Zdrav život 2024, Novembar

Meditacija ima mnoge prednosti, oslobađanje od stresa, tjeskobe i nepotrebnih misli. Ako želite započeti s meditacijom, pročitajte ovaj članak wikiHow kako biste saznali više o tome. Koraci 1. dio 2: Priprema za meditaciju Korak 1.

Drijemanje može osvježiti i preusmjeriti um, što dovodi do povećane produktivnosti i svijesti. Bilo da ste u školi, kod kuće ili na poslu, učenje brzog drijemanja osnovna je vještina. Možete naučiti učinkovito drijemati, stvoriti odlično okruženje za spavanje u kojem ćete drijemati i druge stvari koje možete učiniti da se odmorite ako drijemanje nije moguće.

Gubitak masti na bedrima može se uspješno izvesti samo kombinacijom prehrane i vježbe. Dobivanje forme i pravilna prehrana također znači da ćete vidjeti gubitak masti u drugim dijelovima tijela. Ako mislite ozbiljno smršaviti nekoliko kilograma u bedrima i drugdje, čitajte dalje.

Slično kao i dešnjak ili ljevoruk, većina ljudi ima dominantno oko koje bolje funkcionira za stvari poput ciljanja. Postoji nekoliko načina da pronađete svoje dominantno oko, a to vam može pomoći da poboljšate svoje vještine u svemu, od streličarstva do slikanja.

Iako se širom svijeta široko koristi za opuštanje, meditaciju i vjerske svrhe, tamjan može imati brojne štetne učinke na vaše zdravlje. Iako se još uvijek rade dodatna istraživanja, dokazi su pokazali da tamjan može otpustiti različite zagađivače od kojih se možete brzo ili sporo razboljeti s vremenom.

EGC (elektrokardiogram) se koristi za mjerenje električne aktivnosti pacijentovog srca. Test se obično koristi za provjeru mnogih srčanih oboljenja, od koronarne bolesti srca do srčane aritmije. Ako ste medicinski djelatnik, možda ćete morati pričvrstiti 10 EGC vodiča na pacijentova prsa.

Važno je ostati zdrav i aktivan tokom cijelog života, posebno s godinama. Ostanak u formi može produžiti vaš životni vijek i značajno će poboljšati vaše opće blagostanje. Postoji toliko mnogo gurua za dijetu i režima vježbanja da se održavanje može činiti kao zastrašujući zadatak, ali zaista je vrlo jednostavno ako se pridržavate osnova.

Utrnulost nogu i stopala može uzrokovati nelagodu, ali obično nije razlog za uzbunu. Ako sjedite ili stojite u istom položaju duže vrijeme, možda ćete otkriti da gubite osjećaj u jednoj ili obje noge ili stopala. Obično se možete riješiti jednostavne utrnulosti laganim kućnim tretmanima koji će vam vratiti osjećaj u roku od nekoliko minuta.

Umorni ste od preskakanja dana u školi ili na poslu jer ste prehlađeni ili imate povišenu temperaturu? Dobijate li gripu svake godine bez greške? Čuli ste za one super-ljude iz stvarnog života koji se nikada ne razbole, ali kako to rade? Pa, to nije genetika (barem, uglavnom) - oni vjerovatno imaju ove savjete i trikove sve do umjetnosti.

Svake godine mnogi ljudi biraju vakcinu protiv gripe kako bi se zaštitili od sezonske gripe. Postoji nekoliko sojeva virusa gripe, više načina za borbu protiv njega i različiti razlozi zbog kojih bi ljudi trebali biti oprezni prije cijepljenja.

Prerađena hrana postala je loša reputacija. Mnogo puta su povezani s većim brojem kalorija, dodatkom šećera i masti, niskim udjelom hranjivih tvari i punim kemikalija ili konzervansa. Međutim, definicija prerađene hrane zapravo je prilično široka i uključuje vrlo veliki izbor namirnica.

Mnogi ljudi na scenu droge namamljeni su od strane vršnjaka, pa čak i prijatelja. Ubrzo otkrivaju da korištenje droga nije tako cool kao što su mislili da bi moglo biti, a ponekad čak ni zabavno. Neki postanu ovisni i užasno se odvikavaju od te navike.

Začepljen ili začepljen nos događa se kada se membrane unutar vaših nosnica upale, često zbog prehlade, gripe ili alergija. Osim toga, vjerojatno ćete osjetiti iscjedak sluzi, koji vaše tijelo proizvodi kako bi vas zaštitilo od bolesti. Nažalost, začepljen nos može biti vrlo neugodan i može vam otežati disanje.

Askorbinska kiselina, ili askorbat, drugi je naziv za vitamin C. Askorbinska kiselina pomaže vašem tijelu da raste i popravlja se i esencijalna je hranjiva tvar. Nažalost, također je vrlo osjetljiv i brzo se raspada kada je izložen kisiku, toplini ili sunčevoj svjetlosti.

U doba modnih dijeta i probijanja naslova o kontradiktornim medicinskim studijama, može biti teško znati šta više znači „zdravo“. Ako vas zanima nosite li odgovarajuću količinu težine za svoju veličinu, ne tražite dalje od indeksa tjelesne mase ili BMI.

Stručnjaci se slažu da ne postoji lijek za prehladu - antibiotici neće pomoći, a većina prehlada će proći u roku od sedmice. Na sreću, studije podržavaju brojne korake koje možete poduzeti kako biste ublažili simptome i ubrzali oporavak. Istraživači predlažu lijekove protiv bolova i dekongestive bez recepta, na primjer, zajedno sa umirujućim strategijama poput pijenja tople tekućine, grgljanja slanom vodom i upotrebe isparivača ili odvlaživača zraka.

Medicinski radnici koriste udlage za liječenje uganutih, slomljenih ili iščašenih prstiju. Važno je potražiti liječničku pomoć zbog ozljede prsta, ali možda ćete u nekim situacijama morati primijeniti privremenu udlagu. Procijenite ozljedu kako biste utvrdili zahtijeva li hitnu medicinsku pomoć.

Uobičajeno je povremeno osjećati povremenu bol u zglobovima prstiju. Uostalom, ovo su zaposleni zglobovi koji su odgovorni za većinu naših svakodnevnih zadataka. Zato vjerojatno želite brzo rješenje za ublažavanje boli kako biste mogli nastaviti sa svojim životom.

Biti bolestan može biti težak period. Možda vam se ne čini da radite puno na dan bolovanja, ali nekoliko aktivnosti vam može pomoći da to iskoristite na najbolji način. Dan bolovanja može biti odlična prilika za opuštanje i fokus na zdravlje.

Smanjivanje masnoće u donjem dijelu leđa sve je u promjeni vaše prehrane, a istovremeno jačanju vašeg tijela. Iako ne možete smršati samo u jednom određenom dijelu tijela, općenito smanjenje tjelesne težine pomoći će u smanjenju masnoća u donjem dijelu leđa.

Rigid Collodion, poznat i kao "tekućina za ožiljke", je kemijska kozmetika koja se koristi za izradu lažnih ožiljaka i ozljeda. Uobičajeno se koristi u kazališnim odjelima, na filmskim scenama i u ukletim kućama kako bi ranama dao super realističan izgled, a jedan je od industrijskih standarda kada je u pitanju šminka sa posebnim efektima.

Hladne noge su prilično čest problem, posebno tokom zime. Međutim, ako imate uporno hladna stopala, mogli biste imati temeljno stanje poput Reynaudova fenomena. Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete pokušati zagrijati stopala. Ako i dalje imate problema ili imate druge simptome, možda ćete morati potražiti liječničku pomoć kako biste bili sigurni da nema ozbiljnijeg temeljnog stanja.

Održavanje zdravlja može biti teško, pogotovo ako imate užurban raspored, naporan radni vijek ili dugačak popis zadataka i obaveza. Ali mijenjanje prehrane i dnevne rutine na male načine može dovesti do zdravijeg načina života, a da ne jedete cijelo vrijeme.

Qi gong (ili, češće, Qigong) je osnova tradicionalne kineske medicine i vjeruje se da je star najmanje 10 000 godina. Vježbanje Qigonga uključuje svjesnost, fokusiranje na disanje i kretanje kako biste postali svjesniji Qi -a, energije za koju se vjeruje da je u našim tijelima i svuda oko nas.

Peptički ulkus razvija se kada sluznica želuca ili prvi dio tankog crijeva počne erodirati. Simptomi uključuju grizući ili žareći bol u trbuhu između grudne kosti i pupka, podrigivanje, mučnina, povraćanje, loš apetit, gubitak težine i osjećaj umora i slabosti.

Kad vam život da limone, napravite limunadu! Često imate kontrolu nad time gledate li na situaciju u pozitivnom ili negativnom svjetlu. Naravno, što više negativa možete pretvoriti u pozitivne, to će vam život biti ispunjeniji i sretniji. Uz vježbu i odlučnost, pozitivna perspektiva će se prirodno pojaviti.

To je jednostavna životna činjenica: s vremena na vrijeme gotovo svi moraju nastupiti kad se osjećaju umorno ili nemotivirano. Umor može imati mnogo uzroka, ali dobra je vijest da s nekoliko jednostavnih promjena načina života većina ljudi može u roku od nekoliko dana ili sedmica preokrenuti posljedice umora.

Da biste uspjeli s gubitkom težine ili održali zdravu težinu, razmislite o usvajanju načina života koji će podržati vaš cilj. Oponašanje kako svaka mršava osoba za koju znate prehrambene navike može vam pomoći da smršate ili ostanete mršavi, ako ste zdravi.

Zavoji, poznati i kao dekompresijska bolest (DCS) ili dekompresijska bolest (DCI), stanje su uzrokovani brzom promjenom pritiska. Ronilaci uglavnom izazivaju zabrinutost dok isplivaju na površinu, a mogu uzrokovati i neugodne simptome ako ne poduzmete odgovarajuće mjere opreza kako biste svom tijelu dali vremena da se prilagodi promjenama pritiska dok plivate.

Vaša prostata je mala žlijezda koja se nalazi odmah ispod vašeg mjehura, a ako ste muškarac stariji od 25 godina, ona postaje sve veća. No, to je potpuno normalno i uopće ne bi trebalo biti bolno. Kako starite, vaša prostata će se i dalje povećavati.

Vaša jetra je nevjerojatan organ-može narasti iz ničega. Ali ako se prečesto oštećuje, to može dovesti do stanja zvanog fibroza. Dobra vijest je da možete zaustaviti štetu prije nego što se pogorša. Koraci Pitanje 1 od 6: Pozadina Korak 1.

Herpes je frustrirajuća pojava oko usana koja nastaje zbog virusa herpes simpleksa. Ovi mjehurići ispunjeni su tekućinom, ali se nakon nekoliko dana osuše i formiraju krasticu ili koru duž ruba usne. Dok će kraste usne šupljine zarastati i nestati same od sebe, možete isprobati nekoliko različitih lijekova kako biste proces ozdravljenja učinili ugodnijim.

Zdravstveni dnevnik ili dnevnik pomažu da se prate sve relevantne informacije o njegovom zdravlju općenito. Uglavnom ga vode ljudi koji imaju kronična stanja kako bi pratili napredovanje bolesti, zabilježili prisutnost novih simptoma i pratili lijekove.

Vaš puls govori koliko brzo vam srce kuca. Takođe može signalizirati koliko dobro vaše srce radi, pa čak i vaš nivo zdravlja i kondicije. Možda zvuči teško, ali provjera pulsa je jednostavna i ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu. Puls možete provjeriti ručno ili pomoću elektroničkog mjerača pulsa ili monitora otkucaja srca.

Postoje tri aminokiseline razgranatog lanca (BCAA)-leucin, izoleucin i valin. BCAA su "gradivni blokovi" proteina i prirodno se mogu pronaći u mnogim izvorima proteina. Ovi BCAA -i mogu vam pomoći na više načina. Ako imate bolest jetre ili cirozu, mogli biste koristiti BCAA za smanjenje osjećaja umora i umora.

Intervalni trening visokog intenziteta ili HIIT energetski je intenzivan pristup vježbanju. Ideja je izmjenjivati rafale sveukupnog napora s kratkim odmorom ili laganim aktivnostima. Cijeli trening obično traje oko 15 do 20 minuta ukupno. HIIT nije samo odlična vježba, već se može izvesti gotovo bilo gdje s vježbama s tjelesnom težinom poput sklekova, trbušnjaka, trbušnjaka i sprinta.

Može biti teško posvetiti se zdravom načinu života. Boravak u starim, udobnim rutinama često se čini lakšim od promjene. Usvajanjem aktivnog načina života, zdravom ishranom i odvajanjem vremena za aktivnosti koje promiču sreću, svoj život možete dovesti na bolji put za samo 2 sedmice.

Ouch! Natučeno bedro nije šala. Prednji dio bedra sastoji se od velikih mišića koji se nazivaju kvadricepsi, i svatko tko je tamo izravno udario može vam reći koliko je to bolno. Ako je udarac dovoljno jak, može dovesti do gadnih modrica. Iako nagnječeni mišić bedra može biti jako bolan, obično neće uzrokovati dugoročne probleme.

Intervalni trening (ponekad nazvan intervalni trening visokog intenziteta ili HIIT) uključuje izmjenu perioda (ili intervala) vježbi visokog intenziteta (poput sprinta) sa vježbama niskog intenziteta (poput hodanja). Povećanjem otkucaja srca i broja potrošenih kalorija u kratkom vremenskom periodu, a zatim smanjenjem intenziteta kardio vježbi natrag na normalnu razinu kondicije, drastično ćete poboljšati svoje ukupne aerobne performanse.

Dobra rutina pred spavanje važna je za vaše fizičko i emocionalno blagostanje. Loš kvalitet ili malo sna može dovesti do umora tokom dana i povećanog osjećaja stresa i anksioznosti. Postoje različiti načini rada na uspostavljanju kvalitetne rutine za spavanje.