Zdrav život 2024, Novembar

Svi smo sreli nekoga ko jednostavno može osvijetliti sobu svojom simpatičnom, sretnom ličnošću. Čini se da su ti ljudi prirodno nadareni da nasmijavaju druge ljude. Nekim ljudima može biti teže nasmijati druge, bilo zbog introvertne ličnosti ili jednostavno ne znaju odakle početi.

U našem ubrzanom svijetu s previše kofeina i uključenim u svijet, lako je postati pod stresom i preopterećen. Zbog toga je važno obratiti pažnju na tehnike samopomoći. Možda je najbolji način da uključite brigu o sebi preduzimanje koraka kako biste osigurali da je vaše okruženje mirno i opuštajuće.

Pročišćavanje grla kreće se od manje dosadne navike do postnazalnog kapanja zbog alergija do znaka dubljeg medicinskog problema. Isprobajte nekoliko lakih tehnika kada vam pročišćavanje grla ometa život, pokušajte se osloboditi nagona ili provesti neke promjene u načinu života prije nego što vam to postane navika.

Ako vas neko razočara ili vam se dogodi nešto razočaravajuće, sasvim je normalno osjećati se uzrujano, frustrirano ili potpuno ljuto. No, često je najbolji odgovor biti miran i pribran kako biste mogli profesionalno izraziti svoje brige i razočaranje.

Koliko god voljeli svoje roditelje, ponekad se osjeća kao da ih stalno razočaraš. Razumijevajući njihova očekivanja od vas i prilagođavajući svoje ponašanje tako da ispuni ta očekivanja, možete poboljšati odnos sa svojim roditeljima i pomoći u smanjenju nepotrebnih sukoba i stresa!

Ponekad je život nepravedan. Procjena uzroka nepravednih trenutaka u životu prvi je korak u suočavanju sa životom koji nije fer. Otkrivanje onoga što radite i na šta nemate kontrolu, promjena stvari koje su u vašoj moći i prihvaćanje onih stvari koje ne možete promijeniti pomoći će vam da krenete naprijed i shvatite da je nepravednost nažalost nešto što svi doživljavaju.

Jeste li se ikada nadali lažnom? Na primjer, recimo da prijatelj kaže nešto poput: "ako ispuniš ovaj zadatak umjesto mene, dat ću ti nešto zauzvrat", a ti si očekivao nešto zauzvrat, ali nisi ništa dobio. Osjećate se prevareno i iskorišteno.

Razočaranje nikada nije zabavno, bilo da imate posla s vezom koja nije uspjela ili ste propustili veliku priliku za napredovanje u karijeri. Bez obzira na razočaranje, gotovo nikada nije tako loše kao što se čini, a uvijek ima više izlaza nego što mislite.

Ponekad razočaranju vašom simpatijom mogu proći sedmice da potpuno prebolite. To vas može toliko frustrirati otkad ste u svom umu stvorili ovu nevjerojatnu sliku o tome kako ste mislili da je ta osoba zaista divna, sve dok ne otkrijete da su potpuno različite.

Rukovanje kroničnim podnositeljima žalbi zaista može biti vrlo težak zadatak. Postoje neki ljudi koji izgleda da nikada nisu srećni ni u čemu u životu: to mogu biti prijatelji, rođaci, saradnici, kako god. Njihovo nezadovoljstvo je hronično jer se redovno dešava:

Osjećaj "nedovoljnog postignuća" proizlazi iz razočaranja sobom. “Nedostignuća” se često osjećaju kao da ne dosežu svoj najveći potencijal, što dovodi do osjećaja frustracije i sumnje u sebe. Realnost je da su mnogi ljudi koji se tako osjećaju zapravo vrlo produktivni!

Greške na poslu, u školi ili kod kuće mogu biti demoralne, posebno ako se maksimalno potrudite da ostanete na vrhu svojih obaveza i obaveza. Možete pogriješiti jer ste previše umorni, osjećate se preopterećeno ili jednostavno zbog zaborava. Umjesto da se bijete zbog svojih grešaka, trebali biste naučiti kako se oporaviti i oporaviti od njih.

Svi smo povremeno nailazili na teške probleme-možda ste pogriješili, imali ste peh ili se borite da jednostavno prođete dan. Nisi sam! Umjesto da se plašite neuspjeha ili radnji, osnažite se kako biste mogli napraviti pozitivne promjene u svom životu.

Svi znamo da je dobar san ključan za dobrobit osobe. Ako ne možete dobro spavati, trik može biti u tome da istražite vlastite preferencije za spavanje i da u skladu s tim prilagodite svoju okolinu i ponašanje. Ulaganje vremena sada može dugoročno dovesti do značajnih zdravstvenih koristi (i boljih snova!

Provođenje vremena u kuhinji odličan je način za ublažavanje stresa. Odvojite vrijeme za kreativnost u kuhinji svake sedmice. Dok kuhate, izbjegavajte multitasking i radije se fokusirajte samo na obrok, desert ili užinu koju pripremate. Isprobavanje novog recepta, kuhanje s partnerom i čišćenje dok kuhate mogu vam pomoći u smanjenju stresa dok stvarate ukusna jela.

Vježbe su učinkovita strategija za smanjenje stresa. Osim što vam pomaže da smršate i osjećate se fizički jačim i zdravijim, vježbe doprinose vašem mentalnom i emocionalnom zdravlju. Ako ste spremni početi se boriti protiv stresa vježbom, usredotočite se na to da uđete u svoju rutinu i ne pregorite prebrzo.

Volite provoditi vrijeme vani, ali mrzite nanositi losion za sunčanje? Sprej za sunčanje je brz, jednostavan i prikladan način da zaštitite svoju kožu od štetnih UV zraka sunca. Samo koristite dovoljno da potpuno obložite kožu i nanosite je svaka 2 sata kako se ne biste opekli.

Ljudi širom svijeta otkrivaju da im se struk širi zbog loših i često bezumnih prehrambenih navika. Uklanjanje loših navika i prelazak na zdravu prehranu promiče vaše opće zdravlje i može vas zaštititi od zdravstvenih problema poput bolesti srca ili raka.

Istraživanja pokazuju da apneja za vrijeme spavanja obično uzrokuje hrkanje i ostavlja osjećaj umora čak i nakon noćnog sna. Apneja za vrijeme spavanja uobičajen je poremećaj u kojem se vaše disanje usporava ili zaustavlja na kratko dok spavate.

Pinworms (zvani nitasti crvi) žive u ljudskim crijevima. Mali, bijeli i okrugli, pinworm je parazit koji kad se vidi izgleda kao kratak komad bijelog pamučnog konca. Oštrica koja se nalazi u cijelom svijetu uglavnom inficira djecu i, iako nije opasna, može biti smetnja koja izaziva širok raspon neugodnih simptoma.

Imate li tendenciju da se spuštate, šutite i pokušavate da se ne izlažete vani? Ne brinite - mnogo ljudi se ne osjeća ugodno u svojoj koži. Ali to može prestati već danas. Imate mnogo za ponuditi i morate se početi truditi ako želite vidjeti rezultate.

Možda niste čuli za pojam preživljavanja, ali vjerojatno ste postali žrtva ove navike. Preživljavanje dolazi od latinskog izraza koji znači "žvakanje cuda", što krava radi kada žvače, guta, povraća i ponovo žvače hranu. Ljudski rečeno, premišljanje se može opisati kao opsesivno razmišljanje.

Ne postoji nešto poput objektivno dobre ličnosti. Svako voli različite tipove ljudi. Ključ je izgradnja ličnosti na koju možete biti ponosni i u koju ste sigurni. Želite ličnost koja će privući ljude koji vam se sviđaju. Za razvoj vaše ličnosti bit će potrebno vrijeme i dosljedan napor, baš kao i za bilo koju drugu veliku promjenu načina života.

Koliko god se trudili planirati unaprijed, život će vam uvijek donijeti iznenađenja. Sposobnost da idete s tokom odličan je način da se prilagodite novim situacijama i da ipak izađete uspješni. Kretanje uz tok može vam pomoći da se prepustite i nosite s trenucima kada stvari ne idu onako kako ste planirali.

Način na koji liječite ranu uzrokovanu udaranjem predmeta razlikuje se ovisno o težini rane. Ako je predmet mali i nalazi se samo na površini kože, možete ga sami ukloniti i očistiti. Ali ako je duboko ugrađen, nemojte ga uklanjati. Odmah pozovite hitne službe.

Jeste li ovisni o nečemu? Bilo šta? Trebate li prekinuti ovisnost, ali se osjećati beznadno? Koraci Korak 1. Identifikujte stvar o kojoj ste zavisni Hrana? Loša navika? Šta god da je, pobrinite se da shvatite da je to ovisnost, a ne samo nešto što vam se zaista sviđa.

Mnogi tinejdžeri prolaze kroz period u kojem izgleda da misle da su neuništivi, u fazi "Devet stopa visokoj i neprobojnoj". Prekomjerno samopouzdanje doprinosi tome, a učenje nečijih granica ili prolazak kroz provjeru stvarnosti može biti bolno ili još gore.

Vatrogasci su pravi heroji koji idu iznad i izvan granica kako bi osigurali sigurnost građana svoje zemlje. Posao nije samo plemenit, već je i vrlo željan, s prosječnom plaćom od preko 47 000 dolara godišnje i stopom rasta poslova od 19% predviđenom između 2008-2018.

Ponekad vas život može ostaviti bez snage ili zaglaviti. Dobra vijest je da postoje stvari koje možete učiniti kako biste vratili kontrolu nad svojim životom, razvili više samopouzdanja i postali najbolja, najjača verzija sebe, a početak nije tako težak kao što mislite!

Sram je jedna od najdestruktivnijih i iscrpljujućih emocija koje ljudi mogu osjetiti i javlja se kada se ljudi osjećaju loše u odnosu na svoje standarde za sebe, kao i za standarde društva. Osjećaj srama može navesti ljude na samouništavajuće i rizično ponašanje, poput zlouporabe alkohola i droga, a može uzrokovati i dugotrajne fizičke i emocionalne probleme, uključujući tjelesnu bol, depresiju, nisko samopoštovanje i anksioznost.

Darivanje krvi mala je žrtva koja može napraviti veliku razliku. Srećom, proces je jednostavan i zahtijeva samo nekoliko jednostavnih priprema. Prvo se obratite lokalnoj zdravstvenoj klinici ili programu krvne kontrole kako biste saznali jeste li odgovarajući davatelj.

Želja za nezdravom hranom može se dogoditi svakome. Mnogo je faktora koji mogu dovesti do ove žudnje, poput hormonskih fluktuacija, reakcije na stres, depresije i poremećaja prehrane. Te žudnje je teško nadvladati. No, uz malo volje i nekoliko jednostavnih trikova, to možete učiniti.

Preko 50 godina može biti divno i ispunjeno vrijeme u vašem životu. Međutim, biti nezdrav može značajno utjecati na vaše kasnije godine, a starenje ne mora značiti smanjenje zdravlja. S godinama možete ostati zdravi i živahni. Da biste ostali zdravi nakon 50.

Radni terapeuti rade s ljudima tijekom cijelog života kako bi im pomogli da rade stvari koje žele i trebaju učiniti, unatoč ozljedama ili bolestima. Njihov rad uključuje mentalno zdravlje, gdje pomažu ljudima u svim aspektima svakodnevnog života da uspiju u svojim životnim ulogama (roditelj, radnik, prijatelj, učenik itd.

Art terapija pruža djelotvoran tretman i kreativan izlaz za djecu sa socijalnim, emocionalnim ili izazovima učenja. Art terapeut može pomoći djeci da se izraze kroz različite umjetničke oblike i poboljšati njihovo funkcioniranje, samopouzdanje i osjećaj dobrobiti.

Ako tražite ispunjenu karijeru u kojoj možete iskreno pomoći drugima, savjetovanje bi vam moglo odlično odgovarati. Postoji mnogo različitih vrsta savjetnika, pa provedite neko vrijeme razmišljajući o tome na što se želite usredotočiti. Neke od popularnih opcija su biti školski savjetnik, savjetnik za mentalno zdravlje ili specijalist za ovisnost.

Poremećaji hranjenja ozbiljna su stvar koja pogađa više ljudi nego što možete pretpostaviti. Anoreksija nervoza, koja se naziva i jednostavno "anoreksija", najčešće pogađa djevojčice i mlade žene, ali može utjecati na svakoga. Jedno nedavno istraživanje sugerira da su 25% ljudi koji pate od anoreksije muškarci.

Anoreksija je ozbiljan poremećaj koji pogađa milijune ljudi, a kada ste na putu oporavka, jedna od najtežih prepreka je dobivanje na težini. Da biste se oporavili, morate naučiti mijenjati svoj odnos s hranom i unošenjem hrane, te prepoznati koje su opcije hrane najbolje za vašu ukupnu prehranu.

Bulimija nervosa, ili skraćeno bulimija, medicinski je izraz za poznatiji proces koji se naziva 'opijanje i čišćenje'. Pojedinci će unijeti veliku količinu hrane u kratkom vremenskom periodu (binging), ali će se tada riješiti hrane (purging).

Svi u jednom ili drugom trenutku postanu nervozni kada jedu pred ljudima. Bilo da se radi o prvom sastanku, poslovnom sastanku ili porodičnom događaju, osjećate se neugodno i to vam se ne sviđa. Korištenjem praktičnih savjeta, rješavanjem uzroka vaše nervoze i vježbanjem, s povjerenjem ćete jesti pred svima koje želite.