Zdrav život 2024, Novembar

Promukli, ispucali glas često se naziva laringitis, što znači da su vam glasnice suhe i upaljene. No, možda ste i na rubu da izgubite glas ako imate sezonske alergije, infekciju gornjih dišnih puteva ili ste je nedavno pretjerali (poput pretjeranog razgovora, pjevanja ili vikanja).

Mnogi sportovi u današnjem svijetu prepunom akcija zahtijevaju da koristite veliku količinu zraka kako biste bili uspješni. Iako ne možete povećati veličinu ili kapacitet pluća, možete poboljšati njihovu funkciju. Zbog toga se osjećate kao da ste povećali kapacitet pluća, ali zaista optimizirate kapacitet koji već imate.

Ako mucate, niste sami: milijuni ljudi dijele s vama govornu manu. Ali kad mucate, možete se osjećati kao da ste sami. Možda ćete izbjeći razgovor s ljudima ili odlazak na društvene funkcije jer se osjećate nesigurno u pogledu načina na koji razgovarate.

Jeste li zabrinuti zbog količine vremena koje provodite na internetu? Iako internet može biti odličan izvor društvenih veza i informacija, mnogi od nas počinju osjećati emocionalne i fizičke nuspojave ako upotreba računala postane pretjerana.

Suhe, ispucale i ljuskave usne mogu biti bol, posebno tokom hladnog i suvog vremena. Piling može pomoći u uklanjanju suhe, mrtve kože na površini vaših mekih usana. Učinite ljuskave usne vlažnima i punijima nježnim pilingom pilingom ili uobičajenim kućanskim predmetima i dobrom hidratacijom.

Ako ste sada ili ste nekad bili tinejdžer, dobre su šanse da je vaša majka ili neko drugi lajao na vas da "stojite uspravno!" Dobro držanje nije samo kozmetička briga, iako je istina da uspravno držanje može učiniti da izgledate viši i možda deset kilograma lakši.

Nepravilno držanje glave prema naprijed može dovesti do kronične boli, utrnulosti ruku i šaka, nepravilnog disanja, pa čak i prignječenja živaca. To je zato što se za svaki centimetar glava pruža prema naprijed, vrat mora podržati dodatnih 10 funti.

Bilo da stojite na poslu, u školi ili se bavite hobijem, to može utjecati na vaše tijelo. Ako nemate mogućnost povremeno sjesti, postoji nekoliko načina na koje možete sebi olakšati dan i olakšati leđa. Evo 12 načina na koje možete ostati ugodniji kad god stojite duže vrijeme.

Nepravilno držanje ramena može izazvati neželjeno naprezanje na vratu i leđima, uzrokujući kroničnu bol, a u nekim slučajevima i tenzijsku glavobolju. Rad na računaru može uzrokovati ili pogoršati loše držanje podstičući pogrbljenost i dopuštajući mišićima da atrofiraju.

Moglo bi izgledati kao da ne možete pobjeći od tog neugodnog rumenila obraza svaki put kada pogledate svoju simpatiju, čujete šalu boje boje ili pogriješite. Osećaj je takav, ali to ne mora biti slučaj. Neki ljudi pocrvene u društvenim situacijama u kojima se osjećaju posramljeno;

Loše držanje napreže vaše mišiće i ligamente i može uzrokovati bol i bol. Naučiti pravilno stajati može pomoći u smanjenju bolova u mišićima, a može i smanjiti rizik od ozljeda. Stajanjem umjesto sjedenja čak se može sagorjeti i do 50 kalorija više na sat - oko 30 000 dodatnih kalorija godišnje.

Neki se ljudi plaše pocrvenjenja koliko se drugi plaše da će doživjeti prometne nesreće ili zmije. Ali ne moraju. Razumijevanje zašto se crvenimo i kako se nositi s tim u društvenim situacijama zapravo može pomoći u smanjenju učestalosti crvenila, čineći život samo ugodnijim, a društvene situacije djeluju manje zastrašujuće.

Zvučanje nosa dok razgovarate ili pjevate može vam izazvati neugodu, ali je vjerovatno da drugi ljudi to ne primjećuju toliko kao vi. Međutim, možete raditi na poboljšanju zvuka vašeg glasa ako vam smeta. Hipernazalni zvukovi se javljaju kada previše zraka prolazi kroz nos, dok vas zbog hiponazalnosti zvuči zagušeno.

Veselost je posebna zbog toga što utječe na druge. To nije samo nešto što osjećate sami, već uključuje izražavanje pozitivnih osjećaja onima oko vas. Ponašanje veselo kada zaista niste sretni zapravo može proizvesti suprotan učinak kod ljudi oko vas.

Zvuk grmljavine može vam prohladiti kičmu, ostavljajući vas drhtavim i uplašenim. Strah od grmljavine prilično je čest. Neki ljudi postanu pomalo neugodni, a drugi opsjednuti kada dolazi sljedeća oluja. Bez obzira na to koliko je vaša fobija jaka, možete se nositi sa strahom od grmljavine tražeći podršku od drugih, pokušavajući odgovoriti na svoj strah i pronaći načine da sebi odvratite pažnju.

Bez obzira bojite li se nečeg konkretnog ili ste generalno samo zabrinuti, definitivno niste sami. Mnogi ljudi se bore sa strahom u svom svakodnevnom životu, a dobra vijest je da postoje stvari koje možete učiniti kako biste se osjećali manje strašno u ovom trenutku, ali i dugoročno.

Strah od napuštanja uobičajen je za one koji su tipično doživjeli gubitak roditelja, staratelja ili voljene osobe kroz smrt, razvod ili druge traumatične okolnosti. Strahovi od napuštanja također mogu proizaći iz nedostatka kvalitetne fizičke ili emocionalne njege u djetinjstvu.

Strah je unaprijed programirani odgovor vašeg mozga na nešto zastrašujuće. Sasvim je prirodno da sablasna misao ili slika bude utisnuta u vašu glavu i otežava vam spavanje. Male količine straha su pozitivne za vaše zdravlje, ali kada ih preuzme može ometati vaš mir i sreću.

Jedan od najčešćih strahova koji postoji kod ljudi je strah od groma. Brontofobija, kako je ponekad nazivaju i, može se lako liječiti, ali zahtijeva određeni nivo predanosti i želje da se promijeni kako bi se prevladao ovaj strah. Uz malo istraživanja i truda, moći ćete prevladati strah od grmljavine.

Ako pokušavate izgubiti težinu, jedenje polako i pažljivije može vam pomoći da jedete manje i smršavite. Nedavna istraživanja pokazala su da je potrebno vrijeme da mozak shvati da više nije gladan. Kada brzo konzumirate hranu, vaš mozak možda neće registrirati koliko ste zapravo pojeli i može uzrokovati da na kraju pojedete previše.

Dermatitis je širok pojam koji se koristi za opisivanje kožnih stanja koja uzrokuju upalu i iritaciju. Postoji mnogo različitih vrsta dermatitisa i oni imaju niz uzroka, od uobičajenih alergijskih reakcija do genetskih poremećaja. Simptomi dermatitisa kreću se od suhoće i svrbeža do teških osipa s mjehurićima.

Lišaj, ili tinea corporis, gljivična je infekcija kože koja nije uzrokovana crvima. Lišajevi često počinju kao svrbež, crvenkast osip u obliku prstena koji se može pojaviti bilo gdje na tijelu. Blagi slučaj lišajeva možete lako liječiti kod kuće antimikotičkim losionima ili kremama.

Uši su mali parazitski insekti bez krila koji žive na tjemenu. Može ih biti teško uočiti jer su dugačke samo 2 - 3 mm. Pomni pregled vlasišta i pažljivo češljanje kose jedini su načini za uspješnu provjeru. Lakše je provjeriti drugu osobu na uši, ali možete provjeriti i svoju glavu ako imate nekoliko ogledala.

Narcisoidni produžeci, ili narcistički pribor, ljudi su koji narcistima pružaju beskrajno divljenje i podršku za kojom žude. Narcisi vide te ljude kao produžetak sebe, pa stoga postaju vrlo kontrolišući njihove ekstenzije. Procijenite svoj odnos s tom osobom.

Pomoći svom mužu da smrša je odlična ideja. To je osobito istinito ako njegova težina utječe na njegovo zdravlje. Muškarci obično nose dodatnu težinu u trbuhu (koja se naziva visceralna mast). To ih dovodi u povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i apneje u snu.

Bilo da je u krevetu ili vani, u novoj ili staroj vezi, svako može biti bolji ljubavnik. Vaš partner vrijedi! Pročitajte članak u nastavku za neke sjajne savjete i trikove i krenite na put do uzbudljivije i ispunjenije veze. Koraci 1.

Emocionalno zlostavljanje može imati mnogo različitih oblika, od narcizma do manipulacije, od verbalnog do fizičkog zlostavljanja. Kakvu god vrstu zloupotrebe počinite nad drugima, postoji mnogo metoda za početak poduzimanja koraka prema tome da budete manje nasilni.

Održati romantiku živom lako je kada su stvari nove i uzbudljive. Međutim, može biti teško ako ste neko vrijeme u braku. Srećom, postoji mnogo različitih načina na koje možete biti romantični sa svojim mužem. Koraci Metoda 1 od 3: Održavanje iskre Korak 1.

Mantra meditacija postaje sve popularnija posljednjih godina. Vježba se sastoji od dvije pojedinačne komponente pjevanja mantri i meditacije i ima različitu svrhu za svaku osobu. Mantra meditacija zahtijeva dosljednu praksu, ali je jednostavna i može utjecati na mnoge pozitivne promjene u vašem životu.

Svi se povremeno osjećaju pomalo ljubomorno-možda se neko ponašao pomalo koketno s vašim partnerom, ili se možda vaš najbolji prijatelj jako zabavljao s novim saradnikom. Međutim, ako ljubomorne misli postanu zaista nametljive, to zapravo može zabiti klin između vas i osobe kojoj želite biti najbliži.

Ljudi s anksioznim problemima mogu doživjeti anksioznost u društvenim situacijama zbog okidača i drugih simptoma povezanih s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP), socijalnim anksioznim poremećajem, paničnim poremećajem i iz mnogih drugih razloga, od kojih su neki često neidentificirani.

Posjet psihologu može vam biti od velike pomoći u ulaganje vašeg vremena, energije i sredstava. Pretražujte mudro i pronađite psihologa koji vam odgovara. Potražite kandidate sa iskustvom u vašoj situaciji i držite se onog zbog kojeg se osjećate najugodnije.

Opsesivno -kompulzivni poremećaj (OKP) može biti vrlo frustrirajući za oboljelu osobu i teško razumljiv za njene prijatelje i voljene. Ljudi s OKP -om imaju opsesije - ponavljajuće, uporne misli koje su obično neugodne. Ove misli izazivaju prisile - ponavljane radnje ili rituale koji služe za suočavanje s opsesijama.

Qigong je relativno popularan oblik vježbe koji se prakticira u Kini i drugdje u svijetu. Budući da je to cjelovit program za individualno zdravlje i dobrobit, vrlo je privlačan ljudima koji žele ostati u formi, sposobni i koncentrirani. Međutim, iako je privlačan, Qigong je relativno teško razumjeti jer postoji niz njegovih oblika.

Kronične bolesti mogu uključivati gotovo sve što dugoročno utječe na vaše zdravlje, poput astme, artritisa, celijakije, kroničnog opstruktivnog plućnog poremećaja (KOPB), dijabetesa, depresije, epilepsije, srčanih bolesti i tjelesnih teškoća.

Psihijatar (ponekad se miješa sa psihologom) je medicinski obrazovan ljekar sa specijalizacijom u psihijatriji koji dijagnosticira i liječi mentalne poremećaje propisivanjem lijekova i primjenom psihoterapije. Ako ste zabrinuti zbog vlastitog ponašanja, osjećate se izvan kontrole ili mijenjate svoje životne obrasce na način koji vas čini nesretnima, možda ćete imati koristi od razgovora sa psihijatrom.

Ljutnja je uobičajena emocija i lako može prerasti u bijes, pa postoji šansa da ćete jednog dana naići na prijatelja, člana porodice ili partnera koji ima problema s kontroliranjem ljutnje. Možete im pomoći, prije svega, uvlačenjem vlastitih emocija jer će i samo uzrujavanje vjerojatno pogoršati problem.

Kada se osjećate ljutito, da li ste skloni da se izrazite vikom? Ako je tako, vjerojatno ste primijetili da ova navika narušava vaše odnose s drugima-a vjerovatno vam ni to ne pomaže da se snađete niti se osjećate bolje. Promijenite svoje komunikacijske navike kada ste ljuti tako što ćete prvo naučiti da na odgovarajući način ublažite svoja osjećanja.

Ljutnja je savršeno normalna ljudska emocija koja vam može pomoći u prepoznavanju stresora. Može čak poslužiti i u pozitivne svrhe, poput pomoći da se zauzmete za sebe, smanjenja negativnih emocionalnih i loših stanja i čuvanja od opasnosti.

Bez obzira na to da li trpite od traumatičnog događaja ili ne možete izaći iz emocionalne kolotečine, traženje savjetovanja o mentalnom zdravlju može biti koristan način da se vratite na pravi put. Budući da svi doživljavaju tugu, tugu i stres, može biti teško znati kada je vrijeme za posjet stručnjaku.