Zdrav život 2024, Novembar

Psiholozi i psihijatri rade mnoge iste stvari, ali postoje i ključne razlike u obuci i liječenju koje vam mogu pomoći u donošenju odluke. Iako su obje vrste stručnjaka visoko obučene, možda ćete otkriti da je jedna vrsta stručnjaka za mentalno zdravlje bolje prilagođena vašim potrebama od druge.

Vaše mentalno zdravlje jednako je važno kao i vaše fizičko zdravlje, ali liječenje u malom gradu može biti jako teško. Mali gradovi obično imaju manje pružatelja usluga mentalnog zdravlja, pa možda nećete moći pronaći terapeuta u vašoj blizini.

Mnogo je faktora koji utiču na izbor terapeuta za vaše dijete. Pronađite kvalificiranog terapeuta koji ima licencu za mentalno zdravlje tamo gdje živite. Postavljajte puno pitanja i upoznajte se sa onim što možete očekivati od svakog terapeuta, uključujući kako oni provode seanse i koju vrstu terapije primjenjuju.

Odluka da vam je potreban savjetnik koji će vam pomoći u ovisnosti prvi je korak ka uspješnom izlječenju. Postoje savjetnici povezani s bolnicama i centrima za liječenje, kao i terapeuti koji su specijalizirani za ovisnost u privatnoj praksi.

Traženje oprosta kad znate da biste trebali nije jednostavno izgovoriti nekoliko riječi. To je način da pokažete da prihvatate svoju grešku i da ste iz nje naučili. Da biste zatražili oproštaj od nekoga, morate provesti neko vrijeme razmišljajući o svojim postupcima i o tome kako su oni utjecali na osobu kojoj ste učinili nepravdu.

Može biti teško oprostiti osobi koja vas je lagala. Potrebna su neka razmišljanja, rješavanje problema, dobar dio komunikacije s osobom koja vam je učinila zlo, i na kraju, skok vjere. Ali čak i tada oproštaj se možda neće zaslužiti niti odobriti.

Izvinjavanje može biti teško, pogotovo ako ste učinili nešto zbog čega zaista žalite. Ipak, ako ste u vezi s nekim tipom, možete učiniti neke stvari kako biste mu pomogli da vam oprosti. Jedna od glavnih stvari, naravno, je ponuditi mu iskreno izvinjenje.

Suočavanje s posljedicama afere nikada nije lako, pogotovo ako vas je partner emocionalno prevario. Za razliku od seksualnih odnosa, emocionalna afera uključuje tajnu, emocionalno intimnu vezu, koju je jednako bolno i razorno otkriti. Oprostiti emocionalno nevjernom partneru nije lak zadatak, ali ni to ne dolazi u obzir.

Sumnje u očinstvo djeteta mogu biti stresne. To može uzrokovati probleme vama, djetetu, vašoj porodici, vašim drugim značajnim i vjerovatno drugim partnerima koje ste imali. Ali budite sigurni, lako i brzo možete saznati ko je otac vašeg djeteta.

Kada dvoje ljudi stupi u vezu, zajedno gledaju ka sretnoj budućnosti. Ali šta će se dogoditi ako raskinu? Tuga, ljutnja, gorčina, stres i bol u srcu. Naučiti otpustiti je potrebno jer će život nastaviti sa ili bez vašeg partnera. Nastavak nije lak, ali je moguć.

Objavljivanje vaše medicinske dokumentacije zvuči zbunjujuće, ali proces je prilično jednostavan. To može biti prilično dugo jer prikupljanje potrebnih obrazaca i informacija zahtijeva vrijeme, ali ako ostanete strpljivi i slijedite protokol, možete glatko primiti evidenciju koja vam je potrebna ako živite u SAD -u.

Divna stvar u vezi s karakterom i integritetom, koji su blisko povezani, je to što su oni jedna od rijetkih stvari u životu koje niko će vam ikada moći nasilno oduzeti. Vaši izbori su vaši. Čak i ako vam neko može oduzeti život, ne može vas prisiliti da napravite izbor za koji smatrate da je pogrešan.

Postoji mnogo načina da začinite stvari u spavaćoj sobi. Promjena dekora, istraživanje fantazija ili čak nešto tako sitno kao što je kupovina novog donjeg rublja (ili donjeg rublja, ako ste muškarac) uvelike će pomoći da vaš ljubavni život bude uzbudljiv.

Vaš supružnik, dijete, roditelj, prijatelj ili druga osoba koja vam je bliska nedavno je umrla samoubistvom. Vaš svijet se vrti. Gubitak voljene osobe na bilo koji način može biti poražavajući. Znajući da je vaša voljena osoba sebi oduzela život može dodati cijeli niz izazova.

Možda će vam se činiti gotovo nemogućim nastaviti živjeti kada neko koga volite umre, a u početku ćete se zaista osjećati potpuno beznadno. Međutim, nakon što se počnete nositi sa svojim osjećajima i tražiti podršku, možda ćete vidjeti mirne vode pred sobom.

Ako se neko sruši ili prestane reagirati, ponekad može biti teško reći je li još živ. Iako je svjedočenje moguće smrti zastrašujuće i uznemirujuće, pokušajte ne paničariti. Ako mislite da možete pristupiti osobi na siguran način, pokušajte shvatiti reagira li i normalno diše.

Tanatofobija, ili "strah od smrti", pogađa milione ljudi širom svijeta. Kod nekih ljudi može izazvati anksioznost i/ili opsesivne misli. Dok je tanatofobija strah od smrti i/ili vlastite smrtnosti, strah od umiranja ljudi ili mrtvih stvari su poznate kao "

Depresija je kliničko stanje jednako stvarno kao prehlada ili gripa. Ključ za razumijevanje ima li netko depresiju ili je slučaj lošeg bluesa je poznavanje ozbiljnosti i učestalosti osjećaja ili simptoma. Liječenje depresije uvelike se razlikuje od osobe do osobe, ali postoje neki pristupi koji djeluju češće od drugih.

Odlazak zubaru može biti doslovna i poslovična bol za većinu ljudi. Veliki postotak stanovništva čak se plaši odlaska zubaru. Ako imate dentalnu fobiju ili čak izbjegavate redovite posjete stomatologu, možete prevladati svoje strahove tako što ćete ih identificirati i izgraditi pozitivno iskustvo sa svojim stomatologom.

Ako ste vi ili netko koga poznajete u opasnosti od visokog ili niskog krvnog tlaka, možda biste trebali uložiti u priručnik za krvni tlak za kućnu upotrebu. Učenje kako ručno mjeriti krvni tlak može potrajati malo vježbe, ali zapravo je prilično jednostavno kada naučite kako.

Provjera vitalnih podataka bitan je dio praćenja zdravlja osobe. Bilo da ste medicinska sestra koja provjerava vitalne funkcije u bolnici, roditelj koji provjerava vitalne funkcije vašeg djeteta, ili provjeravate vlastite vitalne podatke, tačnost je važna da vam kaže kako je osoba.

Tokom života neizbježno je da ćemo s vremena na vrijeme osjećati intenzivne i neugodne emocije. Naši voljeni će umrijeti, prijatelji i porodica će nas razočarati, a životni izazovi će nas naljutiti i frustrirati. Kada se te bolne emocije pojave, važno je da znamo kako se nositi s njima kako bismo održali svoje mentalno zdravlje i ostali emocionalno uravnoteženi.

Možda vam je dosadilo da vas nazivaju "četiri oka" ili "proteza za lice", a možda i ne mislite da je nošenje naočala ili proteza jako zabavno. Ali sve je u stavu! Ovih dana naočare i sve što vas može navesti da budete označeni kao "

Bilo da posjećujete prvi put ili redovno posjećujete, važno je razumjeti etiketu kršćanske crkve. Sve vjeroispovijesti i parohije su jedinstvene, pa se pravila mogu malo razlikovati ovisno o tome gdje se nalazite. Ovaj članak pokriva neke od općih smjernica kako se ponašati u crkvi.

Iako je plakanje potpuno normalno i prirodno, može se dogoditi da ne želite imati suze u očima. Srećom, postoji mnogo trikova koje možete pokušati kontrolirati svoje emocije i spriječiti da plačete. Ovaj članak će obuhvatiti nekoliko brzih i suptilnih načina za sprječavanje suza, prije nego što pređete na neke druge strategije koje će vam pomoći da se smirite.

Koliko je prošlo otkad ste zadnji put dobro, jako plakali? Plakanjem se zapravo osjećate bolje odmah, jer je to način na koji tijelo oslobađa od stresa. Ali ako niste plakali mjesecima ili godinama, može se biti teško sjetiti kako započeti. Odlazak na mirno mjesto, oslobađanje od smetnji i duboko osjećanje emocija dovest će vas u pravo stanje uma.

Emocionalno čišćenje je praksa osvještavanja naših mentalnih i emocionalnih prinuda i reakcija kako bismo ih "izliječili" ili integrirali. Krajnje stanje obavljanja ovog posla je Cjelovitost koja je zapravo korak dalje od prosvjetljenja.

Ponekad je lako osjetiti da nikome nije stalo do vas. Čak i najpopularniji i najpoznatiji ljudi sumnjaju je li ljudima koji su im bliski zaista stalo. Naučite kako prevladati ove trenutke sumnje i cijenite sebe onakvima kakvi jeste. Ako se često osjećate bezvrijedno ili nevoljeno, poduzmite korake da poboljšate svoj život.

Klinička depresija nije slučaj "bluesa", ili samo ponekad biti tužan. Klinička depresija znači da ste depresivni na kliničkom nivou - što znači da imate dijagnozu mentalnog zdravlja. Postoji nekoliko dijagnoza koje uključuju kliničke simptome depresije, uključujući:

Spavanje je jedna od najvažnijih funkcija koje su potrebne našem tijelu, ali ako ste se ikada htjeli probuditi usred noći kako biste vidjeli rijetku kišu meteora, nazovite prijatelja širom svijeta da im poželi sretan rođendan, promijenite san rasporedite potpuno za smjenski rad, ili možda čak i nešto drugo, možda ćete razumjeti koliko je teško promijeniti noćni ritam.

Život u teškim okolnostima može biti emocionalno i mentalno iscrpljujući. Ako imate grupu za podršku, možete se osjećati manje usamljeno ili pod stresom i dati vam osjećaj kontrole nad svojom situacijom. Čak i ako trenutno ne poznajete nikoga tko je prošao kroz vaša jedinstvena iskustva, možete potražiti savjet drugih i izgraditi zajednicu podrške.

O ozbiljnoj bolesti može biti teško govoriti. Možda vam je dijagnosticirana ozbiljna bolest i željeli biste ovu vijest podijeliti s drugima. Ili možda prijatelj ili član porodice deli vesti sa vama. U svakom slučaju, postoje načini da ostanete osjetljivi, empatični i poštujete potrebe osobe (ili ljudi) s kojima razgovarate.

Suočavanje sa smrću roditelja je teška situacija. Dok se nosite sa vlastitom tugom, morate smisliti najbolji način da joj pomognete. Postoji mnogo načina na koje možete pomoći u brizi za svog umirućeg roditelja, čak i ako niste primarni skrbnik.

Bez obzira na to koliko se priprema pripremili, saznanje da imate smrtnu bolest može biti dezorijentirajuće i izolirajuće iskustvo. Znajući da su vam dani odbrojani može se osjećati potpuno sam, ali važno je znati da je pomoć dostupna. Potražite podršku od voljenih osoba, drugih koji su suočeni sa istom sudbinom, vašeg medicinskog tima i stručnjaka obučenih za njegu na kraju života.

Fokusiranje je način unutrašnje tjelesne pažnje za koju većina ljudi još ne zna. Prvi put su ga 1960.-ranih 70-ih razvili Eugene Gendlin i drugi u Chicagu, nakon rada s Carlom Rogersom i Richardom McKeonom. Većina ovdje navedenih informacija predstavlja skup materijala Instituta za fokusiranje (www.

Unosite li dovoljno vlakana u ishranu? Možda ćete se iznenaditi koliko vam je vlakana potrebno dnevno. U prosjeku, odrasle žene trebaju unositi oko 25 g vlakana dnevno, a odrasli muškarci trebaju unositi oko 38 g vlakana dnevno. Postizanje dnevnih ciljeva vlakana može pomoći u održavanju zdravlja vašeg probavnog trakta, održavanju zdrave tjelesne težine i smanjenju rizika od nekih vrsta raka (poput raka debelog crijeva ili rektalnog karcinoma), bolesti srca i dijabetesa.

Nekim ženama može biti izazov zatrudnjeti iz različitih razloga, uključujući dob, nepravilnost menstrualnog ciklusa ili druge komplikacije s reproduktivnim sustavom. Jedan od najjednostavnijih načina da povećate šanse da zatrudnite je korištenje kompleta za predviđanje ovulacije.

Naučiti kako pratiti svoj menstrualni ciklus može biti važno iz mnogo razloga. Naučićete svoj prirodni "ritam". Početak menstruacije neće vas iznenaditi svakog mjeseca. Znat ćete svoju približnu plodnost (dane u kojima ćete najvjerojatnije zatrudnjeti).

Kućni testovi trudnoće djeluju otkrivanjem prisutnosti hormona hCG (humanog korionskog gonadotropina) u urinu žene. Poznat kao hormon trudnoće, hCG se nalazi samo u trudnica. Kućni testovi trudnoće dostupni su u većini ljekarni i na internetu.

Testne trake za ovulaciju mogu vam pomoći povećati šanse za trudnoću predviđanjem kada ćete ovulirati. Testne trake djeluju otkrivajući luteinizirajući hormon u urinu, koji se povećava neposredno prije ovulacije. Čitanje rezultata testa ovulacije može ponekad biti izazov jer morate usporediti boju kontrolne linije i testne linije.