Zdrav život 2024, Novembar

Jedna od češćih zdravstvenih tegoba kod ljudi s godinama su bolovi u leđima. Kada osjećate bol u leđima, to može ograničiti sve vrste aktivnosti. Hronični bol u donjem dijelu leđa može biti uzrokovan procesom starenja jer vaše kosti gube snagu ili se kosti i diskovi u kralježnici troše s vremenom.

Kako starite, važno je da nastavite pravilno njegovati svoje zube. To uključuje dobivanje odgovarajuće zubne njege i vježbanje dobre zubne higijene kod kuće. Također je važno prilagoditi vašu stomatološku njegu i rutinu zubne higijene kako starite kako bi vaši napori bili učinkoviti i primjereni starijim ustima.

Mnoge promjene sna samo su normalan dio starenja. Međutim, ako otkrijete da ste stalno umorni ili da često ustajete noću, možda ćete imati ozbiljniji problem. Da biste bolje spavali s godinama, poboljšajte svoje sveukupne navike spavanja i radite na utvrđivanju uzroka svih problema sa spavanjem koje imate.

Multipla skleroza (MS) je neizlječiv neurološki poremećaj. Kako starite, simptomi MS -a postaju trajni i mogu dovesti do invaliditeta. Međutim, uzimanje lijeka prema uputama, fizikalna ili radna terapija za ublažavanje pogoršanja motoričkih simptoma i oblikovanje načina života za promicanje zdravlja mogu pomoći.

Vaše kosti su bitne jer vam pomažu da hodate, trčite, sjedite i krećete se. Vaše kosti podržavaju i štite vaše tijelo, a služe i kao "skladište" minerala. Ako vaše kosti počnu gubiti previše minerala, možete razviti probleme s kostima, poput osteoporoze, u kojima vaše kosti postaju krhke i lakše se lome.

Ako imate voljenu osobu s kognitivnim smetnjama zbog Alzheimerove bolesti, traume mozga, autizma ili bilo kojeg drugog poremećaja, ponekad će vam biti teško brinuti se o njima, osobito ako lutaju. Lutanje može biti opasno ako se vaša voljena udalji predaleko od kuće ili se nađe u društvu opasnih ljudi.

S vremena na vrijeme svi dobiju blues. U stvari, patnja zbog sumnje u sebe je još jedan način da kažete da ste prilično normalni. Ali ako se zaista osjećate zaglavljeno, vrijeme je za promjenu. Koristite ove savjete i tehnike da se osjećate bolje i učinite da se bolje drži.

Emocionalna bol je neizbježan dio života. Čini se da to ne čini nimalo lakšim. Bilo da je bol povezan s traumom, gubitkom ili razočaranjem, morate razviti strategiju za smanjenje borbe i upravljanje njome. Poduzimanjem radnji, iskopavanjem svojih emocija i traženjem stručne pomoći naučit ćete se nositi s emocionalnom boli.

Mnogi ljudi koji prepoznaju da imaju problem s pićem nisu svjesni da postoje alternative anonimnim alkoholičarima. Ovaj članak, na primjer, opisuje CORE proces, koji se zalaže za C izostaviti, O osvestiti, R espond, E njoy. Upotrebom ovih jednostavnih tehnika možete tiho - i besplatno - potući bocu u dostojanstvu vlastitog doma.

Iako možda volite svoj san, također znate da je buđenje i obavljanje drugih stvari prilično važno. Spavajte predugo i mogli biste pasti na časove, dobiti otkaz na poslu ili propustiti zabavne i uzbudljive aktivnosti sa prijateljima. Većina vaših životnih ciljeva zahtijeva ustajanje iz kreveta na vrijeme za važne događaje i aktivnosti.

Ovisnost o drogama može učiniti da se osjećate kao da nema nade za poboljšanje. No, bez obzira na to koliko su stvari postale loše, svoju ovisnost možete pobijediti upornošću i strpljenjem. Počnite tako što ćete definirati razloge za prestanak, jer će vam to pomoći da ostanete jaki tokom cijelog procesa.

Istraživači nisu sigurni postoji li definitivna veza između izbora načina života i zdravlja vašeg imunološkog sistema. Studije još uvijek ispituju moguće učinke prehrane, vježbanja i mentalnog zdravlja na odbranu vašeg tijela od klica. Ipak, stručnjaci vjeruju da bi općenito zdrav način života mogao biti vaš najbolji izbor - osnovne strategije poput dobre prehrane, redovitih vježbi, smanjenja stresa i odvikavanja od pušenja potencijalno vam mogu pomoći da razvijete jači imunolo

Mnogi ljudi shvaćaju da zdrave prehrambene navike mogu pomoći u održavanju zdrave težine, upravljanju ili poboljšanju kroničnih bolesti i održavanju općeg dobrog zdravlja. No, prehrana koja sadrži više prerađene, manje hranjive hrane može dovesti do debljanja i lošeg zdravlja.

Ako ste odlučili da želite poboljšati svoju kondiciju, hodanje je dobar izbor. Besplatno je, jednostavno i prilagodljivo vašem rasporedu. Ako ste bili relativno sjedeći, možda ćete otkriti da u početku ne možete hodati jako daleko bez ozljeda ili zadihanosti.

Većina ljudi shvaća važnost zdravog tijela. Mnogi ljudi, međutim, zanemaruju vrijednost mentalnog zdravlja. Dobro mentalno zdravlje može učiniti život ugodnijim. Također može promovirati bolje fizičko zdravlje i izdržljivost. Morate se pobrinuti i za svoje tijelo i za um da biste bili zaista zdravi.

Poboljšanje zdravlja je sjajan cilj, ali postoji toliko mnogo faktora koje treba uzeti u obzir. Odakle počinješ? Ne brinite-proveli smo istraživanje i sastavili popis savjeta i trikova koje možete upotrijebiti za poboljšanje zdravlja već danas.

Svi imamo histamine u tijelu i obično uzrokuju samo manje sezonske alergije. Međutim, mogli biste biti posebno osjetljivi na ove kemikalije, koje mogu uzrokovati stvarne probleme u vašem svakodnevnom životu. Budući da većina histamina dolazi iz hrane, najbolji način liječenja intolerancije na histamin su promjene u prehrani.

Koža je izuzetno važna za dobro zdravlje, budući da je najveći organ i štiti ostatak vašeg tijela od klica i uzročnika infekcija. Iako mnogi ljudi žele zdravu kožu zbog sjajnog izgleda koji pruža, to može biti i pokazatelj općeg zdravlja, a zdrava koža počinje zdravim tijelom.

Da li ste vi ili neko koga volite pogođeni selektivnim mutizmom? Selektivni mutizam relativno je rijedak poremećaj kod djece i odraslih koji uzrokuje nemogućnost govora u određenim situacijama (npr. U učionici) u kojima se očekuje govor, uprkos sposobnosti normalnog govora u drugim situacijama.

Autizam je urođena, doživotna invalidnost koja utječe na različite ljude na različite načine. Iako se mališanima može dijagnosticirati autizam, ponekad znakovi nisu odmah vidljivi ili se ne razumiju. To znači da neki autistični ljudi ostaju nedijagnosticirani do svoje adolescencije ili odrasle dobi.

Jeste li ikada poželjeli biti društveni leptir na zabavi i osjećati se ugodno upoznajući mnogo novih ljudi? Čak i ako se obično držite samo sebe i djelujete introvertirano, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste razvili ekstrovertirani način razmišljanja i dodatno se družili.

Anksioznost se može povremeno doživjeti ili kao trajno stanje koje vam može ometati život. Prirodno je da se osjećate pod stresom prije velikog događaja ili tokom napornog perioda. Međutim, ako primijetite da dugo osjećate anksioznost, a ne možete je nadmašiti, pomnije ispitivanje ovoga moglo bi biti od koristi.

Socijalni anksiozni poremećaj ili SAD (poznat i kao socijalna fobija) jedan je od najčešćih psihijatrijskih poremećaja koji pogađa mnoge ljude širom svijeta. Nažalost, mnogi ljudi ne znaju ili ne razumiju SAD, pa stupanj patnje, zaokupljenosti i inhibicije koji ljudi sa iskustvom socijalne anksioznosti često ostaju neprepoznati.

Normalno je povremeno osjećati malu anksioznost, ali potpuni napad panike može biti zaista zastrašujuće i snažno iskustvo. Srećom, postoje jednostavni koraci koje možete poduzeti tijekom napada kako biste se smirili i stavili simptome pod kontrolu.

Selektivni mutizam je socijalni anksiozni poremećaj koji uzrokuje da dijete prestane govoriti u određenim situacijama i oko određenih ljudi. Ako se ne liječi, selektivni mutizam može ometati djetetov akademski uspjeh i društveni život. Ako vaše dijete ima selektivni mutizam ili sumnjate da možda ima selektivni mutizam, morat ćete odvesti dijete na pregled pedijatru i specijalistu, poput patologa za govorni govor, au nekim slučajevima i psihijatra.

Depresija i anksioznost obično idu ruku pod ruku. Svi se u određenoj mjeri tijekom života suočavaju s ovim stanjima. Međutim, ako su vaši simptomi dovoljno ozbiljni da ometaju vašu sposobnost normalnog funkcioniranja na dnevnoj bazi, važno je da pronađete tretman.

Anksioznost je zdrava i normalna emocija koju svi povremeno osjećaju. Anksioznost se, međutim, može manifestirati mentalnim poremećajem koji smanjuje vašu sposobnost da se nosite s tim osjećajima anksioznosti. Kada pokušavate to prevladati, ne biste trebali pokušavati ukloniti osjećaj anksioznosti, već bi trebali nastojati razviti svoje mehanizme suočavanja kada osjetite anksioznost.

Rad i prehrana iz domaće bašte mogu učiniti mnogo za poboljšanje općeg zdravlja. Ne samo da možete svakodnevno imati potrebne vježbe, već možete i stvarati zdrave obroke zahvaljujući svakodnevnom trudu. Ako ste zainteresirani za poboljšanje zdravlja, trebali biste se usredotočiti na redoviti izlazak u vrt.

Štap za hodanje može biti privremeno ili trajno rješenje. Štap će vam možda trebati kratko vrijeme nakon ozljede ili nesreće ili vam može biti stalni pratilac ako patite od kronične iscrpljujuće bolesti. U svakom slučaju, određivanje ispravne visine štapa za hodanje ključno je jer vodi do odgovarajuće ravnoteže i stabilnosti, što vam omogućuje veće povjerenje (i sigurnost) u vašu pokretljivost i poboljšani kvalitet života.

Aktivan društveni život u zlatnim godinama može biti izazov. Mnogi vaši prijatelji i porodica možda više neće biti s vama, što je možda smanjilo vaš društveni krug. Moguće je da ćete doživjeti i socijalno povlačenje ako ste otišli u penziju i ako vam nedostaje prijateljstvo na radnom mjestu.

Držanje je način na koji se držite dok sjedite, stojite i ležite. Dobro držanje održava sve vaše zglobove i kosti poravnatim, smanjujući stres na mišiće i ligamente. Održavanje dobrog držanja važno je za sprječavanje umora i ozljeda mišića. Loše držanje često dovodi do bolova u leđima, ali postoji nekoliko malih promjena koje možete unijeti u svoju dnevnu rutinu kako biste to spriječili poboljšanjem držanja.

Čir je lezija koja se razvija na koži, poput dekubitusa ili sluznice tijela, poput čira na želucu. Simptomi su za neke osobe akutni, a za druge blagi. Ako osjetite bilo kakve simptome ulkusa, odmah se obratite liječniku. Koraci 1. dio 2:

Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) je hronična probavna bolest. GERB se javlja kada se želučana kiselina ili, povremeno, sadržaj želuca, vrati u vaš jednjak jer se vaš donji sfinkter jednjaka (LES) ne zatvara kako bi trebao. Ispiranje (refluks) iritira sluznicu jednjaka i uzrokuje GERB.

Apneja u snu ozbiljan je poremećaj spavanja koji zahtijeva hitno liječenje. Neliječena apneja za vrijeme spavanja može dovesti do ozbiljnih problema poput ekstremnog dnevnog umora, visokog krvnog tlaka i srčanih problema. Ako sumnjate da imate apneju za vrijeme spavanja, zakažite pregled što je prije moguće kako biste dobili dijagnozu i izradili plan liječenja.

Vođenje dnevnika hrane pomaže vam da dobijete tačnu sliku onoga što jedete svaki dan. To bi mogao biti dobar način da steknete veću kontrolu nad svojom ishranom i date vam uvid u to šta jedete i kako to utječe na vaše zdravlje i način života.

Anksioznost može učiniti da se osjećate uplašeno, preplavljeno, zabrinuto i još mnogo toga. Vaš um i tijelo mogu se osjećati izvan kontrole i može izgledati kao da se sve događa odjednom. Jedan od načina za smanjenje anksioznosti je svjesnost - biti prisutan u trenutku i priznati i prihvatiti ono što osjećate bez osude.

Postoji mit da je ovisnost neizbježna ili nešto što je "zaključano" za cijeli život, ali to definitivno nije slučaj. Zapravo, više ljudi uspijeva prevladati svoju ovisnost nego ne uspijeva. Priznavanje da ste ovisni o nečemu i da se želite promijeniti prvi su koraci, pa ste na pravom putu!

Ako gledate ovu stranicu, to znači da ste zainteresirani za pozitivnu promjenu u svom životu. Sada je sjajan trenutak da to pretvorite u konkretan plan i odmah poduzmete mjere, dok osjetite tu motivaciju. Popravljanje toksične veze s alkoholom može biti dug proces, ali nemojte dopustiti da vas to obeshrabri.

Bijela krvna zrnca, poznata i kao leukociti, prirodna su odbrana tijela od infekcija i glavni su dio funkcije imunološkog sistema. Oni izjedaju strane bakterije i druge organizme koji napadaju tijelo, pa su stoga odgovorni za imunitet (sposobnost tijela da se bori protiv infekcija).

Ako ste ikada imali problema s pražnjenjem crijeva, to može biti posljedica nemogućnosti opuštanja sfinktera. Vaši mišići sfinktera nalaze se oko anusa i od vitalnog su značaja za proces defekacije. Međutim, ako ste pod stresom ili imate zdravstveno stanje, možda će vam biti teško opustiti ove mišiće tijekom pražnjenja crijeva.