Zdrav život 2024, Novembar

Bez obzira jeste li u braku ili ste u dugotrajnoj vezi, održavanje romantike svježom i živom može biti izazovan zadatak. Uz zahtjevne radne rasporede, često pati romantika, što može imati katastrofalne posljedice na vašu vezu. Održavanje romantike u vašoj vezi podržat će vaše dugoročno mentalno i fizičko zdravlje, povećat će vezu između vas i vašeg partnera i možda će dovesti do ispunjenijeg života.

Dobivanje konačne dijagnoze nikada nije lako. Umiranje s mirom i dostojanstvom može biti težak cilj za postizanje. Iako može biti jako teško, možete donijeti neke odluke koje će vam omogućiti da se do kraja osjećate dostojanstveno. Obrada vaših emocija i okruženje uz podršku su bitni.

Ako vaš suprug umire, možda ćete proći kroz razne snažne emocije, koje su sve prirodne. Priprema za smrt je težak proces, emocionalno i fizički, ali postoji nekoliko načina da iskoristite svoje vrijeme zajedno, kao i da isplanirate ono što vas čeka.

Znanje da umirete može se osjećati zaista zastrašujuće, ali niste sami. Vjerojatno želite da vaše iskustvo bude što lakše i bezbolnije. Srećom, možete upravljati svojim bolom i nelagodom kako biste sebi olakšali. Osim toga, usredotočite se na ugodan boravak i provođenje vremena s porodicom i prijateljima.

Gledanje prijatelja kako umire može biti jedna od najtežih stvari kroz koje ćete ikada proći. Kad prijatelju ne preostaje dugo života, uobičajeno je boriti se s teškim emocijama poput tuge i ljutnje, kao i s povećanom sviješću o vlastitoj smrtnosti.

Briga o umirućoj osobi može biti uznemirujuća ako ste joj jako bliski. Upamtite, međutim, da pomažete umirućoj osobi da posljednje dane provede sretno ili barem ugodnije. Briga za umiruću osobu može biti jedna od najvažnijih i pozitivnih stvari koje ćete ikada učiniti.

Bilo da se volite kao odličan kuhar ili jednostavno želite uživati u obrocima, možda ćete htjeti razviti osjetljive okuse. Osim što jednostavno kušate razliku između gorkog, slanog i slatkog, posebno je korisna sposobnost otkrivanja suptilnih okusa u hrani koju pripremate i uživate.

Bolest uzrokovana hranom, poznata i kao trovanje hranom, događa se kada se neko razboli nakon što je pojeo kontaminiranu hranu. Prijavljivanje sumnje na trovanje hranom važno je u slučaju da se više ljudi razboljelo iz istog objekta. Ako sumnjate da ste bili pogođeni trovanjem hranom, slijedite odgovarajuće smjernice da to prijavite.

Nakon duge, naporne i često stresne sedmice na poslu i u školi, opuštajući vikend može biti upravo ono što vam je potrebno za osvježenje i punjenje energije za sljedeću sedmicu koja je pred nama. Uz malo promišljenosti, malo pripreme, a možda i malo spontanosti, možete imati podmlađujući vikend koji će vas ostaviti opuštenim.

Pušenje cigareta ovisnost je koju je teško pobijediti, ali nikotinska guma može pomoći u premošćivanju jaza između pušenja i prestanka pušenja. Nikotinska guma oslobađa malu količinu nikotina u vaš krvotok kako bi pomogla vašem tijelu da se prilagodi nedostatku cigareta i da vašim ustima učini nešto osim pušenja.

Cimet (Cinnamomum velum ili C. cassia) dugo se smatrao "čudesnom hranom" u različitim kulturama, a nauka je pokazala da njegove aktivne uljne komponente, kao što su cimetnaldehid, cimet acetat i cimet alkohol, imaju određene zdravstvene koristi.

Obrok s djetetom može biti frustrirajući. Ovo je posebno istinito ako imate posla s izbirljivim jedecem ili posebno tvrdoglavom osobom. Može biti i štetno ako vaša djeca ne vole obrok za koji ste se jako potrudili. Pronalaženje ravnoteže između dobre prehrane i hrane koju će vaša djeca zapravo jesti može biti teško, ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste svojoj djeci olakšali da jedu.

Kao i mnogi ljudi, možda biste htjeli da smršate nekoliko kilograma što je brže moguće. Neki ljudi predlažu pijenje kave kao pomoć u ishrani, ali o ulozi kafe i kofeina u planu mršavljenja se dosta raspravlja. Kofein može pomoći u mršavljenju ili čak spriječiti debljanje, ali ne može vam pomoći da izgubite značajnu težinu ili da je zauvijek zadržite;

Artritis može uzrokovati široko rasprostranjenu bol i nelagodu koje ometaju vaš svakodnevni život. Srećom, olakšanje od simptoma možete pronaći na mnogo različitih načina. Bilo da želite izbjeći lijekove ili samo želite istražiti druge tretmane, postoje neke vrste čaja koje bi vam mogle pomoći.

Upala je dio prirodnog imunološkog odgovora vašeg tijela i ima važnu ulogu u procesu ozdravljenja. Međutim, ozbiljna ili kronična upala može uzrokovati bol, ukočenost i nelagodu, poput artritisa ili sličnih stanja. Lijekovi su uobičajeni tretman za ova pitanja, ali studije pokazuju da bi neki biljni čajevi mogli biti i efikasan protuupalni lijek.

Izlaziti i popiti nekoliko pića sa prijateljima je zabavno, ali pijanstvo može dovesti do loših odluka i osjećati se jadno sljedećeg dana. Naučite kako obuzdati neke nuspojave pijenja kako biste sigurno uživali u noćnom izlasku. Koraci Metoda 1 od 3:

Hipnoza nije magija. To je oblik stalne, fokusirane koncentracije u kojoj postajete nesvjesni svog okruženja dok fokusirate svoj um na druge stvari. Daleko od toga da je slična snu, hipnoza dovodi do hipersvjesnog stanja. Uz Best Me tehniku samohipnoze, usredotočit ćete se na stvaranje virtualnih iskustava koja će vam pomoći da poboljšate samopouzdanje, povećate poticaje za postizanje ciljeva i nosite se s anksioznošću ili traumom.

Biti strašan, doslovno, znači izazvati strahopoštovanje. Strahopoštovanje nije nešto što ljudi izražavaju ovih dana. Dakle, da biste bili zaista sjajni, morate pronaći način da potaknete ovu rijetku reakciju. Postoji mnogo načina da budete sjajni, stoga nemojte tretirati ono što ćete pročitati kao jedini način da postanete sjajni.

Humor vam može pomoći da se povežete s drugim ljudima i učini neugodne situacije podnošljivijima. Biti smiješan može se činiti kao da je potrebno puno rada, ali zapravo nije tako teško kad jednom dodirnete svoj unutrašnji smisao za humor. Čak i ako ne mislite da ste prirodno smiješni, postoje stvari koje možete učiniti kako biste nasmijali sebe i druge ljude.

Bebe se vole smijati jer im je to novi zvuk za stvaranje. Igranje igara, pjevanje pjesama i golicanje dobri su načini da nasmijate bebu. Ove igre će pomoći i bebi da razvije neke rane kognitivne sposobnosti. Nasmijati bebu lako je kroz jednostavne igre i može biti dobrodošla smetnja za nove roditelje koji se bave nervoznim djetetom.

Bez obzira na postojeće zdravstveno, financijsko, mentalno, ekonomsko ili društveno stanje, svako može učiniti kako bi preuzeo (bolju) kontrolu nad vlastitim zdravljem. Niko nije premlad ili prestar da nauči dobre, zdrave navike. Koraci Metoda 1 od 4:

Bez obzira na to koliko je vaš raspored zauzet, svima je potrebno vrijeme za odmor. Problem je u tome što se ponekad probudite iz lakog sna i osjećate se umorno kao i prije! Ako je to slučaj, to može biti zato što ne dobivate vrstu odmora koja vam je potrebna.

Kad prepreke stignu, upornost vam može pomoći da se krećete preko njih, oko njih ili kroz njih. Primjena upornosti na bilo koji zadatak često je ono što izdvaja uspješne ljude. Na primjer, svakodnevno trošenje vremena na postizanje vašeg cilja povećava vaše šanse za uspjeh.

Život nam ne daje uvijek rješenja za rješavanje problema s kojima se susrećemo. Ako ste u stisci, ponekad vam je potrebno samo malo kreativnosti da to prođete. Biti snalažljiv znači rješavati probleme s onim što imate i raditi više s manje. Evo nekoliko općih prijedloga kako biti snalažljiv.

Spuštanje je u velikoj mjeri negativno iskustvo u kojem malo ljudi uživa. Odbijanje od spuštanja ili niza poteškoća uključuje mnogo snage i ljubavi prema sebi. Na sreću, učenje ljubavi prema sebi održat će vašu sreću i pomoći vam da budete otporniji kada vas život i drugi ljudi iznevjere.

Hipertenzija, što znači visoki krvni tlak, ozbiljan je problem koji pogađa 1/3 odraslih osoba u Sjedinjenim Državama. Često ne može imati simptome, ali ipak zahtijeva hitnu pažnju - posebno ako imate prekomjernu težinu, sjedeći način, nepravilnu prehranu i/ili samo u vašoj porodici.

Istraživanja pokazuju da vam wellness plan može pomoći da živite zdravijim i sretnijim životom. Wellness plan je akcijski plan koji podržava vaše fizičko, mentalno, duhovno i emocionalno zdravlje. Stručnjaci kažu da wellness prakse poput zdrave hrane, uključivanja ublažavanja stresa u vaš dan i vježbanja svjesnosti mogu pomoći u boljem životu, pa je vrijedno izgraditi plan koji vam odgovara.

Plan liječenja mentalnog zdravlja je dokument koji detaljno opisuje klijentove trenutne mentalne probleme i ocrtava ciljeve i strategije koje će mu pomoći u prevladavanju problema mentalnog zdravlja. Da bi dobio informacije potrebne za dovršetak plana liječenja, radnik za mentalno zdravlje mora intervjuirati klijenta.

Kristali su otopljeni minerali koji tvore kristalnu rešetku. Neki kristalni spojevi mogu imati koristi ili utjecati na zdravlje, poput soli. Smatra se da kristali pomažu ozdravljenju rebalansom elektromagnetskog polja tijela. Da biste bili sigurni da su vaši kristali spremni za sesiju iscjeljivanja, morate ih prvo napuniti.

Ulje Ricka Simpsona je vrsta medicinskog ulja kanabisa koje se obično proizvodi od soja indika. Zagovornici ulja vjeruju da unošenje ulja ili nanošenje na kožu može imati ljekovite koristi, poput snižavanja krvnog tlaka ili ublažavanja određenih bolesti.

Kupovanje je tehnika alternativne medicine koja uključuje postavljanje zagrijanih čaša na kožu kako bi se krv povukla prema površini. Ako ste vidjeli fotografije olimpijskog plivača Michaela Phelpsa sa okruglim modricama na tijelu, vidjeli ste posljedice kupovanja.

Surya Namaskar (pozdrav suncu) je niz od 12 joga poza koje hvale Sunce. Tradicionalno, ove poze radite ujutro kako biste pozdravili izlazeće sunce i proslavili početak novog dana. Nakon što se krećete kroz poze, vratite se kroz iste poze u suprotnom smjeru dok se ne vratite u početnu pozu.

Vaš mozak koristi 20% ukupne opskrbe vašeg tijela kisikom, iako čini manje od 2% vaše tjelesne težine. Kisik se kroz tijelo prenosi kroz tijelo, pa je izuzetno važno imati stabilan i zdrav nivo protoka krvi u mozak. Srećom, zapravo je moguće poboljšati cirkulaciju i povećati protok krvi za zdraviji mozak, a ovaj članak će vas provesti kroz razne jednostavne promjene načina života koje vam mogu pomoći.

U tradicionalnoj kineskoj akupresuri vrši se snažan pritisak na nekoliko točaka vašeg tijela kako bi se olakšala zdravstvena stanja. Smatra se da ova tehnika potiče gubitak težine stimulirajući točke na tijelu koje mogu ublažiti pritisak na probavni sistem.

Ako ste se nedavno osjećali loše i ne volite sebe, mogli biste se zabrinuti da su vaše čakre pokvarene. Vjerojatno ste čuli da kristali mogu pomoći u tome, ali kako? Ljudi koriste određene kristale kako bi ciljali i donijeli ravnotežu različitim čakrama.

Pitate se kako pravilno koristiti originalnu Sun Ancon Chi mašinu? Slijedite donje korake i naučite kako maksimizirati prednosti. Postoji i nekoliko savjeta o varijacijama položaja ruku. Koraci Korak 1. Popijte malu čašu vode prije korištenja Chi mašine Korak 2.

Jod je kritičan element za štitnjaču, srce, jetru, pluća i imunološku funkciju, pa nedovoljno unošenje može biti opasno. Simptomi nedostatka joda mogu započeti povećanjem tjelesne težine, osjećajem slabosti ili umora, gubitkom kose, stalnom hladnoćom i problemima s pamćenjem.

Gua sha je drevni holistički oblik medicine iz istočne Azije koji uključuje struganje bolnih i ukočenih mišića radi ublažavanja boli. Terapija može smanjiti kratkotrajne bolove u vratu u određenim okolnostima, ali rezultati nisu potpuno uvjerljivi.

Kvaliteta sna jednako je važna kao i količina. Dobivanje odgovarajućeg broja sati svake noći neće vam koristiti ako se često budite, ako spavate u vrlo različito vrijeme ili ako spavate plitko. Alkohol, kofein, svjetlo, buka i briga mogu utjecati na kvalitetu vašeg sna.

Možda postoji nekoliko stvari koje mogu biti neugodnije, osobito među starijim osobama, nego izgubiti kontrolu nad mjehurom. Gubitak kontrole mokraćnog mjehura naziva se inkontinencija i uobičajen je među starijim ljudima, a posebno je čest kod starijih žena.