Zdrav život 2024, Novembar

Kegelove vježbe mogu poboljšati vaš seksualni život i pomoći kod problema s zdjeličnim dnom, uključujući urinarnu i fekalnu inkontinenciju. Ključno je steći naviku da ih radite svaki dan kako biste počeli vidjeti rezultate. Koraci 1.

Gotovo da nema ništa gore od toga da ne možete nastupiti u pravi trenutak. Niko ne želi imati posla s ED -om, ali ako se borite s tim, ne brinite. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti po tom pitanju, uključujući i vježbanje. Redoviti treninzi imaju čitav niz zdravstvenih koristi i pokazalo se da su posebno korisni u borbi protiv učinaka ED -a.

Radni dani su dovoljno dugi, a da se ne morate nositi sa popodnevnom tromošću. Mnogo puta, kad se vrti oko 14 do 15 sati, mi zijevamo i razmišljamo o kratkom dremežu kako bismo nas probudili. To je zato što nivo glukoze, kortizola i inzulina počinje opadati, zbog čega se osjećate usporeno i pospano.

Spinalna mišićna atrofija (SMA) je genetsko stanje koje uzrokuje slabe mišiće i smanjenu pokretljivost. To je doživotno stanje, ali se može savladati savremenom medicinom. Prvi korak je dijagnosticiranje stanja. Budući da se obično pojavljuje kod beba, to može biti zeznuto, ali pažljivim promatranjem možete uočiti znakove i testirati bebu.

Sjedenje je nešto što većina nas radi previše. Nije teško razumjeti zašto: sjedenje je opuštajuće, lako i istaknuti dio svakodnevnog radnog iskustva većine ljudi. Međutim, dugotrajno sjedenje može imati ozbiljne negativne posljedice po vaše zdravlje.

Edem je još jedan izraz za oticanje, i to se obično javlja u vašim nogama kada tekućina ne istječe pravilno. U većini slučajeva ovo je bezopasno stanje s kojim se lako može upravljati. Ako ste primijetili oticanje na stopalima, gležnjevima ili potkoljenicama, a vaša koža izgleda kao da je zategnuta čvršće nego inače, pokušajte s nekoliko kućnih tretmana kako biste iscijedili tekućinu iz nogu.

Kompresivne čarape su elastične čarape ili crijeva koja se nose kako bi se smanjilo oticanje nogu (edem), poboljšala cirkulacija krvi i pomoglo kod problematičnih proširenih vena. Ove čarape obično nude postupnu kompresiju, što znači da su najčvršće u području stopala i gležnja te se lagano olabave dok se penju uz nogu.

Možda se bojite da ćete druge uznemiriti ili ih uznemiriti ako podijelite svoja osjećanja. Međutim, skrivanje vlastitih osjećaja može dovesti do anksioznosti, depresije, nezadovoljstva, pa čak i fizičkog zdravlja. Takođe može uzrokovati probleme u vašim ličnim i profesionalnim odnosima.

Imate li problema s otvaranjem svijetu oko sebe? Ako je tako, nemate se čega sramiti. Zapravo, potrebno je mnogo hrabrosti da budete otvoreni, pošteni i ranjivi sa ljudima u svom životu, bilo da su oni prijatelji, voljena osoba, partner ili poznanik.

Iako nema ništa urođeno loše u bilo kakvoj emociji, neke od njih mogu dovesti do velikih nevolja ako se ne kontroliraju. Srećom, postoje brojne tehnike mentalnog zdravlja koje možete koristiti i promjene načina života koje možete napraviti kako biste kontrolirali i prevladali ova negativna osjećanja.

Kad neko povrijedi vaša osjećanja, može biti teško znati kako mu to izraziti. Možda ne znate kako se smiriti ili šta reći. Srećom, postoje neke jednostavne tehnike koje vam mogu pomoći da izrazite svoje osjećaje nekome tko vas je povrijedio.

Emocije su uvek sa nama. Možda ćete osjetiti sreću kad se smijete sa bliskim prijateljem ili strah kada se približite psu koji reži. Ali emocije imaju više od subjektivnog iskustva. Takođe možete naučiti kako razumjeti svoje emocije. Posljednjih godina naučnici su povećali naše znanje o prirodi emocija-o tome kako su različite emocije nastale, kako emocije vode naše ponašanje i kako različite emocije utječu na naše tijelo i um.

Biti senzualan znači uživati u fizičkom svijetu i uzeti vremena da se prepustite osjetilima. Iako ljudi misle da senzualnost ima seksualnu konotaciju, to ne mora biti tako; Odvajanje vremena za uživanje u svježem kroasanu napunjenom maslacem usred užurbanog jutra može biti jednako senzualno kao i masaža vašem partneru nakon posla.

Svi se tu i tamo osjećaju tromi, tužni ili pomalo mrtvi. Ako želite svom tijelu dobro protresti i probuditi tu dušu, wikiHow je tu da vam pomogne. U nastavku ćete pronaći mnoga rješenja, ovisno o izvoru vaših problema. Pročitajte samo jedan odjeljak ili ih sve pročitajte:

Mnoge odluke koje donosite, svjesno i nesvjesno, utječu na vaš osjećaj sigurnosti. Za neke ljude osjećaj sigurnosti znači imati stalan i ugodan posao s dobrim primanjima. Za druge, sigurnost može uključivati emocionalnu sigurnost, poput razvijanja povjerenja u vezi, ili može značiti osjećaj sigurnosti u vlastitom tijelu.

Možete si dopustiti da se naljutite, a da se ne pretvorite u Hulka. Bilo da se borite sa problemima ljutnje ili ne, naučiti kako pravilno prevladati ljutnju i koristiti je u svoju korist važno je za fizičku i mentalnu dobrobit. Naučite razumjeti i procesuirati svoj bijes u pozitivnu snagu vašeg života.

Kad ste ljuti, možda ćete se osjećati kao da želite eksplodirati na cijeli svijet. U tom periodu osjećate se povrijeđeno. Ponekad možete čak i povrijediti druge, a da toga niste svjesni, ili biste mogli povrijediti druge namjerno. Umjesto da usijavate svoj bijes ili eksplodirate na nekoga, svoj bijes možete produktivno izraziti.

Kad je djevojka ljuta, može biti teško znati šta učiniti kako bi bila sretna, a da stvari ne pogoršaju. Iako možda nećete uspjeti riješiti njene probleme, postoji nekoliko načina na koje je možete utješiti i pokušati učiniti da se ponovno osjeća sretno.

Ako provodite značajno vrijeme u vožnji radi posla ili razonode, velika je vjerovatnoća da ste iskusili ili svjedočili nekom obliku bijesa na cesti. Bijes na cesti uključuje gubljenje živca zbog situacija povezanih s prometom i uključuje ponašanja poput opscenih ili provokativnih gestikulacija, vikanja, psovanja i repanja.

Ljutnja je jedna od najčešće doživljenih emocija. Može se manifestirati na zdrav i nezdrav način. Bijes je, međutim, intenzivniji oblik ljutnje koji se često povezuje s destruktivnim, nekontroliranim ponašanjem. Ako ste bijesni, mogli biste eksplodirati i nasrnuti na druge ili se hladno povući i potisnuti svoje emocije.

Pitate li se ikada zašto je neko ljut na vas? Imate li poteškoća shvatiti zašto? Želite li otkriti razlog koji stoji iza toga, a da ga još više ne naljutite? Ovaj korak-po-korak vodič pomoći će vam da riješite ove komunikacijske probleme i pređete međuljudski sukob!

Prirodno je osjećati ljutnju ako ste povrijeđeni, odbijeni, nepravedno tretirani ili se nosite sa stresom. Iako postoje konstruktivni načini za rješavanje bijesa, možda ćete otkriti da odmah reagirate, nasilno ili agresivno. Nekontrolirani bijes koji uzrokuje fizičko ili verbalno zlostavljanje može naštetiti vašem životu, odnosima, poslu i općoj dobrobiti.

Obrana je jedan od načina na koji štitimo svoj ego. Možda ćete postati defanzivni ako neko ospori cijenjeno vjerovanje, kritikuje vas zbog nečega ili predstavlja prijetnju načinu na koji vidite sebe i svijet. Stvar je u tome da odbrana nije uvijek zdravo ponašanje za naše odnose kod kuće ili na poslu:

Iako može biti prilično lako utvrditi je li netko osobno ljut, donošenje ove odluke na internetu može biti teško. Mogli bi koristiti različite fontove, emotikone ili oblike interpunkcije za koje se čini da vam prenose bijes, ali trebate biti oprezni pri donošenju brzih presuda.

Ako ste se u privatnom životu borili sa poslovnim stresom ili stvarima, znajte da niste sami. Mnogi ljudi moraju povremeno uzeti pauzu kako bi se usredotočili na svoje mentalno zdravlje, sudbinu i vratili se svojim osjećajima ispunjeni. Evo nekoliko ključnih znakova da biste mogli imati koristi od odmora.

Nasilje je ozbiljan problem. Shvaćanje kako riješiti problem može biti zbunjujuće i frustrirajuće, pogotovo jer nasilje može imati toliko različitih oblika. Ako niste sigurni kako to zaustaviti, wikiHow je tu da vam pomogne! Povukli smo najbolje savjete od organizacija poput Američkog psihološkog udruženja, centara za kontrolu i prevenciju bolesti i američkog ministarstva zdravlja i ljudskih službi kako bismo vam pomogli da izgradite samopouzdanje i okončate nasilje.

Medicinski stručnjaci tvrde da bi, kako bi ostali produktivni i uspješni, radnici svako malo trebali uzeti dan mentalnog zdravlja. Međutim, većina ljudi i dalje se osjeća krivim što je udaljena od posla kako bi odmorila mozak. Evo nekoliko koraka kako biste iskoristili toliko potreban slobodan dan bez dodavanja krivnje i pritiska.

Jeste li ikada zatekli sebe da odmjeravate prednosti i nedostatke situacije toliko dugo da zaboravite poduzeti mjere? Ili možda toliko puta odigrate razgovor u glavi da vam se čini da ste zapravo razgovarali s drugom osobom. Ako je tako, možda ste previše mislili!

Vidjeti nekoga do koga vam je stalo da se borite sa stresom može biti teško. Ako mislite da je prijatelj ili voljena osoba pod stresom, možete im pomoći da se snađu nudeći im emocionalnu podršku. Često je samo biti tamo i slušati dovoljno da se osoba pod stresom osjeća bolje.

Može biti teško gledati kako se muškarac do kojeg vam je stalo osjeća stres. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da ga utješite. Ključno je pokazati mu da si tu za njega za sve što mu treba. Evo 12 jednostavnih stvari koje možete učiniti da utješite čovjeka kada se osjeća preopterećeno.

Progresivno opuštanje mišića je sustavna tehnika za upravljanje stresom i postizanje dubokog stanja opuštenosti, koju je izvorno razvio dr. Edmund Jacobson 1920 -ih. Naprezanje, a zatim oslobađanje različitih mišićnih skupina u cijelom tijelu opušta vas i ima niz blagotvornih učinaka, od pomoći u spavanju, do smanjenja boli tijekom poroda, do smanjenja anksioznosti i depresije, do ublažavanja glavobolje, bolova u trbuhu i umora.

Ponekad može biti teško pronaći prave riječi kada naglas govorite o svojim osjećajima. Zapisivanje je odlična alternativa! Mogli biste početi voditi dnevnik koji ima mnoge prednosti, uključujući oslobađanje od stresa. Kreativno pisanje je također veliki emocionalni izlaz, a svoja osjećanja možete izraziti u pjesmi ili pjesmi.

Vođenje dnevnika može vam pomoći da probavite svoje misli i razumijete svoje emocije. Ako idete na redovne terapijske sesije, pokušajte koristiti dnevnik kao "domaći zadatak" da pročitate svoje misli kada ne sjedite s terapeutom. Dnevnik takođe može biti odličan način da se usredsredite i organizujete redovnu kućnu introspekciju.

Kako zahtjevi za vremenom, energijom i novcem rastu s godinama, vjerojatno ćete odgovoriti anksiozno. Možda ćete osjećati pritisak da nastupate u školi ili na poslu, budete dobar član porodice ili se brinete za nekoga. Međutim, stres i anksioznost predstavljaju ozbiljne zdravstvene rizike, pa je razvoj načina da se nosi s pritiskom i nastavi dalje izuzetno važan.

Vaš smisao za humor razvija se od vašeg rođenja. Ona se razvijala sa svim vašim saznanjima i oblikovana je vašim odgojem. Možda ćete se nasmijati istim stvarima koje rade vaši roditelji, a možda ćete imati problema i sa razumijevanjem humora izvan opsega vašeg porodičnog i društvenog porijekla.

Ako vas muči tjeskoba, teško spavate jer ste zabrinuti za dan koji je pred vama i žrtva ste stalnih glavobolja, ušli ste u zonu velikog stresa. Morate poraditi na razmišljanju o stresu i opuštanju uma i tijela prije nego nanesete dodatnu štetu.

Nasmijati prijatelje jedan je od najboljih dijelova prijateljstva. Ako ste razdvojeni udaljenošću ili samo želite poslati smiješnu šalu, slanje poruka je brz i efikasan način da ih nasmijete. Čitajte dalje za neke ideje koje će ostaviti vaše prijatelje LOL-inima kao da nema sutra.

Dobar smisao za humor može vas učiniti životom zabave. Možda želite biti zabavni u svojoj grupi prijatelja, nasmijati slatku djevojku u razredu ili impresionirati svog novog kolegu. Bez obzira na vaše razloge, možete postati smiješnija osoba koristeći različite oblike komedije, vježbanje i govor tijela.

Svi znamo da je jedna osoba uvijek nekako bez napora smiješna, ali kako to rade? To nije magija-biti prirodno smiješan je zapravo vještina koju možete vježbati i usavršiti se. Istražujući svoj smisao za humor i poigravajući se s njim u različitim situacijama, iznenadit ćete se kako brzo biti smiješan postaje druga priroda.

Najlakši način da poboljšate svoju duhovitost je proučavati druge ljude s divnim smislom za humor. To možete učiniti slušanjem podcasta u komediji, gledanjem duhovitih izvođača ili čitanjem duhovitih tekstova. Važno je vježbati svoje vještine dok razgovarate s drugim ljudima i pokazati samopouzdanje kako bi ljudi znali da vjerujete u sebe.