Zdrav život 2024, Novembar

Ako ste zaista umorni, moglo bi zvučati primamljivo drijemati duže od devet sati. Međutim, prekomjerno spavanje može poremetiti prirodne ritmove vašeg tijela, pa se zapravo može učiniti da se sljedeći dan osjećate umornije i umornije. Osim toga, ako ste prespavali, možda ćete zakasniti na nešto ili žuriti da negdje stignete, što znači da ste pod stresom ili tjeskobom.

Jeste li ikada poželjeli posvijetliti zube i istaknuti osmijeh? Znamo da je frustrirajuće kad primijetite da vam zubi nisu više bijeli kao prije, ali srećom, postoji mnogo načina da se riješite tih dosadnih mrlja. Proći ćemo neke od najboljih recepata bez recepta i profesionalne tretmane koje možete isprobati kako bi vam zubi ponovo zaiskrili!

Jedan od najočitijih znakova starenja je nedostatak čvrstoće na koži. Kako starimo, naša koža gubi elastičnost koju je imala u mlađim godinama, pa se zbog toga opušta i izgleda opušteno. Ovaj proces je često najočitiji na licu i vratu. Iako ne možete vratiti ruke vremena, možete biti proaktivni i isprobati različite kućne i medicinske tretmane kako biste zategnuli opuštenu kožu vrata.

Vitamin D je vitamin topiv u mastima koji se proizvodi u tijelu kada je vaša koža izložena sunčevoj svjetlosti. Vitamin D možete dobiti i prirodno hranom ili ga uzeti kao dodatak prehrani. Najlakši i najefikasniji način unosa vitamina D je putem sunčeve svjetlosti, ali ako ne unosite dovoljno hranom i sunčevom svjetlošću, možete uzeti dodatke vitamina D3 kako biste povećali nivo.

Vitamin B je zapravo grupa od 8 različitih vitamina, koji svi imaju važnu ulogu u vašem tijelu. Neki vitamini B pomažu razgradnji hrane za stvaranje energije, dok drugi pomažu u otklanjanju glavobolje, podržavaju imunološki sistem, osiguravaju zdravu trudnoću i mnoge druge stvari.

Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, je antioksidans vitamin topiv u vodi koji pomaže u kontroli infekcija, neutralizira slobodne radikale i pomaže u apsorpciji željeza u tijelu. Pomaže i u stvaranju kolagena, vitalnog za zdravlje zuba, desni, kostiju i krvnih žila.

"Samopoštovanje" se sastoji od misli, osjećaja i uvjerenja koja imamo o sebi. Budući da se naše misli, osjećaji i uvjerenja stalno mijenjaju, i naše samopoštovanje se stalno razvija. Nisko samopoštovanje može imati negativan utjecaj na vaše mentalno zdravlje, odnose i školski ili karijerni život.

Učenje kako se brinuti za svoj um i svoje tijelo može nam pomoći da dugo ostanemo zdravi i sretni. Ali brinuti se o sebi nije uvijek lako, posebno s poslom, školom i odgovornostima. Srećom, postoji mnogo malih načina na koje možete promijeniti svoju rutinu kako biste dali prioritet svom mentalnom i fizičkom zdravlju.

Stručnjaci preporučuju redovitu posjetu optometristu ili oftalmologu kako bi pratili sve promjene u vašem vidu i uhvatili sve moguće zdravstvene probleme što je prije moguće. Osim toga, postoje neke osnovne stvari koje možete učiniti u svakodnevnom životu kako biste očuvali oči u dobroj formi.

Ružičasto oko, formalnije poznato kao konjunktivitis, je neugodna očna bolest uzrokovana alergijama ili infekcijama. Ovaj wikiHow će vam dati nekoliko savjeta kako ubrzati proces oporavka, ovisno o obliku ružičastih očiju koji imate. Koraci 1.

Grickanje noktiju je loša navika zbog koje vam ruke mogu izgledati ružno. Takođe može trajno oštetiti vaše nokte, zube ili desni. Srećom, postoje neke tehnike koje možete isprobati koje će vam pomoći da ne grickate nokte. Koraci Metoda 1 od 6:

Aktivni ugljen, koji se ponekad naziva i aktivni ugljen, koristan je za pročišćavanje zagađene vode ili zagađenog zraka. U hitnim situacijama, aktivni ugljen se može koristiti za uklanjanje opasnih toksina i otrova iz vašeg tijela. Prije nego aktivirate drveni ugljen, prvo ćete morati napraviti domaći ugljen spaljivanjem drva ili vlaknastog biljnog materijala.

Ulazak u dnevnu rutinu koja uključuje jogu nije uvijek lako. Međutim, korisno je zapamtiti da čak 10 minuta joge dnevno može imati pozitivne učinke na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Odvajajući malo vremena dnevno i mijenjajući svoju praksu joge, lako ćete uklopiti jogu u svoju rutinu svaki dan.

Možda ste vidjeli da se aktivni ugljen reklamira kao način za dobijanje sjajnog bisera - a postoji mnogo pasta za zube i prirodnih zdravstvenih kompanija koje skaču po trakama sa pastama za zube i pastama za izbjeljivanje. Tradicionalni način korištenja aktivnog ugljena za izbjeljivanje zuba je usitniti tabletu ugljena u vodi kako bi nastala pasta koju trljate ili perete po zubima.

Iako poboljšanje držanja nije lak poduhvat, dobro držanje može vam pomoći da izgledate i osjećate se bolje. Ako vam se čini da ste se jako pognuli, poduzmite korake da poradite na svom držanju u svim dijelovima svog života, od hodanja do spavanja.

Svi znamo nekoga ko im skrene pažnju čim uđu u prostoriju. Ovi ljudi često posjeduju harizmu, što ih čini zadivljujućim za druge. Srećom, možete naučiti biti harizmatičniji! Počnite tako što ćete izgraditi samopouzdanje i naučiti kako se drugi osjećati posebnim.

Prijavljivanje hitnog slučaja jedna je od onih stvari koje izgledaju jednostavno, sve dok to zaista ne morate učiniti. Tada živci preuzimaju snagu i imate sreće ako se sjetite svog imena! Ako se nađete usred hitne situacije, duboko udahnite i zapamtite ova uputstva.

Može biti velika prednost što možete izgledati potpuno bez emocija. Kontrola emocija može vam pomoći da steknete kontrolu nad pregovorima, izbjegnete sukobe, pa čak i izgleda cool. Iako vam se može činiti da je dovoljno lako sakriti svoja osjećanja, potrebno je puno vježbe da biste izgledali potpuno bez emocija.

Život vas može natjerati da doživite neke intenzivne, turbulentne emocije: tugu, ljutnju, ljubomoru, očaj ili emocionalnu bol. Nije uvijek moguće (ili čak dobra ideja) isključiti te emocije, jer vam mogu pomoći da riješite svoje probleme i poboljšate svoj život.

Emocije igraju ključnu ulogu u našim životima. Usklađenost sa svojim emocijama velika je stvar i može dovesti do dubljih veza i općenite svijesti. Međutim, kada vas emocije kontroliraju, one mogu ozbiljno utjecati na vašu sposobnost izvođenja i jasnog razmišljanja u ključnim situacijama.

Jeste li umorni od toga da budete tako fini cijelo vrijeme? Postoji određena moć u tome što ste misteriozno hladni umjesto slatki i privlačni. Djelovanje hladnoće može uzrokovati da vas ljudi ozbiljnije shvate u školi ili da učinite da izgledate profesionalnije na poslu.

Možda ćete ponekad biti „hladni“prema ljudima općenito kad vam se samo učini da ostanete sami. Ali ako želite biti "hladnog srca", onda se vjerojatno pokušavate izvući iz nezdrave veze s romantičnim partnerom ili članom porodice. Da biste to učinili, morate biti kristalno jasni da se emocionalno i fizički zatvarate u osobu.

Stalna briga i sumnje mogu vas mučiti svakodnevno i povećati nivo stresa. Ove emocije i visoka razina stresa mogu vas spriječiti da radite ili uživate u stvarima koje volite raditi. Uz malo preusmjeravanja uma, možete biti nonšalantni i ne dopustiti da vam nešto dotakne.

Doći će trenuci u kojima vas negativni ljudi pokušavaju srušiti, a vi ne želite brinuti o tome što govore. Iako može biti teško biti apatičan, postoje načini da krenete dalje i budete pozitivni u pogledu života koji je pred vama. Koraci Metoda 1 od 4:

Ponekad je zdravo odvojiti se od emocionalne boli ako je u tom trenutku previše intenzivna ili snažna, ako bi mogla biti opasna (mogla bi dovesti do samoozljeđivanja ili uzimanja opasne droge), ako vrijeme nije u redu (ako ste u na poslu ili u školi ili na nesigurnom mjestu), ili ako se ne osjećate ugodno izražavati emocije u trenutnoj situaciji (tj.

Neki ljudi koji su introvertni po prirodi provode svoje živote pretvarajući se da su odlazeći ekstroverti u pogrešnom nastojanju da ugode drugima. Introvertnost se ne treba sramiti i zdravo je za vašu dobrobit ako se prihvatite takvi kakvi jeste.

Biti ravnodušan znači biti ravnodušan prema stvarima koje se dešavaju oko vas. Umjesto da vas uhvati drama i emocije, uživajte u predstavi! Ljudi oko vas uključuju se u vlastitu produkciju - kako bi bilo lijepo sjediti i bezbrižno gledati. To je um nad materijom, zaista.

Ako osjećate tjeskobu i strah da ćete biti žrtva zločina ili čak ubijeni, postoje stvari koje možete učiniti po tom pitanju. Jeste li previše zaštićeni i budni u pogledu svoje sigurnosti do iznemoglosti? Ako je tako, naučite upravljati oslobađajući se straha, tražeći stručnu pomoć i gradeći sigurniju i zdraviju budućnost.

Jeste li isplanirali savršen odmor i onda ćete dobiti mjesečnicu? Menstruacija na odmoru može biti frustrirajuća, ali postoji mnogo načina da se osjećate ugodno. Spakirajte svoje ženske proizvode za higijenu, dodatno rublje i lijekove protiv bolova.

Dominacija je osoba koja preuzima dominantnu ulogu u vezivanju, discipliniranju, sadizmu i mazohizmu (BDSM). Iako neki ljudi postaju dominantni i profesionalno rade s klijentima, možda biste samo htjeli da igrate ulogu kao dominatrik iz zabave.

Muškarstvo je nešto čemu mnogi teže, ali malo njih postiže. Nažalost, muškost nije jedina vještina koju možete vježbati. Umjesto toga, radi se o spektru osobina koje treba razvijati tokom života. Izoštravajući svoje muške osobine, maksimalno iskorištavate svoj fizički, mentalni i emocionalni potencijal.

Sistem tipa ličnosti Myers-Briggs izmislile su Katharine Cook Briggs i Isabel Briggs Myers, tim majke i kćeri koji traže načine da pomognu Amerikankama da pronađu posao koji bi najbolje odgovarao njihovim ličnostima tokom Drugog svjetskog rata.

Normalnost se vremenom mijenja i zavisi od toga gdje se nalazite. Ne postoji jedan skup principa koji vas čine normalnim. Međutim, postoje načini da radite na tome da se uklopite u svoju okolinu ako imate problema s tim. Prvo se usredotočite na samopouzdanje, a ostalo će uslijediti.

Dosljednost je velika karakteristika koju morate izgraditi i implementirati u svoj život. Ključ dosljednosti je postavljanje i postizanje posebnih ciljeva. Počnite tako što ćete odrediti kako želite biti dosljedniji u svom životu i težite ovim malim ciljevima.

Iako je možda lako vidjeti ljepotu u drugima, često je teško prepoznati ljepotu u sebi. Iako trenutno možda niste svjesni toga, lijepi ste na svoj način. Ako želite poboljšati svoju prirodnu ljepotu, počnite sa brigom o sebi, poput dobre prehrane i njege kože.

Svako voli da mu se s vremena na vrijeme posveti neka pažnja. Međutim, možda ste netko tko osjeća potrebu za prevelikom količinom pažnje. Ljudi koji traže pažnju često žude za pažnjom kako bi nadomjestili načine za koje se osjećaju neadekvatnima ili nesigurnima.

Čini se da su svi danas približno isti, zar ne? Ponekad biti sam nije dovoljno, morate biti malo čudni da biste se istaknuli. Jednu stvar koju morate zapamtiti prije nego što skočite u ovaj vodič: želite biti čudni, a ne ludi! Pronađite ravnotežu koju ćete smatrati simpatičnom i čudnom, a ne labavim topom.

Biti privlačan više proizlazi iz vaše ličnosti nego iz vašeg izgleda, a pokazivanje privlačne ličnosti ključno je za stvaranje prijatelja i trajnu vezu. Da biste imali privlačnu ličnost, njegujte sposobnost prirodnog komuniciranja, razvijte smisao za humor i izgradite samopouzdanje.

Razvijanje vaše ličnosti počinje razumijevanjem sebe. Procijenite koje osobine vidite u sebi i šta želite poboljšati. Prepoznajte i usredotočite se na pozitivne osobine ličnosti koje jačaju vaše samopouzdanje, otvorenost, upornost, ljubaznost i poniznost.

Osjećaj zbunjenosti može biti frustrirajući i neugodan, često uzrokujući da ljudi žele odustati, okrenuti se i na kraju izgubiti fokus. Iako će se zabuna sigurno dogoditi kada učite nove stvari, postoji nekoliko taktika koje možete koristiti da biste lakše prešli svoju zbunjenost na času i spriječili zabunu u budućnosti.