja ličnosti (BPD). Možda se osjećate šokirano ili čak ljuto na osobu koja vam je postavila dijagnozu. Možda se osjećate otporno na liječenje ili ste preopterećeni onim što liječenje može uključivati.

Kulturna pozadina u kojoj odrastate, stavovi vaših voljenih o mentalnom zdravlju i bliskost odnosa koji imate sa svojom porodicom mogu utjecati na to kako odlučujete otkriti informacije o svom psihotičnom poremećaju. Iako može izgledati zastrašujuće, ovaj je govor vrlo važan-pogotovo s obzirom na to da se mnoge mentalne bolesti javljaju u porodicama.

Parafrenija je psihotični poremećaj koji se ponekad naziva i kasna shizofrenija. To je psihotični poremećaj koji se javlja kod ljudi počevši od kasnih 40 -ih i poslije, karakteriziran zabludama i halucinacijama. Suočavanje s voljenom osobom s parafrenijom može biti teško i zbunjujuće jer se stanje javlja u poodmakloj dobi.

Možda ćete se iznenaditi koliko se ljudi izrezalo kao način da se nose s uznemirujućim osjećajima. Ponekad odaberu ovu metodu samoozljeđivanja jer se žele izraziti. Drugi put se koristi kao način ispuhavanja pare. Rezanje omogućava i ljudima koji misle da su otupjeli da zaista jednom osjete nešto.

Ne postoji lak način da se nosite sa samoozljeđivanjem, posebno ako rođak, prijatelj ili poznanik pati izdaleka. Unatoč uvriježenom mišljenju, samoozljeđivanje nije trik za pažnju ili pokušaj samoubojstva, već fizički znak da se netko nosi sa zaista teškim, uznemirujućim osjećajima ili okolnostima.

Oprostiti osobi koja je prekršila obećanje može biti veliki izazov, posebno ako je ta osoba prijatelj, član porodice ili dio druge bliske veze. Prekršeno obećanje može se osjećati kao velika izdaja i možda ćete se osjećati vrlo ogorčeno prema drugoj osobi.