Zdravlje 2024, Novembar

Osgood-Schlatterova bolest (OSD) prilično je čest uzrok boli u koljenu kod adolescenata u rastu. To je uzrokovano ponavljajućom kontrakcijom mišića bedra, koja uzrokuje da tetiva patele (čašice koljena) povuče potkoljenicu (tibiju) u razvoju stvarajući upalu i bol - i tipično vidljivo natečenu kvržicu.

Bolovi u vratu su uobičajeni i mogu biti uzrokovani raznim problemima, uključujući naprezanje mišića, uganuće ligamenata, zaglavljeni kičmeni (fasetni) zglobovi, hernije diska, "stisnute" živce i bolesti poput osteoartritisa. Najčešći uzrok bolova u vratu je loše držanje ili položaj, bilo da se radi o radnom stolu, vožnji autom, vježbanju u teretani ili spavanju u krevetu noću.

S bolovima u vratu, leđima i išijasom teško je izaći na kraj, pogotovo kada pucanje boli zrači u ruke i kroz noge. Ako se osjećate neugodno i želite olakšanje, pokušajte ublažiti bol i poboljšati pokretljivost kralježnice pomoću McKenzie vježbi.

Bolovi u tijelu i mišićima mogu biti uzrokovani raznim zdravstvenim stanjima, uključujući gripu, temperaturu, mamurluk ili ozbiljnije probleme poput hronične tjelesne boli ili artritisa. Da biste ublažili te bolove, počnite s osiguranjem da ste hidrirani i ugodni.

Suočavanje s bolovima u čeljusti može biti teško. Mnogo puta bol u čeljusti ili klik u čeljusti uzrokuje TMJ ili sindrom temporomandibularnog zgloba. Neki ljudi pronalaze olakšanje od boli u čeljusti pucanjem čeljusti, dok drugi smatraju da se istežu i masiraju kako bi pružili dodatno olakšanje.

Stiskanje čeljusti može uzrokovati glavobolju, oštećenje zuba i druge probleme. Navika se može pojaviti tokom dnevnih ili noćnih sati, ali njeno ispravljanje obično zahtijeva svjesno ponovno vježbanje čeljusti i smanjenje stresa koji je u osnovi odgovoran za problem.

Ako imate posla sa ukočenom, zategnutom ili bolnom vilicom, znate da to može biti posebno uznemirujuće uveče. Da biste opustili mišiće čeljusti prije spavanja, napravite niz brzih i lakih istezanja, a zatim ujutro slijedite neke jednostavne vježbe za jačanje.

Čeljust kontrolira vaš temporomandibularni zglob (TMJ). TMJ može postati napeta ili zaključana zbog stresa, pogrešnog poravnanja i škrgutanja zuba. Zaključana čeljust bolno je stanje koje često može uzrokovati druge probleme poput glavobolje i bolova u vratu ili licu.

Mišić za masažu jedan je od najvažnijih mišića u vašem tijelu, ali većina ljudi ne obraća mnogo pažnje na to. To je veliki mišić tik do mjesta gdje vam se sastaju čeljusti. Kad grizete ili žvačete, možete osjetiti kako pomiče donju čeljust. Prirodno jača kada ga koristite, ali postoji nekoliko jednostavnih vježbi koje možete učiniti za dodatni trening.

Zglob je opći izraz za ukočenost i bol oko mišića čeljusti. U većini slučajeva to je zbog problema u vašem temporomandibularnom zglobu (TMJ), vašoj glavnoj vilici. Ovo zvuči zastrašujuće, ali uobičajen je problem s kojim se možete sami nositi.

Metatarsalgija je uobičajeno i često bolno stanje uzrokovano upalom u kuglici stopala. To je uobičajen problem među sportašima, starijim ljudima i onima koji nose obuću bez podrške, ali općenito se vrlo može liječiti. Često odmaranje stopala, stavljanje obloga od leda na bilo koji otok i upotreba protuupalnih lijekova bez recepta mogu pomoći u liječenju bilo koje trenutne boli.

Čekić je stanje u kojem se abnormalni zavoj razvija u sredini jednog ili nekoliko vaših prstiju. To je posljedica deformacije mišića, tetiva i zglobova na nožnim prstima. Čekićar se može razviti zbog genetskih razloga ili može biti uzrokovan neprikladnom obućom.

Najčešći poremećaj stopala je hallux valgus deformitet ili čuklje. Bunions se razvijaju kada se kost ili tkivo u zglobu na vašem velikom nožnom prstu pomakne s mjesta. Čini se da uske cipele, neusklađenost stražnjih stopala i nasljednost doprinose razvoju čukljeva, posebno kod žena.

Ako ste cijeli dan na nogama ili nosite cipele bez dobre potpore, možete osjetiti bol u mišićima luka na dnu stopala. Srećom, postoji mnogo lakih dionica koje možete isprobati kod kuće i ne zahtijevaju nikakvu posebnu opremu. Čak i ako ne osjećate bol, svakodnevno vježbanje lukova može im pomoći da budu jaki i bez ozljeda.

Ako su vam noge umorne i bolne nakon dugog dana stajanja, vjerovatno ćete htjeti pronaći olakšanje! Jednostavni kućni lijekovi poput namakanja u toploj vodi, masaže stopala i lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta pomoći će kod nekih bolova, a možete isprobati i neke vježbe istezanja kako biste ublažili nelagodu.

Grčevi u stopalima mogu vam ometati dan ili otežati spavanje noću. Možda ćete dobiti grčeve u cijelom stopalu ili samo u prstima. Razne stvari mogu uzrokovati grčeve u stopalima, ali dobra je vijest da se često mogu spriječiti. Koraci Metoda 1 od 3:

Naša stopala su svakodnevno izložena velikom stresu. Oni podnose cijelu našu tjelesnu težinu i podržavaju nas u bilo kojoj aktivnosti koju odlučimo raditi, bilo da se radi o šetnji parkom ili intenzivnoj sportskoj aktivnosti. Međutim, stopala imaju svoje granice i često će ih boljeti.

Najčešći uzrok boli u peti je plantarni fasciitis. Može biti izuzetno bolno, ometati rutinske dnevne aktivnosti i umanjiti kvalitetu života oboljelog. Plantarna fascija je široki, ravni komad vezivnog tkiva koji podržava potplat od pete do prstiju.

Patelofemoralna bol je bol koju možete osjetiti oko ili iza koljena (patele). Ovaj se bol ponekad naziva "koljeno trkača", jer je uobičajen kod sportaša. Patelofemoralni bol može se pogoršati kada trčite, hodate, sjedite duže vrijeme ili čučite.

Osjećati bol u zdjelici dok ste trudni može biti zaista zastrašujuće, pa ćete vjerojatno željeti brzo olakšanje. Bol u zdjelici javlja se u donjem dijelu trupa između trbuha i kukova. Ovaj bol može biti normalan jer se vaše tijelo prilagođava kako bi omogućilo bebi da raste, ali ponekad je razlog za zabrinutost.

Bilo da ste blizu termina ili ste zabrinuti zbog odlaska na rani porođaj, lako možete postati hiper-svjesni svega što se događa s vašim tijelom dok tražite znakove da će vaša beba uskoro stići. Iako postoje neki tragovi koje možete potražiti, važno je zapamtiti da su trudnoća i porođaj svake žene jedinstveni.

Postoje slučajevi u kojima možete osjetiti mišićno -koštane bolove, a to su bolovi u mišićima, živcima, zglobovima, tetivama, ligamentima i drugom vezivnom tkivu, do te mjere da se boli pri kretanju. Mogu se dogoditi i trenuci kada bol i bol postanu toliko jaki da morate ograničiti ono što možete ili ono što želite.

Chikungunya je zarazna bolest uzrokovana virusom koji se prenosi ubodom komaraca. Uobičajen je u regijama poput Afrike, Indije i jugoistočne Azije. Ovu bolest karakteriše nagli početak visoke temperature (više od 38,9 stepeni C ili 102 stepena F).

Denga groznica je bolest uzrokovana virusom koji prenose zaraženi komarci. Bolest je rasprostranjena u Karibima, Centralnoj Americi i južnoj centralnoj Aziji. Simptomi denge uključuju groznicu, jaku glavobolju, bol iza oka (retro-orbitalni bol), bol u zglobovima i mišićima i osip.

Stručnjaci se slažu da malariju uzrokuje parazit koji se prenosi ubodom zaraženih komaraca. Malarija je najčešća u tropskim i suptropskim sredinama, pa je malo vjerojatno da ćete je zaraziti ako živite u umjerenoj klimi. Istraživanja pokazuju da su najčešći simptomi malarije povišena temperatura, zimica i simptomi slični gripi, ali ako se ne liječite, možete razviti komplikacije.

Istraživanja pokazuju da je malariju uzrokovao parazit i prenosi se ubodom zaražene ženke komaraca. Komarac razvija parazita nakon što ugrize osobu zaraženu malarijom, koja se zatim prenosi na sljedećeg čovjeka kojeg ugrize. Malarija je uobičajena u više od 100 zemalja, a godišnje se globalno zarazi oko 300 milijuna ljudi.

Uklanjanje stajaće vode iz vašeg dvorišta važno je, pogotovo ako živite u području gdje prevladavaju komarci. Održavajte svoje dvorište čistim i čistim od svega što bi moglo zadobiti vodu, posebno tokom proljeća i ljeta. Skloni zalijevati i sadržaje kao što su bazeni i jezerca.

Imate li krik u vratu? Imate li bolove u vratu? Neki ljudi preporučuju masažu kao tretman za ovu vrstu nelagode, bilo da se radi o samomasaži, terapijskoj ili klasičnoj masaži. Dok nauka još nije objavljena, masaže mogu pružiti olakšanje u kombinaciji s drugim propisanim liječničkim terapijama.

Za one koji pate od bolova u osteoartritisu, svaki dan može donijeti nove frustracije i poteškoće. Međutim, postoji mnogo načina za suzbijanje boli u osteoartritisu putem liječenja i zdravog izbora, koji život s tom bolešću mogu učiniti upravljivijim.

Studije pokazuju da su dislocirane čašice koljena, koje se nazivaju i patelarne dislokacije, uobičajena ozljeda koja se obično događa tijekom sporta ili epizoda velike tjelesne aktivnosti. Dislokacija se događa kada čašica koljena ili patela sklizne s mjesta.

Dislocirano rame je bolna ozljeda koja nastaje kada se kraj nadlaktice u obliku loptice (humerus) gurne iz zgloba ramenog pojasa nalik na utičnicu. Nakon što se rameni zglob premjesti, imobilizacija pomoću traka ili trake može smanjiti bol, pružiti podršku i pomoći da se rastegnute tetive i ligamenti brže zacijele.

Ljudi koji su fizički aktivni ili se bave sportovima s visokim kontaktom izloženi su većem riziku od ozljeda. Uobičajena ozljeda je odvojeni AC zglob. AC je kratica za akromioklavikularni, jedan od ligamenata koji drži dva dijela ramena zajedno.

Dislokacija kapice ili dislokacija patele nastaje kada čašica klizne s mjesta, općenito prema vanjskoj strani noge, uzrokujući njezino oticanje. Dislokacije kapica obično se javljaju kao rezultat uvrtanja ili kidanja koljena zasađenom nogom tijekom plesa ili gimnastike.

Kada iščašite rame, vaša kost klizi iz zgloba. Očigledno želite spriječiti to bolno iskustvo! Glavni načini na koje to možete spriječiti su rad na snazi ramena, uključujući mišiće oko lopatice, rotatornu manžetnu i deltoid. Prilikom bavljenja sportom također morate nositi zaštitnu opremu i izbjegavati padove.

Lopta protiv stresa medicinski je poznata kao miofascijalna okidačka točka. To su specifična područja u kojima su mišići izloženi stalnom stresu, što može uzrokovati razvoj kuglica stresa. Ove stresne loptice ili čvorovi mišića stvaraju vrlo osjetljiva, bolna područja koja se pogoršavaju u vrijeme stresa.

Bez obzira imate li ukočen vrat ili ga samo želite ojačati, postoje različita istezanja i vježbe koje ciljaju na vrat. Većinu njih možete učiniti dok sjedite, što je savršeno ako ste zaglavljeni za stolom ili na dugoj vožnji. Budući da vaš vrat, trup i noge rade zajedno kako bi podržali vašu težinu, vježbe za jačanje jezgre također su odlične za vrat i kralježnicu.

S nekoliko jednostavnih koraka možete spriječiti bolove u vratu. Od istezanja do nekoliko promjena u držanju, uključivanje nekih od ovih navika u vaš život može vam pomoći da vidite razliku. Kao i uvijek, ne zaboravite razgovarati sa svojim liječnikom o boli i prije nego započnete bilo koji novi režim istezanja.

Mišići koji pomažu u kontroli pokreta u zglobovima kuka i oko njih složeni su. Vaš gluteus maximus važan je mišić u području kukova. Iako će vam ove vježbe pomoći da povećate veličinu kukova, one ne mogu promijeniti strukturu vaše kosti. Karlice i zglobovi kuka prestaju vam rasti u ranim 20 -ima.

Bol u leđima i vratu može imati veliki utjecaj na vaš svakodnevni život i otežati prelazak s mjesta na mjesto. Iako ova bol može biti znak ozbiljnijeg stanja, poput spinalne stenoze, izbočenog diska ili spinalnog artritisa, također može potjecati od vaših godina i trenutnog načina života.

Ako pogledate svoj profil u ogledalu i primijetite da vam se gornji dio tijela savija prema naprijed, vjerojatno imate zaobljena ramena. Ovo stanje se može razviti kao posljedica previše vremena savijanja prema naprijed ili može proizaći iz oslabljenih mišića leđa ili ramena.